خواب و بیداری کودکان تا یک سال. یک کودک چقدر باید بخوابد

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:35

با آمدن فرزند در خانواده، والدین با مشکلات زیادی در ارتباط با مراقبت از او مواجه می شوند. حالت خواب و بیداری در نوزادان دارای ریتم خاصی است که توسط خود طبیعت برنامه ریزی شده است. برای اینکه بیوریتم ها را به هم نزنید، باید قوانین اساسی را به خاطر بسپارید.

در ماه اول، کودک هنوز قادر به تشخیص روز و شب نیست. زنگ بیداری گرسنگی است. نوزاد تازه متولد شده وقتی می خواهد غذا بخورد از خواب بیدار می شود. با توجه به اینکه حجم معده او هنوز خیلی کم است، این اتفاق هر 2-3 ساعت می افتد. والدین نباید انتظار داشته باشند که او بتواند در فاصله 6 ساعته مقاومت کند. بنابراین، کودکان نه تنها در روز، بلکه در شب نیز برای تغذیه از خواب بیدار می شوند. این یک حالت کاملا عادی است. این تغذیه شبانه است که به ایجاد شیردهی پایدار کمک می کند. در این زمان، مادر هورمون پرولاکتین را تولید می کند که مسئول فرآیند تولید شیر مادر است.

چه چیزی بر روال روزانه تأثیر می گذارد

در پایان ماه اول، الگوهای خواب و بیداری نوزاد تازه متولد شده شروع می شود. کودک میزان خواب شبانه را افزایش می دهد، در حالی که در روز -کاهش می دهد. زمانی که او بیدار است نیز به سمت بالا تغییر می کند. وقتی بیدار است، به اسباب‌بازی‌هایی که والدینش به او نشان می‌دهند علاقه نشان می‌دهد.

مادر باید سعی کند کودک را به یک برنامه روزانه خاص عادت دهد. پس از همه، هر یک از بچه ها، صرف نظر از نوع تغذیه، باید به یک روال خاص پایبند باشند. این به او این امکان را می دهد که به درستی بین روز و شب تمایز قائل شود، او را از کار بیش از حد محافظت کند و به او اجازه می دهد هوشیار و فعال بماند. به هر حال، همه اینها کلید رشد مناسب جسمی و ذهنی است.

کارهای تکراری مداوم می تواند کودک را آرام کند و احساس امنیت ایجاد کند. این نظم و انضباط را شکل می دهد و بسیاری از ویژگی های شخصیتی مثبت را برای آینده رقم می زند.

هنجارهای خواب

رژیم روزانه نوزاد یک ماهه ای که با شیر مادر تغذیه می شود، ویژه است. در این زمان او زیاد می خوابد. به طور متوسط 20 ساعت در روز. از ماه دوم، زمان خواب به شب، بیداری - به روز منتقل می شود. به تدریج، این دوره ها تغییر می کند.

از 3 ماهگی، نوزادان 17-18 ساعت در روز و در شش ماهگی - 16 ساعت می خوابند. زندگی شبانه نیز در حال تغییر است. حدود 10-11 ساعت طول می کشد. درست است، رژیم خواب و بیداری بلافاصله بهبود نمی یابد. همه اینها فردی است و به عوامل زیادی بستگی دارد.

بسیاری از مادران می پرسند نوزاد چقدر باید بخوابد. نرخ تقریبی خواب به شرح زیر است:

سن	مجموع خواب در هر شب	خواب شبانه	خواب روز	تعداد چرت زدنبعد از ظهر
0-3 ماه	16، 5-20	10-11	1، 5-2	4
3-6 ماه	16-18	10-11	1، 5-2	3-4
6-9 ماه	15-17	10-11	1، 5-2	3
9-12 ماه	14، 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

روال روزانه در یک کودک ۶ تا ۹ ماهه ایجاد می شود. او در این دوره 2-3 بار در روز می خوابد و شب ها - 14-15 ساعت.

