نحوه خوابیدن روی بالش برای زنان باردار: نکات

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

با شروع بارداری، بسیاری از زنان شروع به احساس ناراحتی در هنگام خواب می کنند، به همین دلیل است که نمی توانند به طور طبیعی بخوابند. در سه ماهه اول، مادر باردار با میل مداوم به خواب در طول روز همراه است. این حالت آنها به دلیل تغییرات هورمونی در بدن است که برای بچه دار شدن آماده می شود. با شروع فاز دوم و سوم بارداری، استراحت بیش از پیش مورد نیاز است و میزان راحتی آن به طور مستقیم بر وضعیت جسمی و روانی مادر باردار و فرزند او تأثیر می گذارد.

در دوران بارداری، یک زن همیشه نمی تواند وضعیت بدنی راحت پیدا کند، که اغلب باعث کم خوابی و حتی بی خوابی کامل می شود. اما امروزه یک راه حل عالی وجود دارد که به زنان باردار کمک می کند بر ناراحتی در هنگام خواب و استراحت غلبه کنند و حداکثر آرامش را بدست آورند. این تصمیم مبارک استفاده از بالش های مخصوص برایحامله این بالش‌های نرم و دنج را می‌توان نه تنها برای خواب یا آرامش، بلکه در زیر کمر، پاها، گردن به منظور کاهش بار روی آن‌ها و همچنین هنگام غذا دادن به کودک یا بازی با او استفاده کرد. اما هدف اصلی چنین بالشی فراهم آوردن خوابی راحت و سالم برای مادر باردار است. با این حال، برای رسیدن به حداکثر آرامش، باید بدانید که چگونه روی بالش بارداری به درستی بخوابید.

چرا دختران به یک بالش خاص در وضعیت نیاز دارند

بالش برای زنان باردار در دوره ای استفاده می شود که شکم شروع به رشد می کند و اندازه آن شروع به تداخل جدی در خانم برای گرفتن موقعیت راحت در هنگام خواب می کند. بالش زنان باردار با تمام لطافت و لطافتی که دارد شکل خود را کاملا حفظ می کند و به خانم ها اجازه می دهد تا راحت استراحت کند. غلتک های متراکم طولانی اجازه نمی دهند معده به پهلو آویزان شود، به آرامی آن را از پایین حمایت می کند، که از جنین در برابر آسیب محافظت می کند. این بالش می تواند اشکال مختلفی داشته باشد که برای از بین بردن تنش از پاها یا کمر مناسب است.

با چنین تخلیه ای، ماهیچه ها می توانند شل شوند و به مادر باردار خوابی سالم، با کیفیت و استراحت خوب بدهند. اما برای رسیدن به این هدف، باید یاد بگیرید که چگونه برای زنان باردار روی بالش بخوابید (عکس آن در زیر ارائه شده است). از این گذشته، تثبیت مناسب کمر، گردن و پاها از بی حسی اندام ها جلوگیری می کند و همچنین باعث گردش خون آزاد در بدن می شود. با یک بالش بارداری، مجبور نخواهید بود که خود را به موقعیت های خواب راحت محدود کنید.

چگونه روی بالش بارداری بخوابیم؟ عکس

هر زنی که برای مادر شدن آماده می شود باید بالش مخصوص زنان باردار خریداری کند و همچنین توصیه های پزشکان را در مورد نحوه صحیح خوابیدن روی بالش برای زنان باردار مطالعه کند. قوانینی برای استفاده از بالش وجود دارد تا به بهترین نحو از معده در برابر تغییر شکل محافظت کند و بار را تا حد امکان از روی پاها و پشت خارج کند.

اکثر مدل ها یک وضعیت خوابیدن دارند - به پهلو. در این حالت، گردن حداکثر حمایت و محکم می شود. شما باید سر خود را روی بالش - در قسمت گرد آن قرار دهید تا ناحیه گردنی ستون فقرات روی غلتک بالشتک بیفتد. پهنای بالش برای چیدمان راحت سر کافی است و شکل گرد بالش شانه‌ها و عضلات سینه‌ای و همچنین ستون فقرات در ناحیه سینه را کاملاً شل می‌کند.

