آیا زنان باردار می توانند چاق شوند: فواید و مضرات، اثرات بر بدن مادر و جنین، توصیه های درمانگران

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

در طول بارداری، تغییر تدریجی در ترجیحات طعم وجود دارد. اغلب، آنچه که یک زن در دوره قبل از بارداری، در دوران بارداری، نمی خورد، واقعاً می خواهد و بالعکس. این به دلیل بازسازی مداوم بدن و تغییراتی است که در آن رخ می دهد.

بیکن خوشمزه، رقیق و معطر با سیب زمینی آب پز یا فقط یک تکه نان سیاه، آیا این یک رویا نیست؟ Salo آنقدرها هم که به نظر می رسد یک محصول ساده نیست. بیایید بفهمیم که آیا چربی می‌تواند باردار باشد، چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد و کارشناسان چه توصیه‌هایی می‌کنند.

خوردن در دوران بارداری

یکی از اجزای اصلی یک بارداری سالم، تغذیه مناسب است. در این دوره، غذا باید تا حد امکان با ویتامین ها و ریز عناصر ضروری برای مادر و نوزاد اشباع شود. زیادباور کنید که یک زن باردار باید دو برابر بیشتر غذا بخورد. این یک نظر اشتباه است که در پایان دوره منجر به چاقی و بسیاری از بیماری ها می شود.

در حالی که یک زن به طور متوسط باید بین 1700 تا 2000 کالری دریافت کند، یک زن باردار باید در همان زمان حدود 2500 کالری در روز مصرف کند. این مقدار انرژی مورد نیاز مادر و فرزندش است. بخشی از کالری صرف ایجاد و رشد جفت، کیسه آمنیوتیک، غشاها و رحم می شود.

در طول زایمان، رسوبات چربی ظاهر می شود، این طبیعی است، اما در حد معقول است. این به دلیل نیاز بدن به ذخیره انرژی اضافی برای دوره شیردهی است. با شروع از 10 تا 12 هفته، یک زن باید به تدریج وزن اضافه کند، این روند در هفته 32 به پایان می رسد. قسمت عمده چربی روی کمر، باسن و باسن باقی می ماند. در روند تغذیه، باید به یاد داشته باشید که اکنون نه تنها برای خود، بلکه برای کودک نیز غذا می خورید، به این معنی که نیازی نیست بیش از حد به خود اجازه دهید. حالا بیایید به سوال اصلی بپردازیم، آیا امکان چاق شدن زنان باردار وجود دارد.

خواص مفید چربی

بیشتر از دو نوع گوشت خوک استفاده می شود - شور و دودی. مهم نیست که چه باشد، فواید گوشت خوک برای زنان باردار اشباع کردن بدن با اسیدهای چرب مانند اسیدهای پالمیتیک، لینولئیک و اولئیک و همچنین ویتامین های A، E، D است.

جالب است که چربی را نه تنها در داخل، بلکه در خارج نیز می توان استفاده کرد. سوختگی، ورم مفاصل، سرمازدگی، اگزما و ورم پستان را تسکین می دهد. شما همچنین می توانید دندان درد را تسکین دهید، سموم را از بدن خارج کنید. آیا زنان باردار می توانند سالو بخورند؟ یا بهتر است آن را رها کنیمبرای استفاده در فضای باز؟

گنجاندن منظم چربی در رژیم غذایی به شما امکان می دهد کبد را سالم تر کنید. در ترکیب با سیر، تمام خواص چربی سخت‌تر و سریع‌تر شروع به کار می‌کنند. چربی علاوه بر کبد بر سیستم قلبی عروقی نیز تاثیر مثبت دارد. این محصول حاوی سلنیوم است که برای زنان باردار، زنان شیرده و ورزشکاران ضروری است. می توان نتیجه گرفت که چربی برای زنان باردار به سادگی ضروری است، اما آیا واقعا اینطور است؟ بیایید به جنبه های منفی محصول بپردازیم.

چربی مضر برای زن باردار

در دوران بارداری، حفظ رژیم غذایی متعادل و پر از عناصر مفید بسیار مهم است.

• محتوای کالری غذا نباید زیاد باشد و گوشت خوک یکی از پرکالری ترین غذاهایی است که بشر می شناسد. 100 گرم غذا حاوی 700 کیلو کالری است، این رقم بزرگی است. بنابراین، بسیار مهم است که خود را در چنین غذایی محدود کنید. در غیر این صورت افزایش وزن دائمی وجود خواهد داشت که نتیجه خوبی نخواهد داشت. خوردن روزانه یک تکه بیکن مجاز است. این سهم است که به نفع مادر و فرزند باردار است و ضرری ندارد.
• دومین عیب، که کمتر مهم نیست، توانایی چربی در افزایش کلسترول و در نتیجه تشکیل پلاک است. حتی اگر زنی واقعاً یک تکه چربی می‌خواهد، نباید بیش از 2 بار در هفته به خود اجازه دهید.
• در چربی های نمکی مقدار زیادی نمک وجود دارد که به احتباس آب در بدن و پیدایش ادم کمک می کند. در دودی این نمک حتی بیشتر است. علاوه بر این، گوشت خوک دودی خریداری شده ممکن است حاوی مضر باشدمواد شیمیایی، به خصوص اگر محصول با دود مایع دود شده باشد. پس از استفاده از چنین محصولی، احساس سنگینی در معده و درد می شود که بر وضعیت مادر باردار و کودک تأثیر منفی می گذارد.

