کودک در یک سالگی چقدر باید بخوابد؟ برنامه روزانه برای یک کودک یک ساله

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:38

کودک در یک سالگی چقدر باید بخوابد؟ همه والدین به این سوال فکر می کنند. زمانی که زمان فرستادن کودک به پیش دبستانی فرا می رسد، اهمیت خاصی پیدا می کند. بر کسی پوشیده نیست که کودکان به یک برنامه روزانه متناسب با سن خود نیاز دارند. و مهم نیست که کودک چند سال دارد: شش ماه، یک سال، پنج، هفت یا ده سال. باید به خواب توجه ویژه ای شود، زیرا کمبود آن بر وضعیت عاطفی کودک تأثیر منفی می گذارد و او را تحریک پذیر، دمدمی مزاج و پرخاشگر می کند.

کمی در مورد اهمیت روال روزانه

کودکان یک ساله نیاز به توجه ویژه دارند زیرا هر روز پر از کشف است. همچنین مهم است که در کمتر از یک سال بیشتر آنها به مهدکودک خواهند رفت. بنابراین، زمان آن رسیده است که برای عادت کردن به یک روش جدید زندگی کار کنید. والدین جوان پس از تعیین میزان خواب کودک در یک سالگی، اطلاعاتی را در اینترنت مطالعه می کنند، با دوستان و اقوام مشورت می کنند. غیر معمول نیست که داده های به دست آمده از منابع مختلف با یکدیگر تناقض داشته باشند. و بعد جلوی پدر و مادرش بلند می شودسوال این است که برنامه روزانه یک کودک یک ساله چگونه باید باشد؟

درک این نکته مهم است که هر روتین روزانه مثال زدنی است. هنگام تدوین آن، نه تنها باید توصیه های پزشکان و روانشناسان، بلکه ویژگی های فردی نوزاد را نیز در نظر گرفت. با این حال، والدین باید مراقب باشند که شیوه زندگی معمول خود را به طور ناگهانی تغییر ندهند، زیرا کودک در چنین سن پایینی نمی تواند به سرعت خود را تطبیق دهد. تغییرات ناگهانی می تواند استرس زا باشد، بنابراین تغییرات را به تدریج ایجاد کنید.

قوانین اساسی

در پاسخ به این سوال که یک کودک در یک سالگی چقدر باید بخوابد، اکثر متخصصان موافق هستند که در مجموع این روند باید 12-13 ساعت طول بکشد. شما باید 8 تا 10 ساعت را به خواب شبانه اختصاص دهید و بقیه روز را به خواب روزانه اختصاص دهید. هنگام تنظیم یک برنامه روزانه برای کودک، مهم است که نه تنها این توصیه ها، بلکه چند قانون ساده را نیز رعایت کنید.

1. اول، شما باید صبح در همان ساعت از خواب بیدار شوید. تمایل مادر به دراز کشیدن برای یک ساعت بیشتر می تواند بر کودک تأثیر منفی بگذارد، او فوراً روحیه والدین را احساس می کند و بر اساس آن واکنش نشان می دهد.
2. ثانیاً، شروع یک روز جدید باید برای نوزاد به یک آیین تبدیل شود. باید به شیوه ای بازیگوش به او آموزش شستن، لباس پوشیدن و انجام تمرینات را داد. این روند می تواند با اشعار و آهنگ های موضوعی همراه باشد.
3. ثالثاً باید زمان انتخاب شده برای غذا خوردن را کاملاً رعایت کنید. سستی را رها نکنید و اجازه دهید کودک داخل شوددر طول روز چیزی برای جویدن مداوم در مهد کودک چنین فرصتی نخواهد داشت.
4. رابعاً پیاده روی باید روزانه باشد. یکی در صبح، دوم - بعد از ناهار. اگر هوا برای پیاده روی مناسب نیست، می توانید به بالکن بروید و با فرزندتان تماشا کنید که چگونه باران یا برف می بارد.
5. پنجم اینکه قبل از خواب شبانه باید مراسم خاصی انجام شود. شما باید به کودک خود بیاموزید که بعد از خودش اسباب بازی ها را تمیز کند و قبل از رفتن به رختخواب، کل خانواده می توانند یک افسانه بخوانند و لالایی بخوانند. این به کودک اجازه می دهد تا آرام شود و با رویای آینده هماهنگ شود.

روال روزانه کودک در 1 سالگی در صبح

بیدار کردن کودک یک ساله بین ساعت 6:30 تا 7:00 بهترین کار است. در عین حال ارزش توجه به عادات سایر کودکان نیز در صورت حضور در خانواده را دارد.

صبحانه باید بین ساعت 7:30 تا 8:00 برنامه ریزی شود. قبل از اولین وعده غذایی، کودک نیم ساعت برای شستشو و انجام تمرینات فرصت خواهد داشت. هنگام انتخاب غذا برای صبحانه، باید پنیر دلمه، غلات، تخم مرغ همزده را ترجیح دهید. این ظروف نه تنها کودک را اشباع می کند، بلکه انرژی لازم را در صبح نیز به او می دهد.

