چرا گرفتگی پاها در دوران بارداری: علل و پیامدها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین شکایات زنانی است که در خانواده در انتظار جبران هستند. حملات دردناک در عضلات اغلب در شب اتفاق می افتد. چرا در دوران بارداری پاها را به هم نزدیک می کند؟ ممکن است دلایل مختلفی برای این وضعیت وجود داشته باشد.

کمبود منیزیم

اگر در طول بارداری شبانه پاهای خود را گرفتگی می کنید، یک زن باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند. به احتمال زیاد، بدن فاقد عناصر کمیاب مهم لازم برای رشد کامل جنین است. یکی از مهم ترین مواد برای زنان و کودکان، منیزیم است. این عنصر در ایجاد تمام سیستم های حیاتی جنین نقش دارد. بدن زن حداکثر منیزیم را به کودک می دهد. در این مورد، سلامتی خود مادر آینده ممکن است آسیب ببیند. اگر در بارداری باعث کاهش ساق پاها شود، باید به متخصص زنان گزارش شود. به احتمال زیاد، پزشک یک مجموعه ویتامین را تجویز می کند که با کمک آن می توان با علائم ناخوشایند کنار آمد.

گرفتگی عضلات پا تنها نشانه کمبود منیزیم در زنان نیست. آیندهمادران ممکن است مشکلات گوارشی داشته باشند، سوزش سر دل عذاب خواهد داد. حالت تهوع در ماه های اول بارداری نیز می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین باشد. یک زن باردار باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند. بیشترین مقدار منیزیم در جعفری و شوید مشاهده می شود. سبزیجات و میوه های فصل را کنار نگذارید. علاوه بر این، ممکن است به مادر باردار دارو درمانی داده شود. اغلب برای زنان Magne-B6 تجویز می شود.

کمبود کلسیم

کلسیم عنصر اصلی ساختمان برای دستگاه استخوانی جنین است. اگر در دوران بارداری گرفتگی کند، ممکن است این ماده در بدن مادر کافی نباشد. کلسیم نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی، مواد معدنی و متابولیسم انرژی دارد. مشکل اینجاست که این عنصر فقط در حضور منیزیم در بدن جذب می شود. یعنی اگر منیزیم کافی در بدن زن وجود نداشته باشد، کلسیم به سادگی از بین می رود. با مصرف ویتامین D می توانید تعادل را بازیابی کنید.

اغلب از این واقعیت شکایت دارند که در دوران بارداری ساق پاها را کاهش می دهد، زنانی که زایمان آنها برای اواخر زمستان یا اوایل بهار برنامه ریزی شده است. بخش دوم اصطلاح برای چنین نمایندگان جنس ضعیف در هوای سرد است. خورشید منبع مهم ویتامین D است. این مشکل به راحتی با تغذیه مناسب حل می شود. علاوه بر این، کمپلکس های مولتی ویتامین برای زنان باردار نیز قابل تجویز است.

کم خونی

کم خونی وضعیتی است که تقریباً هر زن باردار تا حدودی با آن مواجه است. به طور قابل توجهی در گلبول های قرمز کاهش می یابد.سطح هموگلوبین در نتیجه، تقریباً تمام سیستم های بدن شروع به آسیب می کنند. هموگلوبین همچنین حاوی آهن است. کاهش سطح این عنصر در بدن زنان می تواند باعث گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری شود.

در رژیم غذایی روزانه مادر آینده باید تا 20 گرم آهن وجود داشته باشد. با این حال، هیچ تضمینی وجود ندارد که یک عنصر کمیاب مهم بتواند به مقدار مناسب جذب شود. بنابراین درمان کم خونی تنها با رژیم غذایی غیرممکن است. اگر سطح هموگلوبین به میزان قابل توجهی کاهش یابد، ممکن است درمان دارویی برای مادر باردار تجویز شود. مقابله سریع با کم خونی به ابزار "Sorbifer" کمک می کند. اما اگر در دوران بارداری دچار گرفتگی پاهای خود شوید، نمی توانید درمان را به تنهایی شروع کنید. دلایل این وضعیت باید توسط پزشک مشخص شود.

