دوز اسید فولیک هنگام برنامه ریزی بارداری برای زنان و مردان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

امروزه زوج های جوان مسئولیت بیشتری در برنامه ریزی بارداری خود دارند. پس از مراجعه به پزشک و گذراندن آزمایشات لازم، تعدادی توصیه و نسخه دریافت می کنند که در این میان جایگاه پیشرو به مصرف اسید فولیک اختصاص دارد. دلیل چنین نیازی چیست؟ دوز اسید فولیک در هنگام برنامه ریزی بارداری چقدر است و چه مدت باید این ویتامین را مصرف کنم؟ پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را می توانید در مقاله زیر بیابید.

فواید اسید فولیک برای بدن

نام این ویتامین ریشه لاتین دارد و از کلمه folium گرفته شده است که به معنی "برگ" است. در واقع، اسید فولیک به مقدار زیادی در برگ های اسفناج، کاهو و سایر سبزیجات سبز یافت می شود. همه این محصولات برای انسان بسیار مفید هستند.

خواص مفید اسید فولیک و ضرورت آن برای عملکرد پایدار بدن به شرح زیر است:

• فرایندهای طبیعی خون‌سازی؛
• تشکیل گلبول های قرمز خون؛
• سنتز پروتئین ها و DNA؛
• تقسیم سلولی همه اندام ها و بافت ها؛
• رشد طبیعی جنین در سه ماهه اول بارداری و بعد از آن؛
• شرکت فعال در تولید سروتونین که هورمون شادی محسوب می شود؛
• پیشگیری از زوال عقل، افسردگی، روان رنجوری.

شایان ذکر است که اسید فولیک نیز برای بسیاری با نام دیگری شناخته می شود - ویتامین B9. بدن انسان آن را با غذاهای خاصی دریافت می کند و همچنین به طور مستقل در قسمت بالایی روده کوچک توسط میکرو فلور طبیعی آن تولید می شود. و این مقدار معمولاً برای پوشش نیاز روزانه به ویتامین B9 کافی است. به همین دلیل است که مردم به ندرت کمبود آن را احساس می کنند. این فقط بدون این ویتامین نمی تواند در دوران بارداری و هنگام برنامه ریزی انجام دهد. دوز اسید فولیک در این دوره ها باید چندین بار افزایش یابد، زیرا کمبود آن بر سلامت مادر باردار و نوزاد تأثیر منفی می گذارد.

هنجارهای ویتامین B9 برای بدن انسان

برای رفع کامل نیاز و نیاز به اسید فولیک، مطلقاً همه افراد، صرف نظر از جنسیت و سن، باید آن را به صورت قرص اضافی دریافت کنند. کمبود شدید این ویتامین در بدن می تواند منجر به کندی رشد در کودکان، نقص ایمنی، بهبود طولانی مدت زخم ها، تشدید بیماری های مزمن شود. حادترینکمبود اسید فولیک در زنان باردار و شیرده، سالمندان و کودکان کم سن و سال احساس می شود.

ارزش روزانه اسید فولیک برای افراد در سنین مختلف:

• کودکان زیر 1 سال - 65-85 میکروگرم؛
• 1 تا 3 سال - 150-300 میکروگرم؛
• 4 تا 13 سال - 200-600 میکروگرم؛
• 14 تا 18 سال - 600-800 میکروگرم؛
• بزرگسالان 18 سال و بالاتر - 400-600 میکروگرم؛
• باردار و شیرده - 800-1000 میکروگرم.

هنگام برنامه ریزی برای بارداری، دوز روزانه اسید فولیک مشابه هنجار ویتامین برای زنان در طول دوره بارداری و در دوران شیردهی است. علاوه بر این، به دلیل ترس از مصرف بیش از حد، نباید محصولات حاوی اسید فولیک زیادی را کنار بگذارید. ویتامین B9 محلول در آب است. این بدان معنی است که مقدار مورد نیاز توسط بدن جذب می شود و مازاد آن دفع می شود.

