کودکان در طول روز تا چه سنی می خوابند؟ برنامه روزانه کودکان. کودک کم می خوابد: هنجار است یا نه

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:13

این سوال که کودکان در طول روز چند سال می خوابند، مورد توجه همه والدینی است که با مشکل امتناع از استراحت در طول روز در سنین پایین کودک مواجه هستند. خواب جزء مهمی برای رشد کامل کودک از نظر جسمی و روانی-عاطفی است.

اهمیت خواب

کودک هر چه کوچکتر باشد، خواب خوب شبانه، چه در روز و چه در شب و همچنین پایبندی به یک برنامه روزانه واضح برای او اهمیت بیشتری دارد. سیستم عصبی نیاز به استراحت و "تنظیم مجدد" دارد، به همین دلیل پیروی از رژیم بسیار مهم است. هر چه کودک کوچکتر باشد، در طول روز بیشتر خسته می شود. برخی از کودکان باید به خواب بیاموزند تا به وضوح یک برنامه روزانه صحیح و سختگیرانه برای کودک ایجاد شود که باید رعایت شود. خواب خوب به کودکان کمک می کند نه تنها آرام شوند، بلکه به کار سیستم عصبی نیز تا حد ممکن ادامه دهند، به این معنی که اطلاعات و دانش جدید دریافتی بسیار بهتر جذب می شوند.

وقتی مشکلات بوجود می آیند

وقتی یک کودک کوچک کم می خوابد، پیروی از رژیم بسیار دشوار است. اغلب به دلیل عدم بلوغ عصبی استسیستم، و همچنین به دلیل تأثیر عوامل خارجی، خوابیدن در طول روز دشوار است. در نتیجه، این منجر به این واقعیت می شود که کودکان نمی خواهند به شدت طبق رژیم مشخصه سن خود به رختخواب بروند. اگر بتوانید کودک را در طول روز بخوابانید، خواب شبانه با مشکل بزرگی روبرو می شود، زیرا تا عصر کودک بیش از حد فعال می شود و به سادگی نمی خوابد.

نوزادان تا چه سنی در طول روز می خوابند

همانطور که در بالا نوشته شد، هر چه کودک کوچکتر باشد، به زمان بیشتری برای خواب نیاز دارد. یک نوزاد تازه متولد شده تا 20 ساعت در روز می خوابد. بر این اساس، به طور متوسط هر 3 ساعت یک بار برای خوردن غذا بیدار می شود و دوباره به خواب می رود. در طول روز، چرخه خواب معمولا کوتاهتر از شب است. بعد از 5 ماهگی، نوزادان درک روشنی از مراحل خواب پیدا می کنند و خواب شب طولانی تر و استراحت در روز کوتاه تر می شود.

بعد از 5 ماهگی، نوزادان به دو چرت روی می آورند.

کودک در سال چقدر باید بخوابد؟ یک نوزاد در این سن به دو چرت روزانه نیز نیاز دارد و تا یک و نیم سالگی، کودکان به یک خواب روزانه به مدت 2 تا 3 ساعت تغییر می کنند. این برنامه استراحت باید تا 6 سال حفظ شود. پس از شش سال، مطلوب است که کودک در چنین زمانی استراحت کند، نیازی به خواب نیست.

طبق مطالعات متعدد، کودکانی که خواب روزانه را تا سن ۶ سالگی مشاهده کردند، آرام‌ترین و متعادل‌ترین حالت را دارند. علاوه بر این، تمرکز توجه آنها به خوبی توسعه یافته است. آنها بر خلاف همسالان خود که نمی خوابند، شب ها بهتر به خواب می روندبرنامه خواب را رعایت کرد.

بدون چرت زدن

کودک نمی خواهد در طول روز بخوابد! بر اساس آخرین تحقیقات، اکثر کودکان 1.5 تا 3 ساله به طور فعال به خواب روزانه اعتراض می کنند.