بیماری واریسی

30% از مادران باردار که اولین فرزند خود را به دنیا می آورند به واریس مبتلا می شوند. در بارداری های بعدی، خطر ابتلا به این بیماری افزایش می یابد. سیستم گردش خون یک زن تحت قوی ترین بار است. با رشد جنین، فشار روی رگ های خونی نیز افزایش می یابد. چرا در دوران بارداری پاها را به هم نزدیک می کند؟ ممکن است مشکلاتی در رگ ها وجود داشته باشد. در مورد سنگینی پاها و گرفتگی عضلات حتما باید به متخصص زنان اطلاع دهید. به احتمال زیاد، پزشک زن را به یک متخصص باریک - یک فلبولوژیست ارجاع می دهد.

بهترین پیشگیری از واریس در دوران بارداری استفاده از جوراب های فشاری مخصوص است. همچنین می توانید پاهای خود را با باند کشی پانسمان کنید. جوراب بافی مخصوص باید در طول بارداری استفاده شود، حتی در صورت وجود علائمواریس هنوز در دسترس نیست. پس از زایمان، بار روی پاها کاهش می یابد و علائم ناخوشایند نیز از بین می رود.

ریختن کنتراست روی پاها نیز به بهبود تون عروق کمک می کند. ابتدا از آب نسبتاً گرم استفاده می شود (حدود 40 درجه)، سپس خنک (18-20 درجه).

سندرم ورید اجوف تحتانی

در سمت راست ستون فقرات ورید اجوف تحتانی قرار دارد که خون را از قسمت پایینی بدن جمع می کند. با رشد جنین، رحم شروع به اعمال فشار بر روی آن می کند. در این حالت خروج خون از اندام تحتانی مختل می شود. یک زن علائم ناخوشایند شبیه به واریس را تجربه می کند. اغلب این اتفاق بعد از هفته سی ام بارداری رخ می دهد. اگر جنین بزرگ باشد یا مادر باردار اضافه وزن داشته باشد، سندرم ورید اجوف تحتانی می تواند حتی زودتر با آن مواجه شود. اگر در دوران بارداری پاهای او را به هم نزدیک کند، ممکن است او با چنین آسیب شناسی روبرو شود. اگر زن به پشت یا پهلوی راست بخوابد، علائم ناخوشایندی ایجاد می شود. هیچ درمان دارویی برای سندرم ورید اجوف تحتانی وجود ندارد. یک زن باید یک موقعیت راحت برای خواب انتخاب کند. توصیه می شود به پهلوی چپ و با بالش زیر باسن بخوابید.

برای خروج وریدی طبیعی، به زنان باردار فعالیت بدنی متوسط توصیه می شود. هفته های آخر بارداری را نباید دراز کشیده روی مبل سپری کرد. پیاده روی در هوای تازه برای مادر و نوزاد مفید خواهد بود.

تشخیص

اگر در دوران بارداری باعث کاهش پاها در شب شد، چه باید بکنم؟ اول از همه، شما باید گزارش دهیداین متخصص زنان پزشک هر کاری را انجام می دهد تا بفهمد علائم ناخوشایند با چه چیزی همراه است. در حال حاضر بر اساس شکایات همراه، می توان یک تشخیص اولیه انجام داد. بنابراین، اگر سرگیجه وجود داشته باشد، اشتها کاهش می یابد، به احتمال زیاد، باید با کم خونی مقابله کنید. حتماً یک مطالعه آزمایشگاهی از پارامترهای خون انجام دهید، سطح هموگلوبین مورد مطالعه قرار می گیرد. در صورت مشکوک شدن به واریس، مشاوره با فلبولوژیست یا جراح عروق ضروری است. در سخت ترین موارد، یک زن برای معاینه دقیق کل بدن در بیمارستان بستری می شود.

