برای حفظ سلامت کودکان: تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

برای رفع خستگی بچه ها، گرم کردن آنها، تنوع بخشیدن به فعالیت های روزانه، برگزاری کلاس های تربیت بدنی کوتاه مدت بیشتری ضروری است. این امر باعث می شود که بچه ها تخلیه روانی و عاطفی ایجاد کنند و به آنها یاد دهیم که چگونه بدن خود را بهتر مدیریت کنند. انعطاف پذیری، چابکی، دقت حرکات، توسعه عضلات با بار عملی - همه اینها نیز از شایستگی تربیت بدنی است.

قوانین

جلسه تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی چیست؟ باید الزامات خاصی را برآورده کند. ابتدا برای حفظ اصل تنوع، بهتر است چندین گزینه مختلف را انتخاب کنید. دوم اینکه بچه ها علاقه مند بودند. به طوری که یک جلسه تربیت بدنی برای پیش دبستانی ها با اجبار به نمایش تبدیل نشود. هر چه بچه ها با رغبت بیشتری در کلاس ها شرکت کنند، نفع بیشتری برای بدن و روان کودک خواهند داشت. از همین روبهینه ترین وضعیت زمانی است که تمرینات به شیوه ای بازیگوش انجام شود. این سرگرم کننده، سرگرم کننده است و باعث ایجاد احساسات مثبت زیادی می شود. مخصوصاً وقتی که به جای استاندارد «یک-دو-سه»، یک جلسه تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی از دستورات قافیه یا رباعی تشکیل شده باشد. ثالثاً، هر ورزش فقط در صورتی مفید است که به طور منظم انجام شود. در غیر این صورت، آنها به سادگی بی معنی هستند. اما اگر هدفمند با کودکان کار کنید، به طوری که هر جلسه منظم تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی برای یک گروه عضلانی خاص، از جمله عناصر تقویت کننده عمومی، انجام شود، سلامت کودکان واقعاً از حمایت عالی برخوردار خواهد شد. همچنین مشکل کم تحرکی در موسسات پیش دبستانی و مدرسه به طور کامل حل نشده است.

توجیهات نظری

هر ست باید تقریباً شامل 4-5 نوع تمرین باشد که هر ست 2-3 ست باشد. در این زمان در بدن کودک چه اتفاقی می افتد: نبض تا حدودی تندتر می شود، تنفس نیز افزایش می یابد، گردش خون افزایش می یابد. تمام اندام ها و بافت ها به شدت با اکسیژن پر می شوند، که آنها را به مثبت ترین راه تحت تاثیر قرار می دهد. به خصوص در این زمینه تمرینات بدنی موسیقیایی برای کودکان پیش دبستانی موثر است. ریتم داده شده شروع سازماندهی را انجام می دهد، به حفظ سرعت مناسب کمک می کند. شما می توانید درس را با ساختن بچه ها در ردیف یا یک خط شروع کنید، اما به طوری که آنها فشار نیاورند و با یکدیگر تداخل نداشته باشند.

نمونه‌هایی از تمرینات

گزینه‌های درسی پیشنهادی را می‌توان با گزینه‌های درسی که به‌طور خاص برای بچه‌های گروه شما انتخاب شده، متنوع کرد.

• دستها بالا، پشت سر جمع شده، سرها بالاتر، نفس عمیق تر و گشادتر! (دستها را در قسمت درزها، بالای سر بلند کنید، پشت را بیاورید، سر را بالا بیاورید، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. این کار را 3 تا 4 بار تکرار کنید. در نهایت دستها را تکان دهید.)
• در ادامه جلسه تربیت بدنی پیش دبستانی به صورت آیه تمرینی برای عضلات پشت، شکم و پاها - اسکات انجام دهید: صاف بایستید، دستها به جلو، آرام بنشینید و تا تمام قد بایستید. ! (4 بار تکرار کنید).
• به عنوان استراحت، چند کمان بسازید: کمان به زمین، کم، پایین، تا جایی که می توانید!
• تمرین بعدی پریدن در جای خود با کف زدن بالای سر است: کمی می پریم، دست به دست می زنیم! بیایید پاهایمان را بکوبیم و دوباره کف بزنیم (4 بار انجام دهید)!
• بعدی - به چپ و راست کج می شود: ما ملوانان روی عرشه هستیم و دریا طوفانی است! ما در سمت چپ هستیم، ما در سمت راست هستیم - و به طور مساوی ایستاده ایم! (دست‌ها روی کمربند، پاها به اندازه عرض شانه باز است. وقتی به سمت راست کج می‌شوید، دست چپ خود را بالا ببرید، وقتی به سمت چپ - راست کج می‌شوید.)
• اگر کودکان در طول تربیت بدنی از وسایل ورزشی ساده استفاده کنند بسیار عالی است: حلقه، طناب پرش، توپ.

گرم کردن را با تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب به پایان برسانید.