این وضعیت اغلب با خانواده‌هایی مرتبط است که در شهرهای بزرگ زندگی می‌کنند، جایی که والدین سبک زندگی بسیار فعالی دارند، علاوه بر این، به کودکان اجازه می‌دهند کارتون‌ها را روی تبلت تماشا کنند و رعایت کارهای روزمره را جنبه مهمی نمی‌دانند. در زندگی خرده ها علاوه بر این، امتناع زودهنگام خرده نان از خواب روزانه ممکن است به این دلیل باشد که:

1. در زندگی کودک، یکی از مراحل مهم رشد زمانی اتفاق می افتد که کودک نه گفتن را یاد می گیرد و از این طریق خواسته های خود را بیان می کند و این اطلاعات را به والدین خود منتقل می کند.
2. دنیای اطراف کودک بسیار جالب شده است، و چیزهای جدید و هیجان انگیز زیادی در اطراف وجود دارد که کودک به سادگی نمی خواهد وقت خود را برای خواب روزانه تلف کند.
3. کودکان بعد از 2 سال تمایل دارند در بازی‌ها شرکت کنند، که به طور قابل توجهی حواس را از خواب روزانه پرت می‌کند.
4. بعضی از بچه ها معمولاً مرزهای اعمال مجاز را بررسی می کنند. آنها واکنش والدین خود را زیر نظر دارند و اگر حداقل یک بار امتیاز بدهند، در آینده بازگرداندن خواب روزانه بسیار دشوارتر خواهد شد.

چه باید کرد؟

پیش از این، این سؤال را در نظر گرفتیم که کودکان در طول روز چند ساله می خوابند. اما اگر کودک قبل از هنجارهای سنی تعیین شده از استراحت روزانه امتناع کند چه؟ لازم است بدانید که اوج امتناع از خواب در طول روز بین 1.5 تا 2.3 سالگی رخ می دهد و نادرست تلقی می شود.بر این اساس، خواب کودک در طول روز متوقف می شود، نه به این دلیل که بدن او دیگر نیازی به استراحت اضافی ندارد، بلکه به این دلیل است که کودک دچار بحرانی می شود که ارتباط مستقیمی با دوره رشد و رشد دارد. چنین اعتراضی به طور متوسط 2 تا 4 هفته طول می کشد.

وظیفه والدین این است که در چنین دوره سختی روی پای خود بایستند. کودک باید ببیند که هیچکس زمان خواب روزانه را لغو نکرده است. به زودی متوجه خواهد شد که اگرچه در طول روز نمی‌خوابد، اما زمان استراحت ثابت می‌ماند. به محض پشت سر گذاشتن بحران رشد، کودک دوباره در طول روز شروع به خوابیدن می کند.

کودکان 3 تا 6 ساله در طول روز نمی خوابند. علل احتمالی

بیشتر اوقات، کودکان در این گروه سنی به دلایل زیر در طول روز نمی خوابند:

1. کودکان در فعالیت‌های اضافی مانند رقص، باشگاه، بخش‌های ورزشی و غیره شرکت می‌کنند. اغلب، کلاس ها بعد از ظهر، یعنی در طول چرت بعد از ظهر برگزار می شود.
2. والدین اغلب دوست دارند فرزندانشان هر چه زودتر در شب به رختخواب بروند، بنابراین چرت زدن را لغو می کنند. از آنجایی که اغلب استراحت در روز خواب شبانه را تا ساعت 10 تا 11 شب به عقب می‌اندازد.
3. استرس مرتبط با جابجایی، مشاجره والدین، تولد فرزند دیگری در خانواده و غیره می تواند بر اختلال خواب در طول روز تأثیر بگذارد

چگونه بفهمیم کودک به چرت زدن نیاز ندارد

1. کودک سه ساله شما از ۱۱ تا13 ساعت در روز. بر این اساس، او میزان استراحت روزانه خود را در روز انجام می دهد.
2. او در طول روز بیدار می ماند بدون اینکه سیستم عصبی را زیاد کار کند. بدون عصبانیت، پرخاشگری و تحریک بازی می کند.
3. کودک حالش خوب است، سرحال و فعال است.

علی رغم اطلاعات مربوط به سنی که کودکان در طول روز می خوابند، استثناهایی وجود دارد. اگر هر سه شرط ذکر شده در بالا برآورده شوند، به احتمال زیاد کودک شما در دسته کودکانی قرار می گیرد که دیگر نیازی به خواب روزانه ندارند. اما چنین تغییری نباید قبل از رسیدن نوزاد به سه سالگی رخ دهد.

