بادام هندی در دوران بارداری: فواید و مضرات

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

آجیل بادام هندی مغذی و خوشمزه مدتهاست که دیگر محصولات عجیب و غریب به حساب نمی آیند. آنها به طور فزاینده ای در رژیم غذایی زنان باردار دیده می شوند. و فواید و مضرات این آجیل چیست؟ پاسخ این سوال را در مقاله بررسی خواهیم کرد.

ویژگی های گردو

بادام هندی برخلاف بادام، پسته، بادام زمینی و سایر محصولاتی که معمولاً آجیل نامیده می شوند، بر خلاف بقیه یک آجیل واقعی است. میوه های فوق به درستی به حبوبات و دانه ها نسبت داده می شوند. میوه بادام هندی شامل یک ساقه به نام سیب و خود مغز است که روی این سیب در پوسته سفت قرار دارد.

هر دو جزء این محصول قابل خوردن است. با این حال، ما فقط گردو را می شناسیم.

در اروپا، بادام هندی در دوران بارداری و فواید این محصول از دیرباز شناخته شده است. گردو یک محصول ضروری در رژیم غذایی مادران باردار محسوب می شود. و در انگلستان حتی نشانه ای وجود داشت که اگر زنی می خواهد باردار شود و کودکی سالم به دنیا بیاورد ، فقط باید بادام هندی بخورد. در بابل باستان، آجیل را محصولی می دانستند که مردم عادی می توانستند از آن استفاده کنند.به دلیل این که فعالیت مغز را فعال می کند ممنوع بود. و افراد عادی با هوش بالا در آن زمان برای قدرت نیازی نداشتند.

خوشبختانه، بادام هندی اکنون در هر سوپرمارکتی موجود است.

کاربرد آجیل چیست؟

مواد مفید در بادام هندی به اندازه کافی وجود دارد. این محصول حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. بنابراین، بادام هندی در دوران بارداری ارزش بالایی دارد.

آجیل حاوی: است

1. مواد معدنی - منیزیم، روی، مس، پتاسیم، کلسیم، سلنیوم و سدیم.
2. اسیدهای چرب غیراشباع (امگا-3، امگا-9 و امگا-6) برای فعالیت مغز بسیار مفید هستند.
3. ویتامین های B به عادی سازی سیستم عصبی کمک می کند. بر این اساس، خطر افسردگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

علاوه بر این، توجه به این نکته ضروری است که بادام هندی به دلیل منیزیم موجود در محصول، بر کاهش هیپرتونیکی رحم تأثیر می گذارد. و اسیدهای غیر اشباع به عادی سازی رگ های خونی کمک می کنند، از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کنند و خطر واکنش آلرژیک را کاهش می دهند.

علاوه بر این، آجیل حاوی درصد نسبتاً کمی چربی در مقایسه با سایر محصولات مشابه است. پروتئین حدود 17 درصد است. و ویتامین D موجود در ترکیب، تأثیر مثبتی بر تقویت بافت استخوانی مادر باردار و کودک دارد.

اما هر مادر آینده باید قبل از استفاده از این محصول با پزشک مشورت کند. ارگانیسم های مردم متفاوت است، و برای برخی، یک آجیل مفید خواهد بود، امابرای کسی، برعکس، آسیب.

ضرر

بادام هندی در دوران بارداری بدون شک قابل مصرف است. اما شایان ذکر است که عدم تحمل فردی نسبت به محصول وجود دارد. بنابراین، اگر مطمئن نیستید، با احتیاط کامل این محصول را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

همانطور که برای همه مادران آینده، ارزش این را دارد که این اطلاعات را برجسته کنید که آجیل یک محصول پر کالری است. و این می تواند منجر به افزایش وزن شود که می تواند بر بارداری و زایمان بعدی تأثیر منفی بگذارد. و همچنین مصرف بیش از حد آجیل می تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود.

استفاده از آجیل در سه ماهه آخر بارداری توصیه نمی شود. و برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش بهتر است بادام هندی را به طور کامل کنار بگذارند زیرا باعث تحریک غشای مخاطی می شود.