کمک های اولیه برای گرفتگی عضلات

اگر در دوران بارداری پاها را به هم نزدیک کند، چه کاری باید انجام دهم؟ چگونه با درد وحشتناک کنار بیاییم؟ حملات ناخوشایند، به عنوان یک قاعده، در شب اتفاق می افتد. یک زن باید بداند که چگونه به سرعت تنش عضلانی را کاهش دهد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید ناحیه ای را که در آن درد رخ می دهد مالش دهید. پمادهای گرم کننده مخصوص به خوبی کمک می کنند. اما قبل از استفاده از یک داروی خاص، باید با متخصص زنان مشورت کنید.

اگر انگشتان پا را با دست بگیرید و به سمت خود بکشید، می توانید به سرعت اسپاسم ماهیچه ساق پا را از بین ببرید. راه رفتن روی زمین سرد نیز کمک می کند. ماساژ سبک به بازگرداندن گردش خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند. انجام هر گونه دستکاری روی پاها به تنهایی در آخرین مراحل بارداری دشوار است. بنابراین، شایسته است از کمک عزیزان استفاده کنید. اگر بالش زیر پای خود قرار دهید، می توانید از گرفتگی های مکرر جلوگیری کنید.

پیشگیری از تشنج در دوران بارداری

تقریباً هر پزشک باردار بدون توجه به آزمایشات، کمپلکس های ویتامین را تجویز می کند. شما نباید از مصرف این گونه داروها غافل شوید. ویتامین های ویژه برای زنان باردار به رفع کمبود تمام عناصر کمیاب ضروری برای سلامت زن و جنین کمک می کند. حتی در اوایل بارداری، خرید جوراب های فشرده توصیه می شود. چنین مورد کمد لباس آسیبی نخواهد دید. در کنار این، خطر عوارض به حداقل خواهد رسید.

حتی اگر زنی کاملاً سالم باشد، گرفتگی عضلات پا ممکن است به دلیل فشار بیش از حد بر عضلات ساق پا رخ دهد. بنابراین، در هفته های اول بارداری، توصیه می شود کفش های پاشنه را کنار بگذارید. کف صاف نیز کار نمی کند. گزینه ایده آل یک گوه با ارتفاع 3-4 سانتی متر است.

برای خانم هایی که مجبور هستند برای مدت طولانی روی پا بمانند (معلمان، آرایشگر، فروشنده و غیره)، تمرینات خاصی وجود دارد که می تواند به عادی سازی گردش خون و رفع تنش عضلانی کمک کند. ایستادن متناوب روی یک پا یک پیشگیری عالی از تشنج است. همچنین می توانید به مدت 4 تا 5 دقیقه از پاشنه تا انگشتان پا غلت بزنید.

بررسی رژیم غذایی

تغذیه مناسب اساس سلامتی زن و رشد کامل جنین است. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، نیازی به مصرف مجتمع های ویتامین خاصی نخواهد بود. از غذاهای غنی از ویتامین D، منیزیم و کلسیم بیشتر استفاده کنید. اگر خانمی به غذاهای دریایی حساسیت نداشته باشد، منو باید حتماً شامل غذاهای دریایی باشد. مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنیمواد معدنی موجود در ماهی قرمز، جگر ماهی، جلبک دریایی.

در رژیم غذایی یک زن باردار باید هر روز پنیر کلم وجود داشته باشد. بهتر است آن را در وعده صبحانه مصرف کنید. این محصول نه تنها برای کل روز به شما انرژی می دهد، بلکه نیاز روزانه به کلسیم را نیز برطرف می کند. اما قهوه را باید به طور کامل کنار گذاشت. این نوشیدنی کلسیم را از بدن دفع می کند. منیزیم تقریبا در تمام غذاها یافت می شود. اما با یک رژیم غذایی معمولی، این عنصر کمیاب ممکن است کافی نباشد. خوردن روزانه یک مشت آجیل می تواند خطر تشنج را کاهش دهد.

خلاصه

اگر در دوران بارداری دچار گرفتگی پاهای خود می شوید، نترسید. اما حتما باید در معاینه بعدی علائم ناخوشایند را به متخصص زنان گزارش دهید. پزشک معاینه را انجام می دهد و درمان مناسب را تجویز می کند. و مادر باردار باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند و از فعالیت بدنی متوسط مراقبت کند. گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری موقتی است. درد به محض به دنیا آمدن نوزاد از بین خواهد رفت.