دختران در ۱۱ سالگی چقدر باید وزن داشته باشند؟ جدول نسبت قد و وزن کودکان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

دختران در ۱۱ سالگی چقدر باید وزن داشته باشند؟ والدین دلسوز که به سلامت فرزند خود اهمیت می دهند باید پاسخ این سوال را بدانند. برای هر رده سنی، استانداردهای خاصی وجود دارد که لاغری یا چاقی را مستثنی می کند.

فلش های ترازو باید در کجا متوقف شوند؟ پاسخ دقیق به این سوال را می توان در این مقاله یافت.

پارامترهای اصلی

یک جدول استاندارد نسبت قد به وزن برای کودکان وجود دارد. حاوی اطلاعات مهمی است.

• هر وزنی تا 25 کیلوگرم نشان دهنده کمبود وزن بدن است. پزشکان این شاخص را یک نقطه بحرانی در نظر می گیرند که شما نیاز دارید فوراً از یک متخصص کمک بگیرید.
• 25 تا 30 کیلوگرم زیر وزن متوسط. در اینجا هیچ تهدیدی برای سلامتی وجود ندارد، اما همچنان توصیه می شود رژیم غذایی را تنظیم کنید و قدرت را اضافه کنیدبارگیری.
• از 30 تا 39 کیلوگرم وزن کاملاً طبیعی است. با چنین مرزهایی، کودک کاملاً احساس راحتی می کند و می تواند به طور کامل زندگی کند. باید به تماشای آنها ادامه دهید.
• از 39 تا 45 کیلوگرم - وزن بالاتر از میانگین. والدین می توانند به طور مستقل غذاهای مضر را از رژیم غذایی دختر حذف کنند و بیشتر با او پیاده روی کنند.
• اگر نوجوانی بیش از ۴۵ کیلوگرم وزن داشته باشد، پس ما در مورد چاقی صحبت می کنیم. تهدید مستقیم برای سلامتی او وجود دارد. شما باید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و تحت معاینات مناسب قرار بگیرید.

مهم است که نه تنها سن، بلکه قد یک دختر در ۱۱ سالگی را نیز در نظر بگیرید. میانگین بین 136 تا 153 سانتی متر است. اگر بالاتر یا کمتر از این حد باشد، ممکن است میزان وزن نیز تغییر کند.

در صورت مشاهده دیسپلازی چه باید کرد؟

یک مادر جوان به جدول نسبت قد و وزن کودکان نگاه کرد و متوجه شد که این ارقام به طور قابل توجهی با موارد ذکر شده متفاوت است. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ متأسفانه، هیچ راهی برای تأثیر مستقل بر این روند وجود ندارد. اول از همه، این شاخص به عامل ارثی بستگی دارد که در این شرایط تعیین کننده است. اگر تاخیر رشد قابل توجهی بیش از 30 درصد تشخیص داده شود، باید با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید و معاینه تشخیصی انجام دهید. شاید دلیل آن مربوط به اختلال عملکرد بدن باشد.

خطرات اضافه وزن

نسبت قد، وزن و سن پارامتر بسیار مهمی است که سلامت یک نوجوان به آن بستگی دارد. اگرچاقی درجه اول، دوم یا سوم برای او تشخیص داده شد، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

در غیر این صورت، پیامدهای منفی زیر ممکن است رخ دهد:

• ایجاد دیابت مزمن، که در آینده درمان آن تقریبا غیرممکن خواهد بود.
• ظاهر آسیب شناسی در کار سیستم قلبی عروقی.
• عدم تعادل عمومی هورمونی. دختر ممکن است متوجه شود که آکنه شده است، موهایش شروع به ریزش کرده و رنگ پوستش تغییر کرده است.
• وزن زیاد بار بسیار شدیدی بر قلب است. خطر سکته مغزی یا حمله قلبی افزایش می یابد. اگر فردی پس از فعالیت بدنی سبک (پیاده روی، بالا رفتن از پله، دویدن کوتاه) دچار تنگی نفس شد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کند.
• ظهور مشکلات زنان. اگر آنها به موقع تشخیص داده نشوند، متعاقباً مشکلاتی در چرخه قاعدگی ایجاد می شود.