خوک شور

آیا زنان باردار می توانند گوشت خوک نمکی بخورند؟ وقتی صحبت از این نوع پخت و پز می شود، باید دو عامل را در نظر بگیرید:

1. افزایش محتوای کالری در مقایسه با انواع دیگر محصولات. صد گرم چربی شور از نظر ارزش انرژی معادل یک وعده کامل یک نفر است. بعید است که یک زن باردار بتواند خود را به یک تکه چربی محدود کند، بنابراین ارزش یک وعده غذایی به طور کلی در مقایسه با هنجار به میزان قابل توجهی فراتر خواهد رفت.
2. سطح نمک بالا. تهیه گوشت خوک با گنجاندن مقدار زیادی نمک انجام می شود. هنگامی که چنین چربی وارد بدن می شود، آب را حفظ می کند و ادم ایجاد می کند، که به طور قابل توجهی بهزیستی کلی در دوران بارداری را بدتر می کند.

خوردن گوشت خوک شور برای زنان باردار توصیه نمی شود، بهتر است به محصولاتی که معمولاً بدون نمک یا کم نمک هستند ترجیح دهند. اندازه وعده غذایی نباید از 30 گرم تجاوز کند تا کالری اضافی غذا را "وزن" نکند.

خوک دودی

به نظر می رسد که اگر گوشت خوک شور دارای چنین معایب قابل توجهی باشد، گوشت خوک دودی از آنها محروم است، اما اینطور نیست. فرآیند استعمال دخانیات یکی از مضرترین آنهاست، زیرا در این فرآیند مقدار زیادی مواد مضر - مواد سرطان زا تولید می شود.

بیکن دودی خریداری شده حاوی طعم دهنده، رنگ، مواد افزودنی ومواد نگهدارنده. آنها غذا را سنگین می کنند و بر کبد، کلیه ها و سایر اندام های گوارشی تأثیر منفی می گذارند. با این حال، ممکن است مواد افزودنی در محصول وجود داشته باشد که باعث واکنش آلرژیک شود. توجه ویژه باید به سیگار کشیدن سرد در جزئیات شود. این بر تشکیل ایزوتوپ های رادیواکتیو تأثیر می گذارد.

آیا زنان باردار می توانند گوشت خوک دودی بخورند؟ مضرتر از شور است، بنابراین این نوع محصول بهتر است در دوران بارداری و شیردهی از رژیم غذایی حذف شود. اگر بتوان مضرات خوک شور را به نحوی خنثی کرد، آنگاه نمی توان گوشت خوک دودی را برطرف کرد.

به چند قانون که در زیر آورده ایم پایبند باشید و محصول مورد علاقه شما به شما آسیبی نمی رساند.

چگونه گوشت خوک را بخوریم؟

آیا زنان باردار می توانند چربی بخورند؟ ما به خواص مفید و مضر چربی اشاره کردیم، یعنی نتیجه می گیریم که همه چیز در حد اعتدال خوب است.

• می توانید هنگام حمل کودک چربی بخورید و حتی به آن نیاز داشته باشید، اما در حد اعتدال. اگر واقعاً می خواهید، بیش از 2 بار در هفته نباشید.
• بیکن سرخ شده، به اصطلاح کراکلینگ، اکیدا ممنوع است. در طی فرآیند برشته کردن مقدار زیادی از عناصر مضر آزاد می شود که تأثیر منفی بر روی زن باردار می گذارد.
• خوردن بیکن با چاشنی، ادویه، مواد نگهدارنده و طعم دهنده ممنوع است.
• بهترین گزینه برای چربی، آب پز است، حاوی نمک زیادی نیست و میکروب های مضری که می توانند باعث ناراحتی معده شوند.
• برای کاهش سطح نمک توصیه می شود محصول نمک را بشویید. به طور کلی، توصیه می شود که چربی را خودتان بپزید، اینطوری متوجه خواهید شدکه هیچ چیز مضری در آن نیست و کاملا بی خطر است.

موارد منع مصرف

مواردی وجود دارد که حتی با توصیه های بالا نمی توان گوشت خوک را خورد:

1. اضافه وزن که حتی قبل از بارداری وجود داشت و در این روند یا افزایش یافت یا در همان حد باقی ماند.
2. بیماری کبد.
3. مشکلات قلب و عروق خونی.
4. بیماری کلیه.

به یاد بیاورید که در دوران بارداری، کلیه ها بار مضاعف را تجربه می کنند. سالو حتی در یک فرد سالم نیز بر کلیه ها تأثیر منفی می گذارد. بنابراین به کار این اندام ها توجه کنید.

مشکلات کیسه صفرا نیز ممکن است یک منع مصرف باشد. چربی حیوانی به کندی تجزیه می شود و به سختی تجزیه می شود، و اگر مشکلاتی در کیسه صفرا وجود داشته باشد، فقط بدتر می شوند.

نتیجه گیری

آیا زن باردار می تواند گوشت خوک بخورد؟ اگر منع مصرفی وجود ندارد، می توانید یک تکه چربی بخورید. در عین حال، شما نباید از این محصول سوء استفاده کنید، باید به توصیه های بالا پایبند باشید.

اگر مطمئن نیستید که بدنتان چه واکنشی نشان خواهد داد، بهتر است در دوران بارداری و شیردهی به طور کامل از مصرف این محصول خودداری کنید. به یاد داشته باشید که اکنون شما یک مسئولیت مضاعف دارید و هر چیزی که خورده می شود تأثیر زیادی روی کودک دارد. سالم بمانید و زیاده روی نکنید!