شیک های پروتئینی برای زنان باردار: دستور العمل ها، نام ها و نظرات

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:13

در طول بارداری، نیاز بدن زن به ویتامین ها، مواد مغذی و عناصر کمیاب به طور چشمگیری افزایش می یابد. حتی اگر مادر باردار سعی کند درست غذا بخورد و محصولات را با دقت انتخاب کند، همیشه نمی تواند خود و کودک را با مواد مفید تامین کند. اغلب، پزشکان برای بهبود رژیم غذایی زنان باردار، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی و شیر خشک را تجویز می کنند. در زیر بیشتر در مورد شیک های پروتئینی برای زنان باردار صحبت خواهیم کرد.

اهمیت پروتئین

برای زنانی که در انتظار بچه دار شدن هستند، دریافت پروتئین کافی در بدن بسیار مهم است، زیرا به رشد جنین سالم و حمایت از سلامت مادر کمک می کند. همه نمی دانند که پروتئین نقش فعالی در ایجاد جفت، گلبول های قرمز خون و بافت های نرم کودک در حال رشد در رحم دارد. علاوه بر مشارکت در شکل گیری ناخن ها، موها، اندام ها و استخوان های مختلف، بسیاری از عملکردهای بدن را نیز تنظیم می کند.

از آنجایی که این عنصر بسیار مهم است، اهمیت زیادی در آن وجود داردبارداری به خصوص در سه ماهه دوم و سوم. مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف پروتئین مستقیماً بر وزن هنگام تولد نوزاد تأثیر می گذارد. نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری مقدار مناسبی پروتئین مصرف کرده اند، وزن بیشتری در هنگام تولد دارند.

شایان ذکر است که نوزادان کم وزن می توانند منجر به مشکلات بسیاری از جمله افزایش خطر ابتلا به عفونت های مختلف، زردی و سندرم دیسترس تنفسی شوند. همچنین، کمبود پروتئین می تواند منجر به تولد یک کودک بیمار یا ضعیف شود.

شیک های پروتئینی خریداری شده برای زنان باردار (نام ها)

اخیراً تعداد زیادی شیک پروتئینی برای زنان باردار در فروش یافت می شود که مخلوط های خشک متعادل و غنی شده با انواع ویتامین ها و مکمل های معدنی هستند. به عنوان یک قاعده، میلک شیک برای زنان باردار توسط پزشک تجویز می شود. مکمل‌های خشک از شیر بز یا گاو و در برخی موارد از سویا تهیه می‌شوند.

این گونه محصولات را می توان به سه گروه تقسیم کرد. اولین مورد شامل مخلوط هایی است که نیازهای افزایش یافته بدن به مواد مغذی را در دوران بارداری تامین می کند. چنین کوکتل هایی خطر سوءتغذیه داخل رحمی کودک، ایجاد سمیت زودرس و همچنین تحریک شیردهی در آینده را کاهش می دهد.

کوکتل های این گروه را می توان در تمام دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی استفاده کرد. این شامل محصولات زیر است:

1. "Femiac". خشکمخلوطی بر پایه شیر گاو، غنی شده با پروتئین آب پنیر. این محصول دارای نسبت بهینه کلسیم و فسفر است که باعث جذب بهتر کلسیم و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار می شود. علاوه بر این، "فمیلاک" حاوی ویتامین های C، D، E، اسید فولیک، آهن، مس، ید، روی است.
2. "Dumil mom plus". این محصول دارای ترکیب مناسبی از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها و همچنین غنی شده با کلسیم، اسید فولیک و تورین می باشد. حاوی سلنیوم، ویتامین C و E، بتاکاروتن است.
3. "مامان زیبای MD." به عنوان بخشی از این مخلوط، علاوه بر شیر بدون چربی، مخلوطی از روغن های گیاهی (نخل، آفتابگردان و کلزا) و همچنین روغن ماهی نیز وجود دارد. علاوه بر این، این محصول با مواد معدنی و ویتامین های مفید غنی شده است.
4. "انفاماما". شیک پروتئین دیگری برای زنان باردار که حاوی نسبت مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی و ویتامین است.

گروه دوم

این گروه شامل محصولات غنی شده با برخی از عناصر مهم است که نیازهای فردی یک زن باردار را برآورده می کند. بیشتر اوقات، پزشکان چنین مخلوط هایی را به دخترانی که در طول دوره بارداری مشکل دارند توصیه می کنند. نمونه ای از مخلوطی از این دسته آنا ماریا است. این یک مکمل خشک غنی شده حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است. این دارو برای زنانی که دارای سطوح بالای کلسترول یا تری گلیسیرید در خون، اضافه وزن و افزایش اشتها در دوران بارداری هستند تجویز می شود.

