تکنیک تنفس در هنگام زایمان. تنفس در هنگام انقباضات و تلاش

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:02

از زمان های قدیم، رابطه بین تکنیک تنفس و سلامت بدن مورد توجه بوده است. در دنیای مدرن، فرد فراموش کرده است که چگونه روی نحوه تنفس خود تمرکز کند. مدت زیادی است که تنفس صحیح در زندگی روزمره انجام نشده است و اکنون از داروها برای آرامش و آرامش استفاده می شود. با این حال، با تمام امکانات فن آوری های دارویی مدرن، تا به امروز، چنین ابزاری ساخته نشده است که درد را در هنگام انقباضات بدون خطر عواقب برای مادر و کودک تسکین دهد. بنابراین تکنیک صحیح تنفس در هنگام زایمان کمک زیادی می کند. به توزیع منطقی‌تر اکسیژن در بدن کمک می‌کند و رشد کمبود اکسیژن را در کودک کاهش می‌دهد.

برای اینکه تکنیک‌های تنفسی مناسب در حین زایمان مفید باشد، نه خسته‌کننده، آموزش باید در دوران بارداری آغاز شود. در عین حال، یک مطالعه ادبیات در مورد این موضوع کافی نخواهد بود. تمرین مداوم تنفس ضروری استتمرین هایی برای رساندن آنها به خودکارسازی.

دلیل نیاز به تمرینات تنفسی در دوران بارداری چیست؟

در دوران بارداری همراه با تغییرات و بازسازی بدن زن، تنفس او نیز تغییر می کند. به دلیل رشد جنین و افزایش رحم، اندام های شکمی بالا می روند و حجم ریه ها به طور فزاینده ای کاهش می یابد. در این میان، نوزاد آینده، با افزایش سن حاملگی، نیاز به اکسیژن بیشتری دارد. در چنین شرایطی، بدن یک زن باردار نوعی استرس را تجربه می کند و سعی می کند با بار وارد شده بر آن مقابله کند. با یادگیری نحوه انجام تمرینات تنفسی در هنگام زایمان، یک زن به بدن خود کمک می کند تا با کمبود هوا حتی در دوران بارداری مقابله کند.

در پایان ترم، فعالیت قلبی افزایش می یابد، تعداد گلبول های قرمز افزایش می یابد - گلبول های قرمز خون که اکسیژن را حمل می کنند و بنابراین نیاز به دومی حدود 30-40 درصد افزایش می یابد. انجام تمرینات تنفسی به سازگاری سریع‌تر بدن با افزایش نیازها کمک می‌کند.

آموزش تمرینات تنفسی

شروع یادگیری تنفس صحیح باید تدریجی باشد. هر روز پس از انجام فعالیت بدنی، باید زمانی را به مجموعه ای از تمرینات تنفسی اختصاص دهید. به تدریج مدت زمان را از 1-2 به 10 دقیقه در یک روز افزایش دهید. اگر در حین ورزش احساس سرگیجه می کنید، نفس خود را برای 20 تا 30 ثانیه نگه دارید.

Poتمرینات تنفس ذهنی به دو دسته ایستا و پویا تقسیم می شوند. اولی در حالت ثابت انجام می شود و دومی - با هر حرکتی. ابتدا باید به تمرینات استاتیک تسلط داشته باشید ، فقط سپس به تمرینات پویا بروید. شرط اصلی این است که هنگام حرکت نفس خود را حبس نکنید.

فواید تمرینات تنفسی

به عنوان یک قاعده، در طول دوره های آموزشی، به مادران باردار به طور مفصل توضیح داده می شود که تکنیک تنفس در هنگام زایمان چیست. وقتی درد زیاد شد باید دم و وقتی کم شد برعکس بازدم کنید. چنین سیستم ساده ای به مقابله با انقباضات تقریباً بدون درد کمک می کند. باید بدانید که یک تکنیک منطقی تنفس و رفتار در حین زایمان وضعیت نوزاد را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و او را از گرسنگی اکسیژن و پیامدهای منفی مرتبط با آن محافظت می کند.

بدون آمادگی قبلی، در حالت استرس، به خاطر سپردن تکنیک هایی که در سطح خواندن درک شده اند برای یک زن در حال زایمان آسان نخواهد بود. برعکس، تکنیک تنفسی که به طور خودکار در حین زایمان انجام شد، به باز شدن دهانه رحم، افزایش تلاش ها و تولد تسریع یک معجزه کوچک کمک می کند.