توجه! گاهی اوقات کودکانی که قبلا چرت زدن را ترک کرده اند ممکن است دوباره به این عادت برگردند. اگر کودک به مهدکودک می رود، خواب در طول روز نیز می تواند بهبود یابد. دلیلش این است که در چنین محیطی کودک خسته می شود و به سادگی نیاز به استراحت دارد.

روال روزانه

یک رژیم نمونه برای یک کودک 1 تا 2 ساله در نظر بگیرید.

1. 7:30-10:00. بیداری. شستن، مسواک زدن. صبحانه.
2. 10:00-12:00. رویای روز.
3. 12:00-15:30. راه رفتن. ناهار.
4. 15:30-16:30. چرت دوم.
5. 16:30-20:30. چای بعد از ظهر. یک پیاده روی عصرگاهی شام. حمام کردن.
6. 20:30. خواب شبانه.

روال روزانه تقریبی برای کودکان 2 تا 3 ساله.

1. 8:00-12:30. بیداری. شستن، مسواک زدن. صبحانه. راه بروید.
2. 12:30. ناهار.
3. 13:30-15.30. چرت روزانه
4. 16:30. چای بالا
5. 17:30-20:30. پیاده روی عصرانه. شام.حمام کردن.
6. 20:30. خواب شبانه.

چگونه یک کودک دو ساله را در طول روز بخوابانیم

والدین کودکان نوپا که با چرت زدن در روز دست و پنجه نرم می کنند، به حق نگران برنامه استراحت کودک خود هستند. کودک واقعاً نیاز به خواب کافی در طول روز دارد، به طوری که در آینده عدم استراحت بر رشد کامل جسمی و روانی-عاطفی تأثیر نمی گذارد. بسیار مهم است که کودک در طول شب و روز در ساعت مقرر بخوابد.

مهم است که توجه داشته باشید که پس از 2 سالگی، کودکان ممکن است به دلایل زیر با مشکلات جدی در هنگام خواب مواجه شوند:

1. تعدادهای جدید زیادی در یک روز.
2. ظهور ترس ها و تجربیات مختلف.
3. هیجان بیش از حد از بازی های فعال، ورود مهمان و غیره.

همه اینها می تواند با بقیه خرده ها تداخل ایجاد کند. از این گذشته ، همه بچه هایی که به طور فعال در طول روز برای مدت طولانی بازی می کردند واقعاً نمی خواهند به رختخواب بروند. و والدین در چنین موقعیتی اغلب به این موضوع ادامه می دهند و از خواب روزانه خودداری می کنند و به این واقعیت اشاره می کنند که می توانید کودک را در اوایل شب بخوابانید. در نتیجه، کمبود خواب برای مدت طولانی منجر به مشکلات مرتبط با رفتار خرده‌ها می‌شود.

نکته

کارشناسان توصیه می کنند دستورالعمل های زیر را امتحان کنید.

1. اگر کودک شما متعلق به دسته کودکانی است که شب ها برای کل هنجار تجویز شده در روز می خوابند، پس او به سادگی نمی خواهد در طول روز استراحت کند. برای شما مهم است که کودک را مجبور نکنید به رختخواب برود، بلکه فقط او را بیدار کنید.صبح زود. بنابراین، می توانید به راحتی خواب روزانه را که به طور متوسط در سن 2 سالگی حدود 2 ساعت است، بازیابی کنید.
2. روتین روزانه کودکتان را خودتان تنظیم کنید. به او اجازه ندهید صبح به مدت طولانی بخوابد، بنابراین در طول روز او می خواهد استراحت کند. این به ویژه برای کودکانی که هنوز به مهدکودک نمی روند بسیار مهم است.
3. اگر متوجه شدید که روز نزدیک است و کودک نوپا شما در حال بازی فعال است، سعی کنید او را به یک فعالیت آرام سوق دهید. می‌توانید کتاب بخوانید، درباره تصاویر بحث کنید یا نقاشی بکشید.
4. خوابیدن کودک با مادرش خوب است. اغلب کودکان از والدین خود الگو می گیرند، آرام می شوند و به خواب می روند.
5. گاهی اوقات می توانید برای یافتن زمان استراحت بهینه، زمان چرت خود را حدود 1 ساعت تغییر دهید.

پیروی از این نکات ساده به ایجاد یک حالت خرده کمک می کند.