چگونه کودک خود را در ۵ دقیقه بخوابانید: قوانین و نکات

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:43

بی شک برای سلامت روحی و جسمی کودک، داشتن یک خواب خوب بسیار مهم است. یک نوزاد برای مدت زمان زیادی می خوابد، بنابراین بدن او با شرایط جدید سازگار می شود. با گذشت زمان، کودک بیش از پیش بیدار می شود و خوابیدن برای او دشوارتر می شود. دلیل این امر در کار سیستم عصبی نهفته است. کودک هنوز نمی داند که چگونه توجه را از محرک های درونی و بیرونی خاموش کند و همچنین استراحت کند. بنابراین، برای کمک به والدین، روش‌های سنتی و نویسنده‌ای زیادی ایجاد شده است که به آنها در مبارزه با بیداری در شب کمک می‌کند.

چقدر راحت می توان نوزاد را در 5 دقیقه بخواباند؟

آماده شدن برای خواب باید هر روز در ساعت مشخصی شروع شود. علاوه بر این، نکاتی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

• آب و هوای داخلی خوب. دمای مطلوب در روز 22-23 درجه سانتیگراد و در شب 18-20 درجه سانتیگراد است. رطوبت تقریباً 70%.
• رعایت رژیم روز، در حالی که، بین ساعت آخر خواب در طول روز و شروعآمادگی برای شب باید حدود چهار ساعت طول بکشد.
• پیژامه نرم ساخته شده از مواد طبیعی بدون درزهای درشت.
• بدون غریبه، اتاق آشنا، محیط آشنا و یک تخت.
• 3 یک ساعت و نیم قبل از خواب، باید تلویزیون را خاموش کنید و بازی های پر سر و صدا را متوقف کنید. در این زمان بهتر است در هوای تازه آرام قدم بزنید.
• کودک نباید با سیری بیش از حد یا گرسنه به رختخواب برود.
• درمان های تسکین دهنده: حمام آب گرم، ماساژ سبک، خواندن لالایی یا خواندن یک افسانه و غیره.

روش های سنتی

بیماری، لالایی، پستانک، قنداق کردن، لمس آرام مادر و یک تخت راحت به کودک شما کمک می کند تا سریع بخوابد.

1. بیماری. نظرات متضاد مختلفی در ارتباط با این روش وجود دارد. به عنوان مثال، دکتر کوماروفسکی معتقد است که لرزش شدید به دلیل ضعف دستگاه دهلیزی می تواند منجر به سرگیجه و از دست دادن هوشیاری شود. سایر متخصصان می گویند که در نتیجه بیماری حرکت، آرامش به وجود می آید و دستگاه دهلیزی تقویت می شود.
2. تخت خواب راحت ساخته شده از چوب طبیعی، با تشک راحت، نسبتاً سخت و انعطاف پذیر و همچنین ملافه هایی با طرح های شاد، خوابی سالم و آرام را تضمین می کند.
3. احساس لامسه. به لطف لمس مادر، کودک تا حد امکان آرام می شود و به خواب می رود. نکته اصلی این است که به آرامی بر نقاط خاصی از بدن تأثیر بگذارید. این می تواند پشت، پشت دست ها، نواحی پشت گوش ها، موها، ابروها، پاها باشد. دکترهاتوصیه می شود کودک را به قفسه سینه فشار دهید تا سر او گردن مادر را لمس کند، یعنی با محل شریان کاروتید او، جایی که یک ریتم ضربان دار مشاهده می شود. این تأثیر مفیدی بر روند به خواب رفتن دارد. پس از انجام مراحل فوق، نوزاد را در رختخواب بگذارید و چراغ را خاموش کنید.
4. ساختگی. حتی در رحم، کودک انگشت خود را می مکد که یک رفلکس بدون قید و شرط و یک واکنش محافظتی در برابر محرک های مختلف خارجی و داخلی است. پس از تولد، یک گزینه جایگزین پستانک است که بهتر است در هنگام خواب سالم بیرون آورده شود. به لطف او، کودک از هیچ چیز پرت نمی شود و به سرعت به خواب می رود. با این حال، پزشکان می گویند که چنین نوک سینه ای می تواند باعث مال اکلوژن و تنفس بینی شود.
5. آهنگ های لالایی برای کودکان. ملودی آهنگین اثر آرام بخش بر سیستم عصبی دارد و همچنین اضطراب را از بین می برد. آواز خواندن لازم است، حتی اگر گوش موسیقی نداشته باشید. آنچه مهم است سرعت ثابت، ملودی آرام و صدای مادر است.
6. قنداق کردن. چگونه نوزاد یک ماهه را بخوابانیم؟ باید او را قنداق کنی این روش فعالیت حرکتی را کاهش می دهد و باعث به خواب رفتن سریع می شود. واقعیت این است که کودکی که سه ماهه نشده است از یک فضای بزرگ می ترسد، او شروع به تکان دادن غیر ارادی دستان خود می کند. شرایط گرفتگی شبیه رحم مادر است، در ارتباط با این، کودک احساس امنیت و راحتی می کند، استرس پس از زایمان غلبه می کند. با این حال، بسیاری از لباس ها و قنداق کردن تنگ تأثیر معکوس دارند.