اسید فولیک برای برنامه ریزی بارداری

یک زن باید از قبل برای حمل نوزاد آماده شود: آزمایشات عمومی خون و ادرار، بررسی هورمون ها و انجام سونوگرافی از اندام های لگنی. تمام این دستکاری ها در مرحله برنامه ریزی با هدف اطمینان از آمادگی بدن برای مهمترین ماموریت زندگی او انجام می شود. نه تنها یک زن، بلکه شریک زندگی او نیز باید مسئولیت بیشتری در قبال سلامت آنها داشته باشد. چند ماه قبل از لقاح برنامه ریزی شده، توصیه می شود سیگار و الکل را ترک کنید، رژیم غذایی خود را به نفع تغذیه مناسب و غیره مرور کنید.

هنگام برنامه ریزی برای بارداری، 3 تا 4 ماه قبل از بارداری، برای خانم ها اسید فولیک تجویز می شود.حاملگی، به طوری که تا زمانی که تخمک بارور شده به رحم متصل شود، کمبود این ویتامین در بدن وجود ندارد. علاوه بر این، مصرف داروهای حاوی فولاسین باید حداقل تا 12 هفته ادامه یابد. پس از این دوره، یک زن باردار همچنان می تواند تا زمان تولد اسید فولیک بنوشد یا ویتامین B9 را فقط از طریق غذا دریافت کند.

چرا در مرحله برنامه ریزی به فولاسین نیاز داریم؟ ویتامین B9 در بدن باعث پیشگیری می شود:

• سقط جنین؛
• سقط جنین خود به خود؛
• جداشدگی جفت؛
• عوارض دیگر.

با دریافت ناکافی فولاسین در رژیم غذایی، خطر مرگ زودهنگام جنین بالاست.

اسید فولیک در سه ماهه های مختلف بارداری

B9 تنها ویتامینی است که هر زن باردار باید مصرف کند. به همین دلیل است که خانم باردار به محض اطلاع از وضعیت خود باید مصرف قرص اسید فولیک را شروع کند. اگر زنی این ویتامین را در مرحله برنامه ریزی مصرف کرده باشد، فقط تا هفته دوازدهم بارداری به مصرف آن ادامه می دهد.

از هفته سیزدهم بارداری، بسیاری از پزشکان اسید فولیک را برای بیماران خود لغو می کنند. از سه ماهه دوم، معمولاً برای زنان مجتمع های مولتی ویتامین مخصوص تجویز می شود. آنها حاوی تمام ویتامین های لازم برای یک زن باردار از جمله اسید فولیک هستند. اگر زنی به دلایلی چنین مجتمع هایی را مصرف نکند، توصیه می شود به مصرف ویتامین B9 ادامه دهدحداقل تا زمان تولد اما از آنجایی که مادران شیرده نیز اغلب کمبود اسید فولیک را تجربه می کنند، می توانند چنین داروهایی را در دوران شیردهی مصرف کنند.

معمولاً کمبود ویتامین B9 با علائم زیر در زنان باردار همراه است:

• خستگی مداوم؛
• افسردگی؛
• اضطراب، تحریک پذیری؛
• بی اشتهایی؛
• بی خوابی؛
• تضعیف حافظه؛
• لایه برداری پوست و ریزش مو؛
• استوماتیت؛
• بی‌تفاوتی;
• درد در پاها.

کمبود ویتامین B9 برای انواع ناهنجاری ها، در درجه اول نقص در لوله عصبی جنین خطرناک است. به همین دلیل است که شروع آماده سازی فولاسین قبل از بارداری، هنگام برنامه ریزی بسیار مهم است.

دوز فولیک اسید برای خانم ها چقدر است، می توانید در صورت انجام آزمایش خون برای تعیین غلظت ویتامین B9 در بدن انسان متوجه شوید. اگر نتایج نشان دهنده کمبود آن باشد، دوز ویتامین برای خانم باردار باید 5 برابر افزایش یابد.

دوز فولیک اسید هنگام برنامه ریزی بارداری چقدر است؟

هنجار ویتامین B9 در روز برای بزرگسالان 400 میکروگرم است. این مقدار برای تامین نیاز روزانه به اسید فولیک کافی است. شناخته شده است که مقدار اضافی آن به خودی خود دفع می شود زیرا این ویتامین محلول در آب است.

