تجزیه و تحلیل ترکیب بدن: بررسی مقیاس کف با عملکرد اضافی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:07

ترازو - تجزیه و تحلیل ترکیب بدن همه طرفداران ورزش و نه تنها را مجذوب خود کرد. در واقع، دستگاهی که بتواند پارامترهای اصلی بدن را به دقت تعیین کند، آنقدر آینده نگرانه به نظر می رسد که همه حاضر نیستند صحت داده های آن را باور کنند. به هر حال، آنالایزر ترکیب بدن چگونه کار می کند و آیا کاربران مستقلی وجود دارند که موفق به آزمایش آن شده باشند؟ بیایید آن را بفهمیم.

بالانس آنالایزر - چیست؟

ترازو - تحلیلگرهای ترکیب بدن پیچیده تر از ترازوهای کف معمولی هستند. به طور کلی، این دستگاه به عنوان یک وسیله پزشکی طبقه بندی می شود که متخصصان تغذیه در کار خود از آن استفاده می کنند. اما اخیراً آنها در دسترس مصرف کنندگان عادی قرار گرفته اند.

منحصر به فرد بودن دستگاه در این است که می تواند علاوه بر وزن بدن، میزان استخوان و بافت چربی و همچنین حجم آب موجود در بدن را نیز اندازه گیری کند. آنالایزر خارجیترکیب بدن شبیه یک ترازوی الکترونیکی معمولی است، تنها تفاوت آنها الکترودهایی است که وظیفه اصلی این دستگاه را انجام می دهند.

چگونه کار می کند؟

ممکن است تعجب کنید که چگونه یک چنین دستگاه کوچک می تواند کل بدن شما را ببیند. در واقع همه چیز ساده است. عملکرد آنالایزر بدن بر اساس قوانین فیزیک است.

روی پوشش ترازو الکترودهای خاصی وجود دارد که تکانه های الکتریکی ضعیفی را از بدن انسان عبور می دهند. بر اساس مقاومت متفاوت استخوان، چربی و آب، دستگاه بر اساس هنجارهای برنامه ریزی شده نتیجه گیری مناسب را می گیرد. قبل از وزن کردن، باید داده های مربوط به قد و سن فرد را وارد کنید، زیرا خوانش هایی که دستگاه پارامترهای شما را با آنها مقایسه می کند به آنها بستگی دارد.

در مقایسه با ابزارهای حرفه ای، ترازوهای الکترونیکی با تجزیه و تحلیل ترکیب بدن داده های نسبتاً دقیقی را نشان می دهند. اما با قضاوت بر اساس بررسی‌ها، مدل‌های ارزان‌تر ممکن است چربی و توده استخوانی را دست کم بگیرند.

چرا باید ترکیب بدن کنترل شود؟

قبل از خرید این یا آن وسیله، همیشه باید به مناسب بودن چنین هزینه هایی فکر کنید. علاوه بر این، قیمت، در مقایسه با ترازوهای کف معمولی، برای یک آنالایزر ترکیب بدن با کیفیت بالا، به زبان ساده، "گزش" است.

این وسیله برای افرادی که رویای کاهش وزن را در سر می پرورانند ضروری خواهد بود. واقعیت این است که بسیاری از افرادی که به تناسب اندام مشغول هستند یا به سادگی از رژیم غذایی پیروی می کنند و برای مدت طولانی روی ترازوهای منظم ایستاده اند، هیچ کدام را نمی بینند.دینامیک وزن این دلیل اصلی این است که مردم هدف خود را در نیمه راه از دست می دهند.

وزن به تنهایی دلیلی برای توقف ورزش نیست. با حفظ همان مقدار وزن بدن، پارامترهای آن ممکن است تغییر کند. بنابراین، بافت ماهیچه ای بیشتر و چربی کمتری وجود دارد. با این حال، وزن ممکن است بدون تغییر باقی بماند.

شاخصها

ترازوی کف با تجزیه و تحلیل ترکیب بدن می تواند هشت پارامتر از بدن شما را به طور همزمان نمایش دهد. هر کدام از آنها اهمیت خاصی در مبارزه با اضافه وزن یا در روند افزایش حجم عضلانی دارند. تجزیه و تحلیل ترکیب بدن نشان می دهد:

• وزن;
• توده عضلانی;
• درصد چربی بدن؛
• چربی ذاتی؛
• متابولیسم;
• آب;
• توده استخوانی;
• سن متابولیک؛

همه این پارامترها به طور کلی فقط به تغذیه و فعالیت روزانه یک فرد بستگی دارد. البته سن و جنسیت نیز بر نتایج وزن گیری تاثیر می گذارد، اما به میزان کمتر. معنی هر یک از این پارامترها را می توانید در رمزگشایی آنها با جزئیات بیشتری دریابید.

