چه میوه هایی را مادران شیرده می توانند فهرست کنند

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:55

با ظهور نوزاد، مسئله تغذیه برای مادر جوان به ویژه حاد می شود. در دوران بارداری، رژیم غذایی باید تا حد امکان متنوع و کامل باشد، اما این قانون باید پس از زایمان ادامه یابد. با این حال، یک مشکل جدید ظاهر می شود. حالا هر چیزی که مادر می خورد به نوعی وارد شیر می شود و روی بچه تاثیر می گذارد. اما دستگاه گوارش خرده ها هنوز هم بسیار آسیب پذیر است. بنابراین، شما باید در مورد نحوه برنامه ریزی رژیم غذایی خود به گونه ای فکر کنید که به او آسیبی نرسد.

و اگر همه چیز در مورد محصولات اصلی کم و بیش روشن است، اینها غلات، گوشت آب پز، محصولات شیر ترش هستند، پس در مورد میوه های شیرین: پرتقال، موز و سایر لذت های خوشمزه چطور؟ امروز در مورد میوه هایی که مادران شیرده می توانند بخورند صحبت خواهیم کرد.

منبع ویتامین

مادر جوان به خانه برمی گردد، اولین ملاقاتش را انجام می دهدمتخصص اطفال اگر دکتر در بیمارستان زایشگاه وقت این کار را نداشت، پس با رنگ ها می گوید که او اکنون نمی تواند غذا بخورد. پس از رفتن دکتر، بسیاری از مادران در حال از دست دادن هستند. اما چه چیزی ممکن است؟ برخی شروع به فشردن قلب خود می کنند تا همه چیز را از رژیم غذایی حذف کنند. دیگران، برعکس، همه چیز را امتحان می کنند و واکنش خرده ها را مشاهده می کنند. اما بیشتر بحث‌ها معمولاً بر سر این است که مادران شیرده چه میوه‌هایی می‌توانند مصرف کنند.

این منبع پایان ناپذیر ویتامین ها و مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها است. علاوه بر این، آنها به سادگی بسیار خوشمزه هستند و بدتر از شیرینی ها، به تولید هورمون شادی کمک می کنند. اما واقعیت این است که همه آنها به یک اندازه برای کودک مفید نیستند. در هر صورت، در حالی که او هنوز بسیار کوچک است.

ماه اول

معمولاً در این زمان است که شدیدترین محدودیت ها در رژیم غذایی اعمال می شود. و برای یک مادر جوان چقدر سخت است که میوه های مورد علاقه خود را کنار بگذارد، به خصوص اگر نوزاد در تابستان به دنیا بیاید. بنابراین، حتما باید با یک متخصص مشورت کنید و بدانید چه میوه هایی را می توان به مادران شیرده داد.

اطلاعات بسیار متناقض است. برخی از پزشکان می گویند که شما می توانید همه چیز بخورید، به جز مرکبات. برخی دیگر فهرست بلندبالایی از چیزهایی که می تواند به نوزاد آسیب برساند ارائه می دهند. در واقع، خطر آنقدر بزرگ نیست که فرد خود را اینگونه عذاب دهد.

چه چیزی را رها کنیم

بیایید ابتدا فهرستی تهیه کنیم که باید آن را با رنگ قرمز برای خود علامت گذاری کنید و سپس به سراغ میوه هایی می رویم که مادران شیرده می توانند داشته باشند.

• نارنگی، پرتقال و لیمو. در هر صورت، باید در ماه اول از مصرف آنها اجتناب شود.
• آلو،زردآلو و هلو. علیرغم مزایای آشکار، آنها می توانند باعث قولنج و اسهال در مادر و نوزاد شوند.
• انگور و کشمش، زیرا باعث تشکیل گازهای قوی می شوند.
• میوه های استوایی.

اما این فهرست مطلق نیست. اگر کودک شما آرام، شاد و سالم است و واقعاً می خواهید کیوی را امتحان کنید، ابتدا یک تکه کوچک بردارید و به مدت 2 روز مراقب باشید. اگر واکنشی نشان نداد، پس می توانید این میوه ها را بخورید.

