چگونه حالت حرکتی کودک پیش دبستانی را سازماندهی کنیم؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:36

کلمه "رژیم" در بیشتر مردم با وظیفه و تسلیم ناخوشایند همراه است. در واقع، این فقط یک فرمول در دسترس و قابل درک از نظم لازم از امور و فعالیت های یک فرد در یک موقعیت معین است. نکته دیگر این است که توصیه می شود هر روتینی را دنبال کنید، زیرا این یک نیاز سالم است و نه فقط دستور پزشک، معلم یا مربی در یک موسسه پیش دبستانی. در مقاله امروز به طور کلی متوجه خواهیم شد که حالت موتور (MR) چیست، سازماندهی و اجرای آن برای کودکان در سنین مختلف چقدر اهمیت دارد و همچنین نحوه برقراری آن.

فعالیت بدنی و حالت چیست؟

مفهومی مانند حالت حرکتی به کل فعالیت بدنی یک فرد اشاره دارد که در یک دوره زمانی معین ایجاد می کند. این یک نیاز طبیعی برای حفظ فرم بدن شما است، در حالی که مهم است که بار را منظم، امکان پذیر و چرخه ای کنید. لازم به ذکر است که فرم بدنی خوب و تمرینات هوازی منظم با شدت های مختلف نه تنها به ارتقای سلامت کمک می کند، بلکه بر وضعیت روانی - عاطفی فرد نیز تأثیر مثبت دارد. در عین حال، این رابطه در کودکان ابتدایی کودکی به منصه ظهور می رسد.سن. یعنی هر چه کودک کوچکتر باشد، حرکت بیشتر برای او مهمتر است.

حالت موتوری روز از اجزای متعددی تشکیل شده است که هر کدام معنا و ویژگی های خاص خود را دارند. در طول روز، شما باید چنین بارهایی را برای بدن خود فراهم کنید:

• تمرینات ریتمیک قدرتی که سیستم تنفسی و گردش خون فرد، متابولیسم و تنظیم حرارت او را توسعه می دهد؛
• کلاس هایبا هدف تقویت قاب عضلانی، توسعه سیستم اسکلتی عضلانی، مفاصل و رباط ها؛
• سختی سلامت عمومی؛
• تمرینات کوتاه مدت، از جمله تمرینات بدنی و تمرینات صبحگاهی.

لیست فوق یک رژیم اولیه و متوسط برای یک فرد سالم است. با این حال، در صورت بروز هر گونه بیماری، از جمله بیماری های مزمن، باید تنظیم شود. شکل حاد بیماری می تواند نشانه مستقیمی برای محدودیت فعالیت حرکتی تا حذف کامل آن باشد.

اهمیت پویایی در زندگی انسان

چرا اینقدر مهم است که در زندگی فعال باشیم؟ ارگانیسم تقریباً هر موجودی روی زمین به گونه ای طراحی شده است که باید بخش قابل توجهی از وجود خود را در حرکت بگذراند تا بتواند زنده بماند. بدن ما به ما این امکان را می دهد که راه برویم، بدویم، بپریم، بالا بریم، بکشیم، فشار بیاوریم و کارهای زیادی انجام دهیم که به سادگی جایی برای عملی کردن نداریم.

چند قرن پیش، مردم مجبور نبودند به آن فکر کنندانرژی خود را کجا بگذارید، سازماندهی رژیم موتور چگونه انجام می شود. آنها در مزرعه زیاد کار می کردند، مردان شکار می کردند، به صنایع دستی می پرداختند، که خود کار سختی بود، زنان به خانه داری مشغول بودند، در حالی که دستیاران آنها اغلب تنها کودکان بودند. در چنین شرایطی مجبور بودیم زیاد حرکت کنیم، گاهی اوقات حتی بیش از حد، اما مردم سالم تر و انعطاف پذیرتر بودند.

روش مدرن زندگی به فرد اجازه توقف داده است، در نتیجه میلیون ها مرد، زن و کودک از چاقی، اختلالات متابولیک، اختلالات هورمونی رنج می برند، بسیاری از آنها آتروفی عضلانی، اختلالات اسکلتی، بیماری های مفصلی و … فعالیت عاطفی ناکافی از بسیاری جهات، این نتیجه فعالیت بدنی ناکافی یا حتی غیبت کامل آنهاست.