هنگام برنامه ریزی، دوز اسید فولیک برای زنانی که قبلاً سقط جنین نداشته اند و کودکان مبتلا به نقص لوله عصبی است.0.4 میلی گرم در روز. یعنی کافی است به اندازه یک بزرگسال ویتامین B9 مصرف کند. اگر زنی سابقه سقط جنین یا تولد فرزندانی با نقص در تشکیل لوله عصبی داشته باشد، هنگام برنامه ریزی دوز اسید فولیک، باید به 1000-4000 میکروگرم افزایش یابد. علاوه بر این، اگر زن باردار داروهایی مصرف کند که باعث کاهش یا جلوگیری از جذب ویتامین B9 می شود، باید میزان مصرف روزانه او نیز افزایش یابد. در چنین مواردی، دوز را می توان توسط پزشک به صورت فردی تعیین کرد.

بعد از تأیید بارداری، همه زنان باید تا 13 هفته به همان مقداری که برنامه ریزی شده است، مصرف اسید فولیک را ادامه دهند. در برخی موارد تجویز پزشک تا زمان تولد توصیه می شود.

هنگام برنامه ریزی برای مصرف چه مقدار اسید فولیک؟

داروهای حاوی ویتامین B9 نه تنها برای مادران باردار، بلکه برای همسران آنها نیز تجویز می شود. دوز اسید فولیک برای مردان توسط پزشک به صورت فردی تعیین می شود. معمولاً برابر با 400 میکروگرم است و با هنجار روزانه یک بزرگسال مطابقت دارد.

سوال دیگری که مادر و پدر آینده را نگران می کند این است که هنگام برنامه ریزی بارداری چقدر اسید فولیک باید مصرف شود. بر اساس توصیه های اکثر پزشکان، ویتامین B9 برای نوشیدن 3-4 ماه قبل از لقاح مورد نظر تجویز می شود. مصرف داروهای حاوی اسید فولیک باید 1 بار در روز بعد از غذا باشد.

مردان به ویتامین B9 نیاز دارند

مطالعات نشان داده است که اسید فولیک برای مردان به همان اندازه که برای زنان مهم است در برنامه ریزی اهمیت دارد. غلظت بالای ویتامین B9 خطر بلوغ اسپرم معیوب را کاهش می دهد. و این به نوبه خود شانس باردار شدن یک کودک سالم را افزایش می دهد. آمار نشان می دهد در مردانی که در طول برنامه ریزی اسید فولیک مصرف کرده اند، تعداد اسپرم های دارای نقص، یعنی با تعداد نادرست کروموزوم، 20 درصد کاهش یافته است. این یک پیشگیری بسیار خوب از تولد کودکان با ناهنجاری های ژنتیکی و ناهنجاری است.

مردانی که می خواهند شانس خود را برای داشتن فرزندی سالم افزایش دهند، قطعاً باید غذاهای سرشار از اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این، به آنها توصیه می شود که داروها را با فولاسین یا سایر مکمل های غذایی مصرف کنند.

هنگام برنامه ریزی، برای مردان، مانند زنان، اسید فولیک با دوز 400 میکروگرم تجویز می شود. البته می توان این میزان را تا 800 میکروگرم در روز افزایش داد. دوز اسید فولیک پس از نوشیدن مقدار زیادی الکل معمولا دو برابر می شود، زیرا الکل ویتامین B9 را از بدن خارج می کند.

خطر کمبود اسید فولیک چیست؟

ویتامین B9 برای هر فردی بدون استثنا برای تقسیم طبیعی سلول ها و بافت های بدنش ضروری است. برای حفظ ساختار طبیعی خود، سلول های مرده با سلول های جدید و دست نخورده جایگزین می شوند. و فعال ترین تقسیم سلولی، که طی آن همه اندام ها و بافت ها گذاشته می شوند، درست پس از لقاح، در طول رشد و نمو جنین در 12 هفته اول رخ می دهد.حاملگی به همین دلیل رعایت دوز اسید فولیک تجویز شده توسط پزشک هنگام برنامه ریزی بارداری بسیار مهم است.

