چه ویتامینی برای بارداری طبیعی لازم است؟ ویتامین های دوران بارداری

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:20

برای رشد هر موجود زنده روی زمین، مقدار مشخصی ویتامین لازم است. و برای زنان باردار، این یک شرط سخت است، آنها باید از قبل فکر کنند که جنین به عناصر مهم متعددی نیاز دارد. اینها شامل ویتامین‌ها می‌شود که فقدان آن‌ها می‌تواند منجر به ناهنجاری‌هایی در رشد کودک و همچنین تحمل دشوار و حتی ختم زودهنگام بارداری شود.

چه ویتامینی برای بارداری طبیعی لازم است؟ به عنوان مثال، ویتامین A. این ویتامین در هویج، جگر، تخم مرغ، گل رز، پنیر وجود دارد و برای رشد طبیعی جنین ضروری است. او در تشکیل جفت، بافت ها و اندام ها شرکت می کند. چگونه مشخص کنیم که این ویتامین دقیقاً چه چیزی کافی نیست؟ این با عوامل زیر نشان داده می شود:

• کاهش ایمنی؛
• خشکی واژن؛
• بیماری های تنفسی مکرر.

رتینول معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا بر وضعیت پوست و غشاهای مخاطی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، خواب را عادی می کند، وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد، کار انقباضی عضله قلب را تقویت می کند.

ویتامین بسیار مهم

آیا می دانید چه مقدار ویتامین E باید در دوران بارداری مصرف کنید؟ متعلق به ویتامین های محلول در چربی است که در نتیجه کپسول ها با پوسته ای چرب پوشانده می شوند تا هضم آن آسان تر شود. دوز روزانه در دوران بارداری 300-400 میلی گرم در روز است. فقط یک پزشک می تواند دوز صحیح را برای هر زن با در نظر گرفتن تمام ویژگی های فردی تعیین کند. اما نباید بیش از 1000 میلی گرم در روز باشد. گاهی اوقات زنان باردار این دارو را بدون اجازه در دوزهای بالا مصرف می کنند و این منجر به ایجاد نقایص مادرزادی در جنین می شود.

نترسید، توکوفرول یکی از ضروری ترین ویتامین ها در این دوره حیاتی زندگی است. اما باید فقط با تایید پزشک معالج یا متخصص زنان در کلینیک قبل از زایمان مصرف شود. فقط آنها می توانند به درستی دوز و مدت دوره را تعیین کنند. با استفاده طولانی مدت از دارو، احتمال بروز بیش از حد وجود دارد. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر فورا مصرف ویتامین مصنوعی را متوقف کنید:

• اسهال;
• تهوع;
• ضعف؛
• آلرژی؛
• بثورات پوستی.

ویتامین E در دوران بارداری چگونه عمل می کند؟ بررسی افرادی که آن را مصرف کرده اند نشان می دهد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اما به یاد داشته باشید: استفاده از آن همراه با فرآورده های آهن به دلیل ناسازگاری آنها توصیه نمی شود. تقریباً 8 ساعت طول می کشد تا توکوفرول در بدن جذب شود، بنابراین فقطپس از این مدت می توانید داروهای دیگری مصرف کنید. در تغذیه نیز باید همین قوانین رعایت شود. غذاهای سرشار از آهن و ویتامین E باید بعد از مدت زمان معینی مصرف شوند.

این ویتامین چه می کند

توکوفرول به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم غدد درون ریز دارد، از کم خونی، ضعف و استرس محافظت می کند. اما مزیت اصلی آن حفظ بارداری است اما کمبود این اکسیر زندگی می تواند منجر به ختم زودرس آن شود.

چه غذاهایی حاوی آن است؟

روغن نباتی، جگر، گندم سیاه، زرده تخم مرغ و حبوبات حاوی ویتامین E هستند.. دانشمندان آمریکایی حتی دریافته اند که توکوفرول، همراه با ویتامین C، از تشکیل بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.

فولیک اسید

پزشکان توصیه می کنند مصرف این "اکسیر زندگی" را حتی در زمان برنامه ریزی بارداری شروع کنید. مقدار ناکافی B9 در بدن مادر آینده کودک را با عواقب ناگوار بسیاری تهدید می کند. این ویتامین در فرآیند خون سازی، سنتز پروتئین و همچنین در روند تقسیم سلولی نقش دارد. او، مانند هیچ دیگری، برای رشد سیستم عصبی ضروری است. آمارها نشان می دهد که هر دومین زن در این موقعیت دچار کمبود اسید فولیک است. این نه تنها برای جنین، بلکه برای مادر نیز خطرناک است.

