آب هویج در دوران بارداری: اثرات روی جنین، فواید و مضرات برای بدن

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

در طول بارداری، بدن زن به حمایت قدرتمند با مواد مغذی نیاز دارد. سبزیجات تازه انباری از مواد معدنی و ویتامین ها هستند، گنجاندن آنها در رژیم غذایی مادر آینده کلید خلق و خوی خوب و سلامت عالی است. نوشیدن آب هویج در دوران بارداری به پیشگیری از مشکلات بارداری و جبران کمبودهای تغذیه ای در صورت مصرف به مقدار مناسب کمک می کند. در این مقاله نحوه تهیه نوشیدنی، خواص مفید و موارد منع مصرف آن بحث خواهد شد.

ترکیب شیمیایی هویج

زنان باردار تشویق می شوند که ذخایر مواد مغذی خود را با آبمیوه های تازه تهیه شده دوباره پر کنند. در میان آب میوه ها، هویج جایگاه پیشرو را اشغال کرده است. ویتامین A (کاروتن) در رشد داخل رحمی جنین نقش دارد و سلامت زنان را بهبود می بخشد.

آب هویج چقدر برای زنان باردار مفید است؟ تازه حاوی آن استترکیب ویتامین ها و مواد معدنی که فرآیند متابولیک طبیعی را در طول دوره بارداری تضمین می کند. این موارد عبارتند از:

• ویتامین A و E;
• اسید اسکوربیک؛
• ویتامین های گروه K و B؛
• میکرو و درشت مغذی ها (آهن، کلسیم، روی، منیزیم، کبالت، مس و غیره).

آیا زنان باردار می توانند آب هویج بخورند؟ این نوشیدنی منبع بتاکاروتن است که رتینول را در بدن زنان تشکیل می دهد. همراه با ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مقاومت در برابر سرماخوردگی کمک می کند. ویتامین A به شکل گیری صحیح سیستم عصبی و گردش خون جنین و همچنین قلب، ریه ها، کبد و کلیه ها کمک می کند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از فرآیندهای اکسیداتیو جلوگیری می کند و باعث جوانسازی سلولی می شود. از ایجاد نئوپلاسم ها جلوگیری می کند. توکوفرول در سنتز هورمون های ضروری نقش دارد. در عمل خود شبیه پروژسترون است که به حفظ بارداری کمک می کند و از خطر سقط جنین و زایمان زودرس جلوگیری می کند.

ویتامین K لخته شدن خون طبیعی را تضمین می کند، که به ویژه برای زنان در هنگام زایمان ضروری است. این او را از خونریزی در هنگام زایمان محافظت می کند و به سرعت بدن را بازیابی می کند.

ویتامین B5 در بسیاری از واکنش‌های شیمیایی که در سلول‌ها رخ می‌دهد، شرکت می‌کند.

پتاسیم تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق خونی دارد.

آب هویج چه تاثیری بر جنین در دوران بارداری دارد؟ کلسیم در ترکیب آن در تشکیل استخوان و سیستم ماهیچه ای نقش داردکودک متولد نشده، از ایجاد شکنندگی اسکلتی و پوکی استخوان در مادر باردار جلوگیری می کند.

فواید آب هویج

آب هویج چقدر برای زنان باردار مفید است؟ این نوشیدنی به دلیل ترکیبات خود برای تغذیه مناسب زنان بسیار عالی است. این به شما اجازه می دهد تا از علائم سمیت در سه ماهه اول بارداری خلاص شوید، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از یبوست جلوگیری می کند.

