چگونه از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شویم؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:08

تولد کودک، علیرغم طبیعی بودن، فرآیندی پیچیده و مسئولانه است که به طور منطقی دوران بارداری را کامل می کند. بیشتر مادران باردار (به ویژه در اواخر بارداری) با ترس از زایمان، اضطراب و هیجان مشخص می شوند - این کاملاً طبیعی است. برای اینکه این فرآیند تا حد امکان ایمن و آسان برای مادر و نوزاد باشد، باید بدانید که چگونه برای زایمان آماده شوید.

دانش قدرت است: انتظار چه چیزی را داشته باشیم؟

چگونه برای زایمان بدون درد آماده شویم؟ اغلب ترس از نادانی ناشی می شود. برای زنی که برای اولین بار در انتظار بچه دار شدن است دو برابر دشوار است که برای دوباره پر کردن آینده آماده شود. و این خوب است که دوستان توجه، پزشکان واجد شرایط، بستگان دلسوز و زنان باتجربه تری که با مادر باردار دوست هستند، وجود داشته باشد. در غیر این صورت، او می تواند تنها به حقایق جزئی و نه همیشه قابل اعتماد بسنده کند.

چگونهآماده کردن؟ زایمان آسان چیزی است که تا حد زیادی به نگرش روانشناختی مثبت مادر باردار و محیط اطرافش بستگی دارد. برای آماده شدن برای تولد نوزاد، بسیار مهم است که به وضوح بدانید و درک کنید که چه اتفاقی می افتد و در چه مرحله ای از زایمان، چگونه به آن پاسخ صحیح دهید، چه عواقبی از رفتار نامناسب برای خود زن و برای فرزندش دارد. می تواند باشد. هم مادر و هم نوزاد باید از نظر روانی برای ملاقاتی که مدت ها انتظارش را می کشید آماده باشند.

فقط آرامش

به ویژه برای یک زن، قاعدتاً اولین بارداری و زایمان دشوار است. تقریباً هر مادر باردار با ناراحتی مواجه است که خود را در بی ثباتی عاطفی، ارزیابی مجدد ارزش ها، احساس ترس و اضطراب و ناامنی نشان می دهد. چنین مشکلاتی تا حد زیادی به دلیل تغییرات در پس زمینه هورمونی است. علاوه بر این، یک زن شروع به درک وضعیت جدید خود و مسئولیت آینده مادری می کند که در ارتباط با آن تغییرات روانی عمیقی را تجربه می کند.

خیلی ها از درد جسمی زایمان می ترسند، برخی دیگر از بی کفایتی پزشکانی که در شرایط بحرانی نمی توانند کمک کنند می ترسند. اغلب، مادران باردار به طور ناخودآگاه کمی قبل از زایمان دچار اضطراب می شوند، زیرا نمی دانند چگونه از نوزاد مراقبت کنند. به عنوان یک قاعده، اکثر این فوبیاها دور از ذهن هستند که توسط سوء ظن بیش از حد تحریک می شوند. برای حفظ تعادل روانی، باید هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید و بتوانید دلایل واقعی نگرانی را از موارد مشکوک جدا کنید. برای انجام این کار، مهم است که بدانید چگونه بدون اشک و درد برای زایمان آماده شوید.

چه چیزی می تواند کمک کند؟

چگونهآمادگی روانی برای زایمان؟ راه های مختلفی برای مقابله با ناراحتی روانی و بی ثباتی عاطفی وجود دارد. ارتباط، دانش، تجسم و آموزش خودکار، نگرش مثبت کمک خواهد کرد. برای مثال، دوره های آمادگی برای زایمان، نه تنها اطلاعات مفیدی را ارائه می دهد که مخصوصاً برای زنی که برای اولین بار مادر شدن را آماده می کند مورد نیاز است، بلکه بسیاری از افسانه هایی را که زنان باردار را مضطرب می کنند، از بین می برد. همچنین یک گفتگوی دلپذیر است، فرصتی برای گذراندن وقت با سود و لذت.

