چه چیزی در دوران بارداری نخورید: فهرست مواد غذایی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:02

انتظار بچه دار شدن با نگرانی های زیادی همراه است. اغلب، مادر باردار نگران است که در دوران بارداری چه چیزی نخورد و چه غذاهایی برای سلامت جنین مفید است. وقت آن است که در این دوره همه چیز را در مورد تغذیه مناسب بیاموزیم.

تغییرات چشمگیر

این حقیقت که انتظار داشتن فرزند زندگی یک زوج متاهل را تغییر می دهد برای همه شناخته شده است. به خصوص تغییرات اساسی به سلامت زنان مربوط می شود. بدن او به طور کامل برای بچه دار شدن و تولد یک کودک بازسازی شده است. تغییر و سیستم گوارش را دور نزنید. اکنون هر اتفاقی که برای یک زن باردار می افتد به طور غیرمستقیم روی نوزاد متولد نشده تأثیر می گذارد.

به مدت 9 ماه توجه زیادی به استراحت، خواب و تغذیه مناسب می شود. بسیاری از زنان به اصطلاح لیست سیاه را روی یخچال آویزان می کنند. در دوران بارداری و شیردهی چه چیزی نخوریم؟

رژیم غذایی یک زن باردار در ابتدا سؤالات زیادی را ایجاد می کند، زیرا مسمومیت اولیه، افزایش وزن و سایر "جذابیت" های یک موقعیت جالب اغلب عادات غذایی عجیب و غریب را تشکیل می دهند. اغلب اتفاق می افتد که شما اصلاً چیز مفیدی نمی خواهید، امادر اینجا مقداری زننده وجود دارد - مطمئنا. پس در دوران بارداری چه چیزی نخوریم؟ اگر برای پاسخ دادن به این سوال رویکردی مسئولانه داشته باشید، می‌توانید فهرست کاملی از محصولاتی را بیابید که خوردن آنها بسیار نامطلوب است.

چرب و سرخ شده، تند و شور

شاید این اولین چیزی است که وقتی این سوال را مطرح می کنند که در دوران بارداری چه چیزی نخوریم، به ذهنشان خطور می کند. و در واقع همینطور است. در طول دوره باردار شدن، مایعات در بدن زن باقی می‌ماند، بنابراین غذاهای شور فقط ورم را تشدید می‌کنند. با احتیاط شدید، باید غذاهای سرخ شده و چرب بخورید - کبد را بیش از حد بار می کند، که در حال حاضر به دلیل فشار جنین دچار مشکل می شود. علاوه بر این، این محصولات باعث ایجاد سوزش سر دل و ورم معده می شوند. کبد، کلیه ها و معده در حال حاضر به دلیل موقعیت یک زن رنج می برند - آنها باید در شرایط تنگ کار کنند.

در مورد گوشت های دودی بسیار مراقب باشید. ابتدا کبد را هم بار می کنند. و ثانیاً، اکنون یافتن محصولات دودی طبیعی در فروش دشوار است - برای اینکه به گوشت طعمی تند بدهد، مواد افزودنی شیمیایی مختلفی به آن اضافه می شود که به سلامت مادر باردار آسیب می رساند.

استفاده از چه چیزی به شدت ممنوع است؟

غذاهایی وجود دارد که زنی که در انتظار بچه دار شدن است هرگز نباید بخورد:

1. الکل. با این همه همه چیز مشخص است. اگر یک لیوان شراب قرمز خوب یک بار در هفته ضرری ندارد، نوشیدن منظمنوشیدنی ها می توانند برای رشد کودک مضر باشند.
2. ماهی و گوشت خام. این محصولات می توانند به منبع یک بیماری خطرناک - لیستریوز تبدیل شوند. حتی خفیف‌ترین شکل ممکن است منجر به سقط جنین یا مرده‌زایی شود.
3. تخم مرغ خام، شیر تازه و هر محصولی که حاوی آنها باشد. همه آنها می توانند منبع سالمونلوز باشند. این بیماری حتی برای یک فرد عادی بسیار خطرناک است. در مورد یک زن باردار چه بگویم؟
4. قارچ های وحشی را نیز نباید در انتظار معجزه کوچک مصرف کرد. آنها ضعیف هضم می شوند و می توانند منبع مواد سمی باشند.

