روش های خاص تربیت بدنی: کاربرد و ویژگی ها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

در هر فرآیند آموزشی، روش ها و تکنیک های خاصی اجرا می شود. آنها بسته به اهداف و اهداف متفاوت هستند. همچنین مهم است که در چه زمینه ای استفاده می شود. در این مقاله به روش های خاص تربیت بدنی و امکان کاربرد آنها می پردازیم.

روش های تربیت بدنی چیست؟

پس روش های تربیت بدنی چیست؟ اینها روش ها، تکنیک ها، امکاناتی برای انجام تمرینات بدنی هستند. آنها دو نوع هستند. روش های خاص تربیت بدنی منحصراً در فرآیند تربیت بدنی استفاده می شود. در حالی که از روش های آموزشی عمومی هم در فرآیند تربیت بدنی و هم در سایر زمینه های تربیت، آموزش و توسعه استفاده می شود.

خلاصه تاریخی

در طول توسعه روش های خاص تربیت بدنی، چندین جهت شناسایی شد. در ابتدا، آنها خود را به خوبی ثابت کردند و شروع به توسعه کردندبازیگوش و رقابتی اتاق بازی در کار با نسل جوان سازنده بود. رقابت در بازی‌های المپیک، مسابقات مقدماتی، مسابقات قهرمانی مناطق و شهرها منعکس می‌شود.

هر دو روش به نتایج مطلوب دست یافتند. با این حال، همیشه بحث مقررات آنها وجود داشت. آنها هنوز نیاز به مرتب سازی و سازماندهی داشتند. این نیز با نیاز به انجام وظایف کاملاً تعیین شده برای آموزش حرکات و آموزش توانایی های حرکتی توضیح داده شد. این روند ظهور سه گروه از روش ها را تعیین کرد. تمرینات بازی و رقابتی جایگاه خود را حفظ کرده اند و در کنار آنها روش های تمرینات کاملاً منظم ظاهر شده است.

تعامل این گروه از روش ها بدون تعارض نبود. در برخی کشورها، به عنوان مثال در اروپا، روش رقابتی رد شد، در حالی که در برخی دیگر، به عنوان مثال در آمریکا، آنها مخالف روش های یک تمرین کاملاً منظم بودند. در نتیجه، کاربرد پیچیده آنها مدتهاست که بی اثر تلقی می شود. با این حال، باید توجه داشت که هر روش خاص، که به خودی خود انجام می شود، نمی تواند به طور کامل در نظر گرفته شود. تنها یک کاربرد سیستماتیک و پیچیده از همه روش ها می تواند تضمین کننده دستیابی کامل به تمام وظایف تربیت بدنی به طور کلی باشد.

روش های آموزشی عمومی و اختصاصی تربیت بدنی: تفاوت چیست؟

در اصل تفاوت آنها مشخص است. در زمینه های کاربردی بیان می شود. روش های خاص تربیت بدنی عبارتند از:

• ورزش کاملاً منظم؛
• بازیفرم تمرین؛
• روش مسابقه.

این روش‌ها هستند که به تحقق اهداف و مقاصد با تمرکز محدود تربیت بدنی و رشد کیفیت‌های بدنی کمک می‌کنند.

روش های آموزشی عمومی توسط دو گروه بزرگ نشان داده می شود: کلامی و دیداری. بدون شک این روش ها در فرآیند تربیت بدنی نیز دخیل هستند، اما روش های خاص تربیت بدنی و رشد همچنان ارزشمندتر است.

علاوه بر این، استفاده از هر روشی ناکارآمد است. تنها استفاده پیچیده از اصول روش شناختی به ما امکان می دهد تا حد امکان به اهداف خود دست یابیم. در مرحله بعد، شرح مفصلی از روش ها و تکنیک های خاص تربیت بدنی را در نظر بگیرید.

روش ورزش محدود

هر روشی که در فرآیند یادگیری استفاده می شود سهم زیادی در دستیابی به هدف دارد. با این حال، یک جزء اجباری روش های خاص تربیت بدنی یک تمرین کاملاً تنظیم شده است. در واقع، این تفاوت بین کلاس های تربیت بدنی است. همه آنها با استفاده از این روش ساخته شده اند. این اوست که بنیادی است. همه روش های دیگر در ارتباط با آن عمل می کنند و آن را تکمیل می کنند.