چه زمانی پزشک انطباق را دیکته می کند؟

مهم است که حالت موتور بهینه را نه تنها برای یک روز یا هفته، بلکه به طور کلی همیشه رعایت کنید. در مورد بیماری های خاص یا شرایط خاص بدن، فرد نیاز به ایجاد مجموعه ای از تمرینات فردی دارد که بر اساس اصول تمرین درمانی خواهد بود. در عین حال، نه تنها به لیست کلاس های ویژه، بلکه به کل برنامه روزانه مربوط می شود. چه دسته ای از افراد باید با متخصص تماس بگیرند تا توصیه های واقعی برای ایجاد حالت صحیح فعالیت بدنی ایجاد کنند؟

• برای افراد دارای معلولیت؛
• کسانی که بیماری های غدد درون ریز جدی دارند؛
• افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقیبیماری ها؛
• دسته های شهروندان سالمند، سالمندان؛
• زنان در دوران بارداری.

حالت موتور نه تنها شامل بار پویا در طول زمان مشخصی از تمرین است، بلکه شامل پیاده روی در فضای باز، انواع بازی های فعال، گرم کردن کوتاه مدت، رقصیدن و غیره می شود.

انواع فعالیت بدنی

این طبقه بندی حالت ها مستقیماً به تصمیم پزشکی که پزشک در مورد بیمارش اتخاذ می کند بستگی دارد. او توصیه ها و دستورالعمل های خود را در مورد شدت فعالیت بدنی به صورت فردی به فرد می دهد و به وضعیت سلامتی بیمار و توانایی های او بستگی دارد. انواع اصلی حالت های موتور وجود دارد:

• رایگان - وقتی شخصی می تواند بدون محدودیت حرکت کند، اجازه دارد پیاده روی کند، ورزش کند؛
• بخش- در این صورت، می توانید از رختخواب بلند شوید، راه بروید، در صورت امکان مراقب خود باشید (شستشو، توالت رفتن، غذا خوردن و غیره)؛
• تخت - فرد مجبور است همیشه در رختخواب بماند، او فقط مجاز است وضعیت بدن را تغییر دهد، نشستن یا برگرداندن؛
• روتختی سخت - در این مورد، تجویز پزشکان هرگونه فعالیت بدنی، بلند کردن و نشستن را ممنوع می کند، تمام دستکاری های یک فرد توسط افراد غریبه کمک می شود.

علاوه بر این، ارزش تمایز بین انواع پوزیشن هایی را دارد که فرد می تواند در حین مشاهده استراحت در رختخواب بگیرد. موقعیت می تواند فعال، منفعل یااجباری.

کودکان را آزاد کنید

حالت حرکتی کودکان باید شامل مواردی مشابه برنامه فعالیت یک بزرگسال باشد، تنها نکته این است که زمان کلاس های بچه ها نمی تواند طولانی باشد. بنابراین، تمرینات صبحگاهی باید به طور متوسط حدود 15 دقیقه طول بکشد و تربیت بدنی نمی تواند بیش از 2-3 دقیقه طول بکشد.

برای کودک بسیار مهم است که فعال باشد و از نظر جسمی رشد کند، این باعث رشد بدن او، تقویت و شفای او می شود. فعالیت بدنی منظم به رشد استقامت، نظم و انضباط کمک می کند، کودک را سخت می کند، به افزایش سطح مقاومت او در برابر بیماری های مختلف عفونی کمک می کند. معلمان خاطرنشان می کنند که نه تنها مؤسسات آموزشی، بلکه خود والدین نیز نقش کلیدی در سازماندهی سرگرمی فعال دارند.

مهم این است که این دو طرف با هم کار کنند و به نوعی پشت سر هم باشند. در مهدکودک ها و مدارس، فعالیت بدنی بخشی از فرآیند آموزشی است، اما دو ساعت فعالیت حرکتی کامل برای سازماندهی یک رژیم مطلوب کافی نیست. بنابراین، تشویق والدین به بازی فعالانه کودکان هم در خانه و هم در خیابان بسیار ضروری است. افسوس که اغلب خود مادران و پدران کودک خود را محدود به حرکت می کنند، از ترس صدمات، سر و صدا و بی نظمی، اما اگر انرژی کودک در جهت درست هدایت شود، می توان از این امر جلوگیری کرد و فضای آزاد برای حرکت و بازی و همچنین برای او فراهم کرد. تجهیزات و موجودی لازم.