چرا کودک بی قرار می خوابد

اگر رفتار کودک در هنگام خواب غیر معمول است، والدین نباید بلافاصله نگران شوند. پلک هایش ممکن است کاملا بسته نباشد، کره چشم هایش در حال حرکت هستند و او در حال چرخش است.

در چنین شرایطی نباید کودک را بیدار کنید. خواب REM می تواند تا 25 درصد از خواب او را بگیرد، بنابراین این واکنش کاملاً طبیعی است.

مدت خواب تحت تأثیر عوامل زیادی است. از جمله آب و هوا، تغییر چرخه های طبیعی است. نقض خواب و بیداری ممکن است با طول ساعات روز مرتبط باشد. در بهار و تابستان، نوزادان زودتر از پاییز و زمستان از خواب بیدار می شوند. به دلیل ناپختگی سیستم عصبی، آنها به خورشید گرفتگی یا ماه گرفتگی، تغییرات فشار جو حساس هستند.

شرایط محیطی نیز می تواند بر کیفیت تأثیر بگذارد. در شهرهای بزرگ، به دلیل کمبود اکسیژن، نوزادان بدتر از همسالان خود در مناطق مرفه می خوابند.

شرایط خواب بهینه

به نوزاد خوببا استراحت، باید تمام شرایط لازم را برای او ایجاد کنید:

1. قبل از رفتن به رختخواب باید اتاق را تهویه کنید. باز گذاشتن پنجره یا پنجره مجاز است، اما تنها در صورتی که نوزاد در حال پیش نویس نباشد. دمای مطلوب برای خواب 20-22 درجه است.
2. والدین نیازی به ایجاد سکوت مطلق در آپارتمان ندارند. کودک به صداهای یکنواخت پاسخ نمی دهد. بهتر است از تند و بلند پرهیز کنید. این صداها هستند که می توانند کودک را بترسانند.
3. بسیاری از والدین نمی توانند تصمیم بگیرند که بهترین مکان برای خوابیدن نوزادان کجاست. اگر او با مادرش باشد، شب ها می تواند بدون بلند شدن به او غذا بدهد. بسیاری از کارشناسان مطمئن هستند که بعد از خواب والدین، حرکت نوزاد به تخت خواب خود دشوار خواهد بود.

بهترین شرایط شامل توانایی خوابیدن نوزاد در گهواره است. برای راحتی، می توان آن را در کنار تخت والدین قرار داد.

وضعیت صحیح کودک در گهواره اش

عوامل زیادی بر خواب و بیداری صحیح نوزاد تأثیر می گذارد، از جمله اینکه آیا او در تخت خود راحت است:

• در ماه های اول نوزاد بهتر است به پهلو دراز بکشید. به پشت دراز نکشید، زیرا ممکن است آروغ بزند و خفه شود. والدین باید کودک را به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ بخوابانند.
• نوزاد تازه متولد شده در ماه های اول زندگی نیازی به بالش ندارد. می تواند منجر به شکل گیری منفی ستون فقرات شود.

اگر کودک دائماً تف می کند، وضعیت بدن او باید باشدکمی از کنار سر بلند شود. برای این کار یک پوشک تا شده زیر تشک گذاشته می شود.

خواب روز

در سال اول، نوزاد چندین بار در طول روز می خوابد. والدین باید هر کاری که ممکن است انجام دهند تا خواب او کامل باشد، حداقل 1-2 ساعت و نه 20-30 دقیقه. این به کودک امکان می‌دهد به خوبی بهبود یابد.

بسیاری از مادران علاقه مند هستند که چگونه نوزاد را در طول روز سریع بخوابانند. بهترین شرایط برای این کار را می توان با پیاده روی در هوای تازه ترتیب داد. در این زمان، نوزادان می توانند 1.5-2 ساعت آزادانه بخوابند.

