تغذیه کودک در 9 ماهگی: حالت و منو

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

کودک شما به سرعت در حال رشد است، به این معنی که شیر یا شیر خشک مادر دیگر برای او کافی نیست. در سن نه ماهگی، کودک احتمالاً در طول روز به طور فعال غذاهای کمکی می خورد، اما اگر اینطور نیست، وحشت نکنید. همه نوزادان متفاوت هستند، بنابراین شما فقط باید خودتان را جمع و جور کنید و علاقه کودکتان را به غذا افزایش دهید. تغذیه در این سن به دلیل این واقعیت پیچیده است که کودک شروع به نشان دادن ذائقه و ترجیحات خود در غذا می کند. و کاملاً ممکن است که یک روز صبح خوب، مادری از این واقعیت که کودکش دیگر نمی خواهد فرنی معمولی یا پوره سبزیجات را بخورد وحشت کند. تغذیه کودک در 9 ماهگی لزوماً باید متعادل باشد و کاملاً با رژیم مطابقت داشته باشد، مهم است که والدین این موضوع را جدی بگیرند، زیرا عادات غذایی آینده مرد کوچک به این بستگی دارد.

تغذیه برنامه ریزی شده

وقتی کودک9 ماهگی، برنامه روزانه و تغذیه، کلید بلوغ موفق نوزاد، تضمین سلامتی اوست. علیرغم اینکه شیر مادر یا شیر خشک اساس رژیم غذایی نوزاد نه ماهه محسوب می شود، انتقال تدریجی آن به غذای بزرگسالان اهمیت دارد. برای انجام این کار، رعایت 5 بار تغذیه در روز با فواصل مساوی توصیه می شود. سینه مادر یا یک بطری شیر خشک را فقط باید صبح و شب به کودک داد و در دوران بیداری و فعالیت کودک را با طعم ها و غذاهای جدید با بافت های مختلف آشنا کرد. رژیم غذایی کودک در 9 ماهگی باید با ریتم زندگی کودک منطبق باشد، به این معنی که شما نباید بلافاصله قبل از خواب به او غذا بدهید یا در اوایل صبح وعده های غذایی سنگین بدهید. فقط برنامه را دنبال کنید، این به شما امکان می دهد از مشکلات مربوط به اختلال خواب ناشی از پرخوری و مشکلات دستگاه گوارش در کودک جلوگیری کنید. نمونه برنامه غذایی برای یک نوزاد 9 ماهه:

6:00 - درست بعد از بیدار شدن	سینه یا فرمول سازگار
10:00 - صبحانه کامل	غلات لبنی یا بدون لبنیات زرده، پوره میوه محصولات غلات (نان، بیسکویت، بیسکویت)
14:00 - وعده غذایی اصلی	سوپ، پوره سبزیجات، پوره گوشت یا ماهی
18:00 - شام	ماست، کفیر یا پنیر خانگی پوره میوه
22:00 - نزدیکتر به خواب	سینه

طبیعت و مقدار غذا

در دوره 6 تا 12 ماهگی، نوزادان کاهش فیزیولوژیکی هموگلوبین خون را تجربه می کنند، به همین دلیل بسیار مهم است که تغذیه کودک در 9 ماهگی متعادل باشد، شامل مجموعه ای متنوع از غذاهای غنی از ویتامین ها و ریز عناصر قوام غذا باید غلیظ تر باشد، گنجاندن تکه ها مجاز است، زیرا بچه ها در جویدن با آدامس عالی هستند و اکثر آنها اولین دندان های خود را دارند. مقدار کل غذایی که کودک در روز می خورد باید 12 تا 15 درصد وزن او باشد. از نظر حجم، غذاهای کمکی نباید بیش از یک لیتر باشد. باید در نظر داشت که برای یک وعده غذایی باید مقدار مشخصی از محصولات خاص را به کودک بدهید:

• فرمول یا شیر مادر - 180-250 میلی لیتر؛
• فرنی - 160-180 گرم؛
• سوپ- 180-200 میلی لیتر؛
• پوره میوه - 80-100 گرم؛
• پوره سبزیجات - تا 200 گرم؛
• پوره گوشت یا مرغ - تا 70 گرم؛
• پوره ماهی - 45-50 گرم؛
• زرده - نصف؛
• آب میوه (رقیق شده)، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت - 70-100 میلی لیتر؛
• پنیر دلمه - 45 -50 گرم؛
• کفیر یا ماست - تا 200 میلی لیتر.

