چگونه برای زایمان آماده شویم؟ دوره های آموزشی برای خانم های باردار قبل از زایمان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:08

ترس از زایمان را مطلقاً همه زنان بدون در نظر گرفتن سن و تجربه تجربه می کنند. پریمیپاراها معمولاً از کمبود اطلاعات رنج می برند، از درد می ترسند و از داستان های دوستان و بستگان با تجربه تر می ترسند. زنانی که قبلاً شانس زایمان را داشته اند، کمتر از روند زایمان می ترسند. به احتمال زیاد، آنها آسیب روانی دارند و برداشت های ناخوشایند و تجربیات منفی امکان تنظیم مثبت را فراهم نمی کند. کارشناسان می گویند ترس ها مانع از اعتماد زن به پزشکان و استراحت در هنگام انقباضات می شود که به طور قابل توجهی روند زایمان را کند می کند و آن را دردناک تر می کند. بنابراین، هر زن باردار باید همه چیز را در مورد زایمان و آمادگی برای زایمان بداند. این کار را می توان با مطالعه ادبیات تخصصی و شرکت در دوره ها انجام داد. امروز ما سعی خواهیم کرد به طور واضح و ساده به زنان بگوییم که چگونه برای زایمان به درستی آماده شوند تا این امراین روند تا حد امکان آسان و بدون عواقب منفی بود.

جنبه های آمادگی برای روند زایمان

اضطراب در ماه های آخر بارداری یک احساس کاملاً طبیعی است که اغلب با وحشت و انواع ترس ها برای زندگی و سلامت فرزند متولد نشده همراه است. اما دقیقاً همین احساسات است که به آن نوع قفلی تبدیل می شود که به زن اجازه نمی دهد قبل از زایمان و در هر مرحله از زایمان به طور کامل رفتار کند.

با این حال، حتی دانش ذکر شده نیز نمی تواند آرامش خاطر یک زن را تضمین کند، که البته کاملا طبیعی است. از این گذشته، زایمان هنوز یک فرآیند مسئول است که آینده یک نوزاد تازه متولد شده به آن بستگی دارد. اگر نمی دانید که چگونه به درستی برای زایمان آماده شوید، به معنای واقعی کلمه زندگی خود را به خطر می اندازید و نمی توانید به تولد نوزاد خود کمک کنید. و لذا حتی در سه ماهه دوم نیز باید به این موضوع پرداخت و به تدریج به مطالعه تمامی جوانب فعالیت کارگری و آمادگی برای آنها پرداخت. کارشناسان تفاوت های ظریف زیر را برجسته می کنند:

• آمادگی روانی برای زایمان.
• آمادگی بدنی برای زایمان.
• دوره های آموزشی برای زنان باردار.
• خودآموزی.
• آماده کردن وسایل برای سفر به بیمارستان.

همانطور که می بینید، این روند نه تنها بسیار طولانی است، بلکه بسیار پیچیده است. بنابراین، نادیده گرفتن اطلاعات در مورد چگونگی آماده شدن برای زایمان ارزش ندارد. علاوه بر این، مادران باتجربه توصیه می کنند که از تمام منابع ممکن حداکثر استفاده را ببرند، زیرا در حال حاضر در بیمارستان زایمان، اکثر زنان در حال زایمان توصیه ها و توصیه های مفید زیادی دارند.سرها اما هنوز هم برخی از مهارت های توسعه یافته در طی چند ماه حفظ می شوند و زن به طور خودکار شروع به استفاده از آنها می کند. مخصوصاً زمانی که زایمان شریک برای یک زن باردار پیش می‌آید و یکی از عزیزان به او کمک می‌کند اطلاعاتی را که آموخته است به خاطر بسپارد. در این مورد، شرکت در دوره هایی برای زنان باردار مفید خواهد بود، جایی که شرکا می توانند نه تنها تئوری، بلکه عملی را نیز بیاموزند. ما در مورد تمام این تفاوت های ظریف کمی بعد صحبت خواهیم کرد.

آمادگی روانی برای روند زایمان

چگونه از نظر ذهنی برای زایمان آماده شویم؟ بسیاری از مردم فکر می کنند که این غیر ممکن است. با این حال، این بلوغ روانی است که شرط ضروری برای زایمان موفق و بدون درد است.