سومگروه

این شامل شیک های پروتئینی برای دختران باردار است که مستعد ابتلا به واکنش های آلرژیک هستند. نمونه ای از چنین مخلوطی مکمل شیر غنی شده Am althea است. از شیر بز تهیه می شود. شیر بز یک محصول ضد حساسیت در نظر گرفته می شود، یعنی واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند (یا به ندرت باعث ایجاد آن می شود). علاوه بر این، "Am althea" با اسید فولیک، کلسیم، آهن، سلنیوم و ید غنی شده است. این مخلوط اغلب برای زنان مبتلا به عدم تحمل شیر گاو، آلرژی ها و بیماری های دستگاه گوارش تجویز می شود. بر اساس این محصول می توانید ماست، استارتر، پنیر کوتیج تهیه کنید.

طرز پخت

شیک های پروتئینی برای زنان باردار که از فروشگاه خریداری می شوند، هم به صورت مکمل های غذایی، هم به عنوان یک غذای مستقل و هم به صورت رقیق کردن مخلوط با شیر قابل استفاده هستند. کوکتل ها بسیار ساده تهیه می شوند: چند قاشق غذاخوری از محصول در یک لیوان آب جوشیده گرم حل می شود و دو تا چهار بار در روز مصرف می شود. تولید کنندگان مختلف ممکن است دستورالعمل های متفاوتی داشته باشند، بنابراین قبل از استفاده از مکمل، باید حاشیه نویسی را به دقت مطالعه کنید. شما همچنین می توانید میوه ها و سایر مواد را برای طعم دادن به چنین کوکتل هایی اضافه کنید.

فواید شیر خشک برای زنان باردار

1. تراز همه اجزا.
2. ارضای کامل نیاز بدن زن و کودک به انرژی و مواد مغذی.
3. جذب کامل همه مواد مفید به لطف همزمانی آنهامصرف.
4. کاهش خطر ابتلا به هر گونه پاتوژن از طریق غذای بی کیفیت.

همه مخلوط ها به طور جداگانه طبق دستور پزشک انتخاب می شوند. قبل از خرید، باید ترکیب را به دقت مطالعه کنید، زیرا ممکن است حاوی مواد خطرناک همراه باشد. بهتر است از محصولاتی که حاوی رنگ و طعم هستند خودداری کنید. به هر حال، این عناصر نه تنها به یک زن، بلکه به یک کودک متولد نشده نیز آسیب می رساند.

علاوه بر این، حتی یک شیک پروتئینی تا حد ممکن نزدیک به طبیعی ممکن است منع مصرف داشته باشد اگر دختر مشکلی در دستگاه گوارش و هضم داشته باشد، زیرا پروتئین غلیظ ضعیف جذب می شود. در هر صورت، قبل از خرید مخلوط، باید با یک متخصص مشورت کنید.

چگونه خودتان بسازید

برای تهیه شیک پروتئینی زنان باردار در منزل، استفاده از مخلوط های آماده ضروری نیست. همیشه می توانید از دستور العمل هایی استفاده کنید که شامل غذای معمولی است:

1. شیک پروتئین کلاسیک. شامل: شیر - 350 گرم، یک عدد موز، پنیر دلمه - 100 گرم، 4 عدد سفیده تخم مرغ آب پز، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق غذاخوری عسل. همه مواد در مخلوط کن آسیاب شده و با شیر ریخته می شوند.
2. شیک پروتئین تمشک. شامل: شیر - 200 گرم، ماست طبیعی - 200 گرم، تمشک - 100 گرم. همه محصولات خرد و مخلوط می شوند.
3. هلو. این دستور شیک پروتئین بارداریدر خانه بسیار ساده است. این شامل: دو عدد هلو، عسل به میزان دلخواه، یک فنجان آب، یک قاشق غذاخوری فرنی اکو سامارا سالم یا ویتامین، یک قاشق غذاخوری از هر مخلوط پروتئینی خریداری شده است. همه مواد داخل مخلوط کن ریخته می شوند و مخلوط می شوند تا یک توده همگن به دست آید.
4. "طراوت پرتقال". شیک شامل ماست طبیعی بدون چربی - نصف فنجان، آب پرتقال تازه فشرده - یک فنجان، مخلوط پروتئین خریداری شده - یک قاشق غذاخوری است. طرز تهیه مثل کوکتل قبلی است.

بررسی

بررسی شیک های پروتئینی برای زنان باردار مثبت است. بسیاری از زنان توجه دارند که استفاده از چنین مخلوط هایی تأثیر مثبتی بر سلامت نه تنها زن، بلکه جنین نیز دارد. بسیاری از دختران متوجه بهبود وضعیت خود در دوران بارداری، کاهش سمیت می شوند. همچنین توجه داشته باشید که انتخاب یک کوکتل باید با همکاری یک متخصص انجام شود که مخلوط لازم را انتخاب می کند و نحوه صحیح مصرف آن را به شما می گوید.