نحوه تنفس صحیح در هنگام انقباضات و زایمان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:02

امروز از شما دعوت می کنیم تا در مورد چگونگی تنفس صحیح در هنگام انقباضات و تلاش ها صحبت کنید. علاوه بر این، در این مقاله بر آماده شدن برای روند زایمان و تمریناتی تمرکز می کنیم که به خلاص شدن از شر درد در حین انقباضات کمک می کند.

البته، تمرکز بر روی تکنیک های تنفسی است که در روند تولد کودک استفاده می شود. آنها دستیاران ضروری در این کار دشوار خواهند شد. بسیار مهم است که بدانید در مراحل مختلف زایمان به تکنیک خاص خود نیاز است. به عنوان مثال:

1. تنفس عمیق در اولین انقباضات به جلوگیری از وحشت و صرفه جویی در انرژی قبل از زایمان کمک می کند.
2. تنفس با قطع مکرر به عنوان یک مسکن عمل می کند، در طول دوره ای که انقباضات قوی تر می شوند کمک می کند.
3. در طول دوره هل دادن باید به نفس کشیدن توجه ویژه ای داشت، زیرا هفتاد درصد اثربخشی تلاش به تنفس صحیح بستگی دارد (به موقع هوا بگیرید، به موقع بازدم کنید).

این چیزی است که می توانید یاد بگیرید اگر مقاله را با دقت بخوانید و همه چیز را دنبال کنیدتوصیه ها همچنین ارزش یک تمرین خوب در خانه را قبل از رفتن به بیمارستان دارد.

چرا به تنفس صحیح نیاز دارید

ما مقاله جذاب و مفید خود را با یافتن اینکه چرا اصلاً به تنفس صحیح نیاز است آغاز خواهیم کرد. برای درک نحوه صحیح تنفس در حین انقباضات، باید فواید هر نوع تنفس را بدانید.

کاملاً همه زنان باید بدانند که چگونه بدون درد زایمان کنند. تکنیک های تنفس در این امر به ما کمک می کند. تنفس صحیح چیست؟ این مجموعه ای از تمرینات است که به شل شدن عضلات و کاهش درد (از جمله در هنگام زایمان) کمک می کند. در این مورد آستانه درد اصلا مهم نیست. همه زنان، حتی در هنگام انقباضات قوی، می توانند آرامش عضلانی را کنترل کنند.

بنابراین، مزایای تنفس صحیح در روند زایمان:

• رفاه زن در حال زایمان؛
• سلامت کودک؛
• تحویل سریع؛
• فرصت آرامش؛
• حواس پرتی از درد؛
• پرهیز از دارو.

رهایی از ترس

بنابراین، از زمان های بسیار قدیم، مادران سخنان جدایی خود را در مورد نحوه رفتار در هنگام زایمان به دخترانشان منتقل می کردند. این فقط دو توصیه بود:

1. به بدن خود و خواسته های آن گوش دهید.
2. به درستی نفس بکش.

در مورد نحوه صحیح تنفس در هنگام انقباضات، باید توسط متخصصان دروس مدرسه مادری به شما گفته شود و به طور مفصل نشان داده شود. بهترین از همه، مجموعه تمرینات تنفسی توسط خواننده ها تسلط می یابد. برای همه کسانی که به این منطقه تعلق ندارند، مهم است که به یاد داشته باشید که هنگام بازدم، معده باید به داخل کشیده شود و هنگام دم -خارج شدن مراقب باشید قاطی نکنید.

پس این نفس فواید زیادی دارد:

• آرامش اعصاب؛
• صرفه جویی در انرژی؛
• آرامش عضلات بدن؛
• کمک به بیرون راندن صحیح جنین (برای جلوگیری از پارگی).

تنفس عمیق مکرر باعث افزایش تهویه ریه ها می شود، این کمک می کند:

• شستشوی CO2 از خون؛
• تنظیم عروق خونی مغز؛
• قشر فرعی را فعال کنید.

در نتیجه، وحشت و نگرانی به اجبار از هوشیاری خارج می شود.