چه چیزی می تواند به بیمارستان منتقل شود

شکلات بهتر است در خانه بگذارید، پزشکان هنوز اجازه نمی دهند آن را به زن در حال زایمان بدهند. اما گفتگو با آنها می تواند مفید باشد، زیرا به شما امکان می دهد بهتر درک کنید که یک مادر شیرده از یک نوزاد تازه متولد شده چه میوه هایی می تواند بخورد. در حال حاضر و در 6 ماه اول، لیست عملا تغییر نخواهد کرد. بهتر است منحصراً غذاهای بی خطری مصرف کنید که باعث ایجاد آلرژی نشوند. به طور خاص، اینها سبزیجات و میوه هایی هستند که رنگ سبز کم رنگ دارند. و بهتر است با سیب سبز شروع کنید. به تدریج، می توانید محصولات جدید اضافه کنید، اما هنوز عجله نکنید.

اگر از واکنش کودک می ترسید یا خودتان میوه های تازه را تحمل نمی کنید، دچار تورم و درد شدید می شوید، نباید از آنها امتناع کنید. اگر سیب از قبل پخته شده باشد تاثیر بسیار ملایم تری روی روده خواهد داشت. در عین حال، آنها قطعاً خواص مفید خود را از دست نخواهند داد. راه دیگر برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی یک مادر جوان، پختن کمپوت است. او به او یا کودک آسیب نمی رساند.

تشکیل رژیم

پس از بازگشت به خانه، زمان آن فرا رسیده استبه این فکر کنید که یک مادر شیرده یک نوزاد تازه متولد شده چه میوه هایی می تواند بخورد. امروزه پزشکان توصیه می کنند که همانطور که قبلاً انجام می شد لیست طبقه بندی غذاهای ممنوعه تهیه نکنید، بلکه دو عامل خطر اصلی را برای خود شناسایی کنید. همه محدودیت ها به دو مشکل مربوط می شود: یک واکنش آلرژیک و مشکل در دستگاه گوارش کودک (نفوذ، قولنج، اسهال یا یبوست). کسی که یادش می‌آید چند روز متوالی نخوابیدن با بچه‌ای که جیغ می‌کشد در آغوشش چگونه است، خوب می‌داند که مامان همه چیز را رها می‌کند، فقط اگر دوباره این اتفاق نیفتد. اما بیایید ببینیم که آیا هر یک از این مشکلات از نظر تغذیه مرتبط هستند یا خیر.

آلرژی

البته من می خواهم از قبل بدانم یک مادر شیرده در ماه اول زندگی نوزادش چه میوه هایی می تواند داشته باشد. متأسفانه تقریباً غیرممکن است که دقیقاً بگوییم واکنش چه خواهد بود و چه نخواهد بود. سیستم آنزیمی خرده ها هنوز آنقدر ناقص است که می تواند به هر محصولی واکنش آلرژیک ایجاد کند. بنابراین، تنها حذف آلرژی زاترین میوه ها باقی مانده است. قوانین زیر به شما کمک می کند:

• میوه های قرمز و نارنجی را در برنامه غذایی خود قرار ندهید. رنگدانه رنگی اغلب باعث ایجاد بثورات روی گونه ها و پایین نوزاد می شود.
• به همین دلیل، باید مراقب گنجاندن تمشک، گیلاس، گیلاس و توت فرنگی در رژیم غذایی خود باشید.
• درباره هندوانه چطور؟ قرمز است اما پالپ آن حساسیت ایجاد نمی کند. چیز دیگر میوه های اولیه است که اغلب با نیترات پر می شوند.
• مرکبات. فقط یک تکه کوچک لیمو در چای مجاز است.

صحبت در مورد میوه ها و سبزیجاتی که یک مادر شیرده می تواند داشته باشد، شایان ذکر است.که همه غذاهای آلرژی زا وابسته به دوز هستند. یعنی نصف سیب اشکالی ندارد، اما 3-4 آن به یک شب بی خوابی و عواقب ناخوشایند دیگر تبدیل می شود. این همچنین در مورد خوردن چندین میوه و انواع توت ها به طور همزمان صدق می کند.

