تغذیه کودک در 10 ماهگی: رژیم، رژیم غذایی، نکات، دستور العمل ها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

چگونه تغذیه کودک 10 ماهگی را سازماندهی کنیم؟ این سوال را همه کسانی می پرسند که به تازگی والدین جوان شده اند و هنوز مهارت خاصی در تغذیه کودکان ندارند. دشواری تسلط بر آنها در این واقعیت است که این فرآیند اشتباهات را تحمل نمی کند، زیرا هر یک از آنها بر سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد - همه چیز باید در اینجا روشن باشد.

پس یک نوزاد 10 ماهه چه بخورد؟ چه ویژگی هایی دارد؟ بیشتر در مورد آن بعدا.

ویژگی های عمومی

در سن 10 ماهگی است که می توانید شیردهی را با غذای معمولی بزرگسالان ترکیب کنید. لازم به ذکر است که این فرآیند با آموزش غذا خوردن به تنهایی و با استفاده از قاشق به نوزاد نیز همراه است. با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، در این سن، والدین هنوز باید خودشان آن را تغذیه کنند، زیرا کودک به طور خاص نمی داند که چگونه چنین شیئی را داشته باشد.

با رشد طبیعی در 10 ماهگی در نوزاددر حال حاضر اولین دندان ها را دارید که معمولاً یک جفت هستند. به همین دلیل است که او می تواند شروع به دادن کوکی ها یا کراکرهای کوچک کند. علاوه بر این، بسیاری از والدین تغذیه با بخش های کوچک میوه و سبزیجات را تمرین می کنند. با این حال، هنگام انتخاب محصولات، باید به شدت قوانین مربوط به مصرف و یا عدم مصرف در این سن را رعایت کرد.

همچنین هنگام انتخاب غذا باید در نظر داشته باشید که کودک از چه نوع تغذیه ای استفاده می کند. همه اینها به این دلیل است که برای کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، تغذیه در 10 ماهگی به طور جدی با آنچه در صورتی که کودک در تمام این مدت به شکل مصنوعی تغذیه شده باشد، متفاوت است. بنابراین، اجازه دهید هر مورد را جداگانه در نظر بگیریم.

غذا برای نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند

در صورتی که کودک به طور طبیعی، یعنی شیردهی دارد، لازم است پنج بار در روز وعده های غذایی را ترتیب دهد. در مورد مقدار پیشنهادی غذا، نباید بیش از 200 گرم باشد، ممکن است ماست در منوی چنین کودکی گنجانده شود. غلات پخته شده که می توان آن را در سینه یا شیر پاستوریزه رقیق شده با کمی آب طبخ کرد نیز بسیار مفید خواهد بود. در این سن، کودکان با کمال میل پوره میوه و همچنین زرده تخم مرغ را با حداقل مقدار کره می خورند. در پایان ماه دهم، ممکن است مقدار کمی ماهی در منوی کودک گنجانده شود.

در مورد رژیم، باید به وضوح عادی سازی شود. همیشه صبحانه کودکباید از شیر مادر تشکیل شده باشد، در وعده ناهار می توان آن را با مقدار کمی فرنی تغذیه کرد. در طول روز، کودک را می توان با پوره میوه درمان کرد. در مورد عصر، کودک نباید در شب خیلی محکم تغذیه شود - کافی است آن را به مقدار کمی کفیر یا پنیر کوتیج محدود کنید.

تغذیه نوزادی که با شیشه شیر تغذیه می شود

10 ماهگی سنی است که در آن کودکی که با شیر خشک تغذیه می شود می تواند به یک رژیم غذایی مغذی با انواع غذاهای سالم تبدیل شود.

در مورد رژیم غذایی، نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند باید بیشتر از غذاهای طبیعی بخورند. جدا شدن از مخلوط ها نباید به طور ناگهانی اتفاق بیفتد، به همین دلیل است که به نوزادان باید وعده های غذایی معمول خود را برای صبحانه و شام داده شود.

اگر در مورد تعداد وعده های غذایی صحبت می کنیم، نباید از پنج وعده در روز بیشتر شود. بنابراین، در سن 10 ماهگی، کودک باید 4-5 بار در روز غذا بخورد.