در دوران بارداری چه نخوریم؟ غذاهای ممنوعه شامل هر گونه سبزی و میوه خامی است که فرآوری کافی را طی نکرده باشد. علاوه بر این، باید مراقب میوه ها و سبزیجاتی باشد که کوچکترین نشانه ای از یک محصول بی کیفیت دارند.

چه غذاهایی در دوران بارداری مجاز نیست؟

برای اینکه در تمام 9 ماه احساس خوبی داشته باشید، باید توصیه های خاصی را دنبال کنید که به شما امکان می دهد تمام عناصر لازم برای رشد مناسب کودک را دریافت کنید:

• بهتر است همه چیز را آب پز، پخته یا بخارپز بخورید تا سرخ شده یا دودی؛
• باید بیشتر بخورید، اما نه زیاد (5-6 میان وعده کوچک بهتر از 3 وعده غذایی کامل است)؛
• از روی میز باید کمی گرسنه بلند شوید؛
• اگر چیزی غیرممکن است، اما واقعاً می خواهید، پس می توانید خودتان را درمان کنید، اما در مقادیر معقول؛
• کمبود شیرینیممکن است بر رفاه عمومی تأثیر بگذارد (احساس خواب آلودگی و بی حالی وجود دارد)؛
• شما باید مایعات زیادی بنوشید، اما یک زن باردار باید به خاطر داشته باشد که اضافی او به تورم روی پاهایش تبدیل می شود.

بسیاری، با دیدن نوارهای گرامی در آزمایش، به این فکر می کنند که در دوران بارداری چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید بخورید. به نظر می رسد که فهرست کاملی از محصولاتی وجود دارد که مصرف آنها در طول دوره فرزندآوری نامطلوب است.

غذاهایی که باید با احتیاط مصرف کرد

لیست به اصطلاح زردی وجود دارد از آنچه در دوران بارداری نباید خورد، یا بهتر است بگوییم، غذاهایی که باید با احتیاط مصرف شوند:

1. انواع پنیر الیت حاوی کپک سفید یا آبی.
2. محصولات حاوی تخم مرغ خام (موس، اسموتی و مایونز خانگی).
3. همه سوشی و گوشت خام را دوست دارند (این غذاها می توانند منبع عوامل بیماری زا باشند).
4. شکلات، چای غلیظ و قهوه بار بزرگی بر سیستم عصبی و قلبی عروقی است.
5. ماهی چرب و اغذیه فروشی (ممکن است حاوی جیوه باشد).
6. غذای کنسرو شده (اغلب آنها حاوی مواد افزودنی E و نگهدارنده هستند که تأثیر مفیدی بر رشد داخل رحمی کودک ندارند).
7. غذاهایی که آلرژن قوی هستند.

تغذیه مناسب برای مادر باردار

دانستن اینکه شما نمی توانید چه زمانی بخورید و بیاشامیدبارداری، بسیاری از آنها می پرسند: "مادر باردار چه بخورد؟" بلافاصله باید توجه داشت که در سه ماهه اول غیرممکن است که رژیم غذایی خود را به طور اساسی اصلاح کنید. بهتر است با نیازهای بدن باردار کنار بیایید و به آن زمان بدهید تا به حالت جدید عادت کند.

به هر حال، این "غیر مرکزیت ها" هستند که واکنش طبیعی بدن به فقدان هر یک از اجزاء هستند. بنابراین، برای مثال، افزایش علاقه به محصولات لبنی ممکن است نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن زن باشد. میل شدید به جلبک دریایی واضح ترین مدرکی است که نشان می دهد بدن کمبود ید را تجربه می کند. پس یک زن باردار چه بخورد؟

رژیم غذایی زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری

با این واقعیت که شما نمی توانید در مراحل اولیه بارداری غذا بخورید، قبلاً تصمیم گرفته شده است. فقط باید بفهمیم که رژیم غذایی مادر آینده چگونه باید باشد. با شروع سه ماهه دوم بارداری، خانم ها باید کمی در مورد رژیم غذایی خود سخت گیری کنند. به هر حال، بسیاری از محصولات می توانند ناراحتی ملموس ایجاد کنند.

