چرا نوجوانان لاغر هستند؟ رعایت قد، وزن و سن در نوجوانان. سبک زندگی سالم برای نوجوانان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

اغلب، والدین دلسوز نگران کاهش وزن فرزندانشان با افزایش سن هستند. نوجوانان لاغر، بزرگسالان را نگران می‌کنند تا باور کنند که نوعی مشکل سلامتی دارند. در واقع، این گفته همیشه درست نیست. دلایل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به کاهش وزن شود. برای کنترل وضعیت و جلوگیری از بروز هر گونه عارضه، لازم است حداقل با برخی از آنها آشنا شوید. البته یک نوجوان خیلی لاغر خوب نیست.

کودک باید به درستی معاینه شود تا بفهمد واقعاً چه اتفاقی برای او می افتد. برای درک درست تغییراتی که در حال وقوع است، باید زمان صرف کنید و شرایط را درک کنید. اغلب، والدین به این موضوع علاقه نشان می دهند.

دلایل

به عنوان یک قاعده، برای اینکه کودک به طور ناگهانی شروع به کاهش وزن کند، باید دلایل خوبی وجود داشته باشد. بالاخره هیچ اتفاقی نمی افتد. وقتی کودک به دوره گذار می رسد، والدین ممکن است با مشکلات زیادی روبرو شوند که قبلاً حتی نمی توانستند وجود آنها را حدس بزنند. معلوم می شود که آنها برای تغییر آماده نیستند، در خود ناتوانی در عمل فعال می یابند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به دلایل تغییرات غیرمنتظره بیندازیم.

رشد فشرده

در دوران نوجوانی، بدن کودک به سرعت شروع به تغییر می کند. رشد شدید اسکلت وجود دارد و توده عضلانی اغلب وقت جمع شدن ندارد. این یک وضعیت نسبتاً رایج است که اغلب در کلینیک های کودکان درمان می شود. در نتیجه، مقداری اختلاف وجود دارد که بلافاصله بر وزن تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که نوجوان لاغر است، اگرچه در واقعیت آن پسر یا دختر هنوز به طور کامل شکل نگرفته است.

اگر هیچ مشکل دیگری وجود نداشته باشد، این مشکل به مرور زمان خود به خود برطرف می شود. زنگ خطر را به صدا ندهید و افکار مزاحم خود را درگیر کنید. رشد شدید باعث می شود بسیاری از نوجوانان خم شوند که بر وضعیت ستون فقرات تأثیر می گذارد. ممکن است اسکولیوز یا پوکی استخوان ظاهر شود.

کاهش اشتها

به دلیل تجربیات شخصی یا دلایل دیگری، کودک بین ۱۳ تا ۱۶ سال اغلب دچار کمبود وزن است. در این پدیده نیز هیچ چیز شگفت انگیزی وجود ندارد. کودک بیش از حد روی تغییراتی که در حال وقوع است تمرکز می کند: احساسات جدید وتعجب می کند، باعث می شود با شدت بیشتری به خودتان گوش دهید. در بسیاری از موارد، بچه های دیروز نمی توانند بفهمند چه اتفاقی برایشان می افتد. همه جرات ندارند صمیمانه با والدین خود در مورد موضوعاتی که به آنها مربوط می شود صحبت کنند. فراموش نکنید که یک نوجوان به تغذیه مناسب نیاز دارد. برای او، این قبل از هر چیز برای رشد و توسعه در مسیر درست ضروری است. اگر کودک به طور تصادفی غذا بخورد، رژیم را رعایت نکند، دستیابی به یک نتیجه رضایت بخش دشوار خواهد بود. بسیار مهم است که روز خود را تنظیم کنید، برای معمولی ترین چیزها طرز فکر درستی داشته باشید.

افزایش اضطراب

اگر به وضعیت روحی کودک خود توجه کنید می توانید بفهمید که چرا نوجوانان لاغر هستند. اگر دائماً نگران برخی رویدادها باشد، جای تعجب نیست که در ظاهر تغییراتی ایجاد شود. به دلیل درگیری در مدرسه یا سوء تفاهم های موجود با دوستان، یک نوجوان ممکن است خوب غذا نخورد.