ایجاد آیین خواب

این روش برای کودکان بزرگتر از شش ماه طراحی شده است و شامل انجام اقدامات خاصی است که منجر به آرامش و همچنین میل به دیدن یک رویای شیرین می شود. بنابراین، چگونه کودک را در 5 دقیقه بخوابانیم؟ نمونه هایی از برخی مراسم برای کمک به شما در انجام این کار:

• داستان خوب قبل از خواب برای بچه ها. بسیاری از روانشناسان این روش را با لالایی مقایسه می کنند، زیرا کلمات به آرامی و کمی با صدای آواز خوانده می شوند. مثلاً کلمات افسانه معروف «شلغم» را باید اینگونه تلفظ کرد: «مادربزرگ نوه اش را صدا زد. -کشیدن، کشیدن، کشیدن…». به گفته برخی از والدین، کودک ابتدا می خندد، اما پس از چند دقیقه با آرامش می خوابد.
• با خورشید خداحافظی کنید. بچه را در آغوش می گیریم، با او از پنجره به بیرون نگاه می کنیم و خودکار را تکان می دهیم. بنابراین، شب بخیر را برای خورشید، درخت، گل، ابر آرزو می کنیم. و ما می گوییم که کودک نیز به رختخواب می رود.
• گوش دادن به طبیعت. دیسک موسیقی را با ضبط صداهای مختلف آرامش بخش روشن می کنیم. این می تواند غرغر یک نهر، صدای جیک پرندگان، یا خش خش برگ ها باشد.
• به اسباب بازی ها شب بخیر بگویید. ما به کودک پیشنهاد می کنیم عروسک یا ماشین مورد علاقه اش را در رختخواب بگذارد.

لالایی

آهنگ روانی که مادر می خواند بهترین قرص خواب است. اضطراب، هیجان به سرعت از بین می رود، فرد دمدمی مزاج آرام می شود و وارد حالت نیمه خواب می شود. در این مرحله، او در بالاترین حد خود قرار داردآرام و فقط روی صدای بزرگسالان متمرکز شده است. از لالایی، کودک دانش اولیه از ارزش های جهانی انسانی و اصول اخلاقی خاصی را دریافت می کند، او ایده های دنیای اطراف خود را با لذت جذب می کند. در چنین آهنگ هایی خوانده می شود:

• درباره مهربانی، عشق به دنیا؛
• درباره شخصیت شگفت انگیز کودک؛
• درباره آینده خوب؛
• که توسط خویشاوندان و طبیعت، حیوانات و گیاهان محافظت می شود.

این اولین موسیقی در زندگی خرده هاست که از طریق آن یک وحدت معنوی بین او و مادرش ایجاد می شود. لالایی های عامیانه و مدرن بسیاری برای کودکان وجود دارد. در اینجا برخی از آنها آمده است:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "کالسکه سبز".
• "اسباب بازی های خسته می خوابند".
• از فیلم "راه طولانی در تپه های شنی".
• "ماه بر بام ما می درخشد".
• "لالایی خرس".
• "وقت خواب است! گاو نر به خواب رفته است."
• "نیز بینی".
• "بخواب، شادی من، بخواب."
• "مثل یک رویا در مغازه قدم زدن".
• "یک گربه، یک گربه گهواره خوبی دارد".
• "آی، تو-تو، تو-تو، تو-تو، فرنی نپز."

