نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان: تکنیک ها، ویژگی ها و توصیه ها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

به سختی هیچ یک از ما به نحوه نفس کشیدن خود فکر می کنیم. برای ما، این فرآیند طبیعی است و در سطح رفلکس رخ می دهد. بنابراین، افراد کمی اصلاً به آن توجه می کنند. با این حال، ممکن است زمان هایی در زندگی وجود داشته باشد که کنترل نفس به سادگی ضروری باشد. و اگر کسی قبلاً حدس زده باشد ، این کاملاً برای هر زنی که در حال آماده شدن برای مادر شدن است صدق می کند. به طور خاص، ما در مورد چگونگی تنفس صحیح در هنگام زایمان صحبت می کنیم.

این را دست کم نگیرید، زیرا تنفس در طول فرآیند زایمان به تسهیل این روند کمک می کند. تکنیک های مختلفی وجود دارد که سرعت پیشرفت آن از طریق کانال زایمان به صحت اجرای آنها بستگی دارد. اما از خودمان جلو نگیریم. بیایید به ترتیب شروع به درک این موضوع کنیم.

خلاصه در مورد تنفس انقباضی

مزایای تنفس را نمی توان دست کم گرفت یا دست کم گرفت. پس از همه، انجام آن به روش صحیح، یک زن می تواند در نیمه اول زایمان استراحت کند. با این حال، بهتر است انجام شودهنگامی که یک زن در حال زایمان انقباضات شدید و دردناکی را تجربه می کند، نفس های عمیق جایگزین بهتری برای مسکن ها می شود.

اما قبل از استفاده از این یا آن تکنیک، باید از قبل تمرین کنید. پس از آموزش، یک زن می تواند به طور قابل توجهی کل روند زایمان را تسهیل کند. برای انجام این کار، باید چندین روش را مطالعه کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید. علاوه بر این، تکنیک تنفس در حین زایمان به زن اعتماد به نفس بیشتری می دهد و کل روند به آرامی پیش می رود.

نیاز چیست؟

متاسفانه، بیشتر زنان در مورد بسیاری از تکنیک های صحیح تنفس شک دارند. به نظر آنها، به سادگی نمی توان نفس کشیدن صحیح را دشوار کرد. علاوه بر این، این تکنیک‌ها درد انقباضات و تلاش‌ها را از بین نمی‌برند.

و همه آنها اشتباه می کنند، زیرا وضعیت نه تنها خود زن، بلکه فرزند او نیز به تنفس صحیح بستگی دارد. در لحظه ای که انقباضات شروع می شود، بسیاری از مادران عصبی هستند و سعی می کنند به نحوی درد را که در حال افزایش است کاهش دهند. اغلب، آنها فریاد می زنند یا سعی می کنند نفس خود را حبس کنند. به عبارت دیگر، کنترل بر وضعیت از بین می رود.

بر اساس برخی بررسی ها، نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان چندان اهمیتی ندارد. با این حال، این رویکرد اساساً اشتباه است و نه یکی و نه دیگری هیچ سودی برای کسی ندارد. مزایای تنفس صحیح به وضوح توسط چنین مادرانی دست کم گرفته می شود:

• ماهیچه های اندام تناسلی در هنگام زایمان به مقدار کافی اکسیژن نیاز دارند واغلب درد دقیقاً به دلیل هیپوکسی رخ می دهد.
• تلاش های انجام شده موثرتر می شوند. فشاری که دیافراگم روی رحم وارد می کند به تولد نوزاد کمک می کند. اگر مادر به سادگی نفس خود را حبس کند، این به حرکت نوزاد در کانال زایمان کمک نمی کند.
• این نه تنها کنترل تلاش‌ها است، بلکه محافظت از کودک در برابر آسیب‌های ناشی از تولد است.
• خطر هیپوکسی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

علاوه بر هر چیز دیگری، اگر یک زن در حال زایمان روی تمرینات تنفسی تمرکز کند، زمانی برای فکر کردن به درد نخواهد داشت. به همین دلیل است که باید در مراحل اولیه تنفس صحیح در دوران بارداری شروع شود. تمرینات روزانه که به یک زن یاد می دهد چگونه در حین زایمان درست فشار دهد و نفس بکشد، به مادر باردار این امکان را می دهد که به خوبی برای زایمان آماده شود. و اگر او خوش شانس باشد، دردی را نیز احساس نخواهد کرد.

