اصول خاص تربیت بدنی و ویژگی های آنها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

فرآیند آموزشی، آموزشی، آموزشی مجموعه معینی از برنامه هاست که نشان دهنده یک سیستم به هم پیوسته با عملکرد مداوم است. آنها با هماهنگی و تکمیل یکدیگر می توانند تأثیر مفیدی بر شکل گیری ویژگی های فیزیولوژیکی و روانی صحیح در کودک بگذارند. در آموزش و پرورش به ویژه تربیت بدنی باید قوانین و معیارهای خاصی وجود داشته باشد که برای رسیدن به نتیجه مثبت باید کاملاً رعایت شود. نمونه ای از این قواعد، اصول خاص تربیت بدنی است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

اصول تربیت بدنی چیست؟

در تعریف «اصول» می توان به قوانین خاصی در عرصه های مختلف زندگی ما پی برد که باید از آنها پیروی کرد. به خصوص قوانین تغییرناپذیر در چنین زمینه ای از آموزش کودکان و جوانان مانند رشد بدنی مهم هستند. به منظور جلوگیری از صدمات و اثرات نامطلوب بر بدن، در این قسمت آموزشیباید نظم و انضباط سختی وجود داشته باشد.

اصول کلی روش شناختی و اختصاصی تربیت بدنی وجود دارد. هر یک از این مقررات فرآیندهای آموزشی مختلف را با در نظر گرفتن تمام ویژگی های بدن به شدت کنترل می کند و بدون شک هر یک از آنها برای معلم و دانش آموزان مهم است.

اصول کلی روش شناختی

اصول کلی روش‌شناختی مجموعه‌ای از قواعد اساسی است که شکل‌گیری روش‌های آموزشی بعدی در زمینه فرهنگ ورزش بر آن استوار است. بر خلاف اصول روش‌شناختی خاص، اصول کلی تربیت بدنی اندک هستند و فقط ماهیت فرآیند آموزش را منعکس می‌کنند.

آنها شامل سه جزء بسیار مهم هستند:

• آگاهی. این اصل شامل درک کافی از توالی و الگوهای انواع مختلف تمرینات بدنی است. همچنین درک تأثیر تمرین بر رشد جسمانی شخص را مشخص می کند که در اجرای صحیح و شایسته تمرینات با در نظر گرفتن توصیه های مربی و رعایت نظم بیان می شود.
• فعالیت. این اصل درجه گنجاندن در فعالیت آموزشی را مشخص می کند. بسته به سطح فعالیت یک فرد، برنامه آموزشی او ساخته می شود، شدت آنها، میزان بار تعیین می شود. فعالیت تا حد زیادی منعکس کننده شاخص های کلی ویژگی های فیزیکی و وضعیت سلامتی و کیفیت برنامه آموزشی توسعه یافته است.
• قابلیت دید. این اصل درجه گنجاندن اندامهای حسی مختلف را در فرآیند ادراک مشخص می کندتوسعه فعالیت های آموزشی هر تمرین بدنی باید بر اساس این قانون باشد.

اصول خاص تربیت بدنی و خصوصیات کلی آنها

این قواعد، برخلاف قواعد روش‌شناختی اساسی، خاص‌تر هستند. آنها در روند تدوین برنامه ها برای گروه های سنی خاص، برای توسعه یا فعالیت های حرفه ای استفاده می شوند. همراه با روش های عمومی می توانند تاثیر مثبتی بر فعالیت بدنی داشته باشند.

چندین اصل اساسی اساسی در تربیت بدنی وجود دارد که به طور خلاصه در این مقاله مورد بحث قرار گرفته است.

تداوم فرآیند

ویژگی اصلی تداوم، ساخت متوالی صحیح کلاسها است. این اصل خاص تربیت بدنی بر این فرض استوار است که تمرینات سبک تر توصیه می شود در همان ابتدای تمرین انجام شوند و به تدریج به سمت تمرین های دشوارتر حرکت کنند. همچنین، قبل از شروع مطالعه مطالب جدید، لازم است مطالب قبلی را مرور کنید.