لازم به ذکر است که در زندگی روزمره نباید از این تکنیک استفاده کرد، زیرا دقیقاً در موقعیت های استرس زا ضروری است (تولد نیز در اینجا گنجانده شده است). اگر تمام تمرینات را انجام داده اید، به یاد داشته باشید که چگونه به درستی نفس بکشید، اما شک دارید، در دوره هایی برای زنان باردار ثبت نام کنید. آنها در سراسر جهان تمرین می شوند، آنها به شما در تنفس و وضعیت بدنی کمک می کنند که در روند زایمان مفید خواهد بود.

اگر قصد زایمان جفتی دارید، باید از قبل نگران این موضوع باشید. شریک زندگی شما نیز باید دوره هایی را بگذراند. این برای چیست؟ تولد زوج نمونه خوبی از نحوه تنفس صحیح است. شریک زندگی به زن در حال زایمان کمک می کند تا تنفس صحیح را بازگرداند، زیرا زایمان استرسی برای بدن است و همانطور که می دانید در چنین لحظاتی همه چیز از سر شما "پرواز می کند". اگر شریکی ندارید، سعی کنید تا حد امکان روی تنفس تمرکز کنید، این کار به میزان قابل توجهی درد را در حین انقباضات کاهش می دهد.

کمک به تولد نوزاد

آنها در مورد چه فکر می کنندتنفس صحیح متخصص زنان و زایمان با تجربه؟ آنها ادعا می کنند که این نه تنها روند زایمان را ساده می کند، بلکه شرایط راحت تری را برای نوزاد ایجاد می کند. از این گذشته ، کودک اکنون تحت استرس زیادی است. شما خیلی زود یاد خواهید گرفت که چگونه در حین انقباضات و فشار دادن درست نفس بکشید و اکنون یک کلمه فراق کوچک. اگر برای خودت متاسف نیستی، پس به خرده ها رحم کن. تنفس نامناسب، نگه داشتن آن و فریاد زدن فقط وضعیت را تشدید می کند. رفتار نادرست زن در هنگام زایمان عواقب زیادی به دنبال دارد، مانند:

• پارگی عروق خونی در کودک؛
• کمبود اکسیژن؛
• فشرده شدن کانال زایمان و غیره.

نوع کار بر روی تنفس صحیح را لماز می گویند. این امر به این دلیل است که روش همکاری بین متخصصین زنان و زایمان و مادران باردار توسط دکتر لماز ایجاد شده است. این متخصص فرانسوی در موقعیت "جالب" با زنان درگیر پیشگیری روانی بود. یا بهتر است بگوییم تکنیک تنفس صحیح را در مراحل مختلف زایمان آموزش داد. اساس تمرین کنترل ماهیچه ها در حین انقباضات است. چه چیزی می دهد؟ تمرکز بر تنفس نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه به شما این فرصت را می دهد که خود را متقاعد کنید که کاملاً وجود ندارد. بنابراین، رحم می تواند در طول انقباضات شل شود.

علاوه بر این، Lamaze نه تنها تنفس صحیح، بلکه مسئولیت پذیری را نیز به زنان آموزش داد. مادر باردار باید در زمان زایمان بداند که چقدر برای نوزادش سخت است. او باید هر کاری که ممکن است انجام دهد تا برای کودک راحت تر شود. تنفس صحیح در این مورد به سادگی ضروری است، زیرا نوزاد باید اکسیژن کافی دریافت کند.

آمادگی برای زایمان

بنابراین، اکنون یاد خواهید گرفت که چگونه درد را تسکین دهید، چگونه در هنگام انقباضات و زایمان به درستی نفس بکشید. هنگامی که انقباضات قوی ظاهر می شود و آب می شکند، زنان شروع به وحشت می کنند. نگران نباشید، به توصیه های پزشک گوش دهید، روی تنفس تمرکز کنید.

بعد از شکستن آب و حضور در اتاق زایمان، ارزش این را دارد که بدن خود را برای آخرین دقایق قبل از تولد نوزاد آماده کنید. هنگام انقباضات، مادر باید از طریق بینی نفس عمیق بکشد. تنفس در تمام مراحل زایمان متفاوت است. لازم به یادآوری است که با پیشرفت روند زایمان، میزان تنفس افزایش می یابد. برای نفس کشیدن تنبل نباشید.