آب هویج تازه در دوران بارداری فواید زیر را دارد:

1. کاهش اسید معده و تسکین سوزش سر دل.
2. فرآیند هضم را عادی می کند، روده ها را تحریک می کند و جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد. آب دارای اثر ملین ملایمی است که به رفع مشکلات مدفوع کمک می کند.
3. بدن زن را از مواد مضر و مایعات اضافی پاک می کند.
4. سیستم ادراری تناسلی را تقویت می کند و از ایجاد سیستیت جلوگیری می کند.
5. نوسانات خلقی را در زنان باردار کاهش می دهد.
6. بهبود عملکرد کبد و سم زدایی آن.
7. سطح هورمونی را عادی می کند.
8. رگ های خونی را از کلسترول پاک می کند که به جریان خون طبیعی جنین کمک می کند.
9. بهبود ظاهر فر، پوست و ناخن.
10. استفاده منظم خطر عفونت، سپسیس و سایر عوارض پس از زایمان را کاهش می دهد.

هنگام مصرف آب میوه در سه ماهه اول بارداری علائم سمیت کاهش می یابد و گاهی اوقات این حالت کاملاً از بین می رود.

نوشیدنی ازیک محصول ریشه مفید به ویژه برای یک زن در ماه های آخر بارداری ضروری است. به دلیل وجود کاروتن، وضعیت و خاصیت ارتجاعی پوست، رباط ها و عضلات صاف بهبود می یابد که به بهترین نحو بدن زن باردار را برای زایمان آماده می کند.

احتمال پارگی در حین زایمان فعال کاهش می یابد، علائم کشش روی پوست صاف می شوند - این مزیت گنجاندن آب هویج در منوی روزانه است.

کالری

آب هویج کم کالری است، تنها 39 کیلو کالری در 100 گرم نوشیدنی وجود دارد. این باعث می شود که از نظر افزایش وزن برای زنان باردار کاملاً بی خطر باشد. هر 200 گرم لیوان حاوی 18 گرم کربوهیدرات است.

وقتی آب هویج در حد اعتدال مصرف شود، فقط برای بدن زنان مفید است.

چگونه یک نوشیدنی درست کنیم؟

برای اینکه یک نوشیدنی تأثیر مثبتی روی بدن زن بگذارد باید به درستی تهیه شود.

آب با کیفیت از محصولات ریشه رسیده به دست می آید. اگر باغ خود را ندارید، بهتر است هویج را از تولید کنندگان قابل اعتماد خریداری کنید. شما باید گیاهان ریشه کوچک را با انتهای صاف انتخاب کنید.

هویج بزرگ را می توان با نیترات رشد داد که می تواند بر بدن یک زن باردار تأثیر منفی بگذارد.

برای تهیه یک لیوان آب میوه به ۲ سبزی ریشه متوسط نیاز دارید.

روند به شرح زیر است:

1. هویج ها باید کاملاً با برس سبزیجات شسته شوند.
2. تمیز شدسبزیجات ریشه ای بهتر است به مدت 1-2 ساعت در یک کاسه آب سرد قرار داده شوند تا همه مواد مضر از بین بروند.
3. تکه های کوچک هویج به آبمیوه گیری فرستاده می شود.
4. آبمیوه را می توان 1:1 با آب رقیق کرد.

باید بلافاصله پس از آماده شدن نوشیدنی را بنوشید تا تمام مواد مفید در آن حفظ شود.

چگونه آبمیوه بنوشیم

زنان باردار چقدر آب هویج می توانند مصرف کنند؟ مصرف 2 لیوان نوشیدنی رقیق شده با آب یا شیر در روز کافی است. برای استفاده حداکثری از آن، باید قوانین زیر را دنبال کنید:

• بهتر است آب هویج را صبح 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید. در این صورت خاصیت کلرتیک خود را نشان داده و کاملا جذب می شود.
• آبمیوه باید بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شود، در حالی که تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن تا حد امکان فعال هستند. آب تازه تازه تهیه شده بسیار مفید است و بتاکاروتن به سرعت در نور تحت تأثیر اکسیژن از بین می رود. بنابراین، فوراً از آن استفاده کنید.
• برای تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A، وجود اسیدهای چرب ضروری است، بنابراین توصیه می شود نوشیدنی را با آنها ترکیب کنید. این می تواند خامه، خامه ترش، شیر یا روغن نباتی باشد.
• آب هویج باید ۱:۱ رقیق شود. این می تواند آب معدنی، ماست یا شیر پخته تخمیر شده باشد. آب میوه دارای ترکیب غلیظی است، نه تنها حاوی مواد مفید است، بلکه غدد گوارشی را نیز بارگذاری می کند. آنها قبلاً در دوران بارداری رنج می برند.

