مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه اول نوجوانان. ژیمناستیک برای بچه ها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:20

هر روز، مؤسسات آموزشی پیش دبستانی تمرینات صبحگاهی را ترتیب می دهند. این لحظه رژیم قبل از صبحانه انجام می شود، به محض اینکه بچه ها به مهد کودک می آیند.

نتایج معاینه بالینی نشان دهنده درصد پایین کودکان کاملاً سالم و افزایش تعداد نوزادان با ناتوانی های رشدی یا مشکلات سلامتی است. ضعف ایمنی باعث بروز بیماری های مکرر می شود. ورزش صبحگاهی به حل مشکلات سلامتی کمک می کند. اولین گروه جوان در حال حاضر قادر به انجام کمپلکس های ساده، متشکل از تمرینات در دسترس برای کودکان است.

چرا به ورزش صبحگاهی نیاز دارید؟

در طول تمرین، چندین کار مهم به طور همزمان حل می شود:

• تقویت عضلات و استخوان؛
• تشکیل پوسچر؛
• فعال سازی سیستم قلبی عروقی؛
• توسعه نفس؛
• احساس نشاط وجود دارد، می توان خواب آلودگی را از بین برد، از خواب بیدار شد؛
• تشکیل عادت تربیت بدنی؛
• سخت شدن نور رخ می دهد.

سه مرحله تمرین صبحگاهی

ژیمناستیک معمولاً از سه مرحله تشکیل شده است. عمل با تمرینات رزمی آغاز می شود. آنها با حرکت در یک دایره جایگزین می شوند، کودکان راه می روند و می دوند. در همان زمان، سیستم تنفسی بهبود می یابد، گردش خون به طور فعال کار می کند.

پس از آن، کودکان مستقیماً به تمرینات پیچیده رشد عمومی متناسب با سن خود می روند. و بعد از آن - به پریدن یا دویدن در محل. لحظه رژیم با تمریناتی برای بازگرداندن تنفس به پایان می رسد. گاهی اوقات از آن برای خواندن در آوازهای کر، اشعاری در مورد تمرینات انجام شده استفاده می شود.

برای تمرینات سرگرم کننده مرتب بایستید

هدف از قسمت مقدماتی این است که کودک را برای ورزش آماده کند، مهارت های جهت گیری فضایی را توسعه دهد و انواع راه رفتن و دویدن را بهبود بخشد. در زمان مقرر، بچه ها در سالن بدنسازی صف می کشند، دستورات رزمی ساده را انجام می دهند، به عنوان مثال، "چپ"، "راست"، "گام به جلو"، "گام به عقب" و دیگران. سپس پشت سر هم به صورت دایره ای حرکت می کنند. انواع حرکت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مارس;
• پرش;
• گالوپ؛
• روی انگشتان پا؛
• در پاشنه پا؛
• مرحله اضافی؛
• دویدن آسان؛
• پیاده روی زانوی بالا؛
• دستورهای دیگر

تمرینات صبحگاهی در گروه اول خردسالان معمولاً شامل پرش، گالوپ و دیگر انواع حرکات پیچیده نیست، بلکه فقط شامل حرکات ساده است که برای کودکان قابل دسترسی است.

قسمت اول تمرین با پیاده روی عادی برای بازیابی تنفس پس از دویدن به پایان می رسد. سپس بچه‌ها خودشان را مرتب می‌کنند تا به طور مساوی در اتاق برای تمرین‌های رشدی کلی توزیع شوند.

چگونه می توان کودکان را در موقعیت قرار داد؟

• در یک دایره؛
• ستون;
• زیرگروه;
• جفت؛
• در رتبه‌ها.

یک، دو، سه، چهار، پنج - تمرینات را انجام دهید

مرحله دوم شارژ بخش عمده ای از فعالیت بدنی را به خود اختصاص می دهد. بچه ها ورز می دهند:

• دست;
• پاها;
• کمربند شانه;
• تنه.

این تمرین شامل تمریناتی برای گروه های عضلانی فردی و ترکیب آنهاست. به عنوان مثال، پاها و تنه می توانند همزمان درگیر شوند. این فعالیت ها به ویژه مفید هستند زیرا هماهنگی را توسعه می دهند و قسمت های بیشتری از بدن را درگیر می کنند. وظایف برای کودکان به گونه ای انتخاب می شوند که هم عضلات بزرگ ذکر شده در بالا و هم عضلات کوچک کار کنند.

مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه اول خردسالان البته شامل چنین فعالیت های متنوعی نخواهد بود. تنها ساده ترین حرکات تا کنون در دسترس کودکان است. برای جلب توجه، نام مجازی تمرین ها، استفاده از صفات، تجسم و همراهی کلامی شارژ توصیه می شود.

بعد از تمرینات رشدی عمومی پرش ها را دنبال کنید. آنها می توانند انواع مختلفی داشته باشند:

• روی یک یا دو پا؛
• در اطراف شما؛
• صلیب;
• با تبلیغات.

بعد از پریدن، کودکان باید تنفس خود را بازیابی کنند، بنابراین باید تمرینات خاصی را انجام دهید.استراحت کنید و آرامش به دست آورید، سنجیده و یکنواخت نفس بکشید.