می توانید دوره های خاصی را انتخاب کنید، به عنوان مثال، دقیقاً دوره هایی را انتخاب کنید که در آنها به طور خاص در مورد چگونگی آماده شدن برای زایمان آسان، در مورد زایمان در خانه یا تولد کودک در آب صحبت می کنند. بهتر است کلاس ها برای ویزیت دو نفره طراحی شده باشند و نه تنها آمادگی برای زایمان را پوشش دهند، بلکه مهارت های عملی در مراقبت از نوزاد را نیز ارائه دهند. اگر دوره شامل آموزش بدنی، درس های ویدیویی، تمرینات عملی باشد، خوب است. کلاس ها باید بسته به ترجیحات فردی و نحوه پیش رفتن بارداری انتخاب شوند (در صورت وجود عوارض، پزشک می تواند دوره های خاصی را توصیه کند).

چگونه از نظر روانی برای زایمان آماده شویم؟ یک راه عالی برای به دست آوردن اطلاعات مفید خودآموزی است. امروزه کتاب های زیادی در مورد بارداری و زایمان وجود دارد. شایان توجه است "در انتظار یک کودک" نوشته ویلیام سیرز، "مهمترین کتاب روسی یک مادر" اثر والریا فادیوا، "من به زودی مادر خواهم شد" اثر ایرینا چسنوا، "وقتی تو چه انتظاری داشته باشی" "در انتظار" نوشته هایدی مورکف. کلاسیک بی انتها برای والدین- کتاب های بنجامین اسپاک در مورد بارداری، زایمان و فرزندپروری.

برای ورزش بایستید

حمل کودک بار بسیار جدی برای بدن زن است. چگونه از نظر بدنی برای زایمان آماده شویم؟ چنین تمرینی شامل چندین جنبه مهم است که یکی از آنها حرکت و تمرینات ویژه است. پیاده روی در هوای تازه و فعالیت بدنی قابل انجام بسیار مهم است. ایده آل، به عنوان مثال، یوگا یا ژیمناستیک برای زنان باردار به صورت گروهی، شنا یا ایروبیک در آب. در مراحل بعدی، بهتر است از فعالیت بدنی جدی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث زایمان زودرس شود.

ژیمناستیک ویژه تأثیر مفیدی بر وضعیت زن در وضعیت و موفقیت زایمان دارد. ورزش هایی که باید تحت نظارت دقیق متخصصان انجام شود به افزایش ایمنی، سازگاری بدن با افزایش فعالیت بدنی، کمک به رشد مناسب کودک و تقویت سیستم تنفسی، قلب و عروق مادر کمک می کند. علاوه بر این، اجرای مجموعه‌های ویژه تمرینات بدنی خطر عوارض زایمان را کاهش داده و به بهبودی سریع بعد از آن کمک می‌کند.

همچنین، مادر باردار نیاز به سفت شدن دارد، اما، البته، فقط در محدوده معقول. هیچ کس در مورد شیرجه رفتن در یک سوراخ یخ برای غسل تعمید یا راه رفتن با پای برهنه در برف صحبت نمی کند، اما لازم است پیاده روی و شنا را در برنامه روزانه قرار دهید (آب استخر باید + 22 … 24 درجه سانتیگراد باشد، جلسه - 30-40 دقیقه). بعد از دوش گرفتن، می توانید خود را با یک حوله مرطوب پاک کنید(سرد). ابتدا کافی است پاها را پاک کنید، سپس (بعد از یک هفته) می توانید تا وسط ران به بالا بالا بیایید.

چه چیزی در بشقاب است؟

چگونه از نظر بدنی برای زایمان آماده شویم؟ البته درست بخور در دوران بارداری (مانند سایر مواقع)، نظارت بر رژیم غذایی، مصرف کافی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی و پرخوری بسیار مهم است. به مادر باردار اکیداً توصیه می‌شود که مصرف غذاهای چرب یا سرخ‌شده، پرکالری، گوشت‌های دودی و غذاهای راحت را حذف یا به حداقل برساند.

توصیه می شود بیشتر از ماهی های دریایی که حاوی اسیدهای امگا 3، فیبر، روغن زیتون (و به طور کلی روغن های گیاهی) هستند، استفاده کنید. شما باید کمی، اغلب، حداقل چهار بار در روز غذا بخورید. حدود یک ماه قبل از تولد نوزاد، توصیه می شود که کفیر و میوه های خشک، سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خوردن دو نفره ارزشش را ندارد - اضافه وزن نه تنها بر روند زایمان، بلکه بر طول دوره بهبودی نیز تأثیر منفی خواهد گذاشت.

