در دوران بارداری چه کنیم؟ موسیقی برای زنان باردار بایدها و نبایدها برای زنان باردار

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

بارداری دوران شگفت انگیزی در زندگی هر زنی است. در انتظار نوزاد آینده، زمان آزاد زیادی وجود دارد که می توان از آن به خوبی استفاده کرد. پس در دوران بارداری چه باید کرد؟ بسیاری از چیزها وجود دارد که یک زن به سادگی وقت انجام آنها را در زندگی روزمره نداشته است. و در دوران بارداری، او می تواند از نظر فکری رشد کند، مهارت های جدیدی به دست آورد، سوزن دوزی انجام دهد و فقط از فروشگاه های کودکان خرید کند.

کارهایی که در دوران بارداری باید انجام دهید

در این دوره، یک زن برنامه ریزی های زیادی انجام می دهد. او می خواهد کارهای زیادی انجام دهد. همه مادران آینده می خواهند فقط کارهایی را انجام دهند که برای کودکشان مفید است، بنابراین اغلب این سؤال مطرح می شود: "زنان باردار چه کاری می توانند انجام دهند و چه کاری نمی توانند انجام دهند؟". لازم به ذکر است که این نسخه ها را می توان به صورت مشروط به ساختگی و واقعی تقسیم کرد. بسیاری از نشانه ها به عنوان ارث از مادربزرگ ها و مادربزرگ ها باقی مانده است. بنابراین، برای مثال، زنان باردار نباید روی یک سطل خالی بنشینند، گربه را در آغوش بگیرند و مراسم تشییع جنازه را تماشا کنند. امروزه می تواندمضحک به نظر می رسد، اما برخی از نشانه ها توجیه علمی قوی دارند.

گربه ها ناقل بیماری مانند توکسوپلاسموز هستند که به ویژه برای زنان با ایمنی ضعیف خطرناک است. حیوانات خانگی دیگر نیز می توانند ناقل این بیماری باشند، اما این دلیل نمی شود که حیوانات خانگی خود را برای مادرشان در ویلا بفرستید. فقط کافی است به کلینیک دامپزشکی مراجعه کنید و تمام آزمایشات لازم را انجام دهید و در صورت نیاز برای درمان این بیماری.

در قدیم به زنان باردار توصیه نمی شد که پشت در بنشینند. اعتقاد بر این بود که در آستانه خانه نیروهای بد و خوب وجود دارد. اکنون صحبت در مورد وجود ارواح شیطانی دشوار است، اما نشستن در پیش نویس برای سلامتی خطرناک است.

بسیاری از زنان مدرن هنوز به ممنوعیت کوتاه کردن مو در دوران بارداری پایبند هستند. اعتقاد بر این بود که به این دلیل، کودک "با ذهن کوتاه" بزرگ می شود. همچنین در آن روزها، آنها مطمئن بودند که نیروی حیاتی در مو وجود دارد، بنابراین با کندن آن می توانید آن را از دست بدهید. از دیدگاه پزشکی، اثبات یا رد این نظریه غیرممکن است.

از طرفی در دوران بارداری تحت تأثیر هورمون ها، موها سریعتر شروع به رشد کرده، ضخیم و براق می شوند. تنها نکته این است که پزشکان به مادران باردار توصیه نمی‌کنند که فرهای خود را رنگ کنند و مخصوصاً در سه ماهه اول پرم (صاف کردن) انجام دهند. بخارات شیمیایی تأثیر منفی بر بدن دارند، بنابراین می توانند باعث حمله سمیت شوند.

و چه چیزی برای زنان باردار از نظر پزشکی ممکن و غیرممکن است. فقط چند دسته بندی وجود داردممنوعیت ها:

1. سیگار کشیدن. باید به خاطر داشت که در این مرحله مادر و نوزاد متولد نشده اش یکی می شوند. تمام مواد مضر (نیکوتین، مونوکسید کربن) که در هنگام سیگار کشیدن بدن را مسموم می کند، با هموگلوبین واکنش نشان می دهد و از طریق جفت به نوزاد می رسد. معلوم می شود که به جای چنین اکسیژن لازم، کودک با مجموعه ای کامل از مواد شیمیایی مسموم می شود. کودکان مادران سیگاری دچار سندرم بیش فعالی و همچنین مشکلاتی در رشد ذهنی می شوند.
2. نوشیدن الکل. تا به حال، دانشمندان بحث می کردند که کدام یک تأثیرگذارتر است: وجود الکل در بدن یا مقدار آن. بنابراین از طریق جفت، سموم خطرناکی وارد کودک می شود که بر سیستم عصبی، رشد و تکامل اندام های داخلی تأثیر می گذارد. نوشیدنی های الکلی به ویژه در سه ماهه اول و سوم بارداری خطرناک هستند.
3. موقعیت های استرس زا. در دنیای مدرن، غیرممکن است که مادر آینده به طور کامل از هر گونه تأثیر منفی محافظت کند، اما تأثیر آنها را می توان کاهش داد. بنابراین استرس کوتاه مدت آسیب خاصی به وضعیت کودک و زن باردار نمی زند، اما استرس طولانی مدت می تواند باعث تشدید مسمومیت، بی خوابی و خستگی شود. و هورمون استرس از طریق جفت به جنین می رسد که می تواند بر ژن ها و سلامت کبد تأثیر بگذارد.
4. استفاده از داروها و گیاهان دارویی. لیست آماده سازی های دارویی تایید شده برای استفاده توسط مادر آینده بسیار محدود است. بنابراین، قبل از استفاده از دارو، باید با پزشک مشورت کنید و دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید. بهتر است در این مدت بدون نیاز خاص استفاده نشود.آماده سازی پزشکی از آنجایی که این امر می تواند منجر به ناهنجاری در رشد جنین و حتی سقط جنین شود. همین محدودیت ها برای گیاهان دارویی وجود دارد.
5. وزنه برداری. وزن مجاز برای بلند کردن زن باردار نباید بیش از 2 کیلوگرم باشد. از آنجایی که این می تواند منجر به سقط جنین شود، به ویژه برای زنان مبتلا به هیپرتونیک رحم خطرناک است.

اینها فقط محدودیت‌های اصلی هستند، توصیه‌های دیگر به صورت موردی ظاهر می‌شوند.

به زنان باردار چه گوش کنیم

در یونان باستان، مردم از خواص درمانی موسیقی اطلاع داشتند. دانشمندان مدرن ثابت کرده اند که موسیقی زودتر از گفتار ظاهر شده است. صدا می تواند نه تنها مغز انسان، بلکه هر سلول بدن او را درک کند. بدن ارتعاشات خود را با موسیقی تنظیم می کند و همچنین می تواند دما، فشار، بیهوشی و کاهش هورمون استرس را تغییر دهد. موسیقی برای زنان باردار نه تنها می تواند مادر باردار را به حالت عادی بازگرداند، بلکه سلامت کودک او را نیز بهبود می بخشد.

اگر زن باردار بخواهد سرحال باشد، خستگی را از بین ببرد، موسیقی کلاسیک پرانرژی برای او مناسب خواهد بود. مثلاً «والس گلها» چایکوفسکی، «والس آبی دانوب» اشتراوس، «فصول» اثر ویوالدی. بهار."

اگر مادر باردار، برعکس، هیجان زده است، بیش از حد فعال است و دائماً در جایی عجله دارد، آهنگ هایی مانند سونات مهتاب بتهوون، والس غمگین سیبلیوس و آداجیو آلبینونی مناسب او خواهد بود.

چه چیزی برای یک زن باردار خوب است؟ در اینجا، آواز خواندن «به خود» تأثیری مشابه با آواز خواندن با صدای بلند دارد. تمام فرآیندهای بیولوژیکی را آرام و تنظیم می کند.در بدن یک زن و نوزادش اتفاق می افتد.

می توانید از روش معروف تونینگ نیز استفاده کنید. برای انجام این کار، فقط باید یک صدا را بکشید:

• برای آرامش، می توانید صدا را نگه دارید mmm؛
• برای ماساژ سبک گلو و غده تیروئید، می توانید صدای آه-آه را بخوانید؛
• از صدای اوه-او-اوه برای تمرکز استفاده کنید؛
• برای بیدار شدن و درگیر شدن در کار فعال، باید صدا و-و-و را بخوانید.

دانشمندان مطمئن هستند که کودکان آینده در ششمین ماه رشد جنین نه تنها صداها را می شنوند، بلکه صداهای مورد علاقه خود را نیز خواهند داشت. بنابراین دوستداران کوچک موسیقی ترجیح می دهند به صداهای ملودیک و آرام گوش کنند. آنها از بلوز، جاز، فولک لذت خواهند برد. و در میان آثار کلاسیک، بچه‌ها موتزارت و ویوالدی را انتخاب می‌کنند.

گوش دادن به موسیقی برای زنان باردار، نه تنها زن، بلکه نوزادش نیز احساسات مثبت زیادی دریافت می کند. قبلاً ثابت شده است که ارتعاشات صوتی بدن کودک را تقویت می کند و تأثیر مفیدی بر رشد فکری دارد.

