چند کیلوگرم می تواند توسط یک زن باردار بلند شود: توصیه ها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

در دوران بارداری، یک زن نه تنها باید به فکر خودش باشد، بلکه باید به کودکی که در او زندگی می کند نیز فکر کند. به همین دلیل است که در زندگی محدودیت هایی وجود دارد که باید آنها را در نظر گرفت. بیایید دریابیم که یک زن باردار چند کیلوگرم می تواند بلند کند و چگونه این کار را به درستی انجام دهد تا به خود و کودکتان آسیبی وارد نشود.

البته زنی که بچه دار می شود اصلاً نباید چنین سؤالاتی را از خود بپرسد. با این حال، در زندگی موقعیت های مختلفی وجود دارد که در آن انجام بدون بلند کردن اجسام سنگین، به عنوان مثال، در خانه یا محل کار غیر واقعی است. علاوه بر این، هیچ کس خرید مواد غذایی، تمیز کردن، پاک کردن و غیره را لغو نکرد.

چرا یک زن باردار نباید وزنه حمل کند؟

با توجه به این سوال که یک زن باردار چند کیلوگرم می تواند بلند کند، لازم است بدانیم که چرا وزنه زدن به خانم هایی که در یک وضعیت قرار دارند به طور کلی توصیه نمی شود. دقیقاً چه خطری وجود دارد؟

واقعیت این است که هر گونه فعالیت بدنی بیش از حد می تواند منجر به سقط جنین شود. آره،این همیشه و برای همه اتفاق نمی افتد، اما باید مراقب باشید. زنانی که در موقعیتی قرار دارند که تون بالای رحم، افتادگی این اندام تشخیص داده شده است یا ماهیچه‌های آن‌ها رشد چندانی نکرده است، در معرض خطر هستند. اگر خانمی پس از بلند کردن یک جسم سنگین، در قسمت پایین شکم احساس درد کرد، لکه بینی پیدا کرد، باید فوراً با آمبولانس تماس بگیرید.

زن باردار که در معرض خطر نیست چند کیلوگرم می تواند بلند کند؟ آیا او می تواند وزنه حمل کند؟ هر دکتری به آخرین سوال پاسخ منفی می دهد. به هر حال، هنگام بلند کردن اجسام سنگین، می توانید با خطرات دیگری روبرو شوید. در طول بارداری، مفاصل و ستون فقرات زن در معرض فشار بیشتری قرار می گیرند، بنابراین بلند کردن وسایل سنگین توصیه نمی شود. اگر جسم سنگینی را به اشتباه بلند کنید، می‌توانید فتق مهره‌ای، سیاتیک یا پوکی استخوان را تحریک کنید.

همچنین بلند کردن اجسام سنگین خطر ابتلا به واریس را افزایش می دهد. به خصوص وقتی در نظر بگیرید که وزن بدن اکثر زنان باردار به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. وزن اضافی یک بار اضافی بر روی پاها است. برای جلوگیری از گشاد شدن وریدها، خانم باردار در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، باید مرتب راه برود.

در دوران بارداری چقدر می توانم بلند کنم؟

هنگام حمل نوزاد، به زنان توصیه می شود بیش از سه کیلوگرم وزن بلند نکنند. اگر جنس منصف از نظر بدنی به خوبی آماده باشد یا برای ورزش شرکت کند، این رقم را می توان دو تا سه کیلوگرم افزایش داد. آی تییعنی مادر باردار نباید فرزند اول خود را که یک ساله است بلند کند زیرا وزن او معمولاً 10-8 کیلوگرم است. علاوه بر این، کودکان در این سن با افزایش فعالیت مشخص می شوند، بنابراین کودک ممکن است در لحظه پایین آمدن روی زمین به طور تصادفی به شکم مادرش لگد بزند یا به او فشار بیاورد. درک این نکته بسیار مهم است که وزن خودتان و شکمی که هر روز بزرگ می شود نیز بار سنگینی است و روزانه آن را بر دوش خود حمل می کنید.

سرهایی که یک زن باردار باید در محل کار بلند کند

اگر زنی مجبور است در حین انجام وظیفه وزنه بزند، باید بداند که قوانین خاصی وجود دارد که باید رعایت شود. در زیر با آنها آشنا خواهید شد و همچنین متوجه خواهید شد که زنان باردار چه مقدار وزن را می توانند در طول روز کاری بلند کنند. بنابراین:

• بلند کردن بارها از کف بالای شانه ها کاملاً غیرقابل قبول است.
• اقلام سنگین را می توان از جایی به مکان دیگر حمل کرد، اما حداکثر تا فاصله 5 متری.
• وزن محموله نباید بیش از 1.25 کیلوگرم باشد. در عین حال، بیش از 60 کیلوگرم را نمی توان در عرض یک ساعت بلند کرد.
• برای یک روز کاری هشت ساعته، یک زن باردار نباید بیش از 480 کیلوگرم وزنه بلند کند. این رقم شامل وزن خالص است.

بلند کردن و جابجایی بارهای سنگین اکیدا ممنوع است. کارفرما باید شغل متفاوت و سالم تری برای زن فراهم کند.

