تربیت بدنی: مفهوم، تعریف، ویژگی ها و ماهیت

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

مفهوم تربیت بدنی در دوران باستان سرچشمه گرفته است. افراد بدوی که برای خود غذا و سرپناه می‌گرفتند، دائماً در حرکت بودند و قوی‌تر، سریع‌تر و پایدارتر می‌شدند. همه اینها به این دلیل اتفاق افتاد که آنها روز به روز همان اعمال فیزیکی - تمرینات را انجام می دادند. آگاهی اعضای قبیله از این روند اساس تربیت بدنی را تشکیل داد. بعدها، مردم دریافتند که هر چه زودتر شخص شروع به انجام تمرینات کند، مثلاً در اوایل کودکی، بدنش در بزرگسالی کامل تر می شود.

شکل سازمان یافته تربیت بدنی در یونان باستان سرچشمه گرفت. در دوران باستان به جوانان تمرینات، ورزش و بازی های نظامی آموزش داده می شد تا قوی تر و مقاوم تر شوند. در مقاله ما مفاهیمی مانند فرهنگ بدنی، ورزش، تربیت بدنی،آماده سازی و کمال همه آنها به طور ناگسستنی به هم مرتبط هستند و بخشی از فرآیند پیچیده رشد هماهنگ شخصیت یک فرد هستند.

تربیت بدنی: تعریف، مفاهیم، هدف، وظایف

برای رشد هماهنگ کودک سه جزء لازم است: رشد جسمانی، فرهنگی و معنوی. برای سالم بودن و درک آرام هر جریان انرژی، فرد باید قوی و سرسخت باشد. بدون شک هر سه مولفه به هم پیوسته اند و توسعه هر یک باید به طور یکسان اتفاق بیفتد و به ضرر دیگران نباشد. اما این تربیت بدنی است که پیش نیاز رشد همه جانبه فرد است. والدین با تأکید بر تربیت زیبایی‌شناسی، اخلاقی و کار اشتباه بزرگی می‌کنند، اما فراموش می‌کنند که در بدن سالم است که ذهن سالم شکل می‌گیرد.

بنابراین تربیت بدنی یک فرآیند یادگیری است که با هدف حفظ و تقویت سلامت در حین فعالیت بدنی انجام می شود. هدف از این فرآیند بهینه سازی ویژگی های فیزیکی و فرهنگ شخصی یک فرد به منظور تحقق بخشیدن به پتانسیل های ذاتی در او و همچنین القای سبک زندگی سالم به طور کلی است. تربیت بدنی از اولین روزهای زندگی انسان شروع می شود.

اهداف چنین فرآیند آموزشی به شرح زیر است:

1. ارتقای سلامت، پیشگیری از صافی کف پا، سفت شدن، شکل گیری وضعیت صحیح بدن.
2. تسلط بر تکنیک اجرای تمرینات ورزشی ابتدایی.
3. توسعه کیفیات حرکتی(سریع، انعطاف پذیری، مهارت).
4. معرفی ورزش مستقل، تمرینات صبحگاهی روزانه، شکل گیری علاقه به ورزش.
5. توسعه هماهنگی (تعادل، دقت و پاسخگویی به سیگنال ها، جهت گیری در فضا).
6. تشکیل دانش در مورد بهداشت فردی، نیاز به رعایت برنامه های روزمره، تاثیر فعالیت بدنی بر سلامت.
7. آموزش انضباط، قاطعیت، شجاعت در انجام تمرینات بدنی.

در تئوری، مفاهیم اساسی تربیت بدنی عبارتند از:

1. رشد جسمانی.
2. آمادگی جسمانی.
3. کمال جسمانی.
4. ورزش.

آخرین مفهوم را باید جدا از تربیت بدنی که هدف آن تقویت سلامت جسمانی است در نظر گرفت. وظیفه اصلی ورزش کسب حداکثر نتایج و دریافت جوایز است.

بیایید همه این مفاهیم سیستم تربیت بدنی را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

اصول تربیت بدنی

در فرآیند دستیابی به هدف، اکثر معلمان به مفاد کلی زیر پایبند هستند:

1. رشد هماهنگ و همه جانبه شخصیت. انسان در طول زندگی خود باید برای رسیدن به هماهنگی تلاش کند. علاوه بر این، هم در رشد روحی و هم در رشد جسمانی.
2. توسعه ارتباط بین تربیت بدنی و تمرین زندگی. این اصل از دو جنبه قابل بررسی است. از یکیهدف تربیت بدنی از یک سو ایجاد آرامش اجتماعی در افراد است و از سوی دیگر برای تربیت نیروهایی طراحی شده است که بتوانند با بهره وری بالا کار کنند و شجاعانه از وطن خود دفاع کنند.
3. توسعه جهت گیری ارتقای سلامت تربیت بدنی. هنگام ایجاد یک سیستم تمرینی، مهم است که نه تنها از حفظ سلامت، بلکه تقویت آن نیز اطمینان حاصل شود. هنگام برنامه ریزی بارهای تمرینی، باید سن، جنسیت و سلامت فردی که تمرینات را انجام می دهد در نظر گرفت.