ماهیت این روش انجام تمرینات بدنی به شکل کاملاً تجویز شده و با بار مشخص است. همه تمرین ها قوانین و رویه های خاصی دارند. رعایت آنها مبنای اجرای این روش است.

این روش چندین مزیت دارد. با تشکر از او، شما می توانید:

• انجام فعالیت بدنی مطابق با یک برنامه مشخص (تعداد تمرینات، ترکیب آنها، ترتیب اجرا)؛
• تنظیم بار (با در نظر گرفتن وضعیت سلامت و توسعه افراد درگیر و همچنین بر اساس اهداف تعیین شده)؛
• به وضوح تناوب استراحت و بار را دنبال کنید؛
• تأثیر در رشد کیفیت های فیزیکی خاص؛
• اعمال ورزش بدنی برای افراد در سنین مختلف؛
• دیدن پویایی رشد کیفیات بدنی (سنگینی در ابتدای تمرین و ظاهر سبکی همانطور که تسلط یافته است)؛
• تسلط پیدا کنید و ورزش بدنی یاد بگیرید.

این روش به نوبه خود به دو زیر گروه تقسیم می شود: آموزش اعمال حرکتی و آموزش کیفیات بدنی.

روش بازی

روش های خاص تربیت بدنی شامل روش بازتولید بازی تمرینات نیز می شود. بدون شک در روند آموزش کودکان در سنین پیش دبستانی و دبستان خوب است. در واقع، در سنین پیش دبستانی، بازی فعالیت اصلی است. حتی در ابتدای تحصیل، بازی همچنان نقش مهمی در آموزش و پرورش کودکان دارد.

روش بازی به عنوان یک روش خاص در فرآیند تربیت بدنی امکان حل تکالیف آموزشی، بهداشتی و آموزشی را فراهم می کند.

این روش نیز مانند هر روش دیگری ویژگی های خاص خود را دارد. این موارد عبارتند از:

• بازی تأثیر پیچیده ای روی شخص دارد، زیرا در فرآیند فعالیت بازی، بسیاری ازکیفیت ها با هم رشد می کنند و از نزدیک با یکدیگر تعامل دارند؛
• این ویژگی از اول ظاهر می شود و نقطه مقابل آن است: با کمک بازی می توانید کیفیت فیزیکی خاصی را توسعه دهید، کافی است یک بازی خاص را انتخاب کنید؛
• آموزش مؤثر عملکردهای بدنی در فرآیند رقابت با دیگران؛

تشکیل بسیاری از ویژگی ها و جنبه های غیر فیزیکی شخصیت (تخیل، خلاقیت، تفکر، استقلال، ابتکار، هدفمندی و غیره) از طریق استفاده از انواع راه ها برای رسیدن به هدف؛

• اجرای اقدامات بازی تنظیم نشده است، بداهه گویی مجاز است؛
• تشکیل و رشد صفات اخلاقی در کلید رویارویی با رقبا (کمک متقابل، همکاری، جمع گرایی، اراده، انضباط)؛
• تلقین علاقه و تمایل به رشد ویژگی های فیزیکی، ایجاد خلق و خوی عاطفی مثبت و علاقه در طول بازی (به ویژه در کودکان).

اما این روش نیز کامل نیست، یک اشکال قابل توجه دارد: توانایی محدود در یادگیری حرکات جدید و عدم کنترل بار روی بدن. این امر به ویژه برای یادگیری کودکان پیش دبستانی مضر است.

روش رقابتی

روش های خاص تربیت بدنی، ویژگی ها و ویژگی های کاربردی آنها در برنامه های آموزشی تجویز می شود. در میان آنها روش رقابتی نیز تشریح شده است. ماهیت روش در این واقعیت نهفته است که انواع تمرینات بدنی در قالب مسابقات انجام می شود. اشتیاق را افزایش می دهداشتیاق و علاقه کسانی که به فرهنگ بدنی اشتغال دارند. لحظه رقابتی افراد درگیر را تشویق می کند تا بهترین نتایج را نشان دهند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که رقبا باید برای بالابرهایی که در آن رقابت می کنند آماده باشند.