چگونه به درستی وزنه برداری کنیم؟

مهم است که نه تنها بدانید که یک زن باردار چند کیلوگرم وزن را می تواند بلند کند، بلکه باید بدانید که چگونهصعود کند پس از همه، برخی از خانم ها حتی در یک موقعیت باید این کار را انجام دهند. بنابراین، برای بلند کردن بار، باید خم شوید، زانوهای خود را خم کنید و در عین حال بدن را صاف نگه دارید، کمی قوس در پشت. بلند کردن باید با یک گرفتن محکم با دست ها و هم راستا بودن زانوها انجام شود. شما نمی توانید با تکان ها بلند شوید. شما باید همه چیز را به آرامی انجام دهید، پاها را از هم جدا کنید تا احساس ناراحتی نکنید. برای محافظت از خود در برابر آسیب، باید کفش های راحت بپوشید، بار را روی دو دست (در صورت امکان) توزیع کنید، خم نشوید. یک باند نیز به کمک می آید و به شما امکان می دهد بار را به طور مساوی توزیع کنید.

وقتی اضافه وزن در بدن اتفاق می افتد؟

بسیاری از جنس منصف در دوران بارداری سنگین هستند. در بالا یاد گرفتیم که چه وزنه ای را می توان بلند کرد. اکنون باید بفهمید وقتی یک دختر بارهای بالاتر از حد مجاز را بلند می کند در بدن چه اتفاقی می افتد. از اضافه بار ناشی می شود:

• جابجایی دیسک های ستون فقرات. زنان استخوان های شکننده دارند، نه مانند مردان. این امر به ویژه در دوران بارداری، زمانی که کمبود کلسیم در بدن وجود دارد، قابل توجه است. هنگام بلند کردن وزنه، بار قوی روی ستون فقرات وارد می شود، بنابراین با گذشت زمان، دیسک ها جابجا می شوند و ممکن است فتق ظاهر شود.
• واریکوزیس و سایر اختلالات مشابه. واقعیت این است که در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی، لحن رگ های زن کاهش می یابد. علاوه بر این، وضعیت تحت تأثیر رشد جنین است. بارزترین اختلالات در پاها و قسمت پایین بدن مشاهده می شود.جریان. هنگام بلند کردن اجسام سنگین، جریان خون مختل می شود که منجر به رگ های واریسی و کمبود اکسیژن می شود.
• زایمان زودرس یا سقط خودبخودی. در طول وزنه برداری، ماهیچه های شکم سفت می شوند و فشار داخل شکمی افزایش می یابد. رحم می تواند منقبض شود و جنین را بیرون بیاورد، به خصوص اگر زن مبتلا به هیپرتونیک تشخیص داده شود.

مهم این است که به این فکر نکنید که یک زن باردار چند کیلوگرم می تواند بلند کند، بلکه باید مراقب خود باشید. مهم است.

عواقب بعد از بلند کردن وزنه

جدی ترین عواقب بعد از بلند کردن وسایل سنگین سقط جنین است. به همین دلیل است که هر زنی باید بداند که چه مقدار وزنه مجاز به بلند کردن وزن است. پزشکان سه ماهه اول و آخر بارداری را خطرناک ترین دوره می دانند. در مراحل اولیه، هیپرتونیکی رحم در زنان باردار اغلب مشاهده می شود، بنابراین حتی در حالت استراحت نیز خطر سقط خود به خودی وجود دارد. و هنگام بلند کردن چیزی سنگین، خطر به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

در سه ماهه آخر، بدن زن برای تولد نوزاد آماده می شود. رحم پایین می آید و بنابراین هرگونه فعالیت بدنی می تواند منجر به زایمان زودرس شود. به همین دلیل است که یک زن باید تا هفته دوازدهم و بعد از هفته بیست و دوم مراقب خودش باشد. آگاهی از اینکه چند کیلوگرم می توانید در دوران بارداری بلند کنید به شما کمک می کند تا از حد معمول تجاوز نکنید.

بلند کردن وزنه در دوران بارداری می تواند منجر به بیماری هایی مانند نارسایی قلبی، جابجایی مهره ها، رگ های واریسی، ترومبوفلبیت شود. علاوه بر این، کودک متولد نشده نیز رنج می برد، زیرا او کمبود اکسیژن دارد و هیپوکسی رخ می دهد. در نتیجه ممکن استتاخیر رشد داخل رحمی رخ می دهد.

مادرانی که در انتظار فرزند دوم خود هستند چه باید بکنند؟

اگر زنی منتظر فرزند دوم است و فرزند اولش هنوز کوچک است، از بردن او به شدت دلسرد می شود. یک نوزاد دو ساله حدود 12-14 کیلوگرم وزن دارد و بچه های بزرگتر حتی بیشتر. این یک بار بسیار بزرگ برای یک زن باردار است، می تواند منجر به عواقب منفی شود.

نتیجه گیری

ما متوجه شدیم که برای یک زن معمولی چند کیلوگرم وزن را می توان در دوران بارداری و برای یک زن با آمادگی جسمانی چقدر می توان بلند کرد. وزن مطلوب 3-5 کیلوگرم است. علاوه بر این، آن دسته از زنانی که به طور فیزیکی کار می کنند، باید وزنه ها را به درستی بلند کنند. نکته اصلی این است که مراقب خود باشید، به خصوص در مورد هیپرتونیک رحم. سپس کودک سالم و به موقع به دنیا می آید.