چه ویتامینیبرای روند طبیعی بارداری لازم است؟ مطمئناً این سوال را از متخصص زنان و زایمان خواهید پرسید که تمام 9 ماه شما را راهنمایی می کند. و او قطعاً در مورد فواید عالی اسید فولیک به شما خواهد گفت.

چه چیزی می تواند باعث کمبود B9 شود

اول، نقص سیستم قلبی عروقی، ثانیا، افزایش احتمال زایمان زودرس و سقط جنین غیر ارادی، سوم، رشد نامناسب

جنین، مرده زایی و جدا شدن جفت. زنان با دریافت ناکافی این اسید اغلب تمام "جذابیت" سمیت را احساس می کنند، گاه و بیگاه خود را در حالت افسردگی می بینند، درد شدید در پاهای خود احساس می کنند و از محتوای کم آهن در خون رنج می برند. این ویتامین برای بارداری طبیعی بهترین مناسب است. اگر تصمیم به جایگزینی ویتامین های مصنوعی با ویتامین های طبیعی دارید، باید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• گردو;
• کفیر;
• پنیر دلمه;
• زرده تخم مرغ؛
• بلغور جو دوسر;
• برنج و گندم سیاه؛
• لوبیا;
• نخود سبز;
• جگر گاو؛
• چغندر;
• گوجه فرنگی;
• پیاز سبز؛
• مارچوبه.

موافقم، این محصولات بسیار مقرون به صرفه هستند، اما WHO مصرف قرص اسید فولیک را توصیه می کند.

سه ماهه اول بارداری

در این زمان دریافت دوز لازم از عناصر کمیاب و ویتامین ها بسیار مهم است. بنابراین، اولین ویتامین ها در دوران بارداری را باید به محض اطلاع از این خبر خوب مصرف کنند.البته صحبت در مورد تغذیه مناسب مادر باردار در این مرحله اولیه دشوار است. همه چیز به این بستگی دارد که او چقدر می تواند حالت تهوع مداوم را تحمل کند، حتی ممکن است اتفاق بیفتد که او نسبت به همه غذاها بیزاری کند. در این مرحله اولیه، میل به غذاهایی که در لیست مورد علاقه‌ها نبودند ممکن است ظاهر شود. اما همیشه این اتفاق نمی افتد، بنابراین اگر خوش شانس هستید که این شاخص بارداری را تجربه نمی کنید، باید سعی کنید همه چیز را انجام دهید تا کودک تغذیه مناسب و سالمی داشته باشد.

نکته بسیار مهم! فورا عادت های بد را ترک کنید - سیگار، الکل یا، حتی بدتر، مواد مخدر. این برای رشد طبیعی جنین ضروری است، بنابراین مسئولانه به این موضوع برخورد کنید.

چه غذاهایی برای شما مفید است

ویتامین ها در سه ماهه اول بارداری بیش از هر زمان دیگری مورد نیاز است. پس از همه، این یک فرآیند پیچیده است، به قدرت و انرژی زیادی نیاز دارد. تمام لبنیات بدون استثنا برای تامین کلسیم بدن مورد نیاز هستند. برای جلوگیری از مشکلات رایج مانند

هیپوکسی، باید آجیل، هویج، چغندر، گندم سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطلوب است که سبزیجات تحت عملیات حرارتی قرار نگیرند، زیرا بسیاری از خواص مفید از بین می روند. آنها باید روزانه مصرف شوند، این در آینده نزدیک تأثیر مثبتی خواهد داشت - یک نوزاد کاملا سالم متولد خواهد شد. کلم و هویج پوست و بافت ها را انعطاف پذیرتر می کنند، بنابراین زایمان در زنانی که همیشه از این سبزیجات استفاده می کنند بسیار آسان تر است و پوست سریعتر به حالت عادی باز می گردد.اگر از حالت تهوع رنج می برید، لبنیات بخورید. آنها بسیار مفید هستند، علاوه بر این، روده ها را با بیفیدوم باکتری ها پر می کنند، که به تقویت سیستم ایمنی به طور کلی کمک می کند. مصرف ویتامین ها در سه ماهه اول بارداری طبق دستور پزشک ضروری است. این کار برای جلوگیری از کمبود هر گونه ماده انجام می شود.

ویتامین B

پزشکان در کلینیک دوران بارداری حتماً به شما توصیه می کنند و در صورت لزوم یک مجموعه ویتامین حاوی ویتامین های B را تجویز می کنند.

1. تیامین اشتها را افزایش می دهد، به جلوگیری از سمیت و افت فشار خون کمک می کند. برای عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی و عصبی مورد نیاز است.