استفاده از روش خاصی از تربیت بدنی در این مورد آشکار می شود:

• در مسابقات رسمی در سطوح مختلف (قهرمانی، مسابقات مقدماتی، قهرمانی)؛
• به عنوان بخشی از درس (آموزش ورزشی، مسابقه امدادی، تربیت بدنی و کلاس ورزش).

با تشکر از این روش، می توانید:

• بر تجلی فعالیت حرکتی تأثیر می گذارد و به حداکثر تجلی آن می رسد؛
• تعیین سطح مهارت های حرکتی؛
• دستیابی به حداکثر فعالیت بدنی؛
• تأثیرگذاری بر رشد ویژگی های با اراده قوی.

روش های کلامی و حسی

علیرغم اینکه ادبیات و تجسم بخشی از روش های آموزشی عمومی هستند، در روش های خاص تربیت بدنی نیز کاربرد دارند. به لطف آنها در فرآیند تربیت بدنی و پرورش می توان از طیف وسیعی از کلمات و اطلاعات حسی استفاده کرد.

با استفاده از ادبیات می توانید دانش لازم را به اشتراک بگذارید، ادراک را تقویت و فعال کنید، نتایج کار را ارزیابی و تجزیه و تحلیل کنید، رفتار دانش آموزان را کنترل و اصلاح کنید.

اما با کمک دید، می توانید بر حواس تأثیر بگذارید: آنالیزگر بینایی، شنوایی و عضلانی.

استرس و استراحت

روشهای خاص فرآیند تربیت بدنی از طریق تمرینات بدنی انجام می شود. نکته اصلی در آنها یک بار به درستی انتخاب شده و تناوب مناسب آن با استراحت است.

بار به میزان تأثیر بر بدن در نظر گرفته می شود. در اینجا اولاً منظور میزان این تأثیر است.

مرسوم است بین بارهای استاندارد و متغیر تمایز قائل شوند. بار استاندارد در هر دوره از تمرین یکسان است. اما یک بار متغیر به معنی افزایش دوره تمرین است.

روش‌های خاص تربیت بدنی و ویژگی‌های آن‌ها نیز به ثابت بودن تأثیر بار روی بدن یا متناوب بودن این تأثیر بستگی دارد. ماهیت متناوب بار با جایگزین کردن آن با دوره‌های استراحت تضمین می‌شود.

استراحت به عنوان غیرفعال و فعال شناخته شده است. منفعل به معنای استراحت نسبی، بدون انجام هیچ گونه تمرین حرکتی است. در حالی که استراحت فعال تغییری به فعالیت دیگری است، مهم است که با فعالیتی که باعث خستگی شده است متفاوت باشد.

روش های خاص تربیت بدنی شامل استفاده از فعالیت های خارج از منزل است. از این گذشته ، در روند اجرای آن ، می توانید مهارت ها و ویژگی های فیزیکی لازم را توسعه دهید. به عنوان مثال، در طول استراحت فعال بین تمرینات ژیمناستیک، از یک بازی برای توسعه چابکی و سرعت استفاده می شود.

بنابراین، بار اعمال شده (حجم، شدت، ترتیبتکرارها، نوسانات و تناوب با مراحل استراحت) و ماهیت استراحت بین مراحل بارگذاری، روش های مورد استفاده در طول تمرین را تعیین می کند.

ترتیب اعمال روشها

دوره تسلط بر مهارت های حرکتی مختلف شامل استفاده از روش های مختلف در مراحل مختلف یادگیری است. در همان ابتدا، روش های زیر اعمال می شود:

• تمرین سازنده کالبد شکافی (در مواردی استفاده می شود که نمی توان به طور کامل بر حرکت حرکتی تسلط یافت - با اتصال قطعات به صورت سری مطالعه می شود)؛
• یک تمرین سازنده کل نگر (یک عمل حرکتی به طور کامل به یکباره تسلط پیدا می کند، برخی از جزئیات خاص برجسته می شوند و از تمرینات پیشرو برای کمک به تسلط کل نگر بر عمل استفاده می شود).

