در دوران شیردهی چه بخورم و چه چیزی نخوریم؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

وقتی برنامه ریزی می کنید، بچه دار می شوید و بچه ای به دنیا می آورید، همه چیز در دنیای شما رنگ های شگفت انگیز جدیدی به خود می گیرد. جای تعجب نیست که اعتقاد بر این است که زندگی به قبل و بعد از تولد کودک تقسیم می شود. نوزادان تازه متولد شده موجوداتی بسیار لمس کننده و بی دفاع هستند که کاملاً به مراقبت مادر، عشق و محیط حمایتگر وابسته هستند.

شیردهی

بدن زن درهای مخفی زیادی دارد که پس از تغییرات و دگرگونی ها کشف می شود. شیری که بعد از زایمان در سینه زن تولید می شود به هورمون ها وابسته است. بافت پستان تحت تأثیر پروژسترون و استروژن رشد می کند، آغوز ظاهر می شود. آغوز اولین قدم در تشکیل شیر در سینه زن است. ظرف 3 روز پس از تشکیل آغوز، شیر مادر کامل ظاهر می شود.

هورمون پرولاکتین بر روی لاکتوسیت ها، که به نوبه خود شیر مادر را تولید می کنند، عمل می کند. پس از اینکه کودک شما برای اولین بار به سینه متصل شد، یک دسته جدید شیر تحت تأثیر افزایش سطح هورمون پرولاکتین تولید می شود.

به لطف مهارکننده، شیر در داخل تجمع می یابدغدد پستانی و دردهایی وجود دارد که نشان دهنده پر بودن قفسه سینه است. هر چه فاکتور بازدارنده قوی تر باشد شیر کندتر تولید می شود. شیر دادن نوزاد باعث تولید دسته جدیدی از شیر مادر می شود.

فرایند تغذیه فردی است. آنچه می توانید در دوران شیردهی بخورید نیز تا حد زیادی به سن کودک و واکنش او به غذاها بستگی دارد. برخی از کودکان از دوران نوزادی نسبت به غذاهای حساسیت زا، غذاهای تند و رنگی که مادر مصرف می کند مصون هستند. اما در هر صورت، بهتر است رژیم غذایی استاندارد یک زن شیرده را رعایت کنید.

خوردن در دوران شیردهی

به احتمال زیاد، این سوال که مادر در هنگام شیردهی چه چیزی می تواند بخورد، باید به سمت دیگری هدایت شود. به طور کلی پذیرفته شده است که یک زن شیرده باید رژیم غذایی خود را از بسیاری جهات برای حفظ سلامت کودک خود محدود کند. اما، به عنوان یک قاعده، موذیانه ترین زمان در تغذیه یک مادر جدید، دوران نوزادی است. در این دوره است که شما باید به خصوص به این فکر کنید که در دوران شیردهی چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را نه.

مادران اغلب فقط به کودک فکر می کنند و فراموش می کنند که به بدن خود استرس وارد کرده اند. به هر حال، بارداری و زایمان همیشه شوک درمانی برای هر بدن زن است. بنابراین، خود را فراموش نکنید. پس از زایمان، بدن برای بهبودی به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی نیاز دارد. بنابراین، تغذیه یک مادر جوان باید نه تنها برای کودک ضد حساسیت باشد، بلکه برای خودش نیز مفید باشد. در مورد اینکه آیا خوردن بستنی در دوران شیردهی امکان پذیر است، خودتان پاسخ دهید. اما یک کوچک وجود داردنکته - اگر حاوی مواد افزودنی نباشد، هیچ اثر مضری نخواهد داشت. کرم یا کرم بروله را انتخاب کنید.

بعد از زایمان، کودک دیگر چندان با بدن مادر ارتباط نزدیکی ندارد، اما همچنان به استفاده از محصولات مشتق شده خود ادامه می دهد. او از شیر مادر تغذیه می کند. علاوه بر هورمون هایی که به تولید شیر کمک می کنند، بدن مواد مغذی را از خون زن دریافت می کند. تمام مواد مفید و ضروری برای ترمیم و تغذیه مواد از طریق روده وارد خون می شود. از اینجا باید نتیجه گرفت که منوی غذای مادر و کیفیت شیر برای کودک به هم مرتبط هستند. ارزش این را دارد که بدانید هنگام شیر دادن به نوزاد چه چیزی بخورید.