رهایی از ترس

چه جالب است، با تسلط بر این یا آن تکنیک تنفس صحیح، می توانید خود را از احساس ترس نجات دهید. برای زنان باردار، این امر به ویژه مهم است، زیرا "وضعیت ویژه" آنها را نسبت به همه چیز حساس تر می کند. از قدیم الایام، مادران اطلاعات بسیار ارزشمندی را در مورد زایمان به دختران خود منتقل کرده اند. اساساً همه چیز به گوش دادن به بدن و تنفس صحیح بستگی دارد.

به مزایای ذکر شده در بالا برای تنفس صحیح، می توانید موارد زیر را اضافه کنید:

• سیستم عصبی آرام می شود، که به زن اجازه می دهد قدرت خود را ذخیره کند؛
• عضلات شل می شوند که کمک می کندبه آرامی کودک را به جلو ببرید و وقفه ها را از بین ببرید.

تنفس سریع بسیار موثر است که باعث هیپرونتیلاسیون ریه ها می شود و در نتیجه CO_{2 از خون خارج می شود، عروق مغز شروع به باریک شدن می کنند. که منجر به فعال شدن ساب کورتکس می شود. در آن لحظه همه احساسات از بین می روند. البته نباید از این گونه تمرینات تنفسی به صورت روزانه استفاده کنید، زیرا فقط برای موقعیت های استرس زا که خود زایمان است، مرتبط است.}

اگر شکی وجود دارد بهتر است خانم ها از دوره های مخصوص خانم های باردار استفاده کنند که تقریبا در همه شهرهای دنیا وجود دارد. در اینجا، مادر باردار به بهترین وجه با نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان، بر اساس تکنیک‌های تنفسی و وضعیت‌های خاص، آشنا می‌شود.

دوره آموزشی

همانطور که در بالا ذکر شد، لازم است از قبل بر تکنیک تنفس صحیح تسلط داشته باشید و نه در مسیر زایشگاه. در عین حال، بعید است که محیط خانه برای این کار مناسب باشد، زیرا تمرینات تنفسی تاثیر قوی و برخی عوارض جانبی دارند.

به همین دلیل، کارشناسان توصیه می کنند که مادران باردار در دوره های ویژه ای ثبت نام کنند که زیر نظر مربیان مجرب خواهند بود. معمولاً آنها به صورت گروهی اتفاق می افتند، اما رویکرد فردی نیز امکان پذیر است. در دوره ها، مربیان به شما کمک می کنند تا با در نظر گرفتن ویژگی های بدن یک زن، روش تنفس مطلوب را برای یک زن انتخاب کنید. حداقل تعداد کلاس هایی که باید طی شود 6 است. تسلط بر تمرینات تنفسی، باهر بار که یک زن تجربه و دانش بسیار ارزشمندی به دست می آورد که به او در زایمان آینده کمک می کند.

تکنیک های زیادی برای نحوه صحیح تنفس در حین زایمان وجود دارد و هدف هر یک از آنها تسهیل کل روند تولد کودک است. مادر باردار فقط می تواند راحت ترین تکنیک را برای خود انتخاب کند.

تکنیک های تنفس موثر

روش‌های زیادی برای تنفس صحیح وجود دارد و هر کدام از آنها به‌ویژه مؤثر هستند و برای دوره خاصی از زایمان طراحی شده‌اند. با کمک برخی از تمرینات، می توانید درد را کاهش دهید، در حالی که برخی دیگر به کودک اجازه می دهند آزادانه در کانال زایمان حرکت کند. بیایید محبوب ترین و مؤثرترین تکنیک ها را تجزیه و تحلیل کنیم.

تعداد نفس

این ساده ترین و راحت ترین روش هضم است. تنها چیزی که یک زن نیاز دارد این است که در حین استنشاق تا یک عدد مشخص بشمارد. مثلاً 5 شود. همین کار باید در هنگام بازدم انجام شود.

سرعت ورزش و همچنین مدت تنفس توصیه می شود به صورت جداگانه و تا زمانی که زن آرامش پیدا کند خرید کنید. بنابراین، این را باید از قبل آموخت. چنین تکنیکی نه تنها به مادر باردار این امکان را می دهد که خود را از یک حمله پانیک غیرضروری نجات دهد، بلکه اکسیژن کافی را نیز برای کودک فراهم می کند.

تنفس هجا

این تکنیک از نظر نحوه تنفس در هنگام زایمان نیز کاملاً مؤثر است. تنفس صحیح در این موردشامل تلفظ ریتمیک یک کلمه در هجاها می شود. در این مورد، یک تمرین ساده و آسان انجام می شود که به زن اجازه می دهد تا سلامت خود را تحت کنترل داشته باشد.