مادر باردار می تواند آب هویج را بر اساس آن رقیق کندترجیح شخصی شما.

دستور العمل های خوشمزه

هویج را می توان برای تهیه نوشیدنی های سالم مختلف استفاده کرد. برای تهیه یک کوکتل، به سبزیجات ریشه دار و خامه نیاز دارید. برای ایمنی مفید است، فرآیند هضم را بهبود می بخشد و بر فرآیندهای متابولیک تأثیر مثبت دارد. و علاوه بر این، بسیار خوشمزه است.

تهیه آب هویج با خامه ساده است:

1. محصول ریشه پوست کنده می شود، به قطعات کوچک بریده می شود و با آبمیوه گیری آبمیوه گیری می شود.
2. 150 میلی لیتر خامه را اضافه کنید.
3. همه اجزا با هم مخلوط می شوند تا یکدست شوند. افزودن شکر توصیه نمی شود.

اگر به دلایلی یک زن باردار دوست ندارد آب هویج را با خامه بنوشد، می توان آن را با آب سیب مخلوط کرد.

این نوشیدنی به ویژه برای سرماخوردگی و گلودرد مفید است. اگر یک قاشق عسل را به آب گرم اضافه کنید، یک نوشیدنی خنک طبیعی دریافت خواهید کرد.

فواید آب هویج و چغندر بسیار زیاد است، زیرا ترکیب سبزیجات ریشه ای در نهایت نتیجه شگفت انگیزی به همراه دارد.

قابل نوشیدن:

• بهبود تحرک روده؛
• رفع یبوست؛
• جلوگیری از کم خونی؛
• تصفیه خون؛
• تقویت مویرگها؛
• کاهش فشار خون.

آب هویج در دوران بارداری به گفته زنان نه تنها به صورت خالص بلکه در ترکیب با سایر نوشیدنی ها فواید خاصی دارد.

عوارض جانبی

علی رغم فواید بسیار زیاد آب هویج برای بدن، مضرات آن می تواند خود را دربرخی از ویژگی های منفی:

• تخمیر در معده (نفخ)؛
• تهوع و اصرار به استفراغ؛
• گرفتگی و قولنج؛
• اسهال;
• زرد شدن پوست؛
• سردرد؛
• ضعف و بی حالی؛
• حساسیت دندان.

کارشناسان توصیه می کنند که روزانه بیش از ۲ لیوان آب هویج ننوشید که همیشه با آب رقیق شده باشد. بهتر است آن را 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

برای جلوگیری از تخریب مینای دندان، آب میوه بهتر است از طریق نی مصرف شود.

موارد منع مصرف

آب هویج در دوران بارداری در موارد زیر ممنوع است:

• افزایش اسیدیته معده؛
• بیماری های دستگاه گوارش؛
• چاق؛
• دیابت؛
• آلرژی به برخی میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی؛
• سنگ کلیه؛
• فشار خون پایین.

این نوشیدنی موارد منع مصرف زیادی دارد، با این حال، اگر به درستی مصرف شود، می تواند به طور کامل نیاز زنان به بتاکاروتن را بازگرداند.

نتیجه گیری

بیش از حد تخمین زدن فواید آب هویج برای بدن دشوار است. ضرر با رعایت وعده های توصیه شده حداقل است. با وجود خواص مثبت و منفی موجود در نوشیدنی، در صورت استفاده صحیح، تنها تأثیر مثبتی بر بدن زن باردار و کودک خواهد گذاشت.