شایع ترین اشتباه زنان تنبلی در اولین انقباضات است. آنها فکر می کنند که انقباض قوی نیست، خود به خود می گذرد و هنوز تمرینات تنفسی قابل انجام نیست. این تاکتیک اشتباه است، در حال حاضر لحظه تمرین عضلات از دست رفته است. بدون تمرین تنفس، در طول انقباضات قوی، زنان شروع به رفتار کمی متفاوت می کنند (نسبت به کسانی که تمرینات را در اولین انقباضات شروع کرده اند):

• فریاد بلند؛
• تنش بدن و غیره.

و همه اینها فقط درد را افزایش می دهد. با انقباضات شدید، ارزش دارد تا حد امکان روی تنفس تمرکز کنید، تأخیر در اوج منجر به این واقعیت می شود که تنفس به اشتباه می رود و کودک شروع به دریافت مقدار ناکافی اکسیژن می کند.

بدون وحشت

بنابراین، اگر مادر در هراس است، چگونه در حین انقباضات به درستی نفس بکشیم؟ کارشناسان با تجربه روش زیر را توصیه می کنند: یک نقطه پیدا کنیدتمرکز. این می تواند کاملاً هر چیزی باشد - یک خودکار، یک ساعت، یک دکمه و غیره. از همان ابتدای مبارزات، توجه خود را روی این موضوع متمرکز کنید. این قطعا کمک خواهد کرد. هنگامی که یک انقباض قوی شروع می شود، توجه خود را روی این جسم متمرکز کنید و مغز سیگنال مناسب را به بدن شما خواهد داد.

نکته اصلی این است که در ابتدای مبارزه نفس عمیق بکشید، این به جلوگیری از از دست دادن کنترل بر تنفس کمک می کند و باید تنفس ریتمیک را تا زمانی که راحت تر شود ادامه دهید. وقتی انقباض فروکش کرد، به یاد داشته باشید که عمیق و آرام نفس بکشید.

تا زمانی که پزشک به شما توصیه نکرده است فشار نیاورید. وقتی این سیگنال را دریافت کردید، ارزش کار منحصراً با دیافراگم را دارد. به چشم یا پیشانی خود فشار نیاورید، این می تواند عواقب بدی به همراه داشته باشد. فریاد زدن در طول تلاش کانال زایمان را کوتاه می کند، که مانع از حرکت کودک در طول آنها می شود. کودک خود را با دیافراگم به بیرون هل دهید، به سرعت بازدم کنید، نفس عمیق بکشید و تکرار کنید.

ورزش

چگونه در هنگام انقباضات و تلاش ها به درستی نفس بکشیم؟ برای این کار باید یک سری تمرینات را انجام دهید. در مورد آنها است که در این بخش از مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت:

1. خیلی مهم است که یک موقعیت راحت برای خود بگیرید. اینجا همه چیز فردی است. ممکن است برای شما مناسب باشد که به پهلو یا چهار دست و پا دراز بکشید. برخی ترجیح می دهند به دیوار تکیه کنند و در امتداد آن دراز شوند (مانند گربه) و غیره.
2. پس از اتخاذ یک موقعیت راحت، در آن راحت هستید - نفس عمیق بکشید. یک بار دیگر یادآوری می کنیم که در این صورت معده بایدبیرون بکش، نه داخل در مرحله بعد، بازدم را انجام دهید، در حالی که معده به موقعیت اولیه خود باز می گردد. این تمرین باید ده بار انجام شود. برای از دست دادن کنترل تنفس و آرامش لازم است.
3. شروع چنین آموزش هایی (دیافراگم ها) حتی قبل از سفر به بیمارستان بسیار مهم است. سپس اثر تسکین درد چندین برابر قوی تر خواهد شد.
4. هر چه لحظه تولد نوزاد نزدیک تر می شود، انقباضات قوی تر و مکرر می شوند - سریعتر نفس بکشید. می توانید از همین تکنیک استفاده کنید. حواس پرت نشوید، روی تنفس تمرکز کنید. یک بار دیگر به شما یادآوری می کنیم که یک نقطه تمرکز از پیش انتخاب شده به این امر کمک می کند.
5. تلاش - مرحله آخر زایمان. آنچه اکنون نیاز دارید یک دیافراگم آموزش دیده است. اگر جیغ نمی‌زنید، زور نمی‌زنید، اما منحصراً با دیافراگم کار می‌کنید، این به کودک کمک می‌کند سریع‌تر به دنیا بیاید و از اشک‌های درونی جلوگیری کند.