اصول کلی ذکر شده در بالا با هدف ایجاد شرایط و فرصت های مطلوب برای دستیابی به هدف و اهداف تربیت بدنی است. برای اجرای آنها از تعدادی روش و تکنیک موثر استفاده می شود.

روش های آموزشی عمومی و اختصاصی

برای رشد کیفیات بدنی و شکل گیری مهارت ها و تکنیک های حرکتی از تعدادی ابزار استفاده می شود. مفاهیم اساسی روش شناسی تربیت بدنی شامل دو گروه روش است: آموزشی خاص و عمومی. برای حل تکالیف فوق بهتر است روش ها و تکنیک های گروه اول و دوم را با هم ترکیب کنیم.

روش های خاص عبارتند از:

1. اجرای دقیق تمرینات منظم. این روش مستلزم سازماندهی اجباری فعالیت افراد درگیر است. تمام اقدامات انجام شده توسط آنها توسط یک برنامه ویژه توسعه یافته تنظیم می شود که شدت بار را در نظر می گیرد، فواصل استراحت، ترتیب تکرار تمرینات و غیره را فراهم می کند.
2. بازی. در هستهاین روش مبتنی بر تعامل بین کودکان در فرآیند انجام تمرینات بدنی یا در حین بازی ورزشی است. این به شما اجازه می دهد تا ویژگی هایی مانند مهارت، ابتکار، جهت گیری سریع را توسعه دهید.
3. رقابتی. این روش مانند یک بازی است. برای افزایش فعالیت کودکان درگیر در تمرینات استفاده می شود. مسابقات می تواند کنترلی، رسمی، تیمی باشد.

گروه آموزشی عمومی شامل:

1. روش های کلامی. این گروه شامل روش‌های تأثیر گفتار بر دانش‌آموزان است.
2. بصری. روش های این گروه شامل نمایش تمرینات بدنی قبل از انجام آنها می باشد.

تربیت بدنی به عنوان بخشی از فرهنگ بدنی

در طول زندگی، فعالیت انسان باید در جهت رشد جسمانی، بهبود فعالیت بدنی، تقویت سلامت و پیروی از سبک زندگی سالم باشد. همه اینها از طریق تربیت بدنی، رشد، آمادگی و کمال قابل دستیابی است. تمام فرآیندهای فوق بخشی از تربیت بدنی هستند. هدف اصلی این حوزه از فعالیت های اجتماعی بهبود سلامت و توسعه توانایی های روانی فرد در روند فعالیت حرکتی او است. بنابراین، مفاهیم فرهنگ بدنی و تربیت بدنی پیوند ناگسستنی دارند.

انسان از بدو تولد دارای ویژگی های ذاتی مانند قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری، مهارت است. برای قانع شدن در این مورد کافی است به یک کودک پنج ماهه نگاه کنیدنوزادی که به راحتی پایش را به دهانش می رساند. فقط می توان به چنین انعطاف پذیری حسادت کرد. اما از این گذشته ، مادر تقریباً از بدو تولد شروع به انجام تمرینات اولیه با کودک می کند. این شامل تمرینات، ماساژ و استفاده از سایر تکنیک های رشد است.

مفهوم تربیت بدنی در تئوری شامل رشد همه ویژگی های انسانی ذاتی در طبیعت است. اما از آنجایی که این فرآیند آموزشی است، دارای ویژگی کاملاً سازمان یافته نیز می باشد. بنابراین، تربیت کیفیات جسمانی که از بدو تولد به کودک داده می شود صورت می گیرد. با انجام تمرینات ارائه شده توسط برنامه، او انعطاف پذیرتر، قوی تر، انعطاف پذیرتر می شود. در فرآیند چنین تربیتی، مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی، شکل‌گیری نیاز او به تربیت بدنی به کودک آموزش داده می‌شود.

رشد جسمانی

در طول زندگی یک فرد، شکل گیری، شکل گیری و تغییر ویژگی های مورفوفنشنال بدن او اتفاق می افتد. این رشد فیزیکی است. برای هر فرد، این فرآیند تحت تأثیر مستقیم تغییرات مرتبط با سن، عوامل ژنتیکی و شرایط محیطی متفاوت است.