در مورد غذاهای مجاز، کودک در این سن می تواند شروع به خوردن کتلت بخار، گوشت له شده و کوفته کند. استفاده از ماهی اضافی نخواهد بود. توده های پنیر و همچنین میوه ها، سبزیجات و جوشانده میوه های سالم نیز مجاز است.

در هر صورت والدین باید حتماً به این نکته توجه کنند که رژیم غذایی کودک در ۱۰ ماهگی نه تنها باید ثابت و سالم باشد، بلکه باید متراکم و سازگار باشد تا از اختلالات دستگاه گوارش جلوگیری شود.

محصولات مجاز برایاعتیاد آور

کودک 10 ماهه چه بخورد؟ در هنگام انتخاب محصولات، والدین باید حتما به هدف و میزان سود کودک توجه کنند. بنابراین، برای یک کودک 10 ماهه، گوشت و همچنین پوره سیب زمینی ساخته شده از آن فوق العاده مفید خواهد بود - این محصول به تقویت بافت عضلانی کمک می کند، که به دلیل محتوای پروتئین بالا در محصول است. یک نوزاد 10 ماهه چقدر گوشت نیاز دارد؟ باید به تدریج وارد رژیم غذایی شود - بیش از 75 گرم در روز. با شروع ماه یازدهم، می توان سهم روزانه را به 100 گرم افزایش داد.

پوره سبزیجات نیز تأثیر مفیدی بر رشد بدن نوزاد دارد. توجه ویژه ای باید به این غذا شود که از کدو تنبل، چغندر، هویج، گل کلم و کدو سبز تهیه می شود. پوره سیب زمینی را می توان با سوپ سبزیجات نیز جایگزین کرد.

فرنی ها و لبنیات با محتوای چربی کم نیز در 10 ماهگی مفید خواهند بود. توجه ویژه ای باید به ماست و کفیر شود - آنها را می توان در رژیم غذایی روزانه، هر کدام 200 میلی لیتر گنجاند.

درباره میوه ها

علی رغم اینکه این نوع فرآورده برای بدن انسان بسیار مفید است، در این سن همه میوه ها برای کودک قابل مصرف نیست. یک کودک در 10 ماهگی چه میوه هایی می تواند داشته باشد؟

والدین جوان باید به خاطر داشته باشند که هر میوه ای غیر از سیب باید به تدریج وارد برنامه غذایی کودک شود. در این سن باید از خوردن میوه های روشن خودداری شود، زیرا تمایل به ایجاد واکنش های آلرژیک دارند. علاوه بر سیب، می توانید با خیال راحتغذاهای مکمل را از میوه هایی مانند گلابی، آلو، موز، هلو، زردآلو و انگور فرنگی شروع کنید. مویز چه سیاه و چه قرمز نیز برای رشد بدن بسیار مفید خواهد بود. میوه کیوی را می توان به مقدار کم برای کودکان مصرف کرد، اما والدین باید توجه داشته باشند که چنین میوه ای می تواند باعث اسهال شود.

در مورد میوه‌های کاملاً ممنوعه، همه مرکبات (نارنگی، پرتقال، لیمو) و همچنین خرمالو در ۱۰ ماهگی باید به طور کامل در رژیم غذایی کودک وجود نداشته باشند. بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند این غذاها را زودتر از 2 تا 3 سال به کودکان بدهید.

غذاهای ممنوع

در رژیم غذایی کودک 10 ماهگی نباید دسته بندی خاصی از محصولات وجود داشته باشد، زیرا باعث ایجاد اختلال در بدن کودک می شود.

در ابتدا باید به یک محصول به ظاهر بسیار مفید یعنی شیر بز توجه کرد. علیرغم این واقعیت که حاوی تعداد زیادی از اجزای مفید است، تغذیه یک نوزاد 10 ماهه به طور کامل ممنوع است. در این سن، شکلات و تمام محصولات حاصل از آن و عسل نیز منع مصرف دارد. پزشکان اطفال تغذیه نوزادان با تخم مرغ خام، گردو و انگور با دانه و پوست را توصیه نمی کنند - آنها منجر به نفخ می شوند که پیامدهای ناخوشایندی را به دنبال دارد.