نفس کشیدن را بیاموزید

چگونه به تنهایی برای زایمان بدون درد آماده شویم؟ تنفس صحیح در هنگام زایمان بسیار مهم است. علاوه بر این، در سه ماهه دوم بارداری و در مراحل بعدی، مادران باردار به خصوص از تنگی نفس، کمبود اکسیژن و تنگی نفس شکایت دارند. این به دلیل برخی تغییرات فیزیکی در بدن مادر است، که اکنون باید اکسیژن کافی را نه تنها برای بدن خود، بلکه همچنین تامین کند.بدن کودک با کمک تمرینات تنفسی می توانید از شر تظاهرات ناخوشایند خلاص شوید. چنین تمریناتی:

• آرامش و کمک به غلبه بر اضطراب؛
• کاهش تظاهرات سمیت؛
• حذف افزایش صدای رحم؛
• رفع مشکلات تنفسی؛
• بهبود گردش خون؛
• تامین اکسیژن برای جنین را ترویج دهید.

چگونه بدون اشک و درد برای زایمان آماده شویم؟ شما همچنین باید روی تنفس خود کار کنید. تمرینات پایه عبارتند از:

1. تنفس دیافراگمی. بهتر است یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید. شما باید یک نفس عمیق بکشید، دیافراگم را حرکت دهید (این عمل با بیرون زدگی شکم همراه است)، بازدم را از طریق دهان یا بینی (3 تا 5 ثانیه) و یک مکث طبیعی انجام دهید.
2. تنفس ریتمیک. شما باید طبق سیستم زیر نفس بکشید: دم به مدت 4-5 ثانیه، نگه داشتن (2-3 ثانیه)، بازدم (4-5 ثانیه)، نگه داشتن (2-3 ثانیه).
3. تنفس قفسه سینه. دست ها باید روی دنده ها قرار گیرند. از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان یا بینی خود را خارج کنید.
4. تنفس به سبک سگی. شما باید چهار دست و پا شوید و اغلب از طریق دهان نفس بکشید و زبانتان آویزان باشد. این تنفس به تسکین درد هنگام انقباضات در مرحله اول زایمان کمک می کند.

در طول تمرینات تنفسی، باید مراقب سلامتی خود باشید. اگر حالت تهوع، سرگیجه شدید، سایر علائم ناخوشایند ظاهر شد، بهتر است تمرینات را متوقف کنید. در آینده ارزش کاهش اثربخشی تمرینات تنفسی را دارد و حتی بهتر است در مورد تمرینات خاص با پزشک مشورت کنید.

ایجاد یک برگه تقلب

چگونه برای زایمان آماده شویم؟ اغلب، مادر باردار تمام دانش خود را در مورد روند تولد و اطلاعات مفید در زمان مناسب از دست می دهد. این به دلیل استرس شدید، اضطراب و هیجان، درد یا ناراحتی فیزیکی است. بنابراین، نوشتن یک برگه تقلب ویژه برای خود اضافی نخواهد بود، که به شما کمک می کند در موقعیتی که فکر کردن دشوار است، کار درست را انجام دهید.

بهتر است یک برگه تقلب در چندین نسخه تهیه شود. باید برگها را در جاهای مختلف قرار دهید، مثلا یکی را در کیفتان بگذارید، دیگری را در یخچال آویزان کنید و سومی را به شوهر بدهید. اطلاعات برنامه اقدام را می توان از دوره برای مادران باردار، ادبیات خاص، از توصیه های یک متخصص زنان که حاملگی را مشاهده می کند، دریافت کرد. برای اینکه اطلاعات جامع باشد، ارزش دارد تمام سوالاتی را که در دوران بارداری ایجاد می شود در یک دفترچه جداگانه یادداشت کنید تا هر از گاهی پاسخ آن را بیابید.

برنامه اقدام

برگ تقلب باید مختصر، قابل فهم و حاوی اطلاعات بسیار مهم باشد. در زیر نمونه ای از برنامه عمل برای مادر آینده در موقعیت های مختلف آمده است.