رشد بدنی یکی از مفاهیم تربیت بدنی است. با تغییراتی در شاخص های سه گروه مختلف همراه است:

1. رشد جسمانی. این گروه شامل شاخص های زیر است: وزن و طول بدن، وضعیت بدن، حجم تک تک اعضای بدن و شکل آنها.
2. شاخص های سلامت. هنگام ارزیابی رشد فیزیکی یک فرد،تغییرات در سیستم های مختلف بدن: عصبی، قلبی عروقی، عضلانی اسکلتی، عصبی، گوارشی و غیره.
3. توسعه کیفیات بدنی. این گروه شامل شاخص های قدرت، استقامت، سرعت است. به عنوان یک قاعده، رشد شدید آنها تا سن 25 سالگی مشاهده می شود. در طی 20-25 سال آینده، رشد فیزیکی در همان سطح باقی می ماند. بعد از 50 سالگی، با افزایش سن، عملکرد هر سه گروه به تدریج بدتر می شود. در این زمان، رشد ممکن است کاهش یابد، سلامتی بدتر شود و توده عضلانی کاهش یابد.

به جرات می توان گفت که مفاهیم رشد بدنی و تربیت بدنی یکی پس از دیگری می آیند. آنها باید همزمان اعمال شوند. بنابراین، در فرآیند تربیت بدنی تأثیر مستقیمی بر رشد جسمانی فرد، بهینه سازی و بهبود آن دارد. فقط از طریق ورزش منظم می توان در هر سه گروه به بهبودی دست یافت.

آمادگی جسمانی

با ورزش منظم، بدن انسان از نظر فیزیکی رشد و بهبود می یابد. همزمان با شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی او، ظرفیت کاری و استقامت او افزایش می یابد. اینجاست که مفهوم بعدی تربیت بدنی نمایان می شود.

تربیت بدنی نتیجه استفاده از تمرینات است که در عملکرد و تسلط بر مهارت ها و مهارت های حرکتی تجسم یافته است. آمادگی به عنوان یکی از مفاهیم تربیت بدنی می تواند عام و خاص باشد. بین آنها وجود داردتفاوت های خاص.

تمرینات بدنی عمومی شامل افزایش سطح رشد بدنی و فعالیت حرکتی برای دستیابی به موفقیت در زمینه های مختلف فعالیت است. به عبارت دیگر، فرد از نظر جسمی رشد می کند تا در همه زمینه ها موفق تر شود.

آموزش ویژه با هدف دستیابی به نتایج در فعالیت های خاص، ورزش های خاص، حرفه ها انجام می شود. در این حالت ممکن است الزامات خاصی بر توانایی های حرکتی فرد تحمیل شود.

کمال جسمانی

تلاش برای آرمان ذاتی ذاتی انسان است. این اساس مفهوم بعدی تربیت - کمال جسمانی است. شکل‌گیری ایده‌آل رشد و آمادگی جسمانی به‌طور تاریخی، مطابق با الزامات زندگی که در برهه‌ای از زمان غالب بود، صورت گرفت.

برای کمال جسمانی - مفاهیم تربیت بدنی - شاخص های اصلی عبارتند از:

1. سلامت باشید. این معیار مبتنی بر این واقعیت است که فقط یک فرد سالم از نظر جسمی می تواند به سرعت با هر شرایطی از جمله شرایط نامطلوب زندگی، کار، زندگی و غیره سازگار شود.
2. هیکل توسعه یافته. بدن یک فرد رشد یافته فیزیکی باید با نسبت های خاصی مطابقت داشته باشد. توجه ویژه ای به وضعیت صحیح است.
3. کارایی بالا (عمومی و ویژه).
4. توسعه کیفیات بدنی.
5. دارای مهارت ها و توانایی های حرکتی عمومی، توانایی تسلط سریع بر حرکات جدید.

بنابراین، یک فرد از نظر فیزیکی کامل بایدبه طور جامع و هماهنگ توسعه یافته، سالم، اندامی زیبا و عملکرد بالا داشته باشید.

ورزش در زندگی انسان

مفهوم زیر از تربیت بدنی معمولاً از محدوده تربیت بدنی خارج می شود. ورزش مسابقات است، آمادگی ویژه برای آنها، میل به کسب نتایج بالا، دستاوردها و جوایز. از یک سو، مفهوم تربیت بدنی شامل برخی ورزش های مرتبط با حرکت و انجام برخی تمرینات می شود. اما از سوی دیگر، تمام اقدامات انجام شده با هدف تقویت سلامت تمرین‌کننده است، نه رسیدن به ارتفاعات خاص یا دریافت پاداش. بنابراین تربیت بدنی جدا از ورزش در نظر گرفته می شود.