یکی از وظایف مهمی که بالش برای زنان باردار انجام می دهد، کاهش بار روی ستون فقرات در ناحیه کمر است که در زیر وزن جنین ایجاد می شود. با قرار دادن شکم روی غلتک کناری، می توانید تنش عضلانی را کاهش دهید و به راحتی روی یک بالش نرم چرت بزنید. با قرار دادن یکی از آنها زیر کوسن بالش و دومی در بالای آن می توانید پاهای متورم را به راحتی مرتب کنید. این وضعیت به پاها اجازه لمس نمی دهد و استراحت مستقل از یکدیگر را ممکن می کند. با حذف پاها از تماس نزدیک، به طور همزمان فشار فیزیکی روی عروق و عضلات اندام تحتانی را کاهش خواهید داد.

اشکال محبوب

بالش برای زنان باردار به شکل گرد یا نعل اسبی موجود استفرم هایی که بیشترین فرصت را برای حمایت از عضلات پشت و به حداکثر رساندن آرامش آنها دارند. این در حالی که بار کلی بر روی سیستم اسکلتی عضلانی مادر باردار را کاهش می دهد، نتیجه عالی می دهد. با به دست آوردن ایده ای در مورد نحوه صحیح خوابیدن روی بالش بارداری، باید حداکثر توجه را به شکل و اندازه چنین محصولاتی داشته باشید.

کدام فرم بهتر و راحت‌تر است؟

در موضوع مهمی مانند لوازم جانبی برای زنان باردار، شکل و اندازه بالش ها عنصر ساده ای از یک تصمیم طراحی نیست، بلکه بار عملکردی مهمی را حمل می کند و به زنان کمک می کند تا موقعیت های بهینه ای را انتخاب کنند که به آنها امکان می دهد. بهتر است استراحت کنید و با کیفیت استراحت کنید. چه فرمی بهتر و راحت تر است؟ این را نمی توان به صراحت گفت، زیرا فقط در شرایط خاص می توانید یک نسخه قابل قبول از بالش را انتخاب کنید و این کار با آزمون و خطا انجام می شود. بسیاری از زنان چندین گزینه محصول را خریداری می‌کنند و در حالی که سعی می‌کنند روی هر مدل بالش موقعیت خواب راحت پیدا کنند، از آنها استفاده می‌کنند.

یک نان شیرینی یا موز

بیایید اشکال مختلف این محصولات را بررسی کنیم و همچنین به شما بگوییم که چگونه برای زنان باردار روی بالش بخوابید. نان شیرینی یا موز، رایج ترین شکلی است که بدن یک زن را بسیار راحت می گیرد و در زیر شکم حمایت می کند. برای استفاده نه تنها در حالت خوابیده به پشت در هنگام خواب یا استراحت مناسب است، بلکه می تواند با موفقیت برای نشستن راحت نیز استفاده شود. اندازه نسبتا جمع و جور دارد که به شما امکان می دهد این وسیله جانبی را با خود در جاده ببرید.

پس از بررسی مزایای این مدل، نحوه خوابیدن را یاد گرفتیمبالش برای زنان باردار با این حال، نان شیرینی دارای یک نقطه ضعف قابل توجه است - با چرخاندن به طرف دیگر، لازم است محل بالش را تغییر دهید، در غیر این صورت غلتک پشتیبانی در پشت خواهد بود و معده کاملاً بدون پشتیبانی خواهد بود. برای هر بار واژگونی، باید از خواب بیدار شوید و بالش را به موقعیت دیگری ببرید.

برای اطمینان از بیشترین راحتی هنگام استفاده از این نوع بالش، باید نحوه خوابیدن با بالش بارداری را بدانید. موز که شکل C دارد فقط از یک طرف شکل را کاملا می پوشاند. تغییر ساختار از یک طرف به سمت دیگر در طول خواب می تواند برای یک زن باردار سنگین باشد. این امر به ویژه اگر در اواخر دوره، زمانی که معده از قبل بزرگ و سنگین است، اتفاق بیفتد، ناخوشایند است. چرخاندن او از روی خود آسان نیست، بلکه یک بالش حجیم است. بنابراین، برای کسانی که عادت به چرخیدن در خواب دارند، انواع دیگری از بالش وجود دارد.

