اسید فولیک در دوران بارداری - چه غذاهایی باید خود را درمان کنید

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

بارداری یک دوره بسیار مهم برای هر خانمی است. حالا مادر باردار باید نه تنها به خودش، بلکه به موجود کوچکی که در شکمش است فکر کند، به زندگی دیگری که او مسئول آن است. تا حد زیادی تعیین می کند که او چه احساسی را برای نه ماه و برای مدت طولانی بعد از آن داشته باشد. در واقع، در این دوره، نوزاد مسیر رشد عظیم و سریعی را از جنین به یک مرد کوچک کامل طی خواهد کرد.

باید به سه ماه اول بارداری توجه ویژه ای شود، زیرا در این دوره تقسیم فعال سلول های زایا، رشد مهم ترین اندام ها و سیستم ها وجود دارد. هر گونه تخلف می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری برای سلامت جنین شود. جنین به کمبود ویتامینی مانند اسید فولیک بسیار حساس است. در دوران بارداری، به سادگی برای جنین ضروری است.

به کمک آن رشد سلول های جنینی جدید انجام می شود. علاوه بر این، با مشارکت اسید فولیک، تکثیر DNA و تشکیل جفت رخ می دهد و اگر جنین دچار کمبود این ویتامین شود،خطر ایجاد جهش ژنتیکی چندین برابر افزایش می یابد.

فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عمدتاً با غذا به بدن انسان می رسد. مقدار کمی از آن در روده ها سنتز می شود، اما این مقدار برای جنین و زن باردار کافی نیست. بنابراین، اسید فولیک در دوران بارداری باید به شکل قرص مصرف شود.

به منظور اشباع بدن زن از این ویتامین ها توصیه می شود چند ماه قبل از بارداری مصرف آن را شروع کنید. اما متأسفانه اسید فولیک در دوران بارداری تنها یک ماه پس از لقاح، زمانی که زنان به موقعیت جالب خود متقاعد می شوند، شروع به ورود به بدن جنین می کند.

و کمبود این ویتامین در 20 روز اول رشد جنین اغلب منجر به چنین عارضه وحشتناکی مانند نقص لوله عصبی می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که از قبل برای شروع بارداری آماده شوید و از قبل از کمپلکس های ویتامین استفاده کنید.

عواقب احتمالی کمبود اسید فولیک در دوران بارداری:

• اختلال در رشد ذهنی و جسمی؛
• افتگی مغز؛
• آغاز زایمان زودرس؛
• توسعه نیافتگی سیستم عصبی و عروقی؛
• مرگ جنین در رحم؛
• ناهنجاری های اندام؛
• پره اکلامپسی.

اما باید این واقعیت را در نظر گرفت که اسید فولیک در دوران بارداری چنین نیستبدون ویتامین B12 کافی جذب می شود. توصیه می شود تا حد امکان آنها را ترکیب کنید. نیاز روزانه مادر باردار به ویتامین B9 حدود یک گرم است. این در نظر نمی گیرد که برخی از غذاها حاوی اسید فولیک نیز هستند. شما می توانید تا چهار قرص از قرص آماده مصرف را در دوران بارداری مصرف کنید.

چه غذاهایی سرشار از اسید فولیک هستند؟

بیشتر ویتامین B9 در سبزیجات و سبزیجات یافت می شود: اسفناج، نخود سبز، کدو تنبل، حبوبات، جعفری. نان سبوس دار همچنین سرشار از اسید فولیک و همچنین جگر گاو و ماهی است. مرکبات و زردآلو حاوی مقداری ویتامین هستند.

اما اسید فولیک برای زنان باردار به همان اندازه برای جنین مهم است. از این گذشته، بر عملکرد کل سیستم عصبی مرکزی و مغز تأثیر می گذارد، از ایجاد سمیت، سقط جنین، افسردگی و سردرد جلوگیری می کند.