برخی از نوزادان برای به خواب رفتن به بیماری حرکت نیاز دارند. اما والدین نباید از آن سوء استفاده کنند. اگر کودک می تواند خود به خود بخوابد، دیگر نیازی نیست که دائماً به این روش متوسل شوید. در آینده، از شیر گرفتن از بیماری حرکت دشوار خواهد بود.

اگر مادر فرصت ندارد با نوزاد تازه متولد شده قدم بزند، می توانید کالسکه او را روی بالکن شیشه ای قرار دهید.

خواب در طول روز برای کودک ضروری است. اگر او نخوابد، این بدان معنا نیست که او چیزی را که در شب از دست داده است، جبران می کند. بسیاری از کودکان بیش از حد هیجان زده می شوند و سپس نمی توانند بخوابند.

چگونه کودک خود را بخوابانیم

خواب و بیداری اغلب در نوزادان مختل می شود. مامان میتونه کمکش کنه چندین روش برای کمک به خواب سریع نوزادان وجود دارد:

1. برخی از بچه ها با حمام کردن خوب عمل می کنند. آب گرم کاملاً کودک را آرام می کند و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی او دارد. درست است که همه تأثیر مثبتی روی حمام ندارند،گاهی اوقات اثر معکوس دارد. بهتر است این نوزادان را صبح حمام کنید.
2. برخی از نوزادان را بهتر است قبل از خواب قنداق کنید. از این گذشته ، حرکات دست ها در این زمان هنوز خود به خود هستند ، بنابراین کودک خود را با آنها بیدار می کند. قنداق تنگی که مادربزرگ های ما استفاده می کردند نباید انجام شود. بهتر است در یک آزاد توقف کنید تا او دست ها و پاهای خود را حرکت دهد. درست است، همه کودکان نیازی به قنداق کردن ندارند.
3. قبل از خواب، مهم است که به کودک خود شیر بدهید. ارضای رفلکس مکیدن می تواند به سرعت کودک را آرام کند. گاهی اوقات مشکل به خواب رفتن بلافاصله از بین می رود. اگر کودک فقط زیر سینه چرت می زند و به محض اینکه به رختخواب منتقل می شود از خواب بیدار می شود، می توانید به او پستانک بدهید. و هنگامی که او به خواب عمیقی رفت، او را بردارید.
4. می توانید کودک را تکان دهید. با حرکات نوسانی آرام می شود. مادر می تواند یک نوزاد تازه متولد شده را نه تنها در آغوش خود، بلکه در یک تخت گهواره یا آونگی نیز تکان دهد. اگر او به آن نیاز ندارد، پس نباید به او آموزش داد.
5. موسیقی برای خواب کودکان. لالایی مادر به خواب نوزاد کمک می کند. والدین می توانند موسیقی آرام بخش را روشن کنند. بهترین از همه - صداهای طبیعت به شکل آواز پرندگان یا سر و صدای جنگل، دریا. گاهی اوقات "لالایی" توسط برامس، "نور ماه" اثر دبوسی و دیگران به کودک کمک می کند تا به خواب رود.

گاهی اوقات کودک بیش از حد هیجان زده است و نمی تواند بخوابد. این می تواند تحت تأثیر تجربیات جدید، مانند رفتن به کلینیک و موارد دیگر باشد. بنابراین والدین نباید منتظر بمانند تا نوزاد سریع بخوابد. شما باید یک محیط آرام ایجاد کنید، نور را کم کنید و با آن در اتاق قدم بزنید.به آرامی لالایی می خواند.

اگر کودک برنامه های روزانه را به هم زد

کودکان اغلب روز و شب را اشتباه می گیرند، نه تنها در ماه های اول، بلکه در طول سال. اگر کودکی در 6 ماهگی دچار اختلال خواب و بیداری شود، آنگاه شروع به رفتار فعال، گول زدن و بازی با اسباب بازی ها می کند. این باعث ناراحتی والدینی می شود که می خواهند استراحت کنند.

