سه ماهه اول بارداری: بایدها و نبایدها؟ مدرسه مادر باردار

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:38

انتظار بچه دار شدن وحشتناک ترین زمان در زندگی یک زن است. از یک طرف، درک تغییرات قریب الوقوع و شادی از ظهور آینده یک کودک در خانه است. لگدمال شدن، میلیون ها سوال در روز، لبخندی شاد به هر دلیلی… از طرفی ترس ها هم ظاهر می شوند. و هر دو پوچ ("آیا می توانیم یک شخص واقعی تربیت کنیم؟")، و واقعی - چگونه زندگی خود را بازسازی کنید تا به پسر یا دختر آینده خود آسیبی نرسانید.

و بنابراین، باید دریابید که یک بارداری طبیعی چگونه باید ادامه یابد، چه دوره هایی آن را تهدید می کند (سمیکوزیس، خستگی و غیره). البته از نظر احساسی سخت ترین سه ماهه اول بارداری است. چه چیزی ممکن است، چه چیزی غیرممکن است، چگونه کار کنید، چگونه لباس بپوشید، و - از همه مهمتر - چگونه از خوشحالی سر خود را از دست ندهید؟ پس از همه، آنها می گویند که بارداری فقط یک وضعیت بدن نیست. این یک حالت ذهنی است.

شروع یک زندگی جدید

همانطور که یک تبلیغ می گوید، "تا زمانی که متوجه شوید باردار هستید، زندگی جدید برای هفته ها وجود خواهد داشت." و ایندرست است، واقعی. دوره بارداری به سه ماهه تقسیم می شود. اولی تا 12 هفته (از اولین روز آخرین قاعدگی شروع می شود).

اعتقاد بر این است که هر روز بارداری شگفت انگیز است، اما اولین - به ویژه. تصور کنید: در حال حاضر در هفته ششم در اسکن سونوگرافی، می توانید به ضربان قلب گوش دهید. اما بیایید به یاد بیاوریم که چگونه همه چیز شروع شد. تخمک بارور شده تقسیم می شود و همزمان در طول لوله های فالوپ به سمت حفره رحم حرکت می کند. او دارای 46 کروموزوم است که از قبل قد، جنسیت، رنگ مو و غیره را برای نوزاد متولد نشده تعیین کرده اند. تخمک با ثابت شدن روی مخاط رحم، رشد می کند و تقریباً هر روز دو برابر می شود. جفت غذا و اکسیژن را از طریق بند ناف به نوزاد می رساند. بنابراین، رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری باید کمی تغییر کند. از این گذشته ، تقریباً مهمترین چیز در حال شکل گیری است - نخاع. افزایش دریافت اسید فولیک ضروری است، زیرا برای تشکیل سیستم عصبی سالم انسان اهمیت زیادی دارد. به موازات آن، سه لایه در جنین ظاهر می شود که با گذشت زمان به اندام های مختلف و سیستم های پشتیبانی از زندگی تبدیل می شوند. بازوها و پاهای ریز از بدن "متمایز" هستند.

از جنین تا انسان

رشد جنین در سه ماهه اول بارداری با سرعتی باورنکردنی اتفاق می افتد. والدین آینده باید در اسرع وقت متوجه شوند که چه کاری می توان انجام داد و چه کاری را نمی توان انجام داد. در واقع، تا پایان ماه دوم بارداری، جنین از قبل شبیه یک فرد واقعی به نظر می رسد و در ماه سوم دیگر به کودک جنین گفته نمی شود، اصطلاح "جنین" ظاهر می شود.

کودک می داند چگونه دهانش را باز و بسته کند، دست ها و پاهایش را حرکت می دهد، اما مادرمن هنوز نمی دانم - بالاخره فرزند او فقط 4 سانتی متر طول دارد و این شخص در حال حاضر مو دارد.