کتاب افسانه ها

کتاب خواندن قبل از خواب نوزاد و والدینش را به هم نزدیک می کند. داستان های مربوط به نبردها و دعواها، قهرمانان شیطانی، فریب بهتر است برای یک دوره زمانی یک روز به تعویق بیفتند. در شب خواندن افسانه ها به صورت شاعرانه یا حاوی تکرار توصیه می شود. چنین کتابهاییباید از احساسات مثبت، عشق مطلق و مهربانی اشباع شود. نمونه هایی از داستان های خوب قبل از خواب برای کودکان:

1. برونو هاچلر، "شب بخیر، خرس." داستان خرسی که به هیچ وجه نمی خواهد بخوابد اما برای این کار بهانه های مختلفی می آورد. اما من نمی خواهم صبح بیدار شوم. "خرسه، من تو را می گیرم!" درباره دختری صحبت می‌کند که اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را دنبال می‌کند تا بفهمد وقتی کسی تماشا نمی‌کند چه کار می‌کند.
2. کارولین کورتیس و آلیسون جی، مون واک. داستانی ساده در مورد پسری که راه می‌رود و ماه راهش را روشن می‌کند.
3. سامویل مارشاک، "داستان موش احمق"، جایی که قهرمان توسط یک پرستار بچه گربه خورده شد. یک "داستان آرام" که در آن گرگ ها به یک خانواده جوجه تیغی حمله می کنند، اما همه چیز به خوبی خاتمه می یابد. چنین داستان هایی اصلا ترسناک نیستند، بلکه حتی مراقبه هستند.
4. جیلیان لوبل، "برای تو و برای من". درباره اینکه چگونه یک موش کوچولو از خواب بیدار می شود و می رود تا جهان اطراف را کاوش کند.
5. Rotraut Berner، "شب بخیر، Carlchen". خرگوش نمی خواهد هر روز به رختخواب برود. اما پدر مدبر او با اختراع یک بازی خاص به سرعت این مشکل را حل می کند.
6. گالینا لبدوا، "چگونه ماشا با یک بالش دعوا کرد". داستانی در مورد دختری که از یک پتو و یک بالش آنقدر آزرده خاطر شده بود که شروع به خوابیدن در مکان‌های بسیار غیرعادی کرد: یک مرغداری، یک سگ‌خانه، یک اتاق زیر شیروانی. البته هیچ چیز برای او درست نشد و متوجه شد که تخت خوابش بهترین گزینه است.
7. کارل یوهان فورسن ارلین، "خرگوش خواب آلود". قهرمان با بی خوابیبا مادرش به دنبال شعبده باز می رود تا از شر این مشکل خلاص شود. در طول راه، آنها با یک جغد و یک حلزون روبرو می شوند که نصیحت می کنند.

مشاوره از خارج از کشور

متخصصان اطفال، متخصصان خواب و حتی والدین روش‌های غیرمعمول خود را با موضوع «چگونه کودک را در ۵ دقیقه بخوابانیم» ارائه می‌کنند.

• تریسی هاگ، متخصص مراقبت از نوزادان، روش جالبی را توسعه داده است. هنگامی که کودک نمی تواند بخوابد و سعی می کند در گهواره خود بلند شود، مادر باید او را به آرامی در آغوش بگیرد و یک عبارت آرامش بخش خاص را چندین بار تکرار کند، به عنوان مثال: "کاتیا نیاز به استراحت دارد."
• ناتان دیلو، پدر جوان استرالیایی، با انتشار ویدئویی در اینترنت که در آن نشان می دهد چگونه کودک را در ۵ دقیقه بخوابانیم، به شهرت رسید. چند بار دستمال نرمی روی صورت بچه می کشد و چشمانش را می بندد مغزش دستور مناسب را می دهد و بعد از چند دقیقه بچه خواب شیرینی می بیند.
• هاروی کارپ، متخصص اطفال از ایالات متحده، پیشنهاد کرد که با صداهای آرام و یکنواخت، کودک می تواند سریعتر به خواب رود. این اتفاق در نتیجه این واقعیت رخ می دهد که کودک، زمانی که در رحم بود، به شنیدن صداهای مختلف عادت کرد: ضربان قلب مادر یا صدای مایع آمنیوتیک. بنابراین او بیشتر از سکوت کامل احساس آرامش می کند. به عنوان مثال، یک کودک نوپا دو ماهه تنها در چند دقیقه با صدای دویدن سشوار به خواب می رود، اما شایان ذکر است که این وسیله باید در جهت مخالف باد کند.