مشکلات شکمی یا قولنج

این دومین نکته مهم است که چرا این سوال پیش می آید که بعد از زایمان چه میوه ای می توان به مادر شیرده داد. اگر کودک اغلب آرام به سیب واکنش نشان می دهد، با خوردن بیش از حد هلو، احتمالاً مقدار زیادی گاز در روده کودک ایجاد می کنید. البته این با درد و اسپاسم همراه است. همه مشکلات مربوط به شکم در سه ماه اول زندگی کودک بسیار مهم است. در این زمان است که باید مصرف میوه ها را محدود کنید. و لازم نیست همه را رد کنید، فقط اطلاعات زیر را در نظر بگیرید:

• همه میوه ها و سبزیجات سرشار از قند هستند. هنگامی که در روده ها قرار می گیرند، باعث تخمیر می شوند. به همین دلیل است که خوردن انگور شیرین توصیه نمی شود.
• برخی میوه ها حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی هستند. آنها مفید هستند، اما ظاهر قولنج را تحریک می کنند. بنابراین، شما همچنین باید مراقب میوه‌ها و توت‌های ترش باشید.

اگر میوه ها و انواع توت ها را به ترتیب نزولی شکر در نظر بگیریم، آلو، هلو، تمشک و کیوی روی آن ظاهر می شوند. به دنبال آن زغال اخته، توت فرنگی، توت فرنگی قرار خواهد گرفت. لیست خربزه و شاه توت را می بندد. بر این اساس، بهتر است چیزهایی را انتخاب کنید که به انتهای لیست نزدیکتر هستند.

جایی که میوه ها رشد کردند

تجزیه و تحلیل اینکه کدام میوه ها را باید بخوریدمادر شیرده، ما توصیه می کنیم که میوه های محلی را ترجیح دهیم. یعنی هیچ چیز عجیب و غریبی وجود ندارد، بلکه فقط چیزی است که در منطقه شما رشد می کند. حتی بهتر است اگر این میوه ها در خانه روستایی خودشان رشد کنند. اما انبه، پاپایا و سایر لذت‌ها می‌توانند کمی صبر کنند.

نکته دوم - حمل و نقل میوه های لطیف مشکل است. بنابراین، بیشتر حامل ها میوه های سبز را جمع آوری می کنند و در بدو ورود با آنها با آماده سازی های خاصی که باعث رسیدن سریع می شود و نگهدارنده هستند، درمان می شوند. فلفل دلمه ای را در نظر بگیرید که هفته ها می ماند و حتی شروع به چروک شدن نمی کند. و در تابستان، سعی کنید یک فلفل روستایی را برای مقایسه روی میز بگذارید.

انتخاب بر اساس فصل

این آخرین نکته ای است که می خواهم به آن توجه کنم، در مورد اینکه مادر شیرده در ماه اول خوردن چه میوه هایی را ممنوع نمی کند. بیشتر میوه‌ها و توت‌ها در زمان مشخصی می‌رسند، در این زمان است که بسیار مفید هستند. اگر توت فرنگی را در زمستان مصرف می کنید، حتی تصور اینکه چه مقدار مواد شیمیایی می تواند داشته باشد، سخت است. بنابراین، از ماه مه تا اوت، گیلاس رسیده است. بهتر است رنگ زرد را امتحان کنید. در ماه اوت نوبت هلو و در اکتبر خرمالو می رسد. فراموش نکنید که تقریباً همه اینها (به استثنای گیلاس) بهتر است از ماه سوم زندگی کودک خورده شوند.

