روتین کودک یک ساله: توصیه پزشک اطفال

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:36

کودک چگونه باید غذا بخورد؟ کی و چقدر باید بخوابد؟ در مورد این و سایر ویژگی‌های برنامه روزانه کودکان اطلاعات کسب کنید.

چرا رژیم لازم است؟

برنامه روزانه برای رشد کودک مفید است. کودک باید همزمان بخوابد و غذا بخورد. این برای بدن ضروری است. بنابراین او خود را با زمان خاصی تطبیق می دهد و به آرامی شروع به کار می کند. در زمان مناسب، کوچولو از خوردن غذا خوشحال می شود، همیشه برای رختخواب یا بازی و پیاده روی آماده است. همچنین، رژیم کودک یک ساله (اصلاً لازم نیست آن را تا دقیقه انجام دهید، اما محدودیت های خاصی لازم است) به شما امکان می دهد زمان را اختصاص دهید تا مادران بتوانند زمان بیشتری برای اجرای برنامه ها داشته باشند. یک دقیقه برای خودشان وقت بگذارند اگر یک برنامه روزانه را دنبال کنید، همیشه مطمئن خواهید بود که چه زمانی کودکتان را بپزید، چه زمانی شروع به آماده کردن تخت او کنید، چه کاری می توانید برای خودتان انجام دهید.

اگر روال را دنبال نکنید چه اتفاقی می افتد؟

هوس‌ها و گریه‌های دائمی، نارضایتی، خواب‌آلودگی، زوال توجه، تضعیف توانایی‌های فکری - اگر رژیم کودک یک ساله را رعایت نکنید، این اتفاق می‌افتد.

اگر می خواهید روال معمول روزانه را تغییر دهید یا از شر آن خلاص شوید، برای شما دشوار خواهد بود.انجام دهید، مشکلات زیادی برای کودک وجود خواهد داشت. بدنی که به این رژیم عادت کرده است به غذا و خواب در زمان مناسب نیاز دارد و شما برای این کار آماده نخواهید بود. شما سعی می کنید کودک را آرام کنید تا او برای زمان دیگری منتظر بماند، اما او دائماً ناراضی خواهد بود.

حالت خوردن

کاراپوز باید در ساعت معینی غذا بخورد تا بدن برای هضم آن آماده شود. رژیم غذایی کودک یک ساله باید بر اساس برنامه ها و ویژگی های مراقبت از نوزاد تعیین شود. نکته اصلی این است که وعده های غذایی را در همان زمان سازماندهی کنید. کودک شما معمولاً باید 4 تا 5 بار در روز غذا بخورد.

برنامه روزانه تقریبی ساعتی

1. صبح ۹:۰۰. برخیز، شستشو و صبحانه. برای صبحانه به کودک یک ساله شیر یا فرنی شیر داده شود اگر به آن حساسیت نداشته باشد. مهم است که یک تخم مرغ یا حداقل زرده مرغ آب پز، پوره میوه، چای ضعیف و نان سفید بدهید.
2. از 10 صبح تا 11 صبح پیاده روی کنید.
3. بعد از پیاده روی، فعالیت و بازی با نوزاد. در این زمان، کودک اطلاعات جدید را بهتر یاد می گیرد و هنوز خیلی خسته نشده است.
4. میان وعده ساعت 12:00. چای ضعیف، کمپوت، ژله یا یک لیوان شیر گرم. بیسکویت بچه، پنیر کوتیج یا ماست.
5. پیاده روی.
6. روز، ساعت 14:00. برای ناهار به کودک خود سوپ مرغ کم چرب، پوره سبزیجات، کمپوت و نان سفید بدهید.
7. رویا.
8. میان وعده 16:00. یک گزینه خوب برای میان وعده کفیر، ماست یا شیر، پنیر کوتیج یا پوره میوه و همچنین کلوچه است.
9. شام - ساعت 18:00. بیایید در این زمان پوره سیب زمینی با گوشت چرخ کرده، ژله و نان سفید به کودک بدهید.
10. آب درمانی در ساعت 19:30. نوزاد خود را بلافاصله بعد از غذا یا کمی قبل از خواب نشویید.
11. شام قبل از خواب - 20:00. به کودک خود محصولات حاوی شیر بدهید - کفیر، فرنی شیر، یا به او شیر بدهید.
12. 20:30. پیاده روی کوتاه.
13. 21:00. خواب 12 ساعته.

خواب

الگوی خواب کودک یک ساله به استراحت شبانه ختم نمی شود. برای اینکه کودک در زمانی که باید کاری انجام دهد احساس نشاط کند، باید بین وعده های غذایی نیز بخوابد.