رژیم روزانه توصیه شده

این جیره تقریبی است. بسته به ترجیحات طعم، شرایط زندگی، زمان سال و امکانات مالی، می توانید به طور مستقل منوی غذایی شخصی خود را ایجاد کنید. یاد بگیرید در دوران شیردهی چه بخورید و به رژیم غذایی خود توجه کنید.

• 8:00 - قابلمه پنیر کوتیج.
• 11:00 - تخم مرغ و سبزی آب پز.
• 14:00 - رشته فرنگی مرغ.
• 17:00 - بلغور جو دوسر با شیر.
• 20:00 - پوره سیب زمینی با کتلت بخارپز.

این پاسخ تقریبی به این سوال است که با شیر دادن چه چیزی می توانید بخورید. با پیروی از توصیه ها، نه تنها از کودک خود در برابر واکنش های آلرژیک محافظت می کنید، بلکه می توانید درست غذا بخورد. که در آینده تاثیر مثبتی بر شکل شما خواهد داشت.

در مورد نوشیدن، بهتر است مقدار آن را محدود نکنید. بنوشیدچای بیشتر، آجیل بخورید تا شیر چربی بیشتری داشته باشد. اگر منوی غذایی خود را با ویتامین ها متنوع کنید، رشد و رشد مناسب کودک را تضمین خواهید کرد.

غذاهایی برای خوردن

چه غذاهایی را می توانید در دوران شیردهی بخورید، از متن زیر خواهید آموخت. بر کسی پوشیده نیست که سبزیجات و میوه های خانه شما صد برابر مفیدتر از همتایان خود در بازار هستند. خوردن محصولات طبیعی نه تنها خوشمزه و سالم است، بلکه مفید است. به عنوان مثال، خانم ها در این فکر هستند که آیا می توان در دوران شیردهی گیلاس خورد؟ بعداً بدانید.

لیست محصولات ضد حساسیت

1. گوشت مرغ، گوشت بوقلمون.
2. گوشت آب پز.
3. سوپ از غلات و سبزیجات.
4. روغن - آفتابگردان و زیتون.
5. برنج، بلغور جو دوسر، گندم سیاه.
6. ماست های طبیعی بدون افزودنی.
7. پنیر بدون افزودنی.
8. شیر.
9. کفیر.
10. شیر ترش.
11. پنیر، سولوگونی.
12. نخود سبز.
13. سیب زمینی.
14. خیار.
15. سبز.
16. کلم.
17. کمپوت میوه خشک.
18. چای.
19. لواش بدون مخمر، نان گندم.

چه میوه هایی می توانید در دوران شیردهی بخورید:

• سیب سبز پخته؛
• گلابی;
• گیلاس;
• انگورت؛
• هلو و شلیل;
• گارنت;
• هندوانه;
• موز;
• آلو;
• خرمالو;
• انجیر.

همه این میوه ها بایددر فصلی که رسیده مصرف می شود. اگر در فصل رسیدن میوه خاصی نیستید، بهتر است آزمایش نکنید. اکنون می دانید چه میوه هایی را می توانید برای مادر در دوران شیردهی بخورید. اعتقاد بر این است که میوه ها باید بسته به منطقه ای که زن شیرده در آن زندگی می کند مصرف شود.

چه چیزی در دوران شیردهی غیرممکن است و چه چیزی ممکن است - تا حد زیادی به ویژگی های خاص بدن بستگی دارد. به عنوان مثال، برخی از مادران توت قرمز مصرف نمی کنند زیرا می توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند، اما به هر حال پزشکان آنها را توصیه می کنند، زیرا توت ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین هستند و اگر آنها را به اندازه کافی بخورید، به خود و فرزندتان آسیب نخواهید رساند…

میوه هایی که باید در دوران شیردهی اجتناب کنید

1. انگور. می تواند نفخ را در کودک تحریک کند.
2. مرکبات. همه در مورد خواص آلرژیک آنها می دانند، بنابراین بهتر است آنها را آزمایش نکنید.
3. میوه های عجیب و غریب. به عنوان مثال، فیجوآ، آناناس، کیوی، پاپایا. استفاده بیش از حد از آنها می تواند بر سلامت و ظاهر کودک تأثیر منفی بگذارد. اما اگر از آنها در محدوده معقول استفاده کنید، هیچ عواقبی وجود ندارد، می توانید ادامه دهید.
4. توت. این مورد بیشتر یک هشدار است. اگر از انواع توت ها به نسبت مناسب استفاده کنید، می توان از عواقب آن جلوگیری کرد.