وزن

ترازوهای الکترونیکی کف با تحلیلگر ترکیب بدن، علاوه بر خود نشانگر وزن، پارامتر دیگری را نیز نمایش می دهد. شاخص توده بدنی نسبت قد فرد به وزن است.

همچنین، آنالیز ترکیب بدن می تواند وزن ایده آل شما را به شما بگوید، یعنی همان رقمی که باید برای آن تلاش کنید.در واقع، بسیاری از افراد، برای تعیین هدف، تنها با استانداردهای پذیرفته شده عمومی هدایت می شوند، در حالی که ویژگی های فردی آنها را در نظر نمی گیرند.

توده عضلانی

بیشترین کالری توسط ماهیچه ها مصرف می شود. هر چه حرکت در زندگی روزمره انسان بیشتر باشد، بدن او به انرژی «تغذیه» نیاز دارد. بنابراین کاهش وزن با بارهای عضلانی همراه است. این می تواند هر چیزی باشد: تناسب اندام، ایروبیک، رقص یا یک ورزش صبحگاهی ساده اما کاملاً فعال.

مشخص است که یک فرد برای عملکرد صحیح ماهیچه ها و در واقع کل ارگانیسم به عنوان یک کل به پروتئین نیاز دارد. ذخایر داخلی پروتئین در انسان کمیاب است، بنابراین باید از بیرون به دو طریق تهیه شود:

• از غذا؛
• از بافت عضلانی خود.

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن کاهش وزن به فرد کمک می کند تا کنترل کند که نتایج مثبتی که یک ترازو معمولی نشان می دهد با سوزاندن چربی و نه توده عضلانی انجام می شود. کوچک شدن عضلات بسیار خطرناک است و هیچ چیز خوبی به همراه ندارد.

درصد چربی بدن. چربی داخلی

تقریباً غیرممکن است که "با چشم" درصد بافت چربی در بدن را تعیین کنید. به عنوان یک قاعده، افراد یا با اندازه چین های چربی یا با هنجارهای شاخص توده بدن هدایت می شوند. هر دوی این روش ها آموزنده نیستند.

واقعیت این است که چیزی به نام "هنجار توده چربی" وجود دارد. این مقدار بافت چربی در بدن است که برای طبیعی و کامل به آن نیاز داردعملکرد بنابراین، چربی سوزی بیش از حد نیز می تواند مضر باشد.

لازم به یادآوری چربی داخلی است که تهدیدی قابل توجه است. اینها رسوبات چربی در اندام های داخلی یک فرد هستند. چربی اضافی داخلی بار اضافی بر کلیه ها، کبد و … ایجاد می کند و همچنین احتمال ابتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی، دیابت و … را افزایش می دهد.

ترازوهای آنالایزر به شما امکان می دهد پویایی کلی تغییرات در بدن انسان را مشاهده کنید. تغییر طبیعی کاهش بافت چربی با افزایش همزمان بافت عضلانی است. مهم است که به خاطر داشته باشید که اضافه وزن فشار بیشتری بر قلب، مفاصل و ستون فقرات وارد می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد.

متابولیسم

به طور کلی، میزان متابولیسم نشان می دهد که بدن شما چه مقدار کالری بدون ورزش می سوزاند. این شاخص تحت تأثیر عوامل زیادی است، اما شاید مهمترین آنها وراثت باشد. در عین حال، افرادی که اضافه وزن دارند، متابولیسم آنها افزایش یافته است. این واقعیت را توضیح می دهد که در ابتدای رژیم، وزن همیشه سریعتر کاهش می یابد.

میزان کالری که یک فرد می تواند در روز مصرف کند، تجزیه و تحلیل ترکیب بدن را نشان می دهد. تانیتا یکی از معروف ترین برندهای این دستگاه معجزه گر است که داده های بسیار دقیقی را نمایش می دهد که با آن می توانید کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید.

آب

به این سؤال که چه مقدار آب در بدن انسان وجود دارد، بسیاری بلافاصله پاسخ می دهند - 80٪. در واقع اینطور نیست.مقادیر نشانگر 55-60٪ است. در عین حال، هنجارهای مردان و زنان کمی متفاوت است.