همانطور که تمرین نشان می دهد، زنی که آمادگی ذهنی برای تولد فرزند دارد، احتمال بیشتری دارد که نوزاد سالمی به دنیا بیاورد و به خودش آسیبی نرساند. اما فراموش نکنید که هر زن باردار در سه ماهه آخر کمی ناراحتی را تجربه می کند. می توان آن را به صورت زیر توصیف کرد:

• بی ثباتی عاطفی. در ماه های آخر بارداری، پس زمینه هورمونی مادر باردار دوباره تغییر می کند. این باعث گریه مکرر، حالت سرکوب شده نزدیک به افسردگی و تغییر خلق می شود. همچنین، خستگی جسمانی که در طول باردار شدن کودک انباشته شده است، به وضعیت مشابهی کمک می کند.
• تنظیم اولویت ها. در نه ماهگی، یک زن موفق می شود یک ارزیابی مجدد جدی از ارزش ها انجام دهد، اغلب آنها توسط تغییرات فیزیکی باردار که در بدن او رخ می دهد هدایت می شوند. ولیدر اینجا لحظات روانی مادر شدن در آینده با زنان است، افراد کمی شرط می کنند. در نتیجه، ناامنی را در توانایی های خود تجربه می کنند، می ترسند مادر بد شوند و احساسات منفی زیادی را تجربه می کنند که ظاهراً نباید آنها را تجربه کنند.
• ظاهر فوبیا. درصد زیادی از زنان باردار، حتی با دانستن همه چیز درباره زایمان و آمادگی برای زایمان، در سه ماهه آخر بارداری دچار فوبیای زیادی می شوند. برخی به طور کامل به پزشکان اعتماد ندارند، برخی دیگر از درد پیش رو می ترسند، برخی دیگر از آسیب های احتمالی می ترسند و غیره.

البته بسیاری از ترس ها و اضطراب ها کاملاً موجه هستند، اما باز هم نباید بر آنها تأکید کرد. از این گذشته، نگرش روانشناختی مثبت برای مادر و نوزاد متولد نشده اش بسیار مهم است. امروزه ثابت شده است که کودکی که به دنیا می آید درد بسیار شدیدتری نسبت به مادرش تجربه می کند. بنابراین، خلق و خوی او می تواند برای او تعیین کننده باشد. چگونه از نظر ذهنی برای زایمان آماده شویم؟ اولین قدم این است که بفهمید در چه سطحی از آمادگی هستید.

سطوح آمادگی برای زایمان

حتی به تنهایی، با کمک اطلاعات ما، یک زن می تواند تعیین کند که اکنون در چه سطحی است و به چه اقدامات اضافی نیاز دارد. روانشناسان سه مرحله را شناسایی می کنند که نشان دهنده آمادگی روانی برای زایمان است:

کم

در این مرحله، یک زن باردار عمدتاً احساسات منفی را تجربه می کند. او دائماً در هیجان و ترس برای خود و نوزاد متولد نشده است. زن باردار به شدت از درد پیش رو می ترسد و نمی تواند با آن کنار بیاید. این چیزی است که در او ایجاد می کندرفتار پرخاشگرانه نسبت به پدر نوزاد، گاهی با آمادگی روانی پایین پس از زایمان، زن نیز فرزند خود را طرد می کند و او را مقصر رنج می داند. در ابتدا، زن باردار با اطمینان از اینکه می خواهند به او آسیب برسانند، آماده گوش دادن به پزشکان و پیروی از توصیه های آنها نیست.

اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، بلافاصله با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید. او نحوه آماده شدن برای زایمان را توضیح می دهد و از زن آینده در حال زایمان حمایت معنوی می کند. چند جلسه به تثبیت او کمک می کند.

2. متوسط

معمولاً زنان در این مرحله بین خوش بینی و ترس در نوسان هستند. آنها نسبت به روند آینده کاملاً مثبت هستند، اما هنوز به توانایی های خود شک دارند و عدم اطمینان زیادی را تجربه می کنند که با موفقیت با تولد نوزاد کنار بیایند. علاوه بر این، آنها به شدت نگران تمام داستان های اقامت خود در زایشگاه هستند که از دوست دختر و اقوامشان شنیده می شود. البته اغلب این برداشت ها بار منفی دارد و بر روان زن آینده زایمان تأثیر جدی می گذارد.

در چنین شرایطی، برای روانشناس کافی نیست که بگوید چگونه برای زایمان آماده شوید و ترس های یک زن را بیان کند. افراد نزدیک نیز باید برای کمک به او مشارکت داشته باشند. آنها می توانند مادر آینده را با محبت و مراقبت احاطه کنند که به لطف آن ترس ها به تدریج فروکش می کند.