بسته به میل و ویژگی های بدن، سبزیجات، میوه ها و سایر غذاها را انتخاب کنید. در مورد مصرف ویتامین ها خیلی به خودتان سخت نگیرید. خیلی بدتر اگر عادت های بد را حذف نکنید وسبک زندگی شل پس قطعا به کودک آسیب می رسانید.

رژیم غذایی مادران شیرده برای یک هفته

امروزه زنان بعد از زایمان عجله دارند که لاغر و خوش اندام باشند. بسیاری از افراد حتی در دوران شیردهی نیز به این نتیجه دست می یابند. اگر عاقلانه و سالم غذا می خورید، می توانید به وضعیت ایده آلی برسید و به تغذیه کودک خود ادامه دهید.

غذاهای دوشنبه

• فرنی، هر. می توانید بلغور جو دوسر، گندم سیاه، هفت غلات بخورید.
• سوپ سبزیجات.
• برنج با کتلت بخار.

غذاهای سه شنبه

• موز، ساندویچ.
• سوپ سبزیجات.
• سیب زمینی پوره، کتلت.

غذاهای چهارشنبه

• پاستا با گیاهان.
• سوپ سبزیجات.
• خورش گاو و سبزیجات بخارپز.

غذاهای پنجشنبه

• سالاد میوه.
• سوپ سبزیجات.
• گندم سیاه با خامه ترش و خورش گاو.

غذاهای جمعه

• کاسرول کشک.
• سوپ سبزیجات.
• گولاش با سبزیجات.

غذاهای شنبه

• ساندویچ.
• سوپ و غذای گوشت.
• فرنی.

غذاهای یکشنبه

• کاسرول کشک.
• سوپ سبزیجات.
• فرنی مرزه با کتلت بخارپز.

غذاهای ممنوع

آنچه می توانید در دوران شیردهی بخورید، قبلاً متوجه شده اید. اما غذاها و اعمال حرام برای مادر چطور؟ بسیاری از زنان وقتی فکر می کنند که اگر سبزیجات نخورند اشتباه می کنندمیوه ها قرمز رنگ هستند اما محصولات الکلی می نوشند، آنها می توانند از آلرژی غذایی در نوزادی که شیر می خورد جلوگیری کنند.

مادر مسئول زندگی و سلامت نوزاد است. هر زنی دوست دارد فرزندش شاد باشد و بیمار نباشد. اما برای دستیابی به چنین نتایجی، باید خود را جمع و جور کنید و نه تنها از منوی روزانه پیروی کنید، بلکه عادات بد را نیز حذف کنید.

اگر در دوران شیردهی عادات و رفتارهای بد نوشیدن الکل را ترک نکنید، این احتمال وجود دارد که کودک شما به انواع بیماری ها مبتلا شود. باید بدانید که سلامت نوزادی که شیر مادر مصرف می کند تنها به رفتار مادر و رژیم غذایی او بستگی دارد.

مطلقاً نه:

• نوشیدن الکل؛
• سیگار کشیدن؛
• استفاده از مواد مخدر و مواد مخدر;
• نوشیدن داروهای قوی، آنتی بیوتیک.

سلامت

اگر چیزی دردناک است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. داروها نباید مورد سوء استفاده قرار گیرند. بسته به منبع و ماهیت سندرم درد، سعی کنید با طب سنتی و داروهای طبیعی کنار بیایید.

پزشکی ثابت نمی ماند، بسیاری از داروها را می توان در دوران بارداری و شیردهی استفاده کرد. عمل آنها نه بر جنین و نه بر کودکی که شیر مادر مصرف می کند، تاثیری نخواهد داشت.

همیوپاتی می تواند برای بسیاری از بیماری ها و دردها به شما کمک کند. داروهای هومیوپاتی به طور کلی بی ضرر و پرهزینه هستندپنی.

یکی دیگر از راه های عالی برای رهایی از بیماری ها، طب سنتی است. نه بی دلیل، مادربزرگ های ما با گیاهان و جوشانده ها درمان می شدند. بیاموزید که چه چیزی را می توان با گیاهان معالجه کرد، نحوه عملکرد آنها و زمان استفاده از آنها را بیاموزید. چنین دانشی همیشه مفید خواهد بود.

اما از مراجعه به متخصص غافل نشوید. مراقب باشید، سلامتی شما در دستان شماست و حتی بیشتر از آن سلامت نوزاد که کاملاً به مادر وابسته است.