با بهبود مهارت های حرکتی، روش های زیر در دسترس هستند:

• ورزش انتخابی جهت دار (استفاده از تمرینات ویژه ای که باعث رشد عملکردهای خاص و مهارت های حرکتی می شود؛ آنها همچنین توانایی های خاص بدن و افزایش آنها را هدف قرار می دهند)؛
• ورزش جانبی (هم کیفیت حرکتی و هم اشکال اعمال حرکتی به طور همزمان ایجاد می شوند)؛
• تمرینات تکراری استاندارد (شامل تکرار حرکات بدون تغییر زیاد در آنها می شود، مثلاً می تواند به طور مداوم از مسافتی با سرعت معین عبور کند یا تمرینات را به طور مداوم به یک روش انجام دهد)؛
• ورزش متغیر (برعکسبر اساس تغییرات مداوم در دوره ورزش؛ این ممکن است افزایش بار، تغییر در فواصل بین ست ها یا شرایط خارجی برای تمرین باشد؛
• روش ترکیبی (اجازه می دهد روش ها و انواع تمرینات مختلف را با هم مخلوط کنید)؛
• تمرینات مداری پیچیده (به اجرای متوالی 8-10 تمرین اشاره دارد؛ بین چنین ست هایی ممکن است استراحت وجود داشته باشد یا نباشد؛ ترکیبات مختلف تمرینات می تواند سرعت، استقامت، سرعت، قدرت را توسعه دهد. به عنوان مثال، تمرین مداوم. باعث افزایش قدرت می شود، تمرینات اینتروال بر رشد سرعت و استقامت تأثیر می گذارد و تمرین با فواصل استراحت تکی - سرعت و سرعت.

خلاصه نتیجه گیری

به طور خلاصه، روش های خاص تربیت بدنی را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

1. روش‌های تربیت بدنی روش‌ها، تکنیک‌ها و فرصت‌هایی برای انجام تمرینات بدنی هستند.
2. دو نوع روش وجود دارد: اختصاصی (فقط برای تربیت بدنی) و آموزشی عمومی (برای همه زمینه های توسعه).
3. روش‌های خاص - روش‌های تمرین، بازی و روش‌های ورزشی کاملاً منظم.
4. روش های آموزشی عمومی - روش های کلامی و دیداری.
5. روش‌های ورزش کاملاً منظم - آموزش اعمال حرکتی و آموزش کیفیات بدنی.
6. بازی تأثیر پیچیده ای بر روی شخص می گذارد، زیرا در روند فعالیت بازی، بسیاری از ویژگی ها با هم و از نزدیک رشد می کنند.تعامل با یکدیگر.
7. ماهیت روش رقابتی در این است که انواع تمرینات بدنی در قالب مسابقات انجام می شود. این باعث افزایش اشتیاق، اشتیاق و علاقه دست اندرکاران تربیت بدنی می شود. لحظه رقابتی افراد درگیر را تشویق می کند تا بهترین نتایج را نشان دهند.
8. با استفاده از ادبیات می توانید دانش لازم را به اشتراک بگذارید، ادراک را تقویت و فعال کنید، نتایج کار را ارزیابی و تجزیه و تحلیل کنید، رفتار دانش آموزان را کنترل و اصلاح کنید.
9. با کمک دید، می توانید بر حواس تأثیر بگذارید: تحلیلگر بینایی، شنوایی و عضلانی.
10. بار اعمال شده (حجم، شدت، ترتیب تکرار، نوسان و تناوب با مراحل استراحت) و ماهیت استراحت بین فازهای بارگذاری، روش های اعمال شده در طول تمرین را تعیین می کند.
11. روش ها به ترتیب زیر اعمال می شوند: تمرین سازنده کالبد شکافی، تمرین سازنده کل نگر، تمرین انتخابی جهت دار، تمرین مزدوج، تمرینات استاندارد-تکراری، تمرین متغیر، روش ترکیبی، تمرین مداری پیچیده.