بنابراین، هم پزشکان و هم روانشناسان به صراحت می گویند که برای یک زن در ابتدای بارداری سخت ترین است - او از وضعیت خود می داند، اما، در بیشتر موارد، بدن او هنوز هیچ تغییری را احساس نمی کند. و همه در بازسازی رژیم غذایی، رژیم و سرعت زندگی موفق نیستند. اما آیا واقعا لازم است؟

مشکلات احتمالی برای مادر باردار

بیایید روشن کنیم که چه اتفاقی برای مادر باردار می افتد. اگر والدین جوان برای مدت طولانی به یک وارث فکر می کنند و بنابراین برنامه ریزی بارداری (بررسی های زوج های متاهل به ما اجازه می دهد این موضوع را تأیید کنیم) مدت ها قبل از شروع آن شروع شده است، مادر فقط می تواند تغییرات جزئی در قفسه سینه خود احساس کند، تا حدودی تکرر ادرار. و سرگیجه نادر همه اینها به دلیل تغییرات در زمینه هورمونی و انتقال بدن به یک عملکرد جدید است: حفظ و رشد یک فرد.

اغلب زنان از علائمی مانند سوزش سر دل، کشش درد در ناحیه تحتانی شکم و البته سمیت شکایت دارند. سه ماهه اول بارداری (که در این زمان چه کاری می توان انجام داد و چه کاری را نمی توان انجام داد، سعی می کنیم بفهمیم) فقط با حملات تهوع صبحگاهی می ترسد. شکل آن فردی است و از خفیف (تقریباً نامحسوس) تا شدید متغیر است، زمانی که مادر باردار به معنای واقعی کلمه نمی تواند تقریباً ظهر از خانه خارج شود. اما در پایان سه ماهه اول، همه اینها می گذرد. تکرار می کنیم: همه زنان باردار از سمیت رنج نمی برند.

اما سیستم عصبی بیشترین آسیب را می بیند. نه تنها هورمون های خشمگین را کنترل می کننداحساسات، نوسانات خلقی، سیل اشک و درجه ای از تحریک پذیری، نیاز به پذیرش بارداری نیز به مادرش تکیه دارد. به طور دقیق تر، متوجه شوید و به این ایده عادت کنید که این اتفاق افتاده است. برخی از زنان توسط مدرسه مادر باردار کمک می شوند. کلاس ها و جلسات با افرادی مانند خودش به یک زن کمک می کند تا سریعاً با شرایط جدید سازگار شود.

سبک زندگی

اگر بارداری برنامه ریزی نشده باشد، یعنی هیچ کس انتظار آن را نداشته باشد، یکی از دلایل انجام آزمایش، یک سینه بند تنگ است. پستان تقریباً از روزهای اول افزایش می یابد و برای تولید بعدی شیر رشد می کند. در عین حال، تا پایان سه ماهه اول هیچ تغییر خارجی دیگری رخ نمی دهد. در بیشتر موارد حتی وزن یک زن نیز تغییر چندانی نمی کند. اگرچه افزایش حدود 3 کیلوگرمی به عنوان یک هنجار در نظر گرفته می شود.

بزرگترین مشکل سه ماهه اول هنوز سبک زندگی مادر باردار در هفته های اول است. او که هیچ چیز نمی داند، ممکن است به طور سنتی در محل کار بماند و در مورد یک پروژه سوزان عصبی باشد و هر چیزی را میان وعده بخورد. و برای رهایی از استرس در عصر، شراب بنوشید یا به تمرینات قدرتی بروید. همه اینها تا زمانی که تهدیدی برای سقط جنین در یک زن باردار نباشد برای ما طبیعی است.

اما این موارد، خوشبختانه، نادرترین موارد هستند. مد برای یک سبک زندگی سالم به ما کمک می کند تا برخی از این مشکلات را برطرف کنیم. تغذیه در سه ماهه اول بارداری سالم و مفید خواهد بود، زنان مدرن عملا هیچ عادت بدی ندارند و میل به حفظ اندام خوب از طریق ورزش فقط وجود دارد.خوش آمدی. البته اگر در مورد تناسب اندام یا یوگا صحبت می کنیم. مطلوب ترین انواع فعالیت بدنی پیاده روی و شنا هستند. در آب، فشار وزن اضافی را تجربه نمی کنیم. ستون فقرات در اثر افزایش بارها کمی استراحت می کند. اما در عین حال برای حفظ تعادل در آب، تلاش همه عضلات بدون استثنا ضروری است.

زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید

اگر زنی پیرو سبک زندگی سالم نباشد، ممکن است برخی مشکلات واقعاً او را تهدید کند. از این گذشته ، سیستم رشد جنین به گونه ای ساخته شده است که از چیزی محروم نمی شود. یعنی تمام عناصر کم مصرف و سایر مواد مغذی از دست رفته از بافت های مادر تامین می شود. در عین حال، اصلاً مهم نیست که یک زن آن را از محصولات دریافت کند یا نه.