باز کردن دهانه رحم

نحوه تنفس صحیح در حین انقباضات و زایمان با جزئیات بیشتر در زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت. اکنون در مورد دردناک ترین مرحله زایمان یعنی باز شدن دهانه رحم صحبت خواهیم کرد.

البته برای کاهش درد، تنفس صحیح لازم است، اما ترفندهای دیگری نیز وجود دارد که به خلاص شدن از شر ناراحتی کمک می کند. اکنون به طور خلاصه در مورد آنها:

1. یادت باشد، اگر زمین خوردی، به طور غریزی چه می کنی؟ البته برای مالیدن محل کبودی. موضوع این است که در لحظه ای که دو سیگنال وارد مغز می شود، آخرین سیگنال را درک می کند. در مورد زایمان هم همینطور است. کی شروع میشهمبارزه کنید، شروع به مالیدن شکم و کمر کنید. بنابراین درد بسیار کمتر خواهد شد.
2. در این دوره باید تا حد امکان عضلات لگن را شل کنیم. فیتبال در این امر به ما کمک خواهد کرد. تکان دادن ساده روی توپ به شما کمک می کند تا آرام شوید. سعی کنید از قبل برای زایمان آماده شوید، تا حد امکان قبل از زایمان روی فیتبال ورزش کنید.

مرحله اول زایمان

فاز اول یک نام دارد - نهفته. اکنون انقباضات به سختی قابل درک هستند و فقط پنج تا پانزده ثانیه طول می کشند و فاصله بین آنها حدود بیست دقیقه است. در این لحظه، دهانه رحم بسیار آهسته باز می شود، بنابراین مادر باردار احساس ناراحتی زیادی نمی کند. اکنون مهم است که تا حد امکان استراحت کنید و قبل از زایمان قدرت بگیرید. بیش از یک ساعت طول می کشد تا انقباضات شروع به تشدید کنند. اکنون در مورد چگونگی تنفس صحیح در طول انقباضات دوره نهفته.

تنفس عمیق (شکمی) اکنون به شما کمک می کند. از آن در یوگا یا آواز کرال استفاده می شود. نگران نباشید، سعی کنید بیشتر استراحت کنید.

تنفس عمیق

اکنون درسی در مورد چگونگی تنفس صحیح در طول انقباضات دوره نهفته. هنگامی که انقباض شروع می شود، یک نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و به آرامی از طریق دهان خود بازدم کنید. به یاد داشته باشید که این تنفس شکمی است. شکم هنگام دم باد می کند و هنگام بازدم جمع می شود.

نفس درست به شما کمک می کند تا برای خودتان حساب کنید. اگر انقباض پنج ثانیه طول بکشد:

• 1-2 - استنشاق.
• 3-4-5 - بازدم.

ورزش در هنگام زایمان

بنابراین، چگونه هنگام انقباضات و زایمان به درستی نفس بکشیم؟ وقتی گردنرحم حدود پنج سانتی متر باز شده است، مرحله فعال مرحله اول زایمان آغاز می شود. در حال حاضر، انقباضات در حال تشدید و بیشتر شدن است. آنها می توانند یک زن را بسیار ناراحت کنند. به عنوان یک قاعده، در این مرحله، مثانه جنین می شکند و مایع آمنیوتیک به بیرون ریخته می شود. این به رشد انقباضات رحمی کمک می کند. در اینجا شما قطعاً باید بدانید که چگونه در طول انقباضات به درستی نفس بکشید.