3. سطح بالا

روانشناسان و متخصصان زنان و زایمان معتقدند که هر زنی باید به خوبی آگاه باشد که چگونه برای زایمان آماده شود. بارداری به شما این امکان را می دهد که کاملاً برای روند آینده آماده شوید وبا او هماهنگ شوید.

اگر مادر باردار در مرحله آمادگی روانی بالا باشد، در ابتدا برای تمام نه ماه بارداری و زایمان نگرش مثبت دارد. او سعی می کند خلق و خوی خوبی داشته باشد و به خوبی می فهمد که خیلی به رفتار او بستگی دارد. چنین زنی فعال است، او می داند که چگونه به تنهایی و به عنوان بخشی از یک گروه برای زایمان آماده شود. او به تکنیک ها و روش های مختلف تنفسی علاقه دارد، از رفتن به کلاس های زنان باردار لذت می برد و آماده کار گروهی است. یک زن آموزش دیده در تمام سطوح با پرسنل پزشکی همکاری می کند و مصمم به شیردهی است.

در این صورت نیازی به کمک روانشناس نیست. یک زن باردار می تواند خودش وضعیت خود را تنظیم کند و در صورت لزوم می تواند برای حمایت به بستگان خود مراجعه کند.

چگونه مشکلات روانی را قبل از زایمان حل کنیم؟

درک چگونگی آماده شدن برای اولین زایمان بسیار مهم است. در این حالت، زن اصلاً از روند پیش روی خود اطلاعی ندارد و به همین دلیل ترس های زیادی را تجربه می کند و تصورات غلط زیادی در مورد آنچه در بیمارستان در انتظار او است دارد. آمادگی روانی به دوره های آموزشی برای زنان باردار کمک می کند. آنها در هر شهر انجام می شوند و در بسیاری از مناطق، زنان فرصت انتخاب بین برنامه های مختلف را دارند. در برخی، تأکید بر زایمان است، در حالی که در برخی دیگر، بر مراقبت از نوزاد. همچنین دوره‌های شریک و کلاس‌های مختص بانوان نیز وجود دارد. در این فرآیند، زن باردار دانش بسیار گسترده ای را نه تنها در مورد مراحل زایمان، بلکه همچنین دریافت خواهد کردبر تکنیک های بیهوشی مسلط خواهد شد و بر تکنیک تنفس مسلط خواهد شد. همه اینها به او نسبت به توانایی‌هایش اعتماد می‌کند و به او کمک می‌کند در موقعیت‌های بحرانی درست عمل کند.

اگر وقت آزاد برای شرکت در دوره ها ندارید یا کلاس های گروهی را دوست ندارید، پس خودتان را آموزش دهید. امروزه می توانید اطلاعات بسیار زیادی در مورد موضوع زایمان در اینترنت و قفسه های کتابفروشی ها پیدا کنید. زنان این فرصت را دارند که تکنیک‌های مختلف را بیاموزند تا این فرآیند را تا حد امکان سریع و بدون درد طی کنند.

در هنگام زایمان و تکنیک های تجسم مفید خواهد بود. اگر یاد بگیرید در هر محیطی استراحت کنید و خود را در جایی در اقیانوس یا روی یک چمن سبز تصور کنید، درد در هنگام زایمان چندان قوی به نظر نمی رسد. آموزش خودکار نیز عالی عمل می کند. حتی قبل از شروع انقباضات، باید عبارت خاصی را که در هنگام زایمان تلفظ می کنید، ایجاد کنید. باید کاملاً کوتاه باشد، یک ویژگی تأییدی در زمان حال داشته باشد. در این صورت این تکنیک بسیار موثر خواهد بود.

اگر احساس می کنید که وحشت زده اید و خلق و خوی مثبت در حال از بین رفتن است، پس کاری را که دوست دارید انجام دهید - به موسیقی گوش دهید، پیاده روی کنید، به خرید بروید و غیره. اجازه ندهید منفی بافی در شما نفوذ کند و نگرش ذهنی شما را مختل کند.

