غلتک ماساژ: انواع اصلی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:55

غلتک ماساژ ابزاری موثر برای شل کردن عضلات سفت و مفاصل پر بار است. هنگام از بین بردن درد، ماساژدرمانگرهای حرفه ای به تکنیک فشار مستقیم روی مناطق مشکل دار متوسل می شوند. همین اثر را می توان با استفاده از غلتک ماساژ برای پشت، بازوها، پاها، ران ها به دست آورد.

غلتک نرم

رول های ماساژ نرم تراکم کمی دارند. سطح محصولات این دسته کشسان بوده و تحت فشار انگشت به خوبی خم می شود. غلتک ماساژ نرم مخصوصا برای کاربرانی که از فشار بیش از حد عضلات ساق پا و ساق پا رنج می برند مناسب است.

هنگامی که با رول الاستیک ورزش می کنید، باید حرکات آهسته و اندازه گیری شده را انجام دهید. در طول ماساژ، باید از اقداماتی که باعث ایجاد درد شدید در نواحی مشکل می شود خودداری کنید، زیرا این رویکرد در استفاده از دستگاه می تواند منجر به سفتی بیشتر عضلات شود.

به طور کلی، غلتک ماساژ نرم می تواند بهترین راه حل برای سالمندان باشد. چنین وسایلی برای ورزشکاران با وزن کم نیز مناسب است.

غلتک سخت متوسط

این رول ماساژ دارای خاصیت متوسطی استسختی. فشار دادن سطح آن با انگشتان بسیار دشوار است.

برای افرادی که ابتدا به خود ماساژ روی می آورند، ابزارهای سختی متوسط توصیه می شود. آنها جهانی هستند و بنابراین برای تمرین هر گروه عضلانی مناسب هستند.

غلتک ماساژ سخت

وسایل سفت و سخت دارای بیشترین تراکم هستند. هنگامی که انگشتان خود را فشار می دهید، سطح آنها در برابر انحراف قرار نمی گیرد.

رول های ماساژ در این دسته برای کاربرانی که قبلا تجربه چنین محصولاتی را داشته اند، گزینه مناسبی به نظر می رسد. غلتک های سفت و سخت برای افرادی که وزن بدن بالایی دارند نیز مناسب است. توجه به چنین سرمایه هایی برای ورزشکاران باتجربه با حجم قابل توجهی از توده عضلانی توصیه می شود.

غلتک ماساژ با سطح موجدار

محصولات این دسته برای تمرین تقریباً تمام گروه های عضلانی، از پشت تا پا، مناسب هستند. چنین رول هایی هنگام ماساژ دادن عضلات بزرگ بیشترین تأثیر را دارند. به لطف شیارهای ویژه روی سطح غلتک، تحریک بافت عمیق رخ می دهد، جریان لنفاوی فعال می شود و گردش خون طبیعی بازیابی می شود. همه اینها به از بین بردن درد، حذف سریع مواد سمی از بدن کمک می کند.

رول پای راه راه به خصوص موثر است. در عین حال، استفاده از آن برای کار کردن ناحیه ستون فقرات توصیه می شود. شیارهای بیرون زده می توانند فشار زیادی به مهره ها وارد کنند که می تواند منجر به جابجایی آنها و ایجاد درد جدید شود.احساسات.

توپ ماساژ

این دستگاه برای فشار دادن برجسته روی نقاط به اصطلاح ماشه ای که به عنوان کانون درد عمل می کنند استفاده می شود. از توپ های کوچک برای ضربه عمیق روی بافت ها استفاده می شود. دومی برای ماساژ پاها، شانه ها، باسن مناسب است.

توپ ماساژ با اندازه بزرگ امکان مطالعه کمتر توده عضلانی را فراهم می کند. این دستگاه زمانی بیشترین تاثیر را دارد که برای از بین بردن درد در عضلات چهارسر ران و دو سر ران ضروری باشد.

Duoball

اگر در مورد تخلیه ستون فقرات صحبت می کنیم، کاربردی ترین ابزار در اینجا به اصطلاح Duoball است که به شکل توپ های الاستیک متصل به یکدیگر ارائه می شود. در طول یک جلسه خود ماساژ، هر توپ به آرامی عضلات واقع در امتداد ستون فقرات را تمرین می کند.

توپ ماساژ جفتی کمر را کاملاً صاف می کند، بافت های عمیق را تحریک می کند که به آرامش سریع آنها کمک می کند. طبیعتا برای این کار می توانید از فوم غلتک معمولی استفاده کنید. با این حال، در این صورت، ماساژ سطحی تر خواهد بود.

گزینه های مختلفی برای توپ های جفتی برای خود ماساژ وجود دارد. توپ های بزرگ برای تمرین ستون فقرات سینه ای و کمری طراحی شده اند. دستگاه های اندازه کوچک - برای ناحیه گردن رحم.

نکات انتخاب

برای انتخاب رول مناسب برای خود ماساژ، توصیه می شود از نیازهای بدنی خود استفاده کنید. اول از همه، باید تصمیم بگیرید: آیا به یک وسیله جهانی یا ابزاری برای مطالعه برجسته نیاز داریدگروه های عضلانی خاص.

ورزشکاران حرفه ای باید روی سطح سفتی غلتک های ماساژ تمرکز کنند، زیرا تراکم آنها باید با ویژگی های چرخه تمرین مطابقت داشته باشد. بهترین گزینه برای ورزشکاران جدی خرید یکی از مناسب ترین فوم رول، توپ ماساژ و دوبال است.

به طور کلی، برای تصمیم گیری در مورد بهترین ابزار خود ماساژ، کافی است چندین راه حل مناسب با قیمت را برای خود ترسیم کنید و آنها را مستقیماً در فروشگاه آزمایش کنید. این رویکرد به شما این امکان را می دهد که کاربردی ترین، مفیدترین و موثرترین ابزار را انتخاب کنید که خرید آن به کیف پول شما ضربه نمی زند.