توصیه پزشکان متعدد است، محبوب ترین تمرینات در این بخش از مقاله ارائه شده است:

1. شمع. در مرحله فعال مرحله اول زایمان، انقباضات کاملاً محسوس بوده و بیست ثانیه طول می کشد. در این مرحله، تنفس کم عمق سریع کمک خواهد کرد. تصور کنید شمعی جلوی شماست و دارید آن را فوت می کنید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از دهان خارج کنید. بیست ثانیه چنین تنفسی می تواند منجر به سرگیجه خفیف شود، موضوع این است که مرکز تنفسی مغز بیش از حد از اکسیژن اشباع می شود. در پاسخ، اندورفین ترشح می‌شود که آستانه درد را افزایش می‌دهد.
2. وقتی روش قبلی از کار افتاد، به سراغ شمع بزرگ می رویم. با چنین تنفسی، بال های بینی و گونه ها به طور فعال کار می کنند. اینها نیز دم و بازدم کم عمق هستند. دم باید تندتر انجام شود (مثل اینکه بینی شما پر شده است)، و بازدم - از طریق لب های تقریبا بسته، کمی تلاش کنید.
3. وقتی دهانه رحم به طور کامل باز است و کودک سعی می کند بر آن غلبه کند، انقباضات ممکن است یک دقیقه طول بکشد و فاصله بین آنها نیز از 1 دقیقه بیشتر نشود. مبارزه را می توان به صورت موجی به تصویر کشید. اول ضعیف بعدشتاب می گیرد، سپس پایین می آید. در این مرحله، ارزش استفاده از تمرین "قطار" را دارد. مبارزه شروع می شود - تمرین "شمع"، همانطور که مبارزه رشد می کند، تنفس تسریع می شود - انتقال به "شمع بزرگ"، در رکود - انتقال به "شمع". پس از آن، ارزش یک نفس عمیق و بازدم را دارد که به بازیابی نبض کمک می کند.

مرحله دوم زایمان

حالا به طور خلاصه در مورد تنفس صحیح هنگام زایمان و انقباضات پریود دوم. علیرغم این واقعیت که میل به فشار وجود دارد، انجام این کار تا زمانی که پزشک تأیید نکند کاملاً غیرممکن است. چرا؟ در نتیجه، ممکن است دهانه رحم پاره شود.

چگونه تلاش را مهار کنیم؟ یک تکنیک خاص تنفس نیز در این امر به ما کمک می کند. به محض اینکه می خواهید فشار دهید، باید دهان خود را باز کنید و به آرامی نفس بکشید. در این مورد از بینی استفاده نمی شود. چگونه کمک می کند؟ در حین تنفس سگی، دیافراگم را مجبور می کنید که دائماً بالا و پایین شود، در این صورت، تلاش غیرممکن است.

وقتی لحظه فرا رسید، در همان ابتدای مبارزه مهم است که تا حد امکان هوا را با دهان خود وارد کنید (تصور کنید که می خواهید شیرجه بزنید). سپس نفس خود را نگه دارید و فشار دهید و عضلات شکم خود را منقبض کنید. وقتی هوا تمام شد و انقباض هنوز متوقف نشد، به سرعت بازدم کنید، هوا را وارد کنید و به هل دادن ادامه دهید. پس از پایان انقباض، نفس خود را آرام و آهسته بیرون دهید، این به کودک کمک می کند تا در موقعیتی که اکنون قرار دارد جای پای خود را پیدا کند.

اکنون همه چیز را در مورد چگونگی می دانیددر هنگام زایمان و انقباضات به درستی نفس بکشید، فقط جمع بندی باقی می ماند. اطلاعات بیشتر در مورد این در قسمت پایانی مقاله.

نتیجه گیری

اکنون پیشنهاد می کنیم مقاله را خلاصه کنیم. چگونه در حین انقباضات درست نفس بکشیم تا زایمان با درد کمتر و سریعتر انجام شود؟

1. برای انقباضات ضعیف از تنفس شکمی استفاده کنید (شکم بالا و پایین می رود).
2. انقباضات قوی - تنفس کم عمق (تمرینات "شمع"، "شمع بزرگ" و "تمرین").
3. اگر می خواهید فشار دهید اما پزشک هنوز اجازه نداده است، از تنفس سگ استفاده کنید.