پیاده روی

فواید پیاده روی برای زنان باردار بسیار ارزشمند است. در این دوره، بار روی کل بدن زن افزایش می یابد، به ویژه سیستم تنفسی و قلبی عروقی آسیب می بیند. پیاده روی به سادگی عملی است که قلب، ریه ها و رگ های خونی را تقویت می کند.

پیاده روی منظم باعث بهبود بدن و ایجاد روحیه مناسب برای زایمان می شود. اگر در دوران بارداری زنی ترجیح می داد زیاد راه برود، پس از زایمان زیاد وزن اضافه نمی کند و سریعتر از شر آن خلاص می شود.

برای به دست آوردن حداکثر تأثیر، باید چند قانون پیاده روی را دنبال کنید:

1. قبل از شروع، باید لباس و کفش مناسب را انتخاب کنید. کت و شلوار ورزشی باید سبک باشد و اندام های داخلی را فشار ندهد و کفش های ورزشی مناسب به شما کمک می کند آن را در فروشگاه های ورزشی پیدا کنید.
2. اگر خانمی قبل از بارداری ورزش نمی کرد، بهتر است پیاده روی را با وزن کم شروع کند. در دوران بارداری چه مدت باید پیاده روی کرد؟ مدت زمان اولین پیاده روی نباید بیش از نیم ساعت باشد.
3. هنگام راه رفتن، پشت باید صاف باشد، پاها از پاشنه تا پنجه بالا بروند. و بازوها در آرنج خم شده و سخت کار می کنند.
4. بهترین مکان برای پیاده روی یک پارک است، مطلوب است که درختان و بوته های زیادی در اطراف وجود داشته باشد. اما مسیرهای نزدیک بزرگراه ها برای پیاده روی مناسب نیستند.
5. باید به خاطر داشت که این مبارزه برای بقا نیست. بنابراین زنان باردار حتما باید یک بطری آب بدون گاز همراه خود داشته باشند. مایع را باید جرعه جرعه نوشید.
6. در طول چنین تمرینی، معمولاً نبض کنترل می شود. برای این کار از یک دستگاه مخصوص استفاده کنید یا به صورت دوره ای تعداد ضربان قلب را در دقیقه متوقف کرده و اندازه گیری کنید.
7. بعد از راه رفتن مراقب پاهای خود باشید. می توانید یک حمام آرامش بخش یا یک ماساژ سبک بگیرید.

در سه ماهه اول و دوم بارداری، می توانید فعالانه به پیاده روی بپردازید، و در سه ماهه سوم - هر گونه فعالیتی باید کاهش یابد.

یک مادر آینده باید پیاده روی را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهد. بنابراین، شما فقط می توانید ماشین را در پارکینگ رها کنید و به خانه بروید، یاچند توقف زودتر پیاده شوید بنابراین پیاده روی در دوران بارداری افزودنی دلپذیر به زندگی روزمره خواهد بود.

یوگا در دوران بارداری

مادر باردار همچنان نگران این سوال است: "در دوران بارداری چه کنیم؟". یوگا پاسخ این سوالات است. این مجموعه ای از تمرینات است که به آرامی عضلات خاصی را تمرین می دهد، تنفس و کشش مناسب ایجاد می کند و همچنین بسیاری از مشکلاتی را که در دوران بارداری ایجاد می شود (مانند سوزش سر دل، تنگی نفس، افزایش تون) حل می کند.

مقدار زیادی از مواد یوگا برای تمرین در خانه وجود دارد. نکته اصلی این است که میل صادقانه برای سالم تر شدن و کمک به تولد نوزاد است. اگر زنی در خانه برای زنان باردار یوگا انجام داده باشد، می‌تواند درد زایمان را راحت‌تر تحمل کند، همیشه آرام و متعادل بماند - از طریق استفاده از آسانا (حالت‌های خاص) در طول فرآیند زایمان..

اگر تحصیل در خانه برای خانمی سخت است، می تواند به راحتی در گروه زنان باردار شهر خود ثبت نام کند. در این مورد، مزایای زیادی وجود دارد. یک مربی با تجربه به زن آموزش می دهد که چگونه یک آسانا خاص را به درستی انجام دهد. و همچنین در گروه های خاص، زن باردار فقط آن دسته از ژست هایی را نشان می دهد که اجازه دارد در موقعیت خود انجام دهد. و مزیت اصلی ارتباط با مادران باردار است. بنابراین یک زن می تواند نه تنها آشنایان جدید، بلکه دوستان احتمالی را برای فرزندش پیدا کند.