در نتیجه وزن کم می شود، شکل تغییر می کند. استرس مکرر به هماهنگی با خودتان کمک نمی کند. ویژگی روانی نوجوانان این است که به شدت در توانایی های خود تردید دارند. به ندرت پیش می آید که یک مرد یا دختر جوان از ظاهر خود راضی باشد. بیشتر اوقات ، برخی ویژگی ها به خودی خود فقط تحریک می کنند ، دلیلی برای شرمساری از کاستی های موجود اضافه می کنند. بیشتر نوجوانان بسیار آسیب پذیر هستند.

بیماری های خاص

لاغردختران و پسران گاهی اوقات اصلاً فکر نمی کنند که کمبود وزن ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامتی باشد. این در مورد بی اشتهایی است. تمایل بسیاری از نوجوانان به کاهش وزن در نتیجه به عواقب بسیار جدی تبدیل می شود. وزن از دست رفته ممکن است برای مدت طولانی برنگردد. کمبود وزن بدن منجر به این واقعیت می شود که اندام های داخلی شروع به کار نادرست می کنند. اگر دختران لاغر اغلب خود را با رژیم‌های غیرضروری خسته می‌کنند، پسرها می‌توانند به میزان قابل توجهی وزن کم کنند و هر روز تجربه‌های شدیدی را تجربه کنند.

جنسیت

بسیاری از بزرگسالان تعجب می کنند که چرا پسران نوجوان اینقدر لاغر هستند در حالی که دختران چاق تر به نظر می رسند. توجه به چیزی به عنوان جنسیت ضروری است. نیمه زن بشریت بسیار سریعتر از نیمه مرد در حال رشد است. یک ویژگی مشابه در هر کلاس از دبیرستان قابل توجه می شود. به همین دلیل، دختران همیشه در رشد از پسران جلوتر هستند. پسرها اغلب لاغری مشخصی دارند. از نظر جسمی، یک فرد جوان در نهایت تنها در سن 18-19 سالگی شکل می گیرد. والدین نباید بیش از حد نگران و نگران باشند: وزن مناسب به موقع خواهد آمد. لازم است به پسر خود القا کنید که همه چیز با او مرتب است، تا او از عقده های غیر ضروری خلاص شود، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند. باید بدانید که برای یک پسر بزرگ، ظاهر از اهمیت بالایی برخوردار است. او می خواهد به قدرت بدنی خود افتخار کند، اما به دلیل شرایط خاص همیشه این امکان وجود ندارد.

فعالیت بدنی عالی

نوجوانان لاغر هستند همچنین به این دلیلهر روز انرژی زیادی صرف کنید فعالیت حرکتی شدید گاهی اوقات به این واقعیت کمک می کند که یک مرد جوان شروع به کاهش وزن می کند. لباس های مد روز برای نوجوانان اغلب مستلزم این است که بدن مرتب و خوش فرم باشد. برای این منظور، پسران جوان شروع به حرکت عمدی بیشتری می کنند تا جذاب تر شوند و بتوانند دختران را راضی کنند. به عنوان یک نوجوان، شما می خواهید جنس مخالف را تحت تاثیر قرار دهید. در مقابل این زمینه، گاهی کاهش وزن شدید وجود دارد که منجر به کاهش قابل توجه وزن می شود.

میانگین

بسیاری از والدین نگران این هستند که نسبت شاخص های مهم رشد طبیعی کودکی که به بلوغ رسیده است چقدر باید باشد. در این زمان، یک جهش قابل توجه رخ می دهد: هورمون ها شروع به تولید می کنند، صدا تغییر می کند، احساسات جدید ظاهر می شود. لازم به ذکر است که مطابقت قد، وزن و سن در نوجوانان بسته به جنسیت متفاوت است. بنابراین، اگر پسران 14-15 ساله با قد 168-172 سانتی متر وزن 50-55 کیلوگرم دارند، برای جنس منصفانه، این ارقام به ترتیب از 160-162 سانتی متر و 52-55 کیلوگرم متغیر است. در سن 16 تا 17 سالگی، پسران به طور متوسط از 65 کیلوگرم با قد 175 سانتی متر و دختران از 56 کیلوگرم و 165 سانتی متر وزن اضافه می کنند. چنین تفاوت هایی باید در نظر گرفته شود، به خصوص زمانی که خود یک نوجوان نسبت به خود ابراز نگرانی می کند. شاخص‌ها دائماً در حال تغییر هستند.