قاعده کلیدی در اینجا تعریف مجموعه ای از فعالیت بدنی به عنوان یک سیستم تجزیه ناپذیر است.

Systemacity

این اصل خاص تربیت بدنی مبتنی بر تناوب دوره های کار و استراحت در طول تمرینات بدنی است.

به خاطر داشته باشید که فواصل مکث مهم هستند. به عنوان مثال، اگر دوره استراحت بیش از حد طولانی باشد، ممکن است به اصطلاح پسرفت رخ دهد و بدن برگردد.به سطح قبلی و اگر بقیه خیلی کوتاه باشد، بدن زمانی برای ریکاوری نخواهد داشت و در طول تمرینات بیشتر، منابع آن تخلیه می شود.

همچنین در تربیت بدنی همیشه لازم نیست فواصل استاندارد کار و استراحت در نظر گرفته شود. اغلب موقعیت‌هایی وجود دارد که این دوره‌ها به صورت جداگانه تنظیم می‌شوند.

افزایش تدریجی

این اصل خاص تربیت بدنی به عنوان نیاز به افزایش بار و به روز رسانی برنامه های آموزشی در جهت پیچیدگی در صورت وجود پیشرفت تفسیر می شود.

این اصل برای بهبود مهارت ها زمانی که توانایی های بدنی فرد در طول تمرین تغییر می کند کار می کند. در هر صورت، به روز رسانی برنامه های تمرینی از سبک تر به پیچیده تر و افزایش بارها باید به تدریج و به طور سیستماتیک اتفاق بیفتد تا بدن تغییرات را احساس کند، اما در حالت استرس قرار نگیرد.

Dynamics متعادل تطبیقی

این اصل تربیت بدنی خاص منعکس کننده چندین مفاد اساسی است که پویایی فعالیت بدنی را مشخص می کند.

1. در طول فرآیند تمرین، میزان بارها باید به حدی باشد که استفاده از آن نتواند باعث انحرافات نامطلوب در بدن شود.
2. با مقداری سازگاری، عادت کردن به فعالیت بدنی و انتقال بدن به حالت پایدار، پارامترهای آنها باید در جهت افزایش قدرت و شدت تغییر کند.
3. وجود این نوع کل بار به معنای،در یک نقطه خاص در کل فرآیند تمرین، یا تقویت، یا تثبیت یا کاهش آنها.

چرخه

این اصل تربیت بدنی خاص شامل ارائه یک مجموعه تمرینی به عنوان نوعی چرخه بسته است که از مراحل و فعالیت های خاصی ساخته شده است.

این اصل به شما امکان می دهد مجموعه ای از تمرینات را به هفتگی، ماهانه و سالانه تقسیم کنید، که این امکان را برای نظارت بر پیشرفت یک فرد درگیر در چرخه خاصی از فعالیت بدنی فراهم می کند تا برنامه های پیش رونده ای را با هدف افزایش تدریجی افزایش دهید. تاثیر مثبت ورزش.

مناسب سن

کفایت سنی یک اصل خاص تربیت بدنی است که از جمله مراحل خاصی از رشد بدن را در نظر می گیرد و بر اساس آنها برنامه تمرینی را تنظیم می کند.

به عنوان مثال، در دوره رشد پیش دبستانی، بارها بر روی تعاملات گسترده متمرکز می شوند که امکان رشد مهارت های عمومی تر دانش آموز را فراهم می کند. در طول دوره مدرسه، رشد نواحی حساس بدن مورد توجه قرار می گیرد که به رشد بسیاری از ویژگی های فیزیکی کودک انگیزه می دهد. در مرحله سخت بلوغ، تمرین به صورت فردی و با دقت بسیار انتخاب می شود.