مادر سعی می کند کودک را تکان دهد، اما این همیشه به نتیجه مثبت منجر نمی شود.

بیشتر اوقات، چنین مشکلاتی زمانی ظاهر می شوند که نیاز به خواب روزانه کاهش یابد. و همچنین این خود را زمانی نشان می دهد که خرده ها بیش از حد برانگیخته می شوند، رژیم صحیح روزانه رعایت نمی شود، و با یک دوره بیداری طولانی (بیش از 3-4 ساعت). نوزاد مطمئناً به خواب می رود، اما والدین باید به خواب او در طول روز توجه کنند.

اگر کودک 2-3 ساعت می خوابد و 3-4 ساعت تا استراحت شبانه باقی مانده است، والدین باید حتما او را بیدار کنند. باید با دقت انجام شود تا کودک نسبت به آن واکنش منفی نشان ندهد. می توانید کودک را در آغوش خود بگیرید، پشت او را نوازش کنید، با صدای محبت آمیز صحبت کنید. گاهی اوقات والدین برای کودکانشان موسیقی می نوازند تا در آن بخوابند.

بعد از بیداری فعال، کودک می تواند فعالانه احساسات خود را بیان کند، عمل کند. برای پرت کردن حواس او، مادر باید به او شیر بدهد یا فقط در اطراف آپارتمان به او بدگویی کند.

در طول خواب روزانه، کودک نباید از سر و صدای خانه جدا شود. نیازی نیست پرده ها را ببندید، باید او بفهمد که روز است.

در طول روز، کودک باید با بازی های مختلف، آهنگ ها، قدم زدن در فضای تازه مشغول شود.هوا قبل از رفتن به رختخواب، تمام تمرینات فعال باید متوقف شود، در غیر این صورت کودک نمی تواند بخوابد.

آخرین شیردهی مادران باید بیشترین رضایت را داشته باشند. اگر نوزاد زیر سینه بخوابد، باید آن را تا جایی که می خواهد بمکد. برای برخی از مادران، همخوابی با نوزاد کمک کننده است. گرما و نفس گرم مادر در اینجا نقش مهمی دارد.

جو در خانواده

نوزادان به تمام تغییراتی که در اطرافشان رخ می دهد حساس هستند. اگر مادر بی قرار رفتار کند، این به نوزاد منتقل می شود. اگر او احساسات منفی را تجربه کند، نوزاد تازه متولد شده نیز احساس ناراحتی مشابهی می کند.

بنابراین، اگر مادر می خواهد نوزاد خوب بخوابد، در ابتدا باید خودش را آرام کند. اگر زنی دچار افسردگی پس از زایمان است و نمی تواند به تنهایی با این وضعیت کنار بیاید، باید به متخصص مراجعه کند.

اگر مشکل خواب دارید

وقتی والدین متوجه مشکل خواب در کودک زیر یک سال می شوند، باید با پزشک اطفال تماس بگیرند. در 90٪ موارد، آنها به دلیل قولنج، سوء تغذیه یا نقض رژیم رخ می دهند. متخصص اطفال می تواند علت را پیدا کند و نحوه از بین بردن آن را راهنمایی کند. گاهی اوقات یک کودک برای رد بیماری های سیستم عصبی نیاز به مشاوره با یک متخصص مغز و اعصاب دارد.

در برخی شرایط، مشکلات خواب نوزاد با والدینی مرتبط است که دیر به رختخواب می روند. به همین دلیل، روال روزانه او نیز تغییر می کند. در این صورت، والدین باید برنامه روزانه خود را تغییر دهند.

نتیجه گیری

الگوی صحیح خواب وبیداری نقش مهمی در زندگی نوزاد دارد. با توجه به روال روزانه مطلوب، به طور فعال توسعه و رشد خواهد کرد. اگر کودکی مشکل خواب دارد، مشورت با پزشک اطفال به او کمک می کند تا از این مشکل خلاص شود.