البته در این صورت کمبود کلسیم باعث از بین رفتن دندان ها و ناخن ها، آهن و منیزیم - ریزش مو و رنگدانه های پوست می شود. بنابراین، رژیم غذایی یک زن باردار (سه ماهه اول تقریباً مهمترین در این مورد است) نه به خاطر سلامتی کودک، بلکه به خاطر مادر باید متعادل باشد. بالاخره وقتی زنی جذاب و جالب باشد خودش را دوست دارد و این شرط اصلی آرامش و اعتماد به نفس است. علاوه بر این، تغذیه مناسب به جلوگیری از بسیاری از مشکلات مرتبط با سموم کمک می کند.

با این حال، تعدادی از علائم وجود دارد که نباید نادیده گرفته شوند. برفک شناخته شده و در زمان معمول باعث ناراحتی زن می شود. اما اکنون ممکن است او عامل سقط جنین باشد. ضمناً باید به انواع ترشحات در داخل نیز توجه ویژه داشتسه ماهه اول. لکه های خونی و قهوه ای نیز می تواند نشان دهنده مشکلات جدی باشد. و البته درد شکم نیاز به مراجعه به پزشک دارد. برای بیمه کردن، آرام کردن و نجات نه تنها سلامتی شما، بلکه زندگی کودک، معاینه به موقع و اجرای تمام دستورالعمل های پزشک ناظر به شما کمک می کند. اگر تمام اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید، بارداری خود به خود پیشرفت می کند و در 9 ماهگی با کودک خود ملاقات خواهید کرد.

غذا

ما قبلاً به یاد داریم که رژیم غذایی یک زن باردار (سه ماهه اول از اهمیت ویژه ای برخوردار است) مجموعه ای متعادل از محصولات است که مواد مغذی آن نه تنها به رشد جنین کمک می کند، بلکه باعث حفظ و حفظ سلامت می شود. از مادر گفته‌های معروف و رایج چند سال پیش که می‌گفت «الان شما دو نفر هستید، پس باید برای دو نفر غذا بخورید» توسط متخصصان تغذیه و پزشکان مدرن رد شده است.

صحبت در مورد ایجاد یک سیستم تغذیه ایده آل برای یک زن در حال زایمان تقریبا غیرممکن است. زیرا در این دوره ولع یا برعکس بیزاری نسبت به تک تک محصولات وجود دارد. البته، باید رژیم غذایی خود را تا حد امکان تطبیق دهید تا بدن جدید شرایط شروع عالی داشته باشد.

برای انجام این کار، شایان ذکر است که برخی از محصولات فقط پس از عملیات حرارتی دقیق قابل مصرف هستند. این امر در مورد تخم مرغ ها صدق می کند که سفیده و زرده آنها باید در طی فرآیند پخت سفت شوند. تنها تحت تأثیر درجه حرارت بالا، خطر ابتلا به سالمونلا از بین می رود. همین توصیه در مورد شیر تازه و گوشت های خام (یا فرآوری نشده) نیز صدق می کند. ضروری استشیر بسیار فرآوری شده و محصولات شیر تخمیر شده از شیر پاستوریزه را بنوشید. با محصولات عجیب و غریب باید با دقت بیشتری رفتار شود. ساده ترین چیزی که می تواند رخ دهد یک واکنش آلرژیک است که باید با دارو درمان شود. و در بدترین حالت، ممکن است به برخی از بیماری های عفونی جدی مانند لیستریوز مبتلا شوید. عامل آن باکتری لیستریا است که در برخی از انواع پنیر آبی وجود دارد. لیستریوز نه تنها باعث ایجاد بیماری های مادرزادی جدی در نوزاد می شود، بلکه کاملاً می تواند باعث سقط جنین شود.

یادآوری ویژه سزاوار ترک سیگار و الکل است. اغلب زنان می گویند: ریه های مادر و جنین به هم متصل نیستند، به این معنی که در دوران بارداری می توانید سیگار بکشید. اما به دلایلی در این لحظه همه فراموش می کنند که اکسیژن از طریق ریه ها وارد بدن ما می شود که برای کودک نیز ضروری است. بنابراین، هنگام برنامه ریزی برای بارداری، ترک سیگار و الکل از قبل مفید خواهد بود.