کودکان در نه ماهگی چه بخورند؟

رژیم غذایی کودک در 9 ماهگی باید شامل ماهی، مرغ و غذاهای گوشتی، سبزیجات و میوه ها، و همچنین پنیر دلمه، کفیر یا ماست خانگی باشد. روغن ها و چربی ها نقش مهمی در شکل گیری ایمنی و سیستم عصبی کودک دارند. تغذیه کودک در 9 ماهگی با تغذیه مصنوعی باید لزوماً ترکیب شودحاوی کره و چربی های گیاهی است. از این گذشته، مخلوط شیر حاوی تمام آن اجزایی نیست که در شیر مادر بسیار غنی هستند. در عین حال، هنگام تنظیم رژیم غذایی کودک در 9 ماهگی شیردهی، باید کمبود آهن در شیر مادر را در نظر گرفت و مخلوط ها معمولاً به طور ویژه با این جزء غنی می شوند.

همچنین ترکیب غذاها را در رژیم غذایی فراموش نکنید. روغن های گیاهی بهتر است به گوشت یا سبزیجات اضافه شوند. کره با غلات، زرده تخم مرغ و نان به خوبی می آید. با احتیاط، ارزش دارد که محصولات شیر تخمیر شده را به غذاهای مکمل، به ویژه کفیر و پنیر لپه وارد کنید. این غذای نسبتاً غنی از پروتئین می تواند بار جدی روی کلیه های هنوز قوی کودک ایجاد کند و محیط اسیدی بالا بر عملکرد روده ها تأثیر منفی می گذارد. برای اینکه محصولات شیر تخمیر شده فواید بیشتری با کمترین ضرر داشته باشند، بهتر است آنها را در خانه با استفاده از کشت های مخصوص استارتر یا باکتری های زنده طبخ کنید. در مصرف شیر نیز باید مراقب باشید، زیرا شیر گاو قوی ترین و رایج ترین آلرژن است.

غذاهای گوشتی

رژیم غذایی کودک در 9 ماهگی باید حتماً شامل یک جزء گوشتی باشد. بیشتر از همه، گوشت بوقلمون، خرگوش و گوساله برای منوی غذای کودکان مناسب است، اما باید مراقب مرغ بود، زیرا می تواند باعث ایجاد حساسیت شود. قسمت های کوچک گوشت بهتر است آب پز یا بخارپز شود؛ پختن در فویل یا آستین نیز مجاز است، اما بدون استفاده از روغن. کودکان نسبتاً تمایلی به خوردن این محصول جدید ندارند، زیرا ساختار فیبری ناآشنا را دوست ندارند. چند ترفند برای حل این مشکل وجود دارد:می توانید گوشت را در پوره سبزیجات بپوشانید، در آبگوشت رقیق کنید یا قوام آن را با روغن نرم کنید. به غذاهایی که به منو اضافه می کنید بسیار دقت کنید. غذای کودک 9 ماهه باید از قبل بی خطر باشد، بنابراین گوشت خانگی را ترجیح دهید یا آن را از فروشگاه های تخصصی خریداری کنید که کیفیت خوب محصولات را با گواهی تایید کنند.

آشنایی کودک با ماهی

در 9 ماهگی می توانید ماهی را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. بهتر است به ماهی های رودخانه ای مانند: پیک، سوف، هیک ترجیح داده شود، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین آسان هضم هستند، اما در عین حال محتوای چربی بالایی ندارند. از ماهی های دریایی، می توانید ماهی کاد، گردو و دست و پا را انتخاب کنید. حاوی مقدار لازم مواد معدنی مفید و عناصر کمیاب و همچنین با ارزش ترین برای یک ارگانیسم در حال رشد - اسیدهای امگا و ید است. ماهی باید یک یا حداکثر دو بار در هفته ارائه شود، بهتر است آن را با سبزیجات یا غلات ترکیب کنید. پخت و پز عمدتاً بخارپز یا آب پز است، همچنین می توانید کمی آب ماهی به کودک بدهید. بسیاری از کودکان تمایل بیشتری به خوردن ماهی دارند تا گوشت، زیرا بافت نرم و لطیفی دارد. اگر هیچ واکنش منفی به این محصول وجود ندارد، می توانید به کودک کوفته یا کیک ماهی بخار پز شده نزدیک به سال بدهید.