ویژگی های آمادگی جسمانی

بر کسی پوشیده نیست که بارداری یک بار جدی برای بدن زنان است. و رفاه آینده بستگی به آمادگی او برای این دارد.مادر و فعالیت کارگری او اگر قبل از بچه دار شدن به طور فعال در ورزش شرکت می کردید، در دوران بارداری نباید آن را متوقف کنید. البته به خصوص در سه ماهه اول باید کمی بار را کاهش دهید. اما به طور کلی، فعالیت بدنی باید با رفاه یک زن مطابقت داشته باشد. کسانی که هرگز در دوران بارداری ورزش نکرده اند، باید در تمرینات بسیار مراقب باشند، اما باید در زندگی حضور داشته باشند. به هر حال، فعالیت بدنی امکان پذیر این امکان را فراهم می کند که بدن را به طور کامل برای زایمان آماده کند.

متداول ترین انواع تمرینات برای زنان باردار در درجه اول شامل ژیمناستیک ویژه است. دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند، به شما امکان می دهد پس از زایمان سریعتر بهبود پیدا کنید، خطر عوارض را کاهش می دهد و به رشد مناسب کودک کمک می کند.

همچنین ارزش توجه به مجموعه آمادگی برای زایمان را دارد. در چنین تمریناتی، آن دسته از عضلاتی که مستقیماً در فعالیت زایمان درگیر خواهند بود، درگیر می شوند.

بار بسیار مفید برای بدن زن باردار شنا است. این ماهیچه های پشت را تقویت می کند، به بدن اجازه می دهد تا آرام شود و به طور همزمان بر برخی تکنیک های تنفسی تسلط پیدا کند.

بسیاری از کارشناسان به فعالیت بدنی و ماساژ اشاره می کنند. علی رغم باور عمومی، روش های ماساژ برای زنان باردار در هر زمانی بسیار مفید است. آنها در یک تکنیک خاص انجام می شوند که فشار و مالش فعال را حذف می کند. ماساژ باعث بهبود گردش خون، تسکین تورم، درد و بهبود خلق و خو می شود. چنین باری تأثیر بسیار مطلوبی بر وضعیت داردباردار است و او را برای زایمان آماده می کند.

تمرینات تنفسی

تکنیک های تنفسی نقش بسیار مهمی در این سوال دارند که "چگونه برای زایمان طبیعی آماده شویم". بسیاری از زنان توانایی های خود را دست کم می گیرند، اما در واقع، تنفس صحیح می تواند دوره انقباضات را به طور قابل توجهی بیهوش کند و به بیرون راندن کودک در مرحله تلاش کمک کند.

می توانید این تکنیک ها را به تنهایی یا در حین شرکت در دوره ها یاد بگیرید. در میان تعداد زیادی از روش های مختلف، می توان روش هایی را که به طور مستقیم در انقباضات و در طول دوره تلاش استفاده می شود، مشخص کرد. اگر در مورد انقباضات صحبت می کنیم، در اینجا می توان گزینه هایی با حبس نفس به شما پیشنهاد داد. آنها بر اساس چندین نفس عمیق (ممکن است دو یا سه نفس وجود داشته باشد)، برای چند ثانیه نگه داشتن و بازدم از طریق دهان هستند. در این مورد مهم است که زن باردار با دیافراگم یا معده نفس بکشد. این چیزی است که به نوزاد کمک می کند تا اکسیژن مورد نیاز خود را در طول زایمان دریافت کند.

در طول تلاش، بسیاری توصیه می کنند که مانند یک سگ نفس بکشید. این تکنیک شامل دم و بازدم مکرر و ریتمیک از طریق دهان است. آنها به شما اجازه می دهند که به طور موقت تلاش را متوقف کنید تا زمانی که پزشک به شما اجازه فشار دهد. در آینده، لازم است هوا را به داخل ریه ها بکشید و شروع به فشار دادن به پایین کنید. حداقل باید سه بار از این نوع نفس ها در هنگام تلاش وجود داشته باشد. سپس می توانید استراحت کنید و به طور عادی نفس بکشید.

خودمان برای زایمان آماده می شویم

قبلاً اشاره کردیم که همه زنان آماده کار گروهی نیستند. بنابراین، هیچ اشکالی ندارد که خودتان برای زایمان آماده شوید. اما در این مورد، باید در نظر داشت که تمام اقدامات شما باید باشدبا دکتر موافقت کرد اوست که سطح فعالیت بدنی را تایید می کند و در صورت آمادگی اخلاقی پایین برای روند پیش رو می تواند روانشناس را راهنمایی کند.