ویتامین ها و عناصر کمیاب

یک زن در ابتدای بارداری به چه چیزهایی نیاز دارد؟ چه ویتامین ها و عناصر میکروبی می تواند از خود حمایت کند و به یک ارگانیسم کوچک کمک کند؟ آیا به اندازه کافی میوه و سبزیجات می خورید؟ برای زنان باردار، به هر حال، آنها مجموعه های مولتی ویتامین زیادی تولید می کنند.

پزشکان می گویند کسانی که از تهوع صبحگاهی رنج نمی برند نیازی به استفاده از قرص های ویتامین ندارند. شما فقط می توانید به غذاهای سالم تکیه کنید. سبزیجات و میوه ها برای زنان باردار مفیدتر از مولتی ویتامین ها هستند. فقط یک یادآوری است که به چه چیزی باید توجه ویژه داشت.

برای جنین در سه ماهه اول تقریباً مهمتر استاسید فولیک تام سرشار از سیب و کلم است. ویتامین B12 در محصولات حیوانی و گوشت یافت می شود.

کلسیم را می توان با خوردن یک وعده پنیر به دست آورد. به طور کلی، تمام محصولات شیر تخمیر شده برای مادر آینده بسیار مهم هستند. آنها در روده ها با بیفیدوباکتری ها زندگی می کنند. بارها ثابت شده است که این یک پشتیبانی عالی برای ایمنی بدن است. این غذاها را نباید دور انداخت حتی زمانی که حالت تهوع شما را عذاب می دهد.

یکی دیگر از عناصر بسیار مهم در این دوره آهن است. شما را از هیپوکسی (کاهش غلظت اکسیژن در خون) نجات می دهد. گندم سیاه، آجیل، هویج، چغندر و غیره سرشار از آهن هستند.

تقریباً هر مدرسه مادر آینده در مورد تغذیه منطقی و سالم توصیه هایی می کند. اما در پی یافتن غذای سالم و تمیز، نباید لحظاتی مانند غلظت عناصر خرد و کلان در محصولات را فراموش کرد. هر گونه عملیات حرارتی باعث کاهش محتوای مواد مغذی در سبزیجات و میوه ها می شود. در نتیجه باید بیشتر بخورید. و ما قبلاً به یاد داریم که این خیلی مفید نیست: مادر به وزن اضافی و مشکلات عروق خونی نیاز ندارد.

خروجی - خوردن سبزیجات، میوه ها و گیاهان خام. این عادت نه تنها به خودی خود مفید است، بلکه باعث بهبود حرکت روده، نرمی پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر در طول بارداری کلم و هویج خام بخورید، خاصیت ارتجاعی بافت ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و پوست شکم پس از زایمان به سرعت به حالت طبیعی باز می گردد و صاف و تمیز می ماند.

چگونه در اوایل بارداری زندگی کنیم

چگونه سه ماهه اول بارداری را پشت سر بگذاریم؟ چه کاری می توان و نمی توان انجام داد تا به کسی آسیب نرساندخودت یا بچه ات؟ از این گذشته، از یک طرف، هنوز چیزی تغییر نکرده است (وزن، اندام، توانایی کار و غیره) و از طرف دیگر، شما در حال حاضر یک نوزاد را حمل می کنید. الگوی رفتار ایده آل در این مرحله بسیار ساده است. استرس و عادات بد را حذف کنید و مانند گذشته زندگی کنید و از حالت جدید خود لذت ببرید. هر چه زودتر به فکر بارداری عادت کنید، شادی و آرامش بیشتری در زندگی والدین آینده خواهید داشت.

اغلب مادران باردار معتقدند که رابطه جنسی در سه ماهه اول بارداری باید لغو شود. شما نباید این موضوع را اینقدر رادیکال بگیرید. البته برای جلوگیری از انقباضات غیرضروری دهانه رحم، پزشکان توصیه می کنند که تعداد روابط صمیمانه را کاهش دهید.

چه چیز دیگری باید انجام شود؟ با یک کلینیک زنان تماس بگیرید و مراقبت های پزشکی را برای خود فراهم کنید. برای اطمینان از طبیعی بودن بارداری و عدم وجود آسیب شناسی، یک سری آزمایشات و معاینات را انجام دهید.

نباید ورزش را در سه ماهه اول بارداری کاملاً کنار بگذارید. اما برای کاهش سرعت تمرین، حذف بارهای قدرتی و یادگیری مجموعه ای جدید از تمرینات ضروری است. پس از نه ماه، دوباره می خواهید لاغر و انعطاف پذیر باشید. برای انجام این کار، ورزش را در دوران بارداری متوقف نکنید. می توانید از مربی یا باشگاه بدنسازی خود بپرسید که چه ورزش هایی در سه ماهه اول بارداری مفید و بی خطر خواهد بود.

و مهمتر از همه - مثبت فکر کنید! ترس ها و تردیدها را کنار بگذارید و از زندگی لذت ببرید.

منع شدید عادات بد

با وجود اینکه ارزشش را نداردبا بارداری به عنوان یک بیماری رفتار کنید، مادران باردار نیازی به از دست دادن هوشیاری ندارند. گاهی خطر در کمین جایی است که انتظارش را ندارید. بنابراین، به یاد داشته باشید که در دوران بارداری از چه چیزهایی باید اجتناب کرد و مراقب بود.

تاثیر الکل بر روی جنین مدتهاست مورد مطالعه قرار گرفته است. به راحتی در خون نوزاد نفوذ می کند و باعث تغییرات فیزیولوژیکی و بدشکلی های مادرزادی می شود. ناهنجاری در رشد مغز، اندام های داخلی، توسعه نیافتگی فیزیکی بدن - این تازه شروع لیست "وحشت"هایی است که مرد کوچک باید با آنها زندگی کند.

سیگار کشیدن تقریباً همان ضرر را دارد. مونوکسید کربن حاصل از دود سیگار وارد ریه های مادر شده و جایگزین مقداری از اکسیژن خون می شود. و سپس مادر و کودک دچار کمبود اکسیژن می شوند. علاوه بر این، اگر خانمی فقط دچار تنگی نفس و خستگی شود، جنین دچار مشکل در سیستم قلبی عروقی، کاهش ایمنی و… می شود، علاوه بر این، سیگار می تواند باعث جدا شدن جفت، زایمان زودرس و یا بدتر از همه محو شدن بارداری شود.

یکی دیگر از عادات ما قهوه است. اگر از میزان مصرف خاصی تجاوز نکنید، به ندرت باعث ایجاد مشکل می شود. اما فشار بیش از حد سیستم قلبی عروقی، ناشی از مصرف بیش از حد کافئین، باعث افزایش احساسات می شود. در موارد نادر، می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. قهوه به طور کلی برای زنان مبتلا به فشار خون بالا منع مصرف دارد.

توجه ضرری ندارد

تعدادی چیزهای حیاتی دیگر وجود دارد که باید در دوران بارداری به خاطر بسپارید.

وای-اول مصرف داروها هیچ کس مصرف قرص را در دوران بارداری منع نمی کند. اما قبل از استفاده باید دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید و اگر حاوی دستورالعمل های دقیق نیست، باید با پزشک خود مشورت کنید.

ثانیاً، بسیاری با اطلاع از بارداری خود، تصمیم می گیرند در صورت لزوم با جوشانده های گیاهی "درمان" کنند. اما در اینجا نیز مشکلاتی وجود دارد. برخی از گیاهان دارویی می توانند باعث سقط جنین شوند یا بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارند.

سوم، به یاد داشته باشید که حداکثر وزنی که می توانید در دوران بارداری بلند کنید از 5 کیلوگرم بیشتر نیست. و بهتر است آن را به دو کیلوگرم کاهش دهید. در شرایط مدرن، زمانی که یک کیف دستی می تواند اینقدر وزن داشته باشد، باید محتویات آن را بررسی کرد و از زیاده روی در آن رها کرد.

البته یکی می گوید: از نظر تئوری، هیچ چیز سختی وجود ندارد، اما سعی کنید آن را عملی کنید… در واقع، باید به یاد داشته باشید که اگر همه این توصیه ها غیر واقعی بود، هیچ فردی باقی نمی ماند. در این سیاره بگذارید این 9 ماه انتظار به راحتی و با آرامش بگذرد.