غلات و غلات

رژیم غذایی نوزاد 9 ماهه ای که از شیر خشک یا شیر مادر تغذیه می کند معمولاً شامل غلات مختلف است. در این مدت گندم سیاه، برنج، بلغور، بلغور جو، جو مروارید و جو برای نوزاد مفید است.غلات بهتر است دانه های ارزن و ذرت را به سنین بالاتر موکول کنید، زیرا کاملاً درشت هستند، حاوی فیبر زیادی هستند و برای روده کودکان بسیار تهاجمی هستند. در رژیم غذایی کودک، غلات می توانند نه تنها به شکل خالص ظاهر شوند، بلکه می توان از آنها برای تهیه سوپ، کوفته و پودینگ استفاده کرد.

روغن های گیاهی و چربی های حیوانی

برای عملکرد طبیعی یک ارگانیسم کوچک، رژیم غذایی کودک در 9 ماهگی نه تنها باید پروتئین ها و کربوهیدرات ها، بلکه چربی ها را نیز ترکیب کند. گنجاندن روغن‌های گیاهی مختلف در رژیم غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا این روغن‌ها سرشار از اجزای مفیدی هستند که به حفظ شکل بدن کمک می‌کنند و می‌توانند به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. و برای ورود اسیدهای اشباع و ویتامین ها به بدن، چربی های با منشاء حیوانی، به ویژه ماهی، باید در منوی کودک وجود داشته باشد. نکته اصلی رعایت دوز روزانه (بیش از 1 قاشق چایخوری) و ارائه غذای غنی شده با چربی به کودک در صبح است: به طوری که دستگاه گوارش قبل از خواب سنگین نشود.

سبزیجات و میوه ها

اغلب سبزیجات اولین چیزی است که در رژیم غذایی کودک ظاهر می شود، مادر کودک را با غذای بزرگسالان آشنا می کند و انواع مختلف پوره سیب زمینی را به او پیشنهاد می کند. در 9 ماهگی، فهرست غذاهای کودک را می توان با افزودن کدو تنبل، هویج، سیب زمینی، حبوبات، ذرت، کلم سفید، کرفس، چغندر و شلغم متنوع کرد. همچنین از این سن می توانید سبزی و مقداری سبزی را به غذاها اضافه کنید. از میوه ها، سیب، آلو و آلو، گلابی و گلابی، موز، هلو برای کودک مفید خواهد بود.و زردآلو بهتر است با انواع توت ها و میوه های عجیب و غریب کمی صبر کنید، زیرا اغلب باعث وقفه در کار معده یا آلرژی های شدید می شوند. اگر به کودک خود آب میوه می دهید، اجازه دهید رقیق شده و ترجیحاً خانگی باشد. همه میوه ها و سبزیجات باید قبل از رسیدن به کودک روی میز به دقت پردازش شوند، این به جلوگیری از مسمومیت و سایر مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند.

تغذیه کودک

رژیم غذایی کودک 9 ماهه ای که با شیر مادر تغذیه می شود ممکن است چندان متنوع نباشد. این به این دلیل است که شیر مادر تقریباً تمام نیازهای کالری و مواد مغذی کودک را برآورده می کند. اما والدین نباید از غذاهای کمکی غافل شوند، زیرا پس از عبور نوزاد از آستانه 6 ماهگی، شیر به تنهایی برای او کافی نخواهد بود. گوشت، غلات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات باید در برنامه غذایی او وجود داشته باشد. با این حال، ارزش آن را دارد که به یک الگوی تغذیه ای واضح پایبند باشید، برای این کار، فقط در شب و ساعات اولیه صبح به کودک سینه بدهید و در طول روز به کودک غذای معمولی بدهید. این به شما کمک می کند تا عادات غذایی خوبی داشته باشید و همچنین از شیر گرفتن در آینده آسان تر می شود.

غذای کمکی

تغذیه کودک در 9 ماهگی با تغذیه مصنوعی باید متنوع تر از شیرخواران باشد. از این گذشته، حتی بهترین شیر خشک پریمیوم نیز نمی تواند به طور کامل جایگزین شیر مادر شود، حتی اگر شیر مادر بالایی داشته باشدمحتوای کالری و علاوه بر آن با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است. به همین دلیل است که نوزادانی که به طور مصنوعی تغذیه می شوند خیلی زودتر با غذاهای کمکی آشنا می شوند و تا سال تقریباً به طور کامل از "میز مشترک" تغذیه می شوند. باید به غذاهای پروتئینی توجه ویژه ای شود، بسیار مهم است که از 6 ماهگی گوشت و محصولات شیر ترش به شکل پنیر یا کفیر در رژیم غذایی کودک با تغذیه مصنوعی وجود داشته باشد. غذاهای دیگر را می توان به تدریج تا 12 ماهگی معرفی کرد.