در رژیم غذایی چنین کودکی باید از مصرف غذاهای شور و دودی، کنسروها و محصولات نیمه تمام خودداری شود. این به این دلیل است که در سنین پایین، کبد کودکان به درستی تشکیل نشده و نمی تواند خون را از عناصر مضر وارد شده به درستی تصفیه کند.با محصولاتی از این نوع.

حالت خوردن

رژیم غذایی نوزاد ده ماهه در برخی ویژگی های خاص خود متفاوت است.

اول از همه باید به صبحانه توجه کنید - باید زود باشد. در این دوره مصرف لبنیات به نوزاد توصیه می شود.

در طول صبحانه اصلی که باید بعد از مدت کوتاهی درست شود، باید به کودک فرنی داده شود که طبق دستور پخت خاصی پخته شده است (نحوه غذا دادن به نوزاد در ۱۰ ماهگی و نحوه پخت آن در زیر آمده است). یک سهم غذا در این زمان نباید بیش از 200 گرم باشد.

در هنگام ناهار، کودک شما را می توان با یک تکه نان کهنه با یک سوپ سبک بدون چربی نوازش کرد. همچنین در این زمان، کودک می تواند کوفته یا سایر غذاهای متراکم را که به روشی سالم تهیه شده اند بخورد - بخارپز، آب پز یا خورش. هنگام ناهار، کودک را می توان با مقدار کمی شیرینی، به عنوان مثال، آب میوه (بیش از 30 میلی لیتر) نوازش کرد.

در مورد میان وعده بعد از ظهر، می توان غذاهای ترکیبی تهیه شده از انواع مختلف محصولات را در این زمان سرو کرد. نمونه هایی از موفق ترین ترکیب ها گوشت یا ماهی با سبزیجات است. مخلوط های پوره یک شکل عالی از غذا هستند. همچنین در این مدت کشک نیز قابل ارائه است.

در مورد آخرین وعده غذایی، باید تا حد امکان سبک باشد. یک مثال از این می تواند یک لیوان کفیر یا ماست کم چرب باشد.

همه مادرانی که نوزاد ده ماهه دارند باید فواصل بین شیردهی را به شدت رعایت کنند - حدود 2 تا 4 ساعت، بسته به برنامه روزانه.فعالیت و همچنین ترجیحات کودک. برنامه پنج تغذیه در روز در اینجا به هیچ وجه اجباری نیست، اما مطلوب است. در صورت لزوم، می توان آن را تا چهار وعده تغییر داد. اما در این مورد باید در نظر داشت که مقدار وعده های غذایی باید اندکی افزایش یابد تا کودک مقدار روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند.

سوپ ارزن

کودک در 10 ماهگی چه نوع سوپی می تواند بخورد؟ به طور انحصاری که در آن اجزای چربی وجود نخواهد داشت. استفاده از غذاهای تند و تلخ در این سنین نیز منتفی است. مادر نوزاد باید به سوپ هایی که شامل گوشت کم چرب (مرغ، خرگوش، بوقلمون، گوساله) و همچنین غلات و سبزیجات است توجه کند. مثال ایده آل آن ارزن است که بر اساس آب سبزیجات تهیه می شود.

برای تهیه آن باید نصف هویج را بشویید و پوست بگیرید و به صورت نوارهای نازک برش دهید و در ماهیتابه بفرستید تا سبک سرخ شود. روی سبزی خرد شده باید مقدار کمی آب جوش برای خورش بریزید و همچنین یک تکه ریز کره. محتویات تابه را محکم با درب بپوشانید و بگذارید مدتی بپزد تا مواد اصلی کاملا نرم شوند.

در حالی که سبزی در حال پختن است، باید چهار قاشق چایخوری ارزن را بشویید، آن را در ۲.۵ فنجان آب سبزیجات از قبل آماده شده بریزید و سپس روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. وقتی غلات آماده شد، باید هویج خورشتی و همچنین ریز خرد شده را داخل سوپ بریزید.نصف غده سیب زمینی وقتی سوپ به جوش آمد باید با مخلوط کن خرد شود و تا دمای پایین خنک شود.

