سیب در دوران بارداری: فواید و مضرات

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:50

در طول بارداری، زندگی یک زن دستخوش یک تغییر ساختار جهانی می شود: شیوه زندگی روزمره، روال معمول و البته ترجیحات ذائقه تغییر می کند. با قرار گرفتن در موقعیت جالب، مادر باردار اغلب احساس می کند که غذاهای ترش یا شور بخورد. یکی از محبوب‌ترین و در عین حال فوق‌العاده‌ترین میوه‌هایی که زنان باردار ولع غیرقابل توضیحی برای آن دارند، سیب است.

فواید سیب در دوران بارداری

سیب از دیرباز منبع بسیار ارزشمندی از انواع مواد مفید در نظر گرفته شده است. اجزای تشکیل دهنده آنها ارگانیک و همچنین اسیدهای میوه هستند که دیواره رگ های خونی، بسیاری از گروه های مختلف ویتامین ها، تانن ها را تقویت می کنند. همچنین در ترکیب سیب، ریز عناصر ضروری برای عملکرد کامل بدن مانند پتاسیم، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، آهن و گوگرد ذکر شده است.

به دلیل فیبر موجود در سیب، مصرف این میوه باعث بهبود متابولیسم می شود. پکتین ها که جزء جدایی ناپذیر سیب هستند، نقش فعالی در پاکسازی بدن دارندسموم و سرباره های موجود در آن.

جالب توجه است که به زنان باردار توصیه می شود که رژیم غذایی خود را با دانه های سیب غنی کنند، زیرا این دانه ها سرشار از ید هستند. بنابراین، فقط هفت دانه سیب حاوی کل ید در روز است.

برای مادران باردار، سیب در دوران بارداری محصول فوق العاده ای است که مواد مغذی زیادی را برای بدن فراهم می کند و به جلوگیری از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیب ها از آنجایی که تقریبا 90 درصد آنها آب است، کالری کمی دارند و بنابراین با مصرف میوه ها، خانم ها نگران اضافه وزن خود نخواهند بود.

ویژگی های خوردن سیب

علیرغم اینکه سیب در دوران بارداری فواید زیادی برای بدن دارد، آن را در رژیم غذایی خود زیاده روی نکنید. متخصصان زنان و زایمان با تجربه می گویند که بهینه ترین مقدار، 4 سیب کوچک در روز است.

برای زنان باردار بسیار مهم است که بدانند پوست سیب (به ویژه انواع سیب پاییزه و زمستانه) می تواند باعث قولنج و نفخ شود و به همین دلیل جدا کردن پوست آن بسیار توصیه می شود.

سیب در دوران بارداری باید تقریباً 30 دقیقه قبل از وعده غذایی بعدی بخورید، زیرا با شکم پر بیشتر ضرر می کند تا مفید (ممکن است در معده باقی بماند و باعث نفخ و درد شود). علاوه بر این، هضم طولانی سیب، که اگر یک زن آن را در پایان غذا بخورد، رخ می دهد، میوه را از خواص مفید آن محروم می کند.

نه تنها سیب های تازه در دوران بارداری، بلکه سیب های پخته نیز فواید زیادی دارند. استفاده از آنها بر عملکرد روده تأثیر می گذارد، که به شما امکان می دهد از چنین مشکل فوری در هنگام حمل کودک مانند یبوست خلاص شوید. سیب پخته شده مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای میوه موجود در سیب تازه را حفظ می کند. تنها استثنا در اینجا ویتامین C است.

قوانین انتخاب سیب

تعداد زیادی از انواع مختلف سیب وجود دارد. اما اگر به ظرافت های باغبانی نروید، می توانید به سادگی سیب ها را به قرمز، زرد و سبز تقسیم کنید. به گفته متخصصان، این سیب سبز است که در دوران بارداری بسیار مفید است، زیرا حاوی بیشترین عناصر کمیاب، ویتامین ها و سایر مواد مهم است. سیب های سبز در مقایسه با سیب های زرد یا قرمز، سرشار از آهن هستند.

احتیاطات

زنان مستعد آلرژی که در موقعیت جالبی قرار دارند نباید از سیب قرمز سوء استفاده کنند، زیرا ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شوند. زنان باردار مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی باید از گنجاندن انواع شیرین سیب در رژیم غذایی خود خودداری کنند. اگر مادر باردار از ورم معده یا زخم اثنی عشر رنج می‌برد، همه سیب‌ها در دوران بارداری، علی‌رغم فواید زیادی که دارند، تحت شدیدترین ممنوعیت قرار دارند و استفاده از آن‌ها اکیداً ممنوع است.

در خوردن بسیار مراقب باشیدو دانه های سیب همانطور که قبلا ذکر شد، آنها حاوی مقدار زیادی ید و همچنین اسید هیدروسیانیک هستند، ماده ای که در حجم قابل توجهی سم قوی برای بدن است. بنابراین، شما نباید بیش از 4 دانه سیب در روز بخورید.

قند و همچنین اسیدهای میوه می توانند تأثیر منفی بر مینای دندان داشته باشند. به منظور به حداقل رساندن احتمال چنین عواقبی، توصیه می شود هر بار بعد از خوردن سیب دهان خود را بشویید.

آب سیب در رژیم غذایی زنان باردار

آب سیب تازه فشرده نیز برای زنان باردار مفید است. بسیار مهم است که خودتان چنین نوشیدنی درست کنید، زیرا آب میوه های صنعتی حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی های مصنوعی مختلف هستند.

می توانید روزی دو بار، هر کدام 200 میلی لیتر، یک نوشیدنی سیب بنوشید. این برای غنی سازی بدن با انبوه مواد مفید موجود در یک سیب تازه کافی است. آب استخراج شده از میوه های سیب فعالیت حرکتی جنین را بهبود می بخشد که به نوبه خود سیستم عضلانی و قلبی عروقی او را توسعه می دهد.

این جالب است

از نظر علمی ثابت شده است که نوزادان آن دسته از مادرانی که در دوران بارداری اغلب سیب را در رژیم غذایی خود قرار می دادند، بسیار کمتر از بیماری هایی مانند آلرژی یا آسم برونش رنج می برند. این اثر مفید سیب به آنتی اکسیدان هایی نسبت داده می شود که این میوه ها بسیار غنی از آن هستند.

بنابراین، پاسخ به این سوال که آیا می توان سیب را در دوران بارداری خورد،واضح. این میوه ها هم برای خود زن و هم برای شخص کوچکی که در شکمش است بسیار مهم هستند. و به همین دلیل است که بسیاری از مادران باردار می گویند: "در دوران بارداری، من هر روز سیب می خورم، زیرا آنها بسیار خوشمزه، سالم و همچنین کم کالری هستند."