چگونه شارژ را تمام کنیم؟

در قسمت پایانی بچه ها دایره ای راه می روند. سپس می توانید از نوعی بازی بی تحرک و همچنین لحظات احساسی استفاده کنید که بر مزایای ورزش تأکید می کند - اشعار، آهنگ ها، سرودها. "سلامتی درست است - به لطف شارژ!" بچه ها هنگام خروج از ورزشگاه تشویق می کنند.

ویژگی های انتخاب تمرینات برای نوزادان

مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه اول نوجوانان باید بطور فعال عضلات بزرگ را درگیر کند. مهم است که شارژ کردن کار تمام سیستم‌های اصلی بدن را فعال کند.

کودکان سال سوم هنوز حرکات بازوها، پاها و تنه را هماهنگ نمی کنند، بنابراین ممکن است در انجام تمرینات دچار مشکل شوند. برای آنها دشوار است که بلافاصله تمرین را همانطور که توسط یک بزرگسال نشان داده شده است تکرار کنند، بنابراین باید به آنها اجازه داده شود تا بدون اصلاح حرکات خود به بهترین شکل ممکن انجام دهند. به عنوان مثال، یک معلم نشان می دهد که چگونه کشش را بالا، بلند، بچه ها نیز تمایل به کشش دارند، اما تا کنون فقط ظاهری از یک عمل می تواند ظاهر شود. همین امر در مورد شیب ها و سایر تمرینات نیز صدق می کند. به تدریج، کودک هماهنگ‌تر می‌شود و به حرکاتی که فورا جواب نمی‌دهند تسلط پیدا می‌کند.

مجموعه های ژیمناستیک صبحگاهی در گروه اول نوجوانان شامل تمرینات از موقعیت های شروع مختلف است:

• روی پاهایم ایستاده.
• روی زانوهای من.
• نشستن روی زمین یا روی صندلی.
• دراز کشیدن به پشت یا شکم.
• روی چهار دست و پا.
• و دیگران.

با استفاده از موقعیت های مختلف شروع، می توانید بار بیش از حد روی ستون فقرات کودکان را بردارید و کار گروه های عضلانی اصلی را به طور متناوب انجام دهید. بنابراین، مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه اول خردسال مشکل ایجاد یک وضعیت خوب را حل می کند.

وظیفه مربی این است که حرکاتی را انتخاب کند تا همان گروه عضلانی برای مدت طولانی کار نکند. متناوب باعث می شود کل بدن کار کند.

مزایا و ویژگی های شارژ

ژیمناستیک برای اولین گروه خردسال ممکن است شامل فعالیت هایی با اشیا باشد:

• مکعب;
• دستمال؛
• چاپستیک؛
• پرچم ها;
• روبان;
• حلقه.

وقتی از اسباب‌بازی‌ها یا ویژگی‌های کوچک برای تمرینات رشدی عمومی استفاده می‌شود، تنش عضلانی اضافی ایجاد می‌شود. علاوه بر این، کودکان با شور و شوق حرکات را انجام می دهند و از اسباب بازی خوشحال می شوند. تغییر اشیا به شما امکان می دهد علاقه خود را حفظ کنید و انجام همان حرکت را ممکن می کند. باعث یکنواختی نمی شود. بچه ها دستمالی را بلند می کنند، در مجموعه بعدی با مکعب هایی بالای سرشان می زنند، در یکی دیگر کف دست خود را به سمت خورشید دراز می کنند. ویژگی ها تغییر می کنند - حرکت بهبود یافته است. این بهتر از این است که فقط از بچه ها بخواهید دست هایشان را برای شمارش بالا ببرند.

اشیاء همچنین می توانند برای رشد شناختی استفاده شوند. بچه ها یاد خواهند گرفت که توپ چیست، پرچم، چگونه آنها را در دست بگیرند، چه رنگی هستند، چه شکلی هستند و غیره.

انگشتمان بازی

برای رشد مهارت های حرکتی ظریف کودکان، معلمان اغلب از ژیمناستیک انگشتی استفاده می کنند. اول جونیورگروه نیز شامل این عنصر است. این به کلاس ها، پیاده روی ها و سایر لحظات رژیم معرفی می شود. تلاوت های کوچک همراه با حرکات انگشتان و دست ها به کودکان کمک می کند تا مهارت های حرکتی ظریف را به شیوه ای بازیگوش بهبود بخشند. علاوه بر این، ژیمناستیک انگشتان باعث بهبود تفکر و گفتار می شود. حرکات باعث افزایش فعالیت قشر مغز می شود، گفتار و مراکز حرکتی فعال می شوند که به رشد آنها کمک می کند.

در طول بازی ها و تمرینات انگشتی، کودک:

• فهم گفتار را می آموزد؛
• مهارتهای حرکتی ظریف را توسعه می دهد؛
• تفکر را بهبود می بخشد؛
• سرگرم کننده بازی.

ژیمناستیک صبحگاهی در باغ راهی قدرتمند برای بهبود سلامت کودکان است. به ویژه در گروه اول خردسال، زمانی که تفکر و گفتار هنوز در حال شکل گیری است، عادتی برای یک سبک زندگی فعال، برای تربیت بدنی ایجاد می شود. بسیار مهم است که تمام اصول اولیه ساخت شارژر را رعایت کنید تا بتواند کودکان را رشد دهد و به بدن شکننده آنها آسیب نرساند.