کمبود ویتامین B9 در بدن موارد زیر را تهدید می کند:

• تشکیل اسپرم و تخمک معیوب؛
• تشکیل ناهنجاری ها در جنین؛
• افزایش خطر سقط جنین، آنبریون، جداشدن جفت؛
• وخیم شدن وضعیت پوست (خشکی، افتادگی، لایه برداری)؛
• بیماری های معده و روده.

تقسیم سلولی فعال که منجر به تشکیل اندام ها و سیستم ها می شود، بلافاصله پس از ورود تخمک بارور شده به یکی از دیواره های رحم آغاز می شود. اغلب در این مرحله، زن هنوز از باردار بودن خود آگاه نیست. در همین حال، در طول رشد و نمو جنین، دریافت تمام ویتامین های لازم از جمله اسید فولیک برای او بسیار مهم است. و برای اینکه بدن با کمبود آن مواجه نشود باید چند ماه قبل از بارداری قرص ها را مصرف کنید.

دانشمندان دریافته اند که مصرف اسید فولیک در طول دوره برنامه ریزی و در طول بچه دار شدن احتمال ابتلا به اختلالات سیستم عصبی جنین را تا بیش از ۷۰٪ کاهش می دهد.

داروهای حاوی اسید فولیک

در شبکه داروخانه ها، زنانی که قصد بارداری دارند و همچنین مردان، می توانند تعدادی دارو با نام های مختلف و با دوزهای مختلف ویتامین B9 ارائه دهند:

1. "اسید فولیک". یک قرص از این دارو حاوی 1 میلی گرم (1000 میکروگرم) اسید فولیک است. مواد کمکی:پودر قند، نشاسته سیب زمینی، اسید استئاریک.
2. "فولیو". این مکمل غذایی فعال بیولوژیکی برای زنانی که قصد مادری، زنان باردار و شیرده را دارند نشان داده شده است. یک قرص فولیو حاوی 0.4 میلی گرم اسید فولیک و 0.2 میلی گرم ید (یدید پتاسیم) است که برای رشد کامل جنین اهمیت کمتری ندارد.
3. "فولاسین". یک قرص از این دارو حاوی دوز درمانی اسید فولیک (5 میلی گرم) است. طبق دستورالعمل، به زنان برنامه ریزی توصیه می شود که 2.5 میلی گرم در روز به مدت 4 هفته قبل از بارداری مورد نظر مصرف کنند. مصرف دارو باید در طول سه ماهه اول ادامه یابد.

با متخصص زنان خود مشورت کنید تا بفهمید هنگام برنامه ریزی چه مقدار اسید فولیک مصرف کنید. این به شما کمک می کند تا با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی مادر، بهینه ترین دوز را انتخاب کنید.

ویتامین B9 در غذا

علاوه بر مصرف دوزهای پیشگیری کننده اسید فولیک، هنگام برنامه ریزی بارداری، توصیه می شود منوی غذایی خود را مرور کنید. ورود غذاهای غنی از ویتامین B9 به رژیم غذایی ضروری است. اسید فولیک در غذاهای زیر یافت می شود:

• سبزیجعفری و چغندر؛
• اسفناج;
• کاهو برگ؛
• هویج;
• تعظیم;
• گل کلم و کلم بروکسل;
• پرتقال، گریپ فروت؛
• جگر و کلیه گاو؛
• گندم سیاه؛
• بلغور جو دوسر;
• ارزن;
• لوبیا.

هنگام تدوین منو باید به این نکته توجه داشت که در حین عملیات حرارتیمحصولات، میزان ویتامین های موجود در آنها کاهش می یابد. و این بدان معناست که خوردن سالاد سبزیجات تازه بسیار مفیدتر از یک پوند لوبیا آب پز خواهد بود.

اسید فولیک شاید یکی از مهم ترین ویتامین ها در دوران بارداری باشد که باید قبل از بارداری مصرف شود. دریافت آن به طور انحصاری از غذا بسیار دشوار است. بنابراین، نباید توصیه های پزشک را کاملا نادیده بگیرید یا عمدا دوز داروی تجویز شده را کاهش دهید. بیش از حد مجاز اسید فولیک به هیچ کس آسیبی نرسانده است، اما کمبود آن با عواقب جدی برای مادر و کودک همراه است.