ایروبیک در آب برای زنان باردار

ایروبیک در آب بهترین راه برای جایگزینی فرم دهی فعال و تناسب اندام است. از آن زمان به بعددر دوران بارداری، آنها باید رها شوند. ناراحت نباشید، تمرینات آب به تقویت همه گروه های عضلانی کمک می کند و همچنین فعالیت بدنی لازم را ایجاد می کند.

هنگام ورزش کردن در آب، یک زن می تواند قسمت های خاصی از بدن خود را بارگیری کند. خانم بارداری که ایروبیک در آب انجام می دهد همیشه اندامی زیبا و خوش اندام خواهد داشت. مزیت اصلی مجموعه تمرینات در آب، آماده سازی بدن برای زایمان در آینده است.

علاوه بر این، وزن بدن در آب کاهش می یابد، بنابراین ماهیچه های مادر باردار شل می شود و او احساس سبکی و آزادی مانند قبل از بارداری می کند. در محیط آبی، مفاصل و رباط ها به طور قابل اعتمادی در برابر بارهای سنگین محافظت می شوند.

در طول ایروبیک در آب، موثرترین ورزش انجام می شود - حبس نفس در آب. مادر باردار نفس می کشد، سپس شیرجه می زند و بازدم را در آب می دهد. چنین فعالیتی هم برای زن باردار و هم برای جنین داخل رحم او بسیار مفید است.

طبق بررسی ها، ایروبیک در آب برای زنان باردار به نوزاد کمک می کند تا قبل از زایمان حالت صحیح خود را بگیرد. اگر نوزاد به درستی در رحم دراز کشیده باشد، تمرینات ویژه به او کمک می کند تا بغلتد.

پزشکان می گویند مادرانی که در دوران بارداری در استخر ورزش می کردند راحت تر زایمان می کنند. این به این دلیل است که کودک به درستی از کانال زایمان عبور می کند.

تماشای فیلم و سریال

در حال حاضر، صنعت فیلم با سرعت فوق العاده ای در حال توسعه است. اکنون می توانید فیلمی از هر ژانری را بدون ترک خانه خود پیدا کنید. البته مادر آینده نباید آنقدر دلش را بگیرد که تا آخرین قسمت فصل از خانه بیرون نرود. با این حال، این بسیار استیک راه خوب برای استراحت در هوای بد تماشای درام های روانشناختی، هیجان انگیز، ترسناک توصیه نمی شود.

مادران باردار از خود می پرسند: "و زنان باردار چه فیلم هایی را باید تماشا کنند تا روحیه خود را افزایش دهند؟" در این صورت می توانید کمدی ها، داستان های پلیسی و رمان های تاریخی را انتخاب کنید. چنین فیلم هایی بر روح و روان زن تأثیر منفی نمی گذارد.

خواندن در دوران بارداری

بسیاری از زنان در دوران بارداری تصمیم می گیرند تمام ادبیات شناخته شده در مورد تربیت و مراقبت از نوزاد را مطالعه کنند. در اینجا چند کتاب وجود دارد که واقعاً شایسته توجه هر مادر آینده است:

• Komarovsky E. O. سلامتی کودک و عقل سلیم نزدیکان او. این کتاب توصیه های گام به گام و عملی در مورد نحوه مراقبت از کودک و حفظ سلامت اصلی او ارائه می دهد.
• Komarovsky E. O. "راهنمای والدین سالم". در آن، هر یک از والدین مراحل رشد کودک، چه نکاتی را باید مورد توجه قرار دهند، چه واکسیناسیون ها و آزمایشاتی را در یک سن خاص انجام دهند، یاد خواهند گرفت.
• Mark Weissbluth "خواب سالم - کودک شاد". این کتاب راز نیاز دوم نوزاد را پس از غذا خوردن آشکار می کند. پس از خواندن آن، والدین متوجه خواهند شد که چه کاری باید انجام شود تا کودک در طول شب بخوابد.

اینها فقط چند کتاب هستند که برای والدین مدرن یک یافته واقعی خواهند بود. باقی مانده است که پاسخ یک سوال دیگر را بیابیم: "یک زن باردار چه چیزی باید از داستان بخواند؟". و اینجا، هر کتابی که در آن خشونت، قتل ووحشت های دیگر لازم به یادآوری است که در این دوران بهتر است روی لحظات مثبت تمرکز کنید، بیشتر بخندید و داستان های زیبای قهرمانان را ارائه دهید.