تامین آب آشامیدنی تمیز برای بدن بسیار مهم است. پس از همه، رفاه، جوانی و خلق و خوی شما به آن بستگی دارد. بنابراین میزان مصرف آب روزانه 1.5-2 لیتر است. و این اصلاً افسانه نیست.

توده استخوان

توده استخوانی کلید کاهش وزن نیست، اما هنوز هم ارزش بررسی دارد. استحکام و وزن بافت استخوانی تحت تأثیر سطح کلسیم در رژیم غذایی روزانه یک فرد است. با کمبود آن، کمبود توده استخوانی ممکن است رخ دهد. این پارامتر بیشتر برای افرادی در نظر گرفته شده است که به طور جدی درگیر ورزش هستند. به هر حال، کمبود توده استخوانی می‌تواند منجر به آسیب‌هایی با افزایش فشار بر بدن شود.

سن متابولیک

سن متابولیک یک انگیزه اضافی برای خودسازی است. این ناخوشایند است که در 20-25 سالگی متوجه شوید که بدن شما 40 ساله است، اینطور نیست؟ مقیاس تجزیه و تحلیل ترکیب بدن Tanita به شما امکان می دهد تمام پارامترهای لازم را پیدا کنید که بر اساس آن می توانید داده های مربوط به سن متابولیک فرد را نمایش دهید. در حالت ایده آل، سن متابولیک باید کمتر یا مساوی با سن واقعی باشد.

بررسی تجزیه و تحلیل ترکیب بدن

متاسفانه آنالیزهای ترکیب بدن کالای داغی در بین مصرف کنندگان نیستند. بنابراین، بررسی های محصول محبوب ترین برند این دستگاه را در نظر بگیرید. ترازو استتانیتا.

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن این سازنده (به هر حال از ژاپن می آید) نظرات مثبت زیادی در شبکه منتشر شده است. بیشتر اوقات، برای همان هدف خریداری می شود - کاهش وزن مستقل در خانه. ترازو - آنالایزرهای وزن تانیتا می توانند به میزان قابل توجهی در خدمات یک متخصص تغذیه و مربی تناسب اندام صرفه جویی کنند. تمام اطلاعات مربوط به تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی در حال حاضر به صورت رایگان در اینترنت در دسترس است و آنالایزرهای وزن فقط به شما امکان کنترل تغییرات بدن را می دهند. از جنبه های مثبت این دستگاه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دقت اندازه گیری؛
• کیفیت;
• طراحی;
• سهولت کار.

برخی از مدل‌های ترازوهای آنالایزر به شما امکان می‌دهند اطلاعات مربوط به اندازه‌گیری‌های چند کاربر را ذخیره کنید، بنابراین عملی بودن را نیز می‌توان به مزایا اضافه کرد. از آنجایی که آنها نظارت بر پارامترهای بدن نه تنها یک فرد، بلکه کل خانواده را ممکن می‌سازند.

در نهایت، می توانید بشکه عسل را با قطره کوچک قطران رقیق کنید. هیچ چیز کاملی وجود ندارد که مطلقاً همه دوست داشته باشند. و این یک واقعیت است. اول از همه، بسیاری از کاربران از قیمت این دستگاه شکایت دارند که می تواند به 17000 روبل برسد. همچنین شایان ذکر است که زنان باردار و افرادی که مجبور به استفاده از ضربان ساز هستند قادر به استفاده از آن نخواهند بود. ارزان‌ترین مدل‌های مقیاس تحلیلگر با حداقل تعداد عملکرد، داده‌ها را مخدوش می‌کنند. این ممکن است بر نتایج تأثیر منفی بگذاردتمرینات، زیرا کاربر تصویر واقعی پیشرفت خود را نمی داند.

در مجموع می توان به این نکته اشاره کرد که البته ترازو با آنالایزر ترکیب بدن یک محصول ضروری نیست، اما با این وجود می تواند به یک متحد قابل اعتماد در مبارزه با اضافه وزن تبدیل شود. بنابراین، اگر به توانایی های خود اطمینان دارید، آنالیز ترکیب بدن یک هدر دادن منطقی پول است. با توجه به هزینه های یک متخصص تغذیه، یک مربی تناسب اندام شخصی و عضویت در باشگاه، یک ترازو با آنالایزر باعث صرفه جویی زیادی در هزینه شما می شود. علاوه بر این، با دقت لازم، آنها شما را در زمینه کاهش وزن حرفه ای خواهند کرد. در عین حال نتیجه کار مستقل و همچنین کار با متخصصان قطعا شما را ناامید نخواهد کرد.