بالش نعل اسبی

محصول نعل اسبی چیست؟ چگونه روی بالش بارداری بخوابیم؟ بیشتر در این مورد بعدا. این فرم در بین زنان باردار بسیار محبوب است و بسیار رایج است. راحت و کاربردی است، اندازه بسیار بزرگی دارد، به شما امکان می دهد بدن یک زن باردار را بسیار راحت بچینید، زیرا با حمایت از گردن و نگه داشتن پشت، از دو طرف مادر باردار را با غلتک های بلند دور می کند. هنگام دوشیدن موقعیت شکم در هر جهت بسیار راحت است.

نعل اسبی شکل بالشی بسیار راحت است، با این حال، طول قوس،پوشش بدن، شما باید مطابق با رشد زن باردار انتخاب کنید. این شکل به نان شیرینی ارجح است، زیرا به شما امکان می دهد با آرامش موقعیت بدن را در خواب تغییر دهید و زن در کدام سمت بخوابد مهم نیست و در حرکت دادن بالش مشکلی ایجاد نمی کند. تنها نکته منفی اندازه بزرگ است، برای نصب چنین دستگاهی به یک تخت بسیار جادار نیاز دارید.

G pillow

چگونه روی بالش بارداری حلزونی شکل بخوابیم؟ بیشتر در این مورد بعدا. یک گزینه بسیار خوب یک بالش G شکل به شکل حلزون است. این یک شکل بهبود یافته از نوع C است. دم بیرون زده او هنگامی که شکم در کنار آن قرار دارد یک تکیه گاه عالی برای شکم است. اما چگونه می توان روی بالش بارداری حلزونی شکل خوابید؟ این فرم یک فرصت عالی برای گرفتن مطلقاً هر موقعیتی برای استراحت فراهم می کند - پاهای خود را در اطراف غلتک بپیچید، آن را در آن قرار دهید، آن را زیر سر خود قرار دهید یا به پشت خود تکیه کنید. برای آرامش در طول روز بسیار موثر است، زیرا تنش انباشته شده در عضلات بیش از حد را از بین می برد. ابعاد آن بسیار بزرگ است و طول کانتور در امتداد لبه نوار تکیه گاه به 3.5 متر می رسد که خود 35 سانتی متر است، اما این دم اسبی راحت برای بسیاری از خانم ها مناسب نیست زیرا خواب آنها را مختل می کند.

بالش به شکل بومرنگ. چگونه از آن استفاده کنیم؟

بیایید نوع زیر بومرنگ را در نظر بگیریم و همچنین به شما بگوییم که چگونه روی بالش بارداری بخوابید. بومرنگ از نظر شکل شبیه به موز است، اما دارای قسمت زاویه ای برجسته تر است. این شکل بالش انتخابی عالی برای مادر آینده است. همچنین می توان از آن استفاده کردروز و شب - هم در دوران بارداری و هم بعداً برای تغذیه کودک یا تثبیت ایمن آن در حالت نشسته. این بالش می تواند به عنوان تکیه گاه برای کمر و شکم هم در حالت دراز کشیدن و هم در حالت نشسته عمل کند. هنگام غذا دادن به کودک، تکیه دادن به آن راحت است. بالش به خوبی خم می شود و وزن اعضای بدن را نگه می دارد، شکل V به خوبی گردن را از قسمت بالایی پشت تخلیه می کند. این یک مدل چند منظوره عالی است - کمک واقعی به مادر باردار.

انتخاب بالش بارداری برای خوابیدن روی شکم

این بالش دارای اندازه بزرگ - 85x96 سانتی متر است و شکل آن شبیه حرف C است، اما با اضلاع بلندتر و همگرا. بالش به دلیل شکلی که داخل محصول ایجاد می کند، می تواند برای قرار دادن معده در آن استفاده شود و هنگام چرخش روی شکم به جنین آسیبی وارد نشود. بهترین حالت برای خوابیدن در آغوش گرفتن بالش است که بیشتر به زنان باردار توصیه می شود. بالش بیشتر وزن شکم را بر عهده می گیرد و خوابی آرام و دلپذیر برای مادر و جنین فراهم می کند.