اگر معده شما خیلی درد می کند، لکه بینی ظاهر می شود، احساس سرگیجه می کنید، احساس ناخوشی می کنید:

1. با آمبولانس تماس بگیرید.
2. چیزها را به بیمارستان ببرید.

در صورت نشت آب:

1. از پد استریل استفاده کنید، با پزشک تماس بگیرید، تا رسیدن آمبولانس دراز بکشید.
2. به شوهر یا مادرت زنگ بزن.

اگر انقباضات شروع شد:

1. فاصله ها را بیابید. انقباضات واقعیمعمولی، حداقل هر 10 دقیقه اتفاق می افتد.
2. اگر انقباضات منظم و کمتر از انقباضات واقعی هستند و وضعیت عمومی سلامتی طبیعی است، می توانید در خانه بمانید و وضعیت خود را کنترل کنید.
3. چیزهای موجود در بیمارستان را بررسی کنید، مدارکی که برای بستری شدن در بیمارستان ضروری است.

در صورت شروع انقباضات (فاصله 10 دقیقه یا کمتر):

1. با آمبولانس تماس بگیرید.
2. به شوهر یا مادرت زنگ بزن.
3. اسناد و چیزها را بگیرید.
4. در هنگام انقباضات آرام نفس بکشید.
5. دراز کشیدن و راه رفتن اگر درد را تسکین می دهد. شما فقط می توانید روی توپ بنشینید، نه روی سطوح سخت.
6. زیاد نخورید یا ننوشید.

درد شدید در حین انقباضات ظاهر شد:

1. در طول انقباض سعی کنید آرام باشید، وضعیتی راحت بگیرید، خود ماساژ دهید، از روش های تسکین درد استفاده کنید.
2. بین انقباضات تا حد امکان استراحت کنید. با پزشک یا مامای خود در مورد مناسب بودن و در دسترس بودن داروهای مسکن صحبت کنید.

اگر تلاش ها شروع شد:

1. با پزشک تماس بگیرید و بدون اجازه زور نزنید. هنگام دعوا مثل سگ نفس بکشید.
2. با دقت به دستورات متخصص زنان و زایمان گوش کنید و آنچه را که می گوید انجام دهید.
3. وقتی پزشک اجازه می دهد، سه بار فشار دهید. قبل از هر تلاش، یک نفس عمیق بکشید، "پایین" را فشار دهید نه "در سر."
4. بین انقباضات، استراحت کنید و آرام نفس بکشید.

نوشتن تکنیک های طبیعی تسکین درد، گزینه های ماساژ آرامش بخش، تکنیک های تنفس برای مراحل مختلف زایمان مفید خواهد بود.

آماده شدن برای سفر بهزایشگاه

چگونه برای زایمان طبیعی آماده شویم؟ شما باید چیزهای زیادی را پیش بینی کنید و از قبل چیزهایی را خریداری کنید که در هنگام زایمان و همچنین در دوره پس از زایمان مورد نیاز خواهند بود. هزار چیز کوچک می خواهد - و این به معنای واقعی کلمه است. اگر بیمارستان زایمان قبلا انتخاب شده باشد، قرارداد منعقد شده است، پس باید فهرستی از موارد مجاز برای استفاده در یک موسسه پزشکی را پیدا کنید. این فهرست ممکن است در زایشگاه های مختلف به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

در مورد مدارک، حتما به پاسپورت، بیمه نامه، کارت معاوضه زن باردار، شناسنامه نیاز دارید. شما همچنین باید پول را با خود ببرید. از مواردی که شما به تلفن و شارژر یا پاوربانک، بانداژ یا جوراب های فشاری نیاز دارید، که مخصوصاً برای خانم هایی که از رگ های واریسی رنج می برند، دمپایی لاستیکی برای حمام، دمپایی یا کفش های کتانی نرم برای اتاق، سوتین پرستاری مهم است. ، لباس زیر و جوراب، حوله (بهتر است یک پارچه تری در خانه بگذارید)، شانه و کش مو، کیف آرایشی با ضروری ترین وسایل، لوازم بهداشتی (صابون، خمیر دندان و برس)، حوله ، آب آشامیدنی بدون گاز.