بنابراین، به عنوان مثال، باید به خاطر داشت که غذای سرخ شده یا دودی احساس تشنگی را افزایش می دهد و بدن در این دوره مایعات اضافی را به این سرعت خارج نمی کند که باعث ایجاد ادم می شود. به همین دلیل باید از خوردن غذاهای شور خودداری کنید. پزشكان كم نمک كردن ظروف را توصيه مي كنند. حداکثر مقدار آب یک و نیم لیتر در روز است.

چه زمانی نخوریمبارداری: لیست

غذاهایی هستند که برای زنان باردار به شدت ممنوع است. اینها عبارتند از الکل، گوشت خام و ماهی، شیر خام و تخم مرغ، و همچنین قارچ ها و غذاهایی که خوش خیم نیستند.

بسیاری از مردم به این فکر می کنند که آیا زنان باردار می توانند قهوه بنوشند یا خیر. ممکن است، اما مطلوب نیست. از این گذشته، چای غلیظ و قهوه حاوی کافئین هستند که بر روی سیستم عصبی کودک اثر تحریک کننده دارد. اگر خانمی عادت دارد مرتباً خود را با یک نوشیدنی خوش طعم و معطر نوازش کند، پس ارزش آن را دارد که مصرف این نوشیدنی ها را به دو فنجان در روز کاهش دهد.

فعالیت بدنی: بایدها و نبایدها

آیا زنان باردار می توانند وزنه بزنند؟ بسیار نامطلوب حتی مجموعه خواربار فروشی معمولی نیز می تواند باعث زایمان زودرس شود. علاوه بر این، پشت یک زن باردار در حال حاضر شدیدترین استرس را در طول دوره باردار شدن تجربه می کند، بنابراین قطعاً ارزش آن را ندارد که آن را با وزنه فشار دهید.

آیا زنان باردار می توانند رابطه جنسی داشته باشند؟ بله، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف. باید به خاطر داشت که رابطه جنسی در دوران بارداری باید تا حد امکان محتاطانه و ملایم باشد. بدون حرکت و آزمایش ناگهانی.

آیا زنان باردار می توانند با دست بشویند؟ مطلقا ممنوع اولا، این قوی ترین بار روی کمر و پشت است. دوم اینکه شستن دست خیلی خسته کننده است. و ثالثاً، آب همراه با مواد شوینده می تواند به سلامت جنین آسیب جدی وارد کند.

در هر مرحله از بارداری، باید از کار زیاد پرهیز کرد. بخشی از کارهای خانهمی توانید به همسر خود اعتماد کنید - او احتمالاً سؤالات احمقانه ای نخواهد پرسید، اما با مهربانی موافقت می کند که به زن محبوب خود کمک کند. می توانید فرزند بزرگتر خود را برای خرید به فروشگاه بفرستید.

در مورد داروها چطور؟

زنان باردار نباید واکسینه شوند. هیچ کس نمی تواند بگوید که بدن یک زن باردار چگونه به تجویز دارو واکنش نشان می دهد. علاوه بر این، فراموش نکنید که یک مرد کوچک در داخل زندگی می کند که حتی با بی ضررترین واکسن آنفولانزا می تواند به شدت آسیب ببیند.

زن در دوران بچه دار شدن باید مراقب سلامتی خود باشد. هر سرماخوردگی می تواند عواقب جدی ایجاد کند. علاوه بر این، استفاده از هر دارویی در دوران بارداری برای زنان بسیار نامطلوب است.

محدودیت های دیگر

بسیاری معتقدند که زنان باردار نباید موهای خود را رنگ کنند. ممکن است، اما بهتر است از رنگی استفاده کنید که حاوی اجزای قوی در ترکیب آن نباشد. برای سلامت مادر باردار و نوزادش، بخاراتی که زن در حین استفاده از رنگ استنشاق می کند مضر است.

برای زنی که در موقعیت جالبی قرار دارد آفتاب گرفتن بسیار نامطلوب است. آفتاب گرفتن مفید است، اما به مقدار معقول. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

زنان باردار نباید حمام آب گرم و سونا بروند. دمای بالا می تواند باعث ایجاد احساس ناخوشی در شما شود و همچنین می تواند منجر به زایمان زودرس یا سقط جنین شود.

در انتظار بچه دار شدن- یک دوره شاد، که با رشد شکم لذت بیشتری می بخشد. فقط می توانیم امیدوار باشیم که این 9 ماه واقعا زیبا و آسان باشد.