خواب در روز. بهترین گزینه برای نوزاد در طول روز 2 خواب به مدت یک ساعت یا نیم ساعت بیشتر است. یا زمان خواب دوم ممکن است کمتر باشد - 30-40 دقیقه. اگر کودک شما بیش از 12 ساعت شب را در خواب می گذراند و می تواند از 4 ساعت در روز بیدار شود، یک چرت روزانه به مدت 2 ساعت یا کمی بیشتر برای او مناسب است. این قطعا باید در رژیم کودک یک ساله گنجانده شود. ممکن است در مورد برنامه و تعداد رویاها به مشاوره نیاز نداشته باشید. کافی است خودتان با مقدار مشخصی خواب شبانه و روزی وضعیت نوزاد را زیر نظر بگیرید و رژیم آن را تعیین کنید.

خواب شبانه. کودکان زیر 1 سال باید 11 تا 12 ساعت در شب بخوابند. این به آن‌ها کمک می‌کند بهتر استراحت کنند و انرژی خود را برای تمام روز ذخیره کنند.

به طور کلی، یک نوزاد یک ساله باید حداقل 13 ساعت در روز بخوابد. رفاه، توانایی های ذهنی و جسمی او به این بستگی دارد.

پیاده روی

کودکان نیاز به تنفس هوای تازه دارند. آنها را بهبود می بخشدوضعیت عمومی و خلق و خوی در برنامه روزانه، می توانید پیاده روی و خواب را ترکیب کنید.

نیم ساعت پیاده روی کودک قبل از خواب، ساعت 20:30، درست بعد از شام دوم مفید است. با استنشاق اکسیژن، او به سرعت در آستانه خانه به خواب می رود.

توسعه

برای استفاده از تمام امکانات مغز، باید آن را آموزش دهید. با رشد مغز، حافظه و توجه بهبود می یابد، سطح هوش افزایش می یابد. آموزش مغز برای کودکان نوپا مهم است. جالب ترین فعالیت برای کودکان بازی است. بنابراین، فقط باید کلاس های ویژه را انتخاب کنید و پرواز تخیل خود را محدود نکنید. برنامه روزانه یک کودک یک ساله باید شامل بازی های سرگرم کننده با مادر باشد.

ارائه مرتب کننده ها و اهرام ساده به کودک کاملاً امکان پذیر است. برای کودکان در این سن، کتاب های مخصوص - مقوا یا پارچه، با تصاویر بزرگ و روشن و حداقل متن تولید می شود. با کمک آنها می توانید نوزاد را با حیوانات، گل ها، اشیاء و غیره مختلف آشنا کنید اما اصلی ترین چیزی که نباید فراموش شود رشد جسمانی است. با یک خرده، می توانید و باید بخیزید، بدوید، بپرید.

شاید کودک بلافاصله نتواند به بازی های آموزشی تسلط یابد، بنابراین باید به او کمک کنید. کلاس ها باید برای کودک خوشایند باشد، سپس او از شرکت در بازی ها و در عین حال تمرین مغز خود خوشحال می شود.

چه چیزی را تغذیه کنیم؟

رژیم کودک یک ساله فقط شامل غذاهایی می شود که به خوبی جذب او شده و به هضم غذا آسیبی نمی رساند. بهتر است سلامت کودک خود را آزمایش نکنید.

لبنیات و شیر ترشغذاها در تغذیه کودک یک ساله بسیار مهم هستند. پنیر کوتیج، کاسرول، ماست، پنیر سفت، کره طبیعی (در پوره سیب زمینی یا غلات) رژیم را به خوبی متنوع می کند. آن دسته از محصولات لبنی را انتخاب کنید که بر اساس استانداردهای تغذیه ای برای کودکان ساخته می شوند. به‌هیچ‌وجه خرده‌ها را با محصولات تاریخ مصرف گذشته تغذیه نکنید، زیرا باکتری‌های مضر موجود در آن‌ها می‌توانند آسیب جدی به بدن او وارد کنند.

اولین محصولی که باید در رژیم غذایی (منو) کودک یک ساله گنجانده شود باید برای مدت طولانی فرنی بماند. حاوی بسیاری از مواد مغذی است که از بدن کودک حمایت می کند، به رشد و تکامل آن کمک می کند. علاوه بر گندم سیاه، برنج و بلغور جو دوسر، می توانید ذرت و گندم نیز بدهید. در سن یک سالگی، کودک می تواند نه تنها غلات پوره شده، بلکه غلات خوب پخته شده را نیز به خوبی هضم کند. آنها را در شیر یا آب بجوشانید و برای صبحانه سرو کنید. این محصولات باید در رژیم کودک یک ساله گنجانده شود.