باید چند ساعت برای بازی های مستقل به کودک فرصت داده شود. در ساعت 10:00-10:30، توصیه می شود صبحانه دوم را ترتیب دهید. یک سیب، موز یا میوه، آب میوه، ماست دیگر - انتخاب محصول به ترجیحات کودک بستگی دارد. این وعده غذایی را نباید نادیده گرفت، زیرا دستگاه گوارش کودک یک ساله هنوز ناقص است و به همین دلیل روزه گرفتن طولانی مدت هیچ فایده ای برای او نخواهد داشت.

بین ساعت 11:00 تا 12:00 بهترین استبرای پیاده روی بیرون بروید بازی‌های خارج از منزل باعث می‌شود اشتهای خوبی در طول ناهار و خوابی سالم در ظهر تضمین شود.

روال بعدازظهر

شام باید برای ساعت 12:30 برنامه ریزی شود.

دوره از ساعت 12:30 تا 15:00 زمان استراحت است. یک نوزاد 1 ساله باید تقریباً دو و نیم تا سه ساعت بخوابد.

بین ساعت 15:00 تا 15:30، کودک باید یک میان وعده عصرانه بخورد. بعد از وعده غذایی بعدی، زمان بازی است.

16:30–17:30 - پیاده روی عصرانه.

ساعت 18:00 باید به کودک شام داد. بعد از آن نوبت به بازی ها می رسد. ترجیح دادن به فعالیت هایی که کودک را پس از یک روز فعال آرام می کند، ترجیح می دهد، او را برای رویای آینده آماده می کند.

از ساعت 20:00، آماده سازی برای رختخواب آغاز می شود: شستن، تعویض لباس، خواندن داستان های قبل از خواب.

باید ساعت 21:00 به رختخواب بروید. نیازی نیست خواب شبانه را به تعویق بیندازید و سعی کنید رژیم کودک را با عادات والدین تنظیم کنید. روال روزانه یک کودک در یک سالگی نشان می دهد که نوزاد در شب باید حداقل 8 ساعت بخوابد. در غیر این صورت، او نمی تواند بخوابد و روز بعد بد خلق و هیجان انگیز خواهد بود.

سازمان خواب روزانه

وقتی کودک یک ساله می شود، بیشتر والدین شروع به انتقال او به یک خواب روزانه می کنند. تا این لحظه، بسیاری از کودکان در طول روز دو یا سه بار در روز می خوابیدند. در این دوران والدین باید صبور باشند و روزمرگی جدیدی را تحمیل نکنند، در غیر این صورت هوی و هوس و کج خلقی تضمین می شود. اگر برای کودک سخت است که به تنهایی بخوابد، پس مادرمی تواند نزدیک شود در عین حال، درک این نکته مهم است که کودک نباید به خوابیدن با مادرش عادت کند، در غیر این صورت ممکن است در مهدکودک با مشکلاتی روبرو شود. انتظار نتایج فوری نداشته باشید. درک این نکته مهم است که بیش از یک روز طول می کشد تا به آن عادت کنید.

آماده شدن برای خواب شبانه

عصر زمانی برای بازی های آرام است. بازی های خارج از خانه بهتر است تا صبح موکول شود. مهم است که کودک با خواب آینده هماهنگ شود، بنابراین بهتر است فعالیت هایی را به کودک ارائه دهید که نیازی به فعالیت بدنی زیاد ندارند. این می تواند طراحی، مدل سازی، خواندن کتاب باشد. حمام آب گرم عصرگاهی راه دیگری برای استراحت پس از یک روز طولانی است. اگر کودک نسبتاً اخیراً از شیر گرفته شده است و هنوز هم برایش سخت است که شب‌ها غذا دریافت نکند، می‌توانید قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان کفیر یا شیر گرم به او بدهید.

جمع بندی

فقط والدین می توانند تصمیم بگیرند که کودک در ۱ سالگی چقدر بخوابد. نه تنها توصیه های متخصصان - روانشناسان، متخصصان اطفال، بلکه شخصیت کودک، عادات و شخصیت او نیز مهم است. در عین حال، مهم است که نسبت به توصیه های دوستان و اقوام که از آنها متوجه شدید که فرزندانتان چقدر می خوابند، انتقاد کنید.

داستان هایی در مورد نحوه زندگی پسر همسایه وووا یا دختر لرا مطمئنا مفید خواهد بود، اما فقط به عنوان نمونه. شما نمی توانید عادات و ویژگی های رشد یک کودک را به کودک دیگر منتقل کنید. نوزاد چه زندگی می کند، چه چیزی به او علاقه مند است، چگونه به خواب می رود، چگونه از خواب بیدار می شود - فقط والدین این اطلاعات را دارند. بنابراین، این آنها هستند که باید برنامه روزانه یک کودک یک ساله را تشکیل دهند.