چگونه به کودک اسکی آموزش دهیم. تکنیک های اساسی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:14

کودکان همیشه ورزش های زمستانی را به دلیل پویایی، غیرعادی بودن و دریایی از تجربیات سرگرم کننده دوست داشته اند. تاثیر مثبت تمرین به سختی قابل برآورد است. نحوه آموزش اسکی به کودک و نحوه سازماندهی صحیح چنین رویدادهایی توسط توصیه های ساده اثبات شده برانگیخته می شود.

اولین قدم

می توانید آموزش اسکی به کودکان را از ۴ سالگی شروع کنید. پیش از این، طبق گفته متخصصان ارتوپد، کلاس‌ها به شدت بر اسکلت تأثیر می‌گذارند و می‌توانند منجر به تشکیل نامتعارف سیستم‌های بدن شوند.

اگر کودک در حال حاضر 4 ساله است، می توانید به طور کامل در روش آموزش اسکی به کودک تحقیق کنید.

انتخاب تجهیزات

برای درس اول بهتر است اسکی هایی به طول 70 سانتی متر پیدا کنید وسایل دائمی باید شبیه قد کودک یا حداکثر 5 سانتی متر بیشتر باشد.

بهتر است وسایل دویدن را انتخاب کنید زیرا اتصالات خوبی دارند.

هنگام آموزش اسکی به کودک در سنین بالاتر، زمانی که قد او از 120 سانتی متر فراتر رفته است، تجهیزات باید مطابق با قانون بزرگسالان انتخاب شوند. طول تجهیزات باید باشدفاصله اندازه گیری شده از زمین تا کف دست کشیده ورزشکار جوان و در هیچ موردی دیگر.

آموزش اسکی به کودکان زیر 5 سال معمولاً مستلزم استفاده از چوب نیست.

اما باید یک چوب مخصوص برای بکسل در اندازه حدود 30 سانتی متر تهیه کنید که به طناب محکمی به طول حدود 3 متر بسته می شود. چوب بکسل به عنوان یک عنصر کمکی استفاده می شود تا کودک احساس درستی کند. کشویی واقعی.

کفش های با پنجه صاف برای تمرین مناسب هستند، که باید 3-4 سانتی متر بیشتر از عرض کمربند بسته شوند.

از لباس ها، بهترین گزینه یک ژاکت پشمی، یک کت و شلوار اسکی برس دار خاص و یک کلاه بافتنی است.

آموزش اسکی به کودکان در حالی که هنوز در خانه هستند تا کودک به ابعاد وسایل و وزن آن عادت کند.

تسلط بر مراحل

آموزش اسکی به کودکان از تسلط بر یک قدم ساده ضروری است. چوب ها را کنار بگذارید. به بچه پیشنهاد می‌شود که پای راست را بلند کند (نشان دهد که چگونه انجام می‌شود) و آن را پا بگذارد و سپس همین کار را با پای چپ انجام دهد. تمرین چندین بار تکرار می شود.

بعد از امتحان کردن مرحله، می توانید شروع به یادگیری گام کشویی کنید. برای انجام آن، باید حالت اصلی اسکی باز را بگیرید: در زانوها، پاها باید کمی خم شوند و بدن کمی به جلو متمایل شود.

مرکز ثقل به پای راست منتقل می شود در حالی که از برف کنده نمی شود و روی سطح به جلو می لغزند. در آنلحظه ای که اسکی سمت راست متوقف می شود، تمرین با پای چپ انجام می شود.

کودک باید بفهمد که هر چه بیشتر برف را هل دهد، سر خوردن آن بیشتر طول می کشد.

وقتی این تمرین مسلط شد، باید چوب های اسکی را در دست بگیرید و با یک پله کشویی از میان برف عبور کنید، که اکنون حتی سریعتر انجام می شود.

اگر پای راست به جلو می رود، تأکید بر چوب در دست چپ است. و بالعکس.

یادگیری تکنیک های لیفتینگ

تکنیک صعود از تپه با شیب متوسط به کودک شما کمک می کند تا اسکی روی شیب را آموزش دهد.

صفحه نوردی نیمه شاه ماهی شامل قرار دادن یک اسکی با پایه آن بر روی سطح، و دومی - به صورت مایل، در حالی که روی لبه متمرکز است. انگشت پا از اولین اسکی دور می ماند.

راه دیگر «نردبان» نام دارد. سمت چپ نوزاد به سمت تپه برفی می چرخد. اسکی ها موازی یکدیگر هستند. پای چپ به موازات پایه پایه پا به بالا می رود. پایه دوم به پایه اول متصل است. این پله برای شیب تند استفاده می شود. شما همچنین می توانید به چوب ها تکیه کنید.

نزول و ترمز

برای آموزش اسکی به کودک خود باید به فرود و ترمز کردن توجه ویژه ای داشت.

قبل از سر خوردن از تپه، کودک باید موقعیت صحیح را بگیرد. اسکی ها به طور مستقیم و نزدیک به یکدیگر قرار می گیرند. در هنگام فرود در شیب، لازم است حرکات فنری انجام شود. هرچه سرسره تندتر باشد، زانوها قوی‌تر خم می‌شوند.

یکی از کلیدهای آموزش اسکی به کودک، تکنیک ترمزگیری است.

ابتدا سعی کنید حرکت را در شیب های غیر تند متوقف کنید. تکنیک اصلی "نیم گاوآهن" نامیده می شود. وزن به اولین اسکی که مستقیم می رود منتقل می شود و انگشت پای دیگری به سمت اولی چرخانده می شود و با استفاده از لبه داخلی تاکید می شود.

وقتی این تکنیک به درستی انجام شود، ترمزگیری نرم است. پس از تسلط بر روش در یک شیب ملایم، باید سعی کنید حرکت را در سرسره های تندتر متوقف کنید.

در جستجوی پاسخی به این سوال که چگونه به کودک اسکی آموزش دهیم، لازم است به دقت به انتخاب تجهیزات و روش های تسلط بر عناصر اساسی اسکی نزدیک شویم. شکی نیست که با رویکرد صحیح برای برگزاری چنین رویدادی، اسکی تأثیرات بسیار سرگرم کننده، واضح و فراموش نشدنی را برای کودک و والدین به ارمغان می آورد.