علاوه بر این، اضافه وزن در یک دختر نوجوان نیز یک مشکل روانی است. دیر یا زود به دلیل سیری دچار عقده می شود و مورد تمسخر همسالانش قرار می گیرد.

چگونه این مشکل را برطرف کنیم؟

بهتر است به طور دوره ای نسبت قد، وزن و سن را کنترل کنید و از رسیدن کودک به مرحله چاقی جلوگیری کنید. به خصوص اگر یک استعداد ژنتیکی وجود داشته باشد، یعنی بیش از سه نفر در امتداد خط ارثی از یک مشکل مشابه رنج می برند.

بسیاریوالدین برای فرزندان خود متاسف هستند، به خرید محصولات مضر برای آنها ادامه می دهند و با آرامش تماشا می کنند که چگونه ظاهر کودک به طرز محسوسی بدتر می شود. اگر با این وجود، مرحله چاقی از او پیشی گرفت، توصیه می شود برای تشکیل رژیم غذایی مناسب با متخصص تغذیه تماس بگیرید. باید از پروتئین طبیعی، کربوهیدرات های سبک و چربی های گیاهی تشکیل شده باشد. همه شیرینی ها باید با میوه ها و سبزیجات تازه جایگزین شوند. همچنین ارزش محاسبه مقدار بهینه آب را دارد: تقریباً 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن. توصیه می شود فعالیت بدنی سبک داشته باشید، اما در آن زیاده روی نکنید.

تغییر سبک زندگی یک استرس بزرگ برای یک دختر است. مهم است که در مورد خطرات احتمالی چاقی به او توضیح دهید. می توانید با چیزهای زیبا و عکس افراد مشهور به او انگیزه دهید. این یک فرآیند بسیار ظریف است، بنابراین گاهی اوقات لازم است از یک روانشناس کمک بگیرید.

خطرات بیش از حد لاغر شدن

هر مادر دلسوز باید بداند که یک دختر در ۱۱ سالگی چقدر باید وزن داشته باشد. اگر پیکان دستگاه از 25 کیلوگرم تجاوز نکند، ارزش آن را دارد که فوراً اقدام کنید. اول از همه باید علت چاق نشدن نوجوان را دریابید. شاید او عمدا غذا نمی خورد تا شبیه نوعی بت به نظر برسد، در حالت استرس طولانی مدت باشد یا خود را در معرض استرس شدید قرار دهد. ارزش دارد اقدامات فوری انجام شود، در غیر این صورت ممکن است عواقب خطرناکی ایجاد شود: اختلال در دستگاه گوارش، انحنای ستون فقرات، کاهش ایمنی، بی خوابی و ضعف عمومی.

توصیه ها

اول از همه وقتیکمبود وزن، ارزش تغییر رژیم غذایی را با افزودن مقدار زیادی پروتئین به آن دارد. در گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود. بسیاری از مادران با آموختن وزن یک دختر در 11 سالگی شروع به وارد کردن غذاهای پر کالری به رژیم غذایی خود می کنند. بار زیاد روی بدن نیز بی فایده است. برای افزایش حجم عضلانی نیز می توان ورزش متوسطی را اضافه کرد. توصیه می شود نوجوان را همزمان وزن کنید. ترجیحاً صبح و با معده خالی. بهتر است این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

نتیجه گیری

دختران در ۱۱ سالگی چقدر باید وزن داشته باشند؟ این موضوع بسیار مهمی است که هر پدر و مادری باید تا حد امکان آن را جدی بگیرند. ارزش توجه به جداول هنجارهای تهیه شده توسط متخصصان پزشکی را دارد. در صورت انحراف فاحش از این پارامترها، لازم است اقدامات فوری برای رفع آنها انجام شود. در غیر این صورت، عواقب ناخوشایندی ممکن است ایجاد شود.