مفهوم تربیت بدنی در بین روش های مورد استفاده در فرآیند یادگیری شامل مسابقات نیز می شود. آنها به شما اجازه می دهند توانایی های یک فرد را مقایسه و مقایسه کنید. مسابقات ورزشی همیشه به شدت تنظیم می شود. آنها شامل شرایط انجام تمرینات خاص و معیارهای ارزیابی هستند که به ویژه برای هر ورزش خاص طراحی شده اند. آمادگی برای مسابقات در قالب یک تمرین ورزشی ویژه انجام می شود.

تربیت بدنی سال اول زندگی

کودک اولین حرکات خود را در رحم انجام می دهد. با تولد فعالیت بدنی او فقط تشدید می شود. در همان زمان، رفلکس ها ظاهر می شوند: گرفتن، خزیدن، راه رفتن. مانندرشد سیستم عصبی و اسکلتی عضلانی، کودک بر بدن خود مسلط می شود. و برای اینکه رشد حرکتی متناسب با سن اتفاق بیفتد، لازم است شرایطی برای تربیت بدنی کودک ایجاد شود. و از اولین روزهای زندگی کودک شروع می شود.

مفهوم تربیت بدنی کودکان 1 ساله شامل روشهای زیر برای تأثیرگذاری بر کودک است:

1. ماساژ. در رابطه با یک کودک کوچک از روش هایی برای تأثیرگذاری بر سطح بدن او مانند نوازش، مالش، ورز دادن، ضربه زدن ملایم، ضربه زدن استفاده می شود.
2. تمرینات بدنی (ژیمناستیک). هنگامی که آنها انجام می شوند، سیستم اسکلتی عضلانی برای اقدامات بعدی آماده می شود: چنگ زدن، پرتاب کردن، خزیدن، راه رفتن، دویدن.

توجه ویژه ای در روند تربیت بدنی کودک به ماساژ داده می شود. انواع مختلف آن تأثیر فیزیولوژیکی خاصی بر روی بدن خرده ها دارد. به عنوان مثال، نوازش باعث بهبود گردش خون، گشاد شدن رگ‌های خونی و آرامش می‌شود. در نتیجه خواب عمیق‌تر می‌شود و عملکرد سریع‌تر بازیابی می‌شود. اگر کودک منع مصرف نداشته باشد از 1 ماهگی هم تمرینات بدنی و هم ماساژ در مجتمع تجویز می شود.

ویژگی مفهوم تربیت بدنی شامل انجام منظم اقدامات در فرآیند یادگیری است. این بدان معنی است که کلاس ها با کودک باید به طور سیستماتیک، در همان زمان روز، ترجیحا در صبح انجام شود. ماساژ باید قبل یا متناوب با ورزش انجام شود.

در سال دوم و سوم زندگیکلاس های تربیت بدنی متصل هستند - یکی از اشکال آموزش و آموزش او. هدف آنها توسعه فعال مهارت های حرکتی، بهبود حرکات اساسی است. اینها خزیدن، غلتیدن و پرتاب توپ، رد شدن از روی مانع، بازی با بزرگسالان است.

بنابراین، از همان هفته های اول زندگی کودک، باید زمان کافی برای تقویت بدن، رشد حرکات و روان او اختصاص داد.

مفاهیم اساسی تئوری تربیت بدنی پیش دبستانی

کوه نوردی، دویدن و پیاده روی، که فقط در سنین پایین توسعه یافته اند، در دوره مهدکودک به پیشرفت خود ادامه می دهند. پس از 3 سال، کودک ممکن است ساده ترین تمرینات را با اشیاء در دستان خود انجام دهد یا در شبیه سازها شرکت کند. برای رشد فیزیکی آن باید همه شرایط را برای آن فراهم کرد.

در سنین پیش دبستانی، کودک به تمریناتی برای هماهنگی حرکات، تعادل دسترسی دارد. با آن، می توانید بازی هایی را انجام دهید که در آن باید توپ را پرتاب کنید و بگیرید، اشیاء سبک را پرتاب کنید. در این سن، مجموعه تمرینات باید شامل دویدن، پریدن روی یک یا دو پا، از روی مانع یا از روی یک پله کوچک باشد.

یکی از مفاهیم اساسی تئوری تربیت بدنی رشد جسمانی است که برای رسیدن به آن باید نیاز کودک به ورزش را تحریک کرد. در اینجا مثال یک بزرگسال نیز نقش مهمی دارد. نیازی نیست کودک را از پریدن و دویدن منع کنید.

مقاله مفاهیم فرهنگ بدنی، ورزش، تربیت بدنی را مورد بحث قرار می دهد که هدف آنها یک جامع و کامل است.رشد هماهنگ انسان و بهبود بدن او. در فرآیند یادگیری، توانایی های بدنی، ظرفیت کاری، فعالیت اجتماعی او افزایش می یابد. تربیت بدنی باید از اوایل کودکی انجام شود و به تدریج بار را افزایش داده و شرایط را برای تسلط بر مهارت های جدید ایجاد کند.