منوی جهانی کودک

برای یک مادر باهوش و دلسوز بر کسی پوشیده نیست که کلید خلق و خوی خوب و تندرستی کودک، برنامه روزانه و تغذیه صحیح است. کودک شما باید به وضوح بین زمان اختصاص داده شده برای وعده های غذایی و خواب تمایز قائل شود. برای انجام این کار، مادر باید تغذیه آشفته کودک را متوقف کند و تمام وعده های غذایی را به روز منتقل کند. در شب و صبح زودتر فقط سینه یا مخلوط را بگذارید. یک منوی نمونه برای یک نوزاد 9 ماهه ممکن است به این شکل باشد:

• 6:00 - شیشه شیر خشک یا سینه مادر؛
• 10:00 - فرنی بلغور جو دوسر، گندم سیاه یا برنج با شیر (160-200 گرم) + یک چهارم یا نصف زرده + میوه (50 گرم)؛
• 14:00 - سوپ پوره (مثلاً با کدو تنبل و هویج - 160-200 گرم) + گوشت / ماهی / پوره مرغ (50 گرم) + نان یا بیسکویت (5-10 گرم) + آب میوه (50 میلی لیتر);
• 20:00 - پنیر دلمه (50 گرم) + کفیر یا ماست خانگی (100-150 میلی لیتر) + میوه (موز، هلو یا زردآلو - 50 گرم)؛
• 00:00 - شیشه شیر خشک یا سینه مادر.

اشتباهات رایج والدین

تغذیه کودک بسیار مهم است،اما این یک روند آسان نیست. برخی از والدین به اندازه ای به مطالعه ادبیات مربوطه یا توصیه مادربزرگ ها معتاد هستند که روند آشنایی اعضای کوچک خانواده با غذاهای آشنا به یک آزمایش واقعی تبدیل می شود. چطور می توان از این اجتناب کرد؟ به لیستی از رایج ترین اشتباهات والدین توجه کنید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید:

1. خیلی مداوم. کودک را مجبور نکنید چیزی را که دوست ندارد بخورد، کودک قبلاً سلیقه و ترجیحات خود را دارد.
2. تغذیه بیش از حد. تمام هنجارهای مصرف روزانه محصولات در نسخه متوسط آورده شده است. اگر کودک بعد از 100 گرم از خوردن امتناع می کند، نباید سعی کنید 200 گرم فرنی را در بدنش بچکانید. همه بچه ها با هم فرق دارند، به حرف های کودکتان گوش کنید، در غیر این صورت می تواند منجر به چاقی و مشکلات دستگاه گوارش شود.
3. افزودن شکر. سعی نکنید این یا آن غذا را با شکر جذاب تر کنید، بچه ها به سرعت به شیرینی ها معتاد می شوند.

توصیه های کلی

فرهنگ غذایی از دوران نوزادی القا شده است، سازماندهی صحیح این فرآیند از همان ابتدا بسیار مهم است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در 9 ماهگی کودک خود را تغذیه نکرده باشید:

1. به کودک در زمان تعیین شده غذا بدهید، سعی کنید رژیم را دنبال کنید.
2. کودک باید در آشپزخانه و روی صندلی مخصوص غذا بخورد. این به ایجاد ارتباط صحیح با مکان و قوانین غذا خوردن از سنین پایین کمک می کند.
3. سعی کنید تغذیه کودک با وعده های غذایی معمول خانواده مطابقت داشته باشد، والدین با مثال خودشان می توانند کودک را تشویق کنند کهاستقلال، او به سرعت یاد می گیرد که با قاشق غذا بخورد.
4. توانایی جویدن کودکتان را تقویت کنید، برای این کار، غذاهای له شده را کمتر به او پیشنهاد دهید، به سوپ هایی با تکه های کوچک ترجیح دهید، یا غذا را با چنگال ورز دهید تا غلظتی غیر یکنواخت داشته باشد.

این نکات به شما کمک می کند تغذیه مناسب کودک خود را در سنین پایین سازماندهی کنید.