نکات الیزابت پنتلی

چگونه نوزاد را بدون گریه بخوابانیم؟ مادر چهار فرزند و نویسنده یک کتاب فوق العاده تکنیک های بسیار موثری را ارائه می دهد. شایان ذکر است که یک و دو بیدار شدن در شب برای نوزاد کمتر از سه سال یک وضعیت طبیعی است. در اینجا تنها تعدادی از نکات منتشر شده در کتاب پرفروش الیزابت پانتلی چگونه کودک خود را بدون اشک بخوابانید آمده است:

• کودک باید بیشتر کالری را در طول روز مصرف کند، زمانی که فقط باید غذاهای سالم داده شود. و در شب شما باید با پروتئین و کربوهیدرات تغذیه کنید، به عنوان مثال، می تواند این باشد: غلات مختلف، ماست، جو دوسر، پنیر، مقداری میوه، برنج قهوه ای، مقدار کمی گوشت. از خوردن غذاهای حاوی قند در شب اجتناب کنید.
• هم رختخواب و هم لباس خواب باید دنج، راحت و نرم باشند. حتما برنامه روزانه را رعایت کنید. بنابراین، برای مثال، مدتی قبل از خواب شبانه، توالی اقدامات ممکن است به شرح زیر باشد: پیاده روی در هوای تازه، شام، حمام کردن، خواندن کتاب، موسیقی آرام آرام، شیشه شیر یا شیر دادن، نورهای خاموش و تخت..
• از ساعت 18:30 باید شیطون را تماشا کنید. به محض اینکه علائم خستگی ظاهر شد، او را باید در رختخواب گذاشت. این باید قبل از اینکه او کاملاً خود را پاک کند و در اطراف خانه بدود انجام شود. هنگام دراز کشیدن، می توانید موسیقی آرام را روشن کنید، اتاق باید غروب باشد.
• خواب شبانه به خواب روز نیز بستگی دارد. اگر در "ساعت آرام" کودک کمتر از 60 دقیقه بخوابد، پس این استراحت خوبی نیست. کودک چشمان خود را می مالد، عصبانی می شود، دست می خواهد، خمیازه می کشد و موارد دیگرعلاقه ای به بازی ها ندارم - همه اینها نشانه های مطمئنی از خستگی هستند. بنابراین توصیه می شود سریع او را بخوابانید.
• اگر کوچولو نیمه شب از خواب بیدار شد، باید به او کمک کرد تا دوباره بخوابد. با او تماس چشمی برقرار نکنید و پوشک را عوض نکنید مگر در موارد ضروری. می توانید یک عبارت آرامش بخش را چندین بار تکرار کنید، به عنوان مثال: "سسس". در عین حال نیازی به استفاده در شرایط دیگر نیست، نوزاد باید با خواب شبانه ارتباط داشته باشد. چراغ ها نباید روشن شوند، پنجره ها باید تاریک شوند.
• چگونه کودک خود را در ۵ دقیقه بخوابانیم؟ کودک فقط باید یک شیء نرم در کنار خود داشته باشد که نسبت به آن احساس محبت زیادی می کند. به عنوان مثال، می تواند یک اسباب بازی نرم باشد. اما نباید چیزی تیز، خاردار، با دکمه یا طناب باشد. فقط یک اسباب بازی مورد علاقه باید نزدیک تخت نگهداری شود.

آموزش اتکا به نفس

دیر یا زود، کودک باید بیاموزد که تنها بخوابد بدون اینکه مزاحم والدینش شود. چندین توصیه در این زمینه وجود دارد. پس چگونه کودک خود را به تنهایی بخوابانید؟