و به یاد داشته باشید: شما نه تنها در قبال خودتان، بلکه برای زندگی مرد کوچکی که در درون شما رشد می کند نیز مسئول هستید.

اقدامات احتیاطی در انتخاب محصول

بادام هندی در دوران بارداری باید با احتیاط کامل خریداری شود. به بافت توجه کنید - باید یکنواخت باشد. آجیل نباید شبیه میوه خشک چروک شده باشد، بیش از حد خشک شود یا بوی نامطبوعی داشته باشد.

آجیل را در ظروف در بسته نگهداری کنید. ترجیحا در یخچال. با روش مناسب، می توان آن را به مدت یک سال در فریزر نگهداری کرد، اما نه بیشتر.

بادام هندی در دوران بارداری

حمل جنین یکی از حیاتی ترین دوران زندگی محسوب می شود.هر زن به همین دلیل است که هر مادر باردار نگران این سوال است که در دوران بارداری چه چیزی را می توان خورد و چه چیزی را نمی توان خورد.

پزشکان توصیه می کنند که زنان در طول دوران بارداری آجیل مصرف کنند، اما فقط در مقادیر معمولی. از آنجایی که پرخوری می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

فواید آجیل برای زنان باردار را در نظر بگیرید:

1. عادی کردن فشار خون.
2. سطح هموگلوبین خون خوب.
3. تولید ویتامین D که مسئول سیستم اسکلتی است. به تقویت دندان های مادر و کودک کمک می کند.
4. بهبود ایمنی.
5. خطر ابتلا به بری بری را کاهش دهید.
6. در شکل گیری سیستم عضلانی جنین تاثیر مثبت دارد.
7. حالت روانی مادر باردار را کاهش می دهد.
8. بر عملکرد مغز تأثیر مثبت دارد.
9. کمک به خلاص شدن از شر سوزش سر دل که اغلب همراه بارداری است.

علی رغم فواید بسیار زیاد، مهم است که به یاد داشته باشید که یک زن باردار باید رژیم غذایی خود را با پزشک خود در میان بگذارد.

چگونه انتخاب کنیم؟

در سوپرمارکت‌ها، می‌توانید انواع بادام هندی را پیدا کنید: نمک‌شده، آب‌نباتی و سرخ‌شده. همه اینها برای رژیم غذایی مادر باردار مناسب نیست. اولاً نمک و شکر آسیب جدی به بدن وارد می کند و ثانیاً در طی عملیات حرارتی محصول قسمت قابل توجهی از ویتامین ها و ریز عناصر مفید از بین می رود. علاوه بر این، چنین تغییراتی در رابطه با آجیل باعث افزایش محتوای کالری کلی می شود.تولید - محصول. و این یک جنبه بسیار نامطلوب برای یک زن باردار است. اما این تنها بخش کوچکی است، زیرا تولیدکنندگان اغلب از تقویت کننده ها و طعم دهنده ها استفاده می کنند.

در رابطه با اطلاعات فوق، توصیه می شود آجیل تازه و پوست کنده را ترجیح دهید. یافتن چنین محصولی کار سختی نیست، آن را در سوپرمارکت ها و بازارهای مواد غذایی یافت می شود.

چقدر مصرف کنیم؟

خوردن بادام هندی در اوایل بارداری مستلزم مشورت با پزشک است. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف و عدم تحمل فردی، مقدار مطلوب آجیل بیش از 10 قطعه در روز نیست. این مقدار برای تامین تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر باردار کافی است.

اگر از علاقه مندان به خوردن آجیل به عنوان یک میان وعده کوچک نیستید، می توانید با بسیاری از غذاها آشنا شوید. به عنوان مثال، بادام هندی با شیرینی ها، سالادها و میوه ها به خوبی ست می شود. بادام هندی اغلب با عسل و شکلات مخلوط می شود. اما این ترکیب برای همه زنان باردار مناسب نیست، زیرا هر سه محصول آلرژن هستند و این یک بار جدی برای بدن است. اگر از دسته افرادی هستید که قطعاً با چنین لذیذی آسیبی نمی بینید، اقدامات لازم را انجام دهید. شما می توانید خود را با چنین دسری بیش از یک بار در هفته پذیرایی کنید.