چرا باید هنگام زایمان درست نفس بکشید

چرا لازم است در هنگام انقباضات تنفس خود را کنترل کنید؟ واقعیت این است که ارگان اصلی که روند انقباضات را تعیین می کند رحم است. این ماهیچه ای قدرتمند است که با انقباض، گردن را منبسط کرده و نوزاد را به سمت خروج هل می دهد. در عین حال، تلاش برای کنترل آگاهانه فرآیند در قالب فشرده سازیمشت یا فریاد به نتیجه مطلوب نمی رسد. در هنگام گریه، بدن زن در حال زایمان منقبض می شود و به انقباض غیر ارادی عضلات پرینه کمک می کند. دهانه رحم از پایین تبدیل به سنگ می شود و تحت اثر انقباض به سمت بالا کشیده می شود. در نتیجه، شکاف هایی ظاهر می شود که با عبور سر نوزاد بیشتر می شود. بنابراین، هیچ تکنیکی مانند تنفس صحیح در هنگام زایمان و انقباضات آرامشی را به همراه نخواهد داشت. به کاهش ترشح هورمون های استرس، شل شدن ماهیچه ها و جلوگیری از پارگی دهانه رحم کمک می کند که بسیار راحت تر کشیده می شود. شما باید تا حد امکان تمرکز کنید و تنفس عمیق را در هنگام زایمان تثبیت کنید. تکنیک تنفس در حین انقباضات و تلاش ها باعث شل شدن رگ های خونی می شود. همچنین خون را با اکسیژن اشباع می کند و اطمینان حاصل می کند که از طریق جفت به جنین می رسد.

بنابراین، بسیار مهم است که نحوه تنفس در هنگام زایمان را فراموش نکنید. تکنیک های صحیح تنفس در هنگام زایمان قادر به تسکین کامل درد یک زن نیست. با این حال، روند کنترل مدت و شدت بازدم و دم شما را مجبور می کند که حواس خود را از اسپاسم منحرف کنید. هنگامی که یک زن در حال زایمان نفس خود را حبس می کند، فشار بر نوزاد افزایش می یابد و عبور آن از کانال زایمان تسریع می شود.

تنفس صحیح هنگام زایمان

در مرحله اول زایمان، باز شدن دهانه رحم به کندی انجام می شود، انقباضات خود خیلی دردناک نیستند، در این بین فرصت استراحت وجود دارد. در این مرحله باید تمرین را شروع کنید. لازم است دم عمیق از طریق بینی انجام دهید و سپس به آرامی و برای مدت طولانی از لب های نیمه بسته بازدم کنید. ATدر روند افزایش شدت انقباضات، این سیستم تنفسی ادامه می یابد، اما باید تسریع شود. افزایش دم و بازدم مجاز است. با ضعیف شدن انقباض، تنفس کند می شود و زن در حال زایمان باید سعی کند بدن خود را آرام کند.

تکنیک تنفس در حین اتساع دهانه رحم

تا زمانی که دهانه رحم به طور کامل باز شود، انقباضات شدیدتر، دردناک تر و طولانی تر می شوند. تکنیک تنفس در هنگام زایمان شامل به اصطلاح "تنفس سگ" است که باید در هنگام دردناک ترین انقباضات استفاده شود.

مانند سگ ها در هوای گرم، باید به طور مکرر نفس های کم عمق را از طریق دهان به داخل و خارج کنید. در پایان انقباض، زن آرام می شود و نفس عمیقی می کشد و سپس بازدم آرامی می دهد.

تنفس هنگام هل دادن

وقتی تلاشی رخ می دهد، باید یک نفس عمیق بکشید و نفس خود را حبس کنید. در این مورد، باید تصور کنید که چگونه تمام هوای ریه ها در بالای رحم متمرکز شده و شروع به اعمال فشار از بالا به پایین بر روی اندام های لگنی می کند. درد فروکش می کند، میل شدید به فشار وجود دارد. نیازی به سرکوب آن نیست، زیرا تنش ایجاد شده منجر به پارگی مویرگ های کوچک در صورت و دکلته می شود. لازم به یادآوری است که قبل از زایمان، هر زن تحت عمل تنقیه قرار می گیرد، بنابراین خجالت و میل به خلاص شدن از تلاش ها بسیار نامناسب است. شما باید یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید سر کودک را با قدرت فشار دهید.

چگونه وقتی سر ظاهر می شود نفس بکشیم

در طولیکی از انقباضات سر را نشان می دهد. پس از این کار، تا زمانی که متخصصان زنان و زایمان پوست پرینه را از بالای نوزاد حرکت دهند، باید فشار را متوقف کرد و تنفس را افزایش داد. سپس متخصصین زنان و زایمان از شما می خواهند که دوباره عضلات شکم خود را سفت کنید. به عنوان یک قاعده، کافی است یک نفس عمیق بکشید و کمی فشار دهید تا شانه های کودک ظاهر شود. پس از اینکه ماماها نوزاد را به دنیا آوردند، می توانید آرام باشید و آزادانه نفس بکشید.

بنابراین، تکنیک های تنفس در مرحله i زایمان نه تنها بر مادر، بلکه بر کودک نیز تأثیر مثبت دارد. تنفس صحیح به جلوگیری از پارگی، شل شدن عضلات لگن و اکسیژن رسانی بهتر به نوزاد کمک می کند.