1. دستکاری نشوید. برای مقاومت در برابر فریادها و گریه‌های بلند کودک، باید صبر زیادی به خرج دهید. شما نباید بلافاصله بدوید و او را آرام کنید، بهتر است حداقل دو دقیقه صبر کنید. سپس به سمت او بروید و از این طریق نشان دهید که همه چیز مرتب است و مامان نزدیک است. دوباره خارج شوید این بار کمی بیشتر صبر کنید، مثلاً چهار دقیقه.
2. ضروری روزانهدر یک زمان مشخص به رختخواب بروید کودک باید یک عادت ایجاد کند. بدون رعایت روش دوم نمی توانید از روش اول استفاده کنید. به هر حال، اگر کودک را در گهواره قرار دهید و بیرون بروید، او نمی تواند بخوابد، زیرا او تحت تأثیر ترس خودش قرار می گیرد.
3. در رختخواب - فقط برای خواب. بازی یا خوردن در آن توصیه نمی شود. تخت فقط باید با خواب مرتبط باشد.
4. ترس ها را از بین ببرید. باید از کودک بپرسید که چرا نمی خواهد تنها بخوابد. به عنوان مثال، او ممکن است ترس های مربوط به تماشای یک کارتون یا چیزی در اتاق او را می ترساند.
5. چراغ شب را روشن کنید. با خواب تداخلی ندارد با گذشت زمان، لامپ باید کم نور شود تا زمانی که کودک به تاریکی مطلق عادت کند.

اگر در خانه دوقلو وجود دارد

صرف نظر از تعداد نوزادان، الگوریتم اقدامات ثابت می ماند. اما چگونه می توان دو کودک را همزمان به خواب برد؟ این سوال بیش از یک بار مطرح شده است.

• دو کودک را باید همزمان در رختخواب گذاشت. باید خواب آنها را همگام کرد. و اگر یکی برای سیر کردن گریه می کند، باید دیگری را نیز بیدار کرد.
• بهتر است دو تخت خواب جداگانه داشته باشید. در عین حال توصیه می شود آنها را از فاصله نزدیک نصب کنید تا بچه ها بتوانند یکدیگر را ببینند.
• یک مراسم ساده قبل از خواب ایجاد کنید و آن را روزانه انجام دهید. برای مثال، حمام آب گرم بگیرید، داستان بخوانید یا لالایی بخوانید.
• کودک آرام‌تر را ابتدا بخوابانید. در عین حال، نیازی به ترس از اینکه یک برادر پر سر و صدا یاخواهر کوچک.
• نوزادان را قنداق کنید تا زمانی که بتوانند در حدود دو ماهگی غلت بزنند.

مدت خواب نوزاد تا یک سال

یک نوزاد تازه متولد شده تقریباً 16-20 ساعت در روز می خوابد. او بین روز و شب تفاوتی قائل نمی شود، اغلب بیدار می شود و بدون مشکل به خواب می رود. علاوه بر این، دوره های خواب از 40 دقیقه تا 120 متغیر است.

کودک یک ماهه ممکن است از قولنج رنج ببرد و در نتیجه بی خوابی کند. هنجار خواب در روز 7 ساعت است، در شب - 8-10.

کودک بین چهار ماهگی تا شش ماهگی دوره های بیداری را افزایش می دهد. مدت زمان "ساعت آرام" 3-5 ساعت است، رویاهای شبانه 10-11 ساعت طول می کشد.

کودک 6 تا 12 ماهه حدوداً سه ساعت در طول روز می خوابد و خواب سه بار به خواب دوباره تبدیل می شود. و در شب - 11-12 ساعت و یک یا دو بار بیدار می شود تا به او غذا بدهد.

کودک در یک سال یا بیشتر چقدر باید بخوابد؟

در سن 12 ماهگی، کودک در هر زمانی از روز بدون مشکل به خواب می رود. روال روزانه اش به عادت تبدیل شده است. اگر متوجه فروپاشی عصبی، تحریک پذیری بیش از حد، هوی و هوس بی دلیل، خلق و خوی بد در صبح شود یا سعی کند زودتر از زمان مقرر بخوابد، کودک به اندازه کافی استراحت نمی کند. روال روزانه باید تنظیم شود.

اغلب، بسیاری از والدین سوالاتی در مورد میزان خواب کودک در سال دارند. برای استراحت خوب، یک نوزاد یک ساله به 13 ساعت زمان نیاز دارد. از این تعداد، سه ساعت به دو چرت روزانه و ده ساعت اختصاص داردبرای رویاهای شبانه طراحی شده است.

"زمان آرام" عادی برای کودکان 2-3 ساله - حدود 2.5 ساعت، 3-7 سال - 2 ساعت. بعد از هفت سالگی نیازی به خوابیدن در طول روز نیست.