توصیه های عمومی برای مادران شیرده

محصولات زیادی در قفسه فروشگاه ها وجود دارد که می توانند خطری پنهان را به همراه داشته باشند. برای جلوگیری از سوء تفاهم، باید قبل از خرید مواد تشکیل دهنده محصولات را مطالعه کنید. در مورد شیرینی جات، آنها حاوی برخی از مواد حساسیت زا هستند که می تواند بر سلامت افراد تأثیر منفی بگذارد. اعتقاد بر این است که قوی ترین پاتوژن های آلرژیک عناصر شیمیایی هستند که به کیک ها، شیرینی ها و سایر شیرینی ها اضافه می شوند.

آیا می توانم در دوران شیردهی کنسرو، سوسیس، مواد نگهدارنده گوشت بخورم؟

نامطلوب، آنها حاوی مواد متعددی هستند که می توانند بر ایجاد آلرژی تأثیر بگذارند. غذاهایی که یک مادر شیرده مصرف می کند باید تازه و فقط از محصولات با کیفیت تهیه شود. بهتر است از غذاهای کنسروی، فست فود و سایر غذاهای ناسالم استفاده نکنید. گاهی اوقات حتی پس از عملیات حرارتی محصولات، ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کنند.

منوی ضد حساسیت از محصولات ساده تشکیل شده است. از آنها می توانید به سرعت هر ظرفی را بپزید. مراقب غذایی که می خورید باشیدببینید به چه غذاهایی حساسیت دارید.

تکمیل شیردهی

بسیاری از زنان نمی دانند در دوران شیردهی چه بخورند و چگونه به درستی به شیردهی پایان دهند. نشریات متعدد توصیه های مختلفی می کنند. هر مادری برای خودش انتخاب می کند که تا چه سنی به کودک شیر بدهد و به چه روشی این روند را تکمیل کند.

تغذیه یک برنامه روانشناختی است که هم مادر و هم نوزاد به آن وابسته هستند. اعتقاد بر این است که هر چه کودک بزرگتر باشد، روند از شیر گرفتن دشوارتر خواهد بود.

چه کسی، اگر شما نه، باید رفتار کودک خود را بدانید. فقط مادر می تواند تعیین کند که چه زمانی شیردهی را قطع کند. به طور کلی، شیر دادن به کودک تا لحظه ای که شروع به خوردن غذای معمولی می کند، صحیح تلقی می شود. این سن در حدود 1.5-2 سالگی رخ می دهد. بسته به ویژگی های فردی کودک، یک زن می تواند تشخیص دهد که آیا کودک او برای از شیر گرفتن آماده است یا خیر.

بعضی از زنان برای مدتی کودک را نزد والدین می گذارند تا درد کمتری داشته باشد، سینه را پانسمان می کنند یا قرص های مخصوص می نوشند. اما بهترین راه برای از شیر گرفتن کاهش تدریجی دوز و مقدار تغذیه خواهد بود. اگر قصد دارید شیردهی را کامل کنید، در ابتدا باید خود را از نظر احساسی آماده کنید. نگرش صحیح کلید موفقیت یک تجارت است.

کودک با حساسیت تمام عواطف مادر از جمله اعتماد به کارهایش را احساس می کند. بنابراین، باید متقاعد شوید که زمان تکمیل تغذیه فرا رسیده است.پستان. بنابراین اولین آجر گذاشته خواهد شد.

اگر لباس‌هایی بپوشید که سینه‌های شما را می‌پوشاند و وعده‌های غذایی منظم را به موقع به کودکتان می‌دهید، حذف شیردهی در طول روز آسان است. اگر کودک به سینه نیاز دارد، حواس او را پرت کنید. شما از قبل می دانید که او چه چیزی را دوست دارد. به محض اینکه درخواست مکیدن سینه کرد، بازی مورد علاقه خود را پیشنهاد دهید. یک هفته طول می کشد، نه بیشتر، تا تغذیه روزانه خود را به صفر برسانید.

از شیر گرفتن به مدت 3 روز با 3 بار شیر دادن در طول شب در نظر بگیرید

• 1 روز. فیدهای شبانه خود را یکی کاهش دهید. تغذیه را قبل از خواب و در طول خواب ترک کنید.
• 2 روز. خوراک شب دوم را کاهش دهید.
• 3 روز. بدون شیر دادن نوزاد را دراز بکشید. ممکن است به نظر برسد که این غیرممکن است. اما اگر مصمم باشید، همه چیز درست می شود.

از پمپاژ غافل نشوید. این به تسکین درد قفسه سینه در روزهای اولیه کمک می کند. در آینده، شیر کمتری خواهد بود و به زودی کاملاً از بین خواهد رفت.