کجا برای تعطیلات برویم

بارداری زمان خوبی برای یک سفر کوچک به دریا است. و همیشه این سوال مطرح می شود: "کجا برویم برای استراحت باردار؟". اولین چیزی که باید در نظر گرفت وضعیت عمومی مادر باردار است. اگر حتی کوچکترین انحراف وجود داشته باشد، پزشکان دور شدن بیش از 50 تا 100 کیلومتر از خانه را توصیه نمی کنند.

اگر هیچ عارضه ای وجود ندارد، می توانید به سفرهای طولانی فکر کنید. آب و هوای خشک کریمه و همچنین والدای، سلیگر و سواحل دریای سیاه قفقاز تأثیر مفیدی بر یک زن باردار خواهد داشت. اگر می خواهید به خارج از کشور بروید، باید کشورهایی با آب و هوای آشنا انتخاب کنید: کشورهای بالتیک، ترکیه (مارماریس)، فرانسه، کرواسی، اسپانیا (کاتالونیا).

رفتن به آفریقا، هند برای زنان باردار توصیه نمی شود. در آنجا می توانید بیماری های عفونی را انتخاب کنید که می تواند نه تنها سلامت مادر باردار، بلکه کودک او را نیز تهدید کند.

بعد از ۲۶ هفته، سفر بیشتر از کلبه توصیه نمی شود. اگر هنوز باید جایی بروید، در سفر یک کارت مبادله با شما می‌برند.

سرگرمی مادران باردار

سوزن دوزی در دوران بارداری نه تنها یک سرگرمی خوب است، بلکه در نتیجه چیزهای مفیدی برای نوزاد یا خانه ایجاد می شود. با دنبال کردن یک سرگرمی، یک زن آرام می شود، آرام تر می شود و از افکار اضافی منحرف می شود.

برخی از زنان می گویند سوزن دوزی به آنها کمک می کندمقابله با سمیت شاید این به دلیل تغییر توجه از یک حالت به حالت دیگر باشد.

مفیدترین انواع سوزن دوزی بافتنی و گلدوزی است. این فرآیند از مواد مضر استفاده نمی کند و حداکثر اثر آرامش بخش را به همراه دارد.

چگونه از مرخصی زایمان پول دربیاوریم

بسیاری از زنان در مرخصی زایمان نمی دانند در خانه چه کاری انجام دهند. من می خواهم مفید باشم و روی گردن شوهرم ننشینم.

بنابراین، چگونه در دوران بارداری درآمد کسب کنیم؟ در دنیای مدرن این مشکل خیلی راحت حل می شود، کافی است به اینترنت دسترسی داشته باشید. اگر زنی متخصص عالی یا دانشجوی خوبی باشد، می تواند مقاله، ترم، پایان نامه دیپلم بنویسد. او مجبور نیست با مشتری ملاقات کند، شما همیشه می توانید یک واسطه پیدا کنید که به شما در انتخاب موضوعات جالب و پرداخت مناسب کمک کند.

نوشتن همچنان محبوب‌ترین راه کسب درآمد برای مادران باردار است. اکنون می توانید به یک سایت خاص بروید و در مورد هر چیزی که دوست دارید بنویسید.

در دوران بارداری چه کنیم؟ با سوزن دوزی می توانید درآمد کسب کنید. این زن اسباب بازی جالبی درست کرد و از آن عکس گرفت و در اینترنت منتشر کرد. اکنون می توانید منتظر سفارشات باشید.

همچنین می توانید در بازاریابی شبکه ای کار کنید. هر مادر باردار زمان زیادی را در کلینیک ها و بیمارستان های دوران بارداری می گذراند. اکنون می توانید از این در هنگام برقراری ارتباط با سایر زنان باردار استفاده کنید، می توانید محصولات این شرکت را به طور معمول پیشنهاد دهید.

در دوران بارداری چه کارهای دیگری باید انجام داد؟ یک زن می تواند مهارت های خود را بهبود بخشد، وپس از حکم، ترفیع بگیرید یا کار خود را سریعتر انجام دهید. بنابراین تایپ لمسی روی صفحه کلید به شما کمک می کند تا چندین برابر سریعتر تایپ کنید. کتاب‌های آموزش پیشرفته دانش جدیدی را به ارمغان می‌آورد و شکاف‌ها را پر می‌کند.

بارداری زمانی برای یادگیری مهارت های جدید و توسعه مهارت های موجود است. و این اتفاق می افتد که زن با جستجوی فعالیت های مورد علاقه خود، آنچه را که واقعاً دوست دارد پیدا می کند و می تواند درآمد ایجاد کند. شما هرگز نباید در اینجا متوقف شوید، زیرا می توانید با فرزند خود رشد کنید.