اصول اضافی در ورزش های چرخه ای

بسیاری از کتاب ها در مورد اصول خاص تربیت بدنی می گویند که ورزش های مختلف قوانین فردی خود را تشکیل می دهند.به عنوان مثال، بارهای چرخه ای و غیر چرخه ای تفاوت های قابل توجه خود را دارند.

بنابراین، در ورزش های چرخه ای اصول خاصی برای تربیت بدنی وجود دارد که ویژگی های آنها در زیر ارائه شده است.

• توسعه جامع. این قانون در شکل گیری فردی که وارد یک ورزش بزرگ می شود، جایگاه مهمی دارد. این در این واقعیت نهفته است که شخصیت یک ورزشکار از طریق چندین سال تمرین مختلف شکل می گیرد. در فرآیند چنین آموزش طولانی مدت، نه تنها مجموعه ای از مهارت های بدنی بی عیب و نقص، بلکه فرهنگ ورزشی خاص، ویژگی های عاطفی و ارادی قوی و ویژگی های فکری نیز ایجاد می شود. همچنین، تمرینات بدنی باید مستقیماً نه تنها با ورزشی که فرد در آن رشد می کند، مرتبط باشد، بلکه باید شامل انواع تمرینات عمومی نیز باشد.



• مواج بودن بارها. در ورزش های چرخه ای، توجه به ویژگی هایی مانند ماهیت موجی بارها بسیار مهم است. واقعیت این است که ورزشکار باید بتواند در فواصل مختلف، با درجات مختلف شدت کار کند. در یک دوره طولانی کار، مانند یک سال، باید مقداری تغییر در فعالیت بدنی، در یک پیشرفت مشخص توسط کادر مربیگری وجود داشته باشد.
• تخصص. نکته بسیار مهم برای شکل گیری یک ورزشکار. ویژگی های ورزش، دوره شروع کلاس ها و همچنین برنامه های اصلی را در نظر می گیرد. تخصص نه تنها به تربیت بدنی خاصی از دانش آموزان، بلکه در رشد نیز توزیع می شودویژگی های عاطفی، ویژگی های تاکتیکی و فنی. بنابراین، به عنوان مثال، اگر اسکی را انتخاب کنیم، استعدادهای خاصی در این یا آن شخص وجود دارد که از سطح آماتور پیشی بگیرد و به یک ورزشکار شایسته تبدیل شود. این تخصص همچنین این واقعیت را در نظر می گیرد که آموزش حرفه ای تنها پس از پانزده سالگی آغاز می شود و این واقعیت است که ورزشکاران جوان در مسافت های کوتاه به رقابت می پردازند و در مسابقات بعدی به مسابقات طولانی تر می روند. همه اینها با قوانین و الگوهای خاصی از رشد انسان در انتوژن تفسیر می شود.

نتیجه گیری

مقاله به طور خلاصه اصول کلی روش شناختی و اختصاصی تربیت بدنی را مرور می کند. بدون این دو مجموعه مهم از قوانین و معیارهای توسعه‌یافته، ساختن هیچ، حتی ساده‌ترین برنامه، غیرممکن است.

قوانین فاکتورهای زیادی را در نظر می گیرند، از دلیل ورزش کردن تا ویژگی های فیزیکی یک گروه سنی خاص. همچنین، اصول خاص تربیت بدنی بر اساس این اعتقاد شکل گرفت که با سالها پیشرفت حرفه ای یک ورزش خاص، توالی کاملاً مناسبی از کلاس ها، چرخه ای بودن و پیشرفت باید رعایت شود. در غیر این صورت نتیجه مثبتی حاصل نخواهد شد.

اصول خاص تربیت بدنی حاوی قوانین و توصیه هایی است که از تجربه ورزشکاران و مربیان مختلف شکل گرفته است. به همین دلیل است که آنها نوعی فرضیه برای تدوین هستندبرنامه های آموزشی با دشواری های مختلف.