کیک ماهی بخارپز

در 10 ماهگی، می توانید ماهی را وارد رژیم غذایی کودک خود کنید. از آن چه بپزیم؟ یک گزینه عالی کتلت های بخار بسیار سالم است که از ماهی های دریایی تهیه می شود.

برای تهیه آنها باید 300 گرم فیله ماهی کاد را بردارید و با احتیاط آن را به قطعات کوچک جدا کنید و در عین حال استخوان ها را جدا کنید. بعد از این روش سخت باید خیلی خوب له شود که برای این کار می توانید از مخلوط کن استفاده کنید. به فیله ماهی آسیاب شده باید سر پیاز را هم اضافه کنید که باید به این صورت خرد شود.

در یک کاسه جداگانه، دو قاشق غذاخوری برنج را بشویید و بجوشانید. پس از آماده شدن، مایع اضافی فرنی را تخلیه کرده، با فیله ماهی مخلوط کرده، تخم مرغ را اضافه کرده و کاملاً هم بزنید تا یک توده یکدست به دست آید.

از گوشت چرخ کرده باید گلوله های کوچکی درست کنید و در دیگ دوبل بریزید. پخت چنین غذایی حدود نیم ساعت طول می کشد، اما نتیجه یک غذای بسیار سالم و خوشمزه است که مطمئناً باید منوی تغذیه کودک در 10 ماهگی باشد.

کاسرول کشک

یکی دیگر از غذاهای اصلی، سالم و بسیار خوشمزه برای کودکان در سنین پایین، کاسه پنیر دلمه ای است. باید در 10 ماهگی در منوی تغذیه کودک گنجانده شود، زیرا چنین دسری از محصولاتی تشکیل شده است که حاوی مقدار زیادیکلسیم مورد نیاز بدن در حال رشد.

پخت چنین کاسرولی بسیار ساده است. برای این کار، زرده یک تخم مرغ را گرفته و با یک قاشق چایخوری شکر گرانول خرد کنید. در یک کاسه دیگر، باید 250 گرم پنیر خامه ای کم چرب را منحصراً با تازگی اول ورز دهید. یک قاشق غذاخوری کشمش از قبل شسته شده به آن اضافه کنید.

در یک کاسه جداگانه باید سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید که برای آن بهتر است از همزن استفاده کنید. خروجی باید فوم غلیظی باشد که روی سطح آن قله های متراکمی تشکیل می شود. این جرم را باید با احتیاط داخل مخلوط کشک با کشمش بریزید.

در این مرحله باید فر را روشن کنید تا 180 درجه گرم شود. پس از آن، شما باید یک ورقه پخت آماده کنید. برای انجام این کار، باید آن را کاملا با کره روغن کاری کنید، که ابتدا می توان آن را در یک حمام آب ذوب کرد. همه مواد از قبل آماده شده باید در یک توده ترکیب شوند، یک قاشق غذاخوری بلغور را به آن اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. پس از آن، جرم به دست آمده را باید در قالب ریخته و برای پخت به فر فرستاد تا کاملا پخته شود.

نکات تغذیه ای

این یادآوری کوچک می تواند به والدین کمک کند تا وعده های غذایی مناسب را برای فرزندشان سازماندهی کنند.

هر مادری باید درک کند که غذای کودک کوچک باید منحصراً اولین طراوت باشد. به همین دلیل است که همه غذاها باید در وعده های کوچک تهیه شوند. همچنین باید نمک صحیح غذا را به خاطر بسپارید - به همین دلیل قبل از هر تغذیه لازم استحتما غذای نمک را امتحان کنید. همچنین قبل از سرو غذا، حتما باید دمای آن را احساس کنید، زیرا غذاهای خیلی گرم یا برعکس سرد، بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارند.

و در نهایت مهم ترین قاعده ای که پزشکان اطفال به آن اشاره کرده اند. لازم نیست فرزندتان را مجبور به خوردن غذا کنید. اگر او نمی خواهد طبق رژیم تعیین شده توسط والدینش غذا بخورد، فقط باید کمی آن را تغییر دهید. در غیر این صورت، در سنین بالغ تر، کودک شروع به بیزاری از غذا می کند.