به جای نان چاودار از سفید استفاده کنیم. از چاودار، فرآیندهای تخمیر در روده ها ممکن است رخ دهد، به همین دلیل معده کودک آسیب می بیند.

می توانید یک برنامه روزانه برای یک کودک یک ساله بر اساس ساعت و روز بسازید. بسیاری از کارها نه تنها هر روز در یک ساعت مشخص، بلکه هر هفته در یک روز خاص انجام می شود. بنابراین، می توان به کودک پاستا داد، اما نه در مقادیر زیاد - حداکثر تا 30 گرم حداکثر دو بار در هفته.

هنگام له کردن سبزیجات با فیبر بالا، آنها را خوب آسیاب کنید تا هضم آنها برای کودک راحت تر شود. انتخاب کنیدبرای میوه ها و سبزیجات له شده که کودک به آنها حساسیت ندارد. در یک سالگی، می توانید سوپ و آبگوشت ضعیف با سبزیجات و گوشت بدون چربی بدهید.

به کودکتان شیرینی خوردن را یاد ندهید. با طعم دادن شکر به او شروع می شود. بهتر است آن را با فروکتوز جایگزین کنید. به او میوه های تازه ای بدهید که در این فصل رشد می کنند. بسیاری از انواع توت ها و میوه ها دارای پوست ضخیم هستند. ارزش حذف آن را ندارد، زیرا حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به خود پالپ است. بهتر است میوه ها را به صورت پوره خرد کنید تا نوزاد ویتامین زیادی دریافت کند.

هر میوه و سبزیجات جدید را به تدریج و در وعده های کوچک وارد رژیم غذایی کنید. به این ترتیب می توانید ببینید که بدن فرزندتان به آنها چه واکنشی نشان می دهد و به سیستم گوارشی او اجازه می دهید برای غذاهای جدید آماده شود. هنجار روزانه 200-250 گرم است. این محصولات باید در رژیم غذایی (منو) کودک یک ساله گنجانده شود.

آبمیوه ها، دمنوش های میوه ای ضعیف، کمپوت و ژله برای نوشیدنی مناسب هستند. هر روز حدود 100 میلی لیتر به آنها بدهید. اما مهمتر از آن برای هضم آب تمیز ساده است. بهتر است آن را بجوشانید و سرد یا گرم ندهید. باید گرم باشد، نه گرمتر از دمای بدنش.

در 1 سالگی کودک به سرعت رشد می کند و بنابراین به "مواد ساختمانی" - پروتئین ها - بیشتری نیاز دارد. گوشت بدون چربی بسیار مفید خواهد بود. از آن کتلت بخار، کوفته و کاسرول بپزید. در رژیم غذایی روزانه 60 تا 80 گرم گوشت خرده نان بگنجانید.

رژیم کودک یک ساله از نظر تغذیه چگونه باید باشد؟ می توانید غذاهایی از جگر بدهید - پودینگ، کتلت جگر، پاست، سوپ، پوره سیب زمینی.این ظروف حاوی مقدار زیادی ویتامین مانند A، B، D هستند.

ماهی را به هر شکلی چند بار در هفته بپزید (به جز سرخ شده). همچنین تخم مرغ مهم است که معمولاً برای صبحانه داده می شود، هفته ای 3 عدد کافی است. نه تنها تخم مرغ آب پز درست کنید، بلکه از آنها املت و سوفله نیز بپزید.

چه چیزی را نمی توان به کودک یک ساله داد؟

شیرینی 12 ماهه خود را ندهید. آب نبات ها، کیک ها و کلوچه های کارخانه ای می توانند حاوی مواد بسیار ناسالم باشند که می تواند به کودک شما آسیب برساند. بهتر است به کودک خود میوه ها و انواع توت ها بدهید که منوی غذایی او را به خوبی متنوع می کند.

همچنین نامطلوب است که مرکبات را به شکل خالص آنها در منوی یک کودک یک ساله قرار دهید. باعث واکنش های آلرژیک و محصولات شکلاتی می شوند، علاوه بر این، سیستم عصبی کودک را تحریک می کنند. این می تواند برای سلامتی و رشد او مضر باشد.

قارچ حاوی پروتئین لازم برای رشد بدن است، اما برای خرده نان ها این محصول خیلی سخت هضم می شود، بنابراین نباید آن را به هیچ شکلی مصرف کنید. آجیل نیز هضم ضعیفی دارد. اگرچه مفید هستند، اما نه در یک سالگی.

وقتی برای شما راحت تر است که از قبل کتلت ها و سبزیجات منجمد را آماده کرده باشید تا از آنها غذا درست کنید. اما چنین محصولاتی حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده و تثبیت کننده غیر طبیعی هستند. بهتر است غذاهای گوشت چرخ کرده و سبزیجات را خودتان بپزید.