بالش L شکل

بالش های L شکل بسیار ساده و بی تکلف هستند. آنها برای دو روش خواب استفاده می شوند - دم زیر سر یا بین پاها قرار می گیرد. در حالت خوابیده به پشت، این طرح یک تکیه گاه بسیار راحت در تمام طول بدن است و به شما این امکان را می دهد که در طول روز خستگی عضلات و ستون فقرات را به حداکثر برسانید. طراحی نرم است و بسته به میل مهماندار به راحتی خم و تا می شود. بسیار جمع و جور است و برای تخت های کوچک قابل استفاده است. اما قابلیت های این مدلبه دلیل جهت گیری یک طرفه آن محدود است.

بالش I شکل

مدل I شکل یک غلتک بلند است. این ساده ترین شکل بالش بارداری است. از نظر بصری، این مدل شبیه یک چوب چاق و چله است. خم شدن سر یا پاها را فراهم نمی کند، اما به لطف نرمی فوق العاده اش، می توان آن را در تمام جهات لازم خم کرد. این یک نوع بالش بسیار جمع و جور است که می توان از آن در تخت های کوچک استفاده کرد و زیر سر یا پاها قرار داد و همچنین می توان با آن در آغوش با دست و پا بخوابد و شکم را به راحتی در یک موقعیت کناری قرار دهد. چنین مدل هایی در طول های مختلف - 150، 170، 190 سانتی متر تولید می شوند تا انتخاب طول محصول برای ارتفاع های مختلف آسان تر شود.

بالش ترانسفورماتور

امروز تغییرات جدیدی در فرم های قدیمی وجود دارد. کاتالوگ چنین محصولات مدرن را می توان در فروشگاه های آنلاین مختلف، به عنوان مثال، در پورتال "I Love Sleep" مشاهده کرد. بالش های زنان باردار که برای فروش عرضه می شوند ترانسفورماتور متشکل از چند قسمت می باشد. آنها را می توان به طور جداگانه استفاده کرد و در یک طرح یک تکه مونتاژ کرد - زیرا برای یک زن باردار راحت خواهد بود. طول مدل مونتاژ شده در امتداد لبه بیرونی 3.6 متر است و از سه عنصر تشکیل شده است. این یک بالش به شکل شیرینی و دو غلتک یکسان است که انتهای سازه را طولانی می کند. با استفاده از عناصر مختلف می توانید یک بالش نان شیرینی شکل و همچنین یک بالش L شکل بگیرید. غلتک ها را می توان به تنهایی استفاده کرد یا در یک طرح خاص مونتاژ کرد.

مامان، بخواب

یک بالش جدید داغ دیگر برایزنان باردار - "مامان، بخواب!". این یک بالش آناتومیک با انحنای بیضی شکل در ناحیه سر و گردن و تقویت‌کننده‌های کناری بلند با برجستگی‌ها و فرورفتگی‌های راحت در امتداد لبه داخلی است. آنها در برابر فشار روی شکم و دردهای کششی محافظت می کنند، از تورم اندام تحتانی جلوگیری می کنند و به آرامش کمر کمک می کنند. می‌توانید محصول را با گلبرگ‌های اضافی زیر ساق پا تا کنید و به دلخواه زیر ساق پا قرار دهید - چگالی پرکننده به شما اجازه می‌دهد این کار را بدون محدودیت انجام دهید.

نتیجه گیری

بالش های مخصوص بارداری به شما این امکان را می دهد که ماه های طولانی بارداری را تا حد امکان دلپذیر و راحت کنید. انواع شکل ها و طرح های بالش این اطمینان را می دهد که هر مادر آینده می تواند مدلی زیبا و راحت را برای خود انتخاب کند، خوابیدن در دوران بارداری و دیدن رویاهای زیبای افسانه ای آسان خواهد بود.