جمع آوری وسایل برای بیمارستان

در صورت موفقیت آمیز بودن زایمان، یک زن حدود سه روز را در بیمارستان می گذراند. بنابراین، او باید چیزهای کوچک زیادی را فراهم کند که زندگی او را راحت تر کند. به زنان باتجربه توصیه می شود که از قبل چمدان خود را بسته بندی کنند تا از قبل در انتظار انقباضات احساس آرامش و اعتماد به نفس داشته باشند. معمولاً با شروع سه ماهه سوم، زن باردار و خانواده اش از قبل با زایشگاه مشخص می شوند و بنابراین تمام اطلاعات لیست موارد ضروری را دارند.

اغلب توصیه می شود آنها را در بسته های مختلف قرار دهید که ارزش امضا دارند تا در صورت لزوم شوهر بتواند خودش چیزهای شما را مرتب کند و آنها را اشتباه نگیرد. اول از همه، یک کیت برای خود زایمان جمع کنید. شامل:

• لباس خواب راحت;
• لباس؛
• دمپایی قابل شستشو;
• جوراب تمیز؛
• نوشیدن آب بدون گاز؛
• موز، بیسکویت یا بیسکویت خشک برای طراوت.

مدارک را هم فراموش نکنید:

• کارت مبادله؛
• شناسنامه؛
• قرارداد خدمات در زایشگاه (در صورت انعقاد)؛
• بیمه نامه پزشکی؛
• گذرنامه؛
• SNILS.

بعد از زایمان، به مجموعه موارد زیر نیاز دارید:

• محصولات بهداشت شخصی (مسواک، خمیر دندان، محصولات مراقبتی معمولی بدون بوی قوی)؛
• دو حوله؛
• ستزیر شلواری یکبار مصرف؛
• پدهای پس از زایمان;
• پد سینه بند;
• شارژر تلفن؛
• دوربین (در صورت نیاز)؛
• کرم هایی برای جلوگیری از ترک خوردن نوک سینه ها.

کودک شما همچنین به یک کیسه مخصوص نیاز دارد که در آن دراز بکشد:

• پوشک یکبار مصرف؛
• چند کلاه;
• جوراب;
• جفت لباس بدن و کشویی؛
• پستانک؛
• بطری (اگر قصد شیر دادن ندارید)؛
• کرم بچه;
• تالک.

بسته به قوانین بیمارستان، این فهرست ممکن است تنظیم شود.

بسته بندی وسایل برای پدر

اگر برنامه های شما شامل زایمان همسرتان است، پس مراقب لباس های شوهرتان باشید. او به دمپایی قابل شستشو، شلوار تمیز و یک تی شرت نیاز دارد. آنها همچنین باید در یک کیسه جداگانه قرار داده شوند.

برای اینکه بابای تازه متولد شده بعضی چیزها را با هیجان قاطی نکند، از قبل یک بسته از وسایل برای ترخیص نوزاد آماده کنید. برای انتخاب کت و شلوار، کلاه و سایر اکسسوری های لازم به مرد خود اعتماد نکنید.

همچنین مراقب کیت تخلیه خود باشید. چیزهایی را که قصد خروج از بیمارستان را دارید در یک کیسه جداگانه بگذارید و آن را امضا کنید. در این صورت مطمئن خواهید بود که شوهرتان چیزی را اشتباه نمی گیرد.

زایمان بعد از سزارین: طرز تهیه

این تفاوت ظریف را برای آخر گذاشتیم، اما تعداد قابل توجهی از زنان را هیجان زده می کند. زیاداز بین آنها که قبلاً سزارین شده اند، رویای بچه دار شدن طبیعی را در سر می پرورانند و سعی می کنند اطلاعاتی در مورد چگونگی آمادگی برای چنین زایمانی پیدا کنند.

در واقع، تمام ویژگی های روند آینده باید با پزشکان در میان گذاشته شود. اول از همه، مامای حاملگی باید توصیه های خود را ارائه دهد. او تمام ویژگی‌های یک زن را می‌داند و اطلاعات لازم را دارد تا تصمیم بگیرد برای زایمان طبیعی آماده شود یا دوباره سزارین شود.

ثانیاً، زنان بارداری که قصد زایمان به تنهایی دارند، باید از قبل زایشگاه را انتخاب کنند. پس از مشورت با متخصصان وی و بر اساس تحلیل های ارائه شده، در مورد روند احتمالی زایمان نتیجه گیری می شود. اگر منع مصرف نداشته باشید، سزارین دوم لغو می شود. در غیر این صورت، به خودتان اصرار نکنید، زیرا ممکن است به شما و کودک آسیب برساند.