شروع از ماه دوم

بنابراین، 30 روز اول زندگی کودک با تابو مشخص می شود. سیب سبز پخته شده اغلب تنها انتخاب یک والدین دلسوز است. و یک مادر شیرده در ماه دوم زندگی چه میوه هایی می تواند داشته باشدعزیزم؟ حالا هر دو قبلا با قولنج آشنا شده بودند و کمی به آن عادت کرده بودند. زمان آن است که رژیم خود را کمی گسترش دهید:

• سیب ها سبز یا زرد هستند.
• گلابی گلابی، اما از مقدار کم شروع کنید زیرا سرشار از فیبر و شکر است. اما اغلب گلابی از روز اول به خوبی توسط کودک تحمل می شود.
• زردآلو و آلو. می تواند باعث اسهال شود، بنابراین یک انتخاب عالی برای یبوست است.
• موز. یکی از معدود میوه های عجیب و غریبی که به همه تازه مادران توصیه می شود. حاوی مقدار زیادی پتاسیم و سایر مواد مفید است. آنها فوق العاده انرژی زا هستند و یک پایه دسر عالی درست می کنند.
• کیوی یک آنتی اکسیدان عالی است، اما شما نباید بیش از یک میوه در روز بخورید.

منوی سبزیجات

شما هم نمی توانید آنها را رد کنید، زیرا این مهم ترین منبع فیبر و ویتامین است. بدن کودک باید با آنها آشنا باشد، زیرا در دوران بارداری، مادر تقریباً تمام سبزیجات را می خورد. در حال حاضر، بهتر است از آنهایی که در حیاط خلوت خود پرورش داده اید استفاده کنید.

• سیب زمینی - آب پز یا پخته. منبع عالی نشاسته و ویتامین ها، مغذی و بسیار خوشمزه است. می توان آن را آب پز و پخت.
• گل کلم و کلم بروکلی. آنها را می توان بدون ترس، ترجیحا بخارپز میل کرد.
• هویج. در ماه اول زندگی کودک باید آن را در تکه های کوچک میل کرد. اگر واکنش آلرژیک وجود ندارد، می‌توانید با خیال راحت آن را به سوپ اضافه کنید.
• چغندر هم همینطور. اگر کودک راش ندارد، با خیال راحترژیم غذایی خود را با آن غنی کنید نه تنها حاوی ویتامین های زیادی است، بلکه مشکلات مدفوع را نیز حل می کند.
• کلم باید کاملاً کنار گذاشته شود. باعث نفخ شدید می شود.
• خیار، کدو سبز و پیاز ممنوع نیست.
• گوجه‌فرنگی، بادمجان و فلفل را به تدریج امتحان کنید، با مشاهده واکنش.

اگر عجیب و غریب می خواهید

اگر اولین نمونه‌های سیب و موز خوب بود، می‌توانید جلوتر رفته و در ۲ ماهگی رژیم غذایی را گسترش دهید. حالا یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند داشته باشد؟ اگر واقعا می خواهید، می توانید کمی خرمالو را امتحان کنید. علیرغم اینکه این یک میوه عجیب و غریب است، قبلاً برای ما آشنا شده است، بسیاری از مردم در دوران بارداری خرمالو می خوردند. در این صورت می توانید بدون نگرانی زیاد با مشاهده واکنش نوزاد آن را امتحان کنید.

بعد از آن می توانید دانه های انار را امتحان کنید. با وجود رنگ روشن، به ندرت عامل ایجاد آلرژی است. علاوه بر این، غنی ترین منبع آهن است. صبح خود را با یک وعده کوچک دانه انار شروع کنید. اما آناناس، انبه، کیوی و فیجوا، علیرغم فواید آشکار برای سلامتی، بهتر است برای بعد باقی بمانند. وقتی کودک شما 6 ماهه شد، می توانید بدون ترس زیاد او را وارد رژیم غذایی خود کنید.

به جای نتیجه گیری

بارداری و شیردهی دلیلی برای کنار گذاشتن سبزیجات و میوه ها نیست. برعکس، هر چه تعداد آنها در رژیم غذایی بیشتر باشد، شانس اینکه فرزند شما سالم و قوی شود بیشتر می شود. البته، در ماه اول پس از زایمان، باید مراقب باشید، آنها را در بخش های کوچک امتحان کنید و واکنش نشان دهید.کودک. اگر او آلرژی ندارد، می توانید با خیال راحت میوه ها را بیشتر بخورید. کارشناسان می گویند که آنها به حداقل 300 گرم در روز نیاز دارند.