جنبش و روانشناسی

والدین جوان می دانند که رویکرد مدرن به فعالیت حرکتی نوزادان به طور قابل توجهی با استانداردهای چند دهه پیش اتخاذ شده متفاوت است. متخصصان اطفال و متخصصان نوزادان ثابت کرده اند که نوزادانی که قنداق بستن آنها را محدود نمی کند، هماهنگی حرکات را سریعتر انجام می دهند، آنها زودتر سر خود را نگه می دارند، با اطمینان بیشتری می نشینند، می خزند و راه می روند. علاوه بر این که وضعیت آزاد بازوها و پاها تأثیر مفیدی بر رشد جسمی کلی نوزادان و کودکان سال اول زندگی دارد، به رشد روانی کودکان نیز کمک می کند. رژیم حرکتی کودک باید شامل ژیمناستیک روزانه، شنا، تمرینات توپ باشد.

کودک با حرکت و آزمایش همه چیز با لمس، دنیا را یاد می گیرد و این دانش آنقدرها هم که والدینش فکر می کنند به پایان نمی رسد. حتی دانش‌آموزان با دیدن یک شی با ویژگی‌های ناشناخته، تمایل دارند آن را بردارند، بو کنند، لیس بزنند، لمس کنند و از هر طرف بررسی کنند. تنها آزادی حرکت به کودک کمک می کند تا احساس آزادی و اعتماد به نفس داشته باشد. اگر او غیرفعال باشد، اغلب منجر به عقده ها و عدم تعادل عاطفی می شود.

واقعی برای کودکان

حالت حرکتی کودک پیش دبستانی بسیار به برنامه معلم با کودکان بستگی دارد. معلم باید کار گروهی را به گونه ای تنظیم کند که در طول روز بخش های او فعالیت های آموزشی را با فعالیت های فعال جایگزین کنند. علاوه بر این، لازم است که زمان را تا حد امکان سازنده سازماندهی کرد.طوری راه می رود که بچه ها مشغول یک بازی جمعی در فضای باز باشند. این می‌تواند هم برای کل گروه و هم برای شرکت‌های کوچک، که در هر کدام از آن‌ها بچه‌ها بازی خودشان را خواهند داشت.

حالت حرکتی منطقی در مهدکودک به سازماندهی ادبیات خاص و کمک های بصری، کارت هایی با توضیحات و تصاویر تمرین های مختلف کمک می کند. همه این مواد باید در یک گروه قرار داده شوند، آویزان شوند یا در یک محوطه کودکان قرار داده شوند و کار با آنها آموزش داده شود.

مشکل مدرسه

معمولاً برای معلمان و مربیان کار با کودکان دبستانی آسان تر است - آنها بیشتر از نوجوانان مایل به برقراری ارتباط هستند، آنها از مشارکت در حلقه ها و بخش های مختلف خوشحال هستند. در این سن است که باید عشق به فرهنگ بدنی را در بچه ها ایجاد کرد، به آنها تمرین کرد و سرگرمی فعال را تشویق کرد، بازی های دسته جمعی را نشان داد که می توانند با دوستان در خیابان انجام دهند.

کودکانی که والدین به آنها آموزش داده اند که اوقات فراغت خود را در سنین پایین سپری کنند، بعداً معمولاً به رژیم حرکتی معمول خود پایبند هستند و سبک زندگی سالمی دارند.

چگونه فعالیت بدنی روزانه کودک را افزایش دهیم؟

تهیه وسایل مورد نیاز کودک بسیار مهم است، او باید انواع توپ (فوتبال، والیبال، بسکتبال، پرتاب)، ست بدمینتون، بولینگ خانگی یا دارت، پرتاب حلقه داشته باشد.

همچنین، اگر بچه ها وسیله نقلیه شخصی خود را داشته باشند، خوب است. میتونه باشهاسکوتر یا دوچرخه، اسکیت غلتکی یا دوچرخه سواری. اسکیت نه تنها راهی عالی برای تنوع بخشیدن به فعالیت بدنی فرزندتان است، بلکه فرصتی برای نزدیک شدن به او است.