والدین باید در هر شرایطی برای حمایت از فرزندان خود تلاش کنندموقعیت ها حتی اگر چنین تجربیاتی برای بزرگسالان احمقانه و بی اهمیت به نظر می رسد، نباید آنها را کنار گذاشت.

چگونه وزن اضافه کنیم

با فکر کردن به چگونگی افزایش وزن برای یک نوجوان، باید سبک زندگی سالمی را شروع کنید. شما باید این کار را به تدریج انجام دهید تا بدن به آرامی شروع به بازسازی در جهت درست کند. توجه ویژه باید به مولفه های مهمی مانند تغذیه مناسب و نیاز به ورزش شود. شما نمی توانید بدون آنها کار کنید.

مصرف پروتئین

باید سعی کنید سالم غذا بخورید، سبزیجات و میوه های تازه بیشتری بخورید. این برای یک ارگانیسم سالم در حال رشد کاملا ضروری است. خوردن پروتئین کافی به شما کمک می کند تا وزن بدن را به میزان مناسبی بدست آورید. محصولات لبنی (ماست، کفیر، پنیر، پنیر)، مرغ، ماهی، تخم مرغ بسیار مفید هستند.

به تدریج اعتماد به نفس در خودتان ایجاد می شود و اینکه کودک متناسب با سنش به نظر می رسد. برای پسران و دختران بسیار مهم است که احساس بدتری نسبت به دیگران نداشته باشند، عزت نفس آنها مستقیماً به سطح خودآگاهی فردی بستگی دارد.

عضله سازی

برای این منظور، بسیاری از نوجوانان شروع به انجام منظم تمرینات بدنی خاصی می کنند. یک فعالیت بسیار مفید که به خلاص شدن از شر چربی های غیر ضروری و تجمع توده عضلانی کمک می کند. عضله سازی به تقویت استخوان های اسکلت، افزایش وزن از دست رفته بدن کمک می کند. گاهی اوقات برای یک کودک بزرگ مهم است که به موقع چیزی را پیشنهاد کند، توصیه کند. این کار باید تا حد امکان با ظرافت انجام شود.

فعالیت بدنی

سبک زندگی سالم برای نوجوانان بدون این مورد ممکن نیست. این به فعالیت بدنی منظم اشاره دارد که بار لازم را بر روی بدن ایجاد می کند. مناسب برای دوچرخه سواری، انجام تمرینات خاص، رقصیدن یا اسکیت بازی. هر ورزشی مفید خواهد بود. نکته اصلی این است که کودک از کاری که انجام می دهد خوشش می آید و میل به ادامه کار آغاز شده وجود دارد.

وعده های غذایی جزئی

با فکر کردن به این که چگونه در نوجوانی بهتر شوید، حتماً باید این نکته را در نظر بگیرید. بهتر است اغلب غذا بخورید، اما کم کم، تا پرخوری منظم. بنابراین غذا بهتر جذب می شود، معده و روده به درستی و بدون نقص شروع به کار می کنند.

والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک بالغ با شیرینی، گوشت دودی یا انواع مارینادها زیاده روی نمی کند. زمانی خوب است که تمام خانواده فرصت ناهار و شام را به طور همزمان داشته باشند. در این صورت، بچه ها کسی را دارند که از او مثال بگیرند، شما فقط می توانید از صمیم قلب برای آنها خوشحال باشید.

فست فود ممنوع

این گونه محصولات نه تنها برای دستگاه گوارش مضر هستند، بلکه به طور کلی بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند. مصرف منظم فست فود روند هضم غذا را کند می کند، به تجمع سموم و سموم کمک می کند. غذای ناسالم انرژی اضافی را از بدن می گیرد و جذب مواد مغذی را مختل می کند. اگر غذاهای ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، سلامت شما شروع به بهبود خواهد کرد.

بنابراین، برای تنظیم وزن یک نوجوان، باید دانش خاصی داشته باشید. باید به او یاد داد که روی خودش و تغییراتش کار کند، از مشکلات خاص نترسد. اغلب لباس های مد روز برای نوجوانان فقط باید انگیزه ای در کودک ایجاد کند تا لاغر و جذاب شود. وزن ایده آل باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود، به این معنی که هر دستاوردی روی شانه ها می ماند.