محصولات بهداشتی باید به طور جداگانه مورد بحث قرار گیرند. باید پوشک یکبار مصرف، پدهای بارداری و پس از زایمان، شورت یکبار مصرف، سینه بند یکبار مصرف، دستمال مرطوب دست، صورت و بهداشت صمیمی، هرگونه کرم ضد ترک بخرید.

عضو جدید خانواده باید پوشک تهیه کنند (سایز 0 اغلب کوچک است، بنابراین بهتر است بعدی را بردارید)، پوشک یکبار مصرف، لباس، پوشک نازک و فلانل، حوله، پودر تالک، دستمال مرطوب بچه، شیشه کودک.نوک سینه، لباس برای ترشح. از لباس‌ها باید جوراب، کلاه یا کلاه، زیر پیراهن و لباس‌های بدن، لباس‌های مجلسی بردارید. در نظر گرفتن وزن تخمینی کودک هنگام خرید برای انتخاب سایز مناسب مهم است.

همه چیزها باید از قبل در یک کیسه یا کیف جمع آوری شود. این امر آمادگی برای بیمارستان را در حساس ترین لحظه تسهیل می کند.

روش های بهداشتی

چگونه برای زایمان آماده شویم؟ برخی از اقدامات بهداشتی بلافاصله قبل از زایمان انجام می شود. این تراشیدن ناحیه صمیمی و تخلیه روده با تنقیه است. حذف موهای زائد امروزه برای همه زنان در حال زایمان اجباری نیست، اما یک روش بهداشتی مهم است. اصلاح به شما امکان می دهد یک محیط بالقوه راحت برای رشد باکتری های بیماری زا را از بین ببرید. علاوه بر این، مو مانع از ارزیابی وضعیت پوست در هنگام زایمان توسط متخصص زنان و زایمان می شود و در صورت ایجاد پارگی در بخیه زدن اختلال ایجاد می کند.

چگونه برای زایمان آماده شویم؟ آیا بهتر است این کار را در خانه انجام دهیم یا در بیمارستان؟ انجام اپیلاسیون در خانه، در آستانه زایمان راحت تر است. اگر شکم بزرگ شده به تنهایی در این عمل اختلال ایجاد کرد، می توانید از یکی از نزدیکان خود کمک بخواهید، یا می توانید با یک استاد اپیلاسیون در سالن زیبایی تماس بگیرید. و تنقیه لازم است زیرا روده پر می تواند زایمان را سخت کند و از پایین آمدن سر نوزاد جلوگیری کند، علاوه بر این می تواند لحظات ناخوشایندی را برای زن در حال زایمان به همراه داشته باشد.

برای زایمان با آرایش

چگونه برای زایمان آماده شویم؟ بسیاری از زنان "با لباس کامل" یعنی با مانیکور، آرایش و حتی یک ظاهر طراحی شده به زایمان می روند. اگر مادر باردار عادت به درخواست داردلوازم آرایشی، پس بدون آن یک زن ممکن است خیلی راحت نباشد. در این مورد، شما نباید این مراسم را رد کنید. با این حال، نیازی به آرایش کامل ندارید، کافی است رنگ صورت را یکدست کنید و ابروها را کمی رنگ کنید. بهتر است از لوازم آرایشی ضد آب استفاده کنید. اما چیزی که قطعا به کارتان می آید رژ لب بهداشتی است، زیرا لب ها در حین زایمان بسیار خشک می شوند. نظرات در مورد مانیکور متفاوت است. پزشکان می گویند که نباید یک پوشش مات روی ناخن ها بزنید، زیرا در این صورت کنترل وضعیت زن در حال زایمان با رنگ طبیعی ناخن ها غیرممکن خواهد بود (این امر در مورد پوست نیز صدق می کند)..

منتظر دومی

چگونه برای زایمان دوم آماده شویم؟ زنی که برای بار دوم مادر شدن را آماده می کند، از قبل می داند که باید چه انتظاری داشته باشد، چگونه واکنش نشان دهد و چه اتفاقی خواهد افتاد. این کار را بسیار ساده می کند. بنابراین این سوال که چگونه برای زایمان دوم آماده شوند دیگر برای مادران باتجربه آزاردهنده نیست. علاوه بر این، زایمان دوم معمولا آسان‌تر و سریع‌تر از زایمان اول است.