می توانید کلمه دلخواه خود را انتخاب کنید، حداقل این را انتخاب کنید - "عزیزم". با گفتن آن، خود مادر متوجه خواهد شد که به خصوص برای او خوشایند است. این کار بسیار ساده انجام می شود: هر بار که دم می کنید، باید به آرامی، گویی که زیر لب زمزمه می کنید، هجای اول - "ma" را تلفظ کنید، در حالی که با هر بازدم هجای دوم - "lysh" را تلفظ کنید. و باید روی تلفظ صداهای صدادار تمرکز کنید.

همچنین باید به طور کامل بر روی کلام گفتاری تمرکز کنید، در حالی که تنفس باید عمیق و آهسته باشد. اگر تمرین تنفسی به درستی انجام شود، می توانید شل شدن عضلات را احساس کنید و درد آنقدر قوی نخواهد بود.

تکنیک شمع: چگونه در هنگام زایمان درست نفس بکشیم

با این تکنیک تنفس باید مکرر و کم عمق باشد و باید از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم کنید. یک تجسم ساده به انجام موفقیت آمیز چنین تمرینی کمک می کند. کافی است یک زن شمعی را در مقابل خود تصور کند که باید آن را خاموش کند. و باید سعی کنید خیلی سریع این کار را انجام دهید، اما نه تا آخر. بین چرخه های دم و بازدم نباید مکثی وجود داشته باشد و مدت چنین ژیمناستیک باید برابر با زمان یک انقباض باشد.

شایان ذکر است که بعد از 20 ثانیه یک زن ممکن است کمی احساس سرگیجه کند. این نشان می دهد که مرکز تنفسی مغز بیش از حد اکسیژن دریافت می کند وپاسخ به این امر شروع به تولید اندورفین می کند، که عموماً به عنوان "هورمون های شادی" شناخته می شوند. آنها از این جهت ارزشمند هستند که آستانه درد را افزایش می دهند و در نتیجه درد را کاهش می دهند. این یک نوع مسکن یا مسکن طبیعی با منشاء طبیعی است.

گاهی اوقات این روش در مورد نحوه تنفس در حین انقباضات و زایمان برای تسکین درد کافی نیست، سپس یک نسخه تسریع شده کمک می کند که در آن ریتم ثابت می ماند، اما باید تلاش خاصی را اضافه کنید. علاوه بر این، دم باید طوری انجام شود که گویی بینی پر شده است و باید آن را تمیز کرد و از طریق لب های عملاً بسته بازدم کرد.

تکنیک تنفس آهسته

زمانی که دقیقاً لحظه ای فرا می رسد که یک زن باید فشار دهد، باید ریه های خود را کاملاً پر از هوا کنید، سپس نفس خود را حبس کنید و با پایین شکم فشار دهید. نکته اصلی این است که تمام قدرت خود را به سمت سر هدایت نکنید، زیرا این به کودک کمک نمی کند تا به جلو حرکت کند.

البته شما نمی توانید برای مدت طولانی اینطور نگه دارید و بنابراین وقتی نگه داشتن هوا غیرممکن می شود، باید بازدم کنید، استراحت کنید و همه چیز را دوباره تکرار کنید. علاوه بر این، باید با قفسه سینه نفس بکشید تا از فشار دیافراگم روی رحم جلوگیری کنید. اما بین انقباضات، می توانید از تکنیک تنفس کامل استفاده کنید.

ویژگی های تنفس شکمی

برای هر زنی بسیار ضروری است که نه تنها در حین زایمان درست نفس بکشد، بلکه یاد بگیرد چگونه با شکم خود نفس بکشد، به عبارت دیگر این ماهیچه های او هستند که باید حرکت کنند و نه ماهیچه ها. از قفسه سینه تسلط بر این مهارت نیستکار ویژه برای انجام این کار، باید کف دست های خود را به موازات یکدیگر قرار دهید: یکی روی شکم و دیگری روی سینه قرار دارد.

در طول نفس، دستی که روی شکم قرار دارد باید بالا و پایین بیاید، در حالی که دست دیگر باید بی حرکت بماند.

نفس عمیق بکش

چنین ژیمناستیک نه تنها شامل قفسه سینه، بلکه تکنیک تنفس شکمی نیز می شود. در مرحله استنشاق، پایین شکم به تدریج پر از هوا می شود و تا لوب های بالایی ریه ها بالا می رود. هنگام بازدم، هوا به ترتیب معکوس آزاد می شود. در عین حال ماهیچه های قفسه سینه و شکم باید در شل ترین حالت باشند.

در این صورت می‌توانید از کف دست‌های خود نیز استفاده کنید، همانطور که در تمرین بالا فقط باید به طور متناوب بالا بیایند.

تنفس هنگام انقباضات

ریتم تنفس باید بسته به مرحله فرآیند زایمان متفاوت باشد. و اگر مادر باردار تکنیک های اساسی تنفس صحیح را به خوبی تسلط داشته باشد ، بلافاصله در هنگام زایمان می داند که چه کاری باید انجام دهد. در کوتاه مدت، کادر پزشکی کمک خواهد کرد.

و اکنون زایمان در راه است - چگونه هنگام انقباضات نفس بکشیم؟ پاسخ به این سوال بسیار مهم است. با شروع فاز نهفته زایمان، تظاهرات انقباضات معمولاً نادر و ضعیف است. در این زمان می توانید از تکنیک تنفس اقتصادی استفاده کنید. یعنی باید دم تند و عمیق انجام دهید، اما بازدم باید آهسته و آرام باشد. این به زن اجازه می دهد تا قدرت خود را حفظ کند. علاوه بر این، در عین حال، کار قلب تثبیت می شود و خون با اکسیژن غنی می شود. در بین انقباضات، به خود استراحت دهید.

به عنوانانقباضات در حال رشد هستند، تکنیکی که قبلا توسط زن انجام شده است مفید خواهد بود. در این مورد، شما باید عمیق، اندازه گیری شده، به طور پیوسته نفس بکشید. در اوج انقباضات، اگر درد دیگر قابل تحمل نیست، بهتر است به تنفس سریع متوسل شوید. اغلب، بسیاری از مادران شروع به انجام این کار مانند یک سگ می کنند: یک نفس تند، و به دنبال آن یک بازدم بلند. با ظهور یک استراحت، ارزش آن را دارد که به تکنیک تسلط یافته برویم.

تنفس هنگام هل دادن

در طول تلاش، یک زن باید احساسات خود را کنترل کند و در اینجا مهمتر از همیشه نفس کشیدن صحیح است. به محض شروع تلاش ها، عمیق ترین نفس کشیده می شود، پس از آن لازم است به داخل پرینه فشار داده شود. تلاش اصلی نباید به سمت سر یا صورت انجام شود، در غیر این صورت رگ های خونی کوچک ممکن است ترکیده شوند.

چگونه در هنگام زایمان، به خصوص در هنگام تلاش، درست نفس بکشیم؟ در طول کل تلاش، باید سعی کنید حداقل 3 بار فشار دهید. در عین حال، مهم است که تنفس را تحت کنترل نگه دارید تا هوا بر دیافراگم فشار وارد کند و به نوبه خود بر رحم فشار بیاورد. این باعث می شود کودک راحت تر در امتداد کانال زایمان حرکت کند.

در لحظه ای که حداکثر تلاش برای بیرون راندن کودک مورد نیاز است، استفاده از تکنیک زور زدن که در بالا مورد بحث قرار گرفت ارزش دارد. پس از ظاهر شدن سر نوزاد (یا نوزاد)، باید فشار دادن را برای مدتی متوقف کنید و شروع به تنفس سگ کنید. سپس ماما باید دستور بدهد، سپس هل دادن ادامه می یابد و نوزاد کاملاً بیرون می آید.

بعد از بیرون آمدن کامل نوزاد، زن می تواند قبل از انجام آخرین تلاش، مدتی استراحت کند. این امر برای این امر ضروری استبرای "تسلیم" جفت.

در نهایت

اثربخشی تمرینات تنفسی در حین زایمان با تجربه چندین ساله متخصصان در زمینه زنان و زایمان ثابت شده است. و اکثر دوره های آموزشی مدرن برای خانم های باردار بر اساس روش ها و تکنیک های متخصصین دنیا می باشد. به همین دلیل، چنین کلاس هایی در میان بسیاری از مادران باردار از شهرت بالایی برخوردار هستند.

پس از چنین دوره های ویژه ای، هر زنی می داند که چگونه در هنگام زایمان به درستی نفس بکشد. بررسی بسیاری از زنان در عمل اثربخشی تمرینات تنفسی را ثابت می کند. پس از آن، موضوع کوچک باقی می ماند - برای به دنیا آوردن یک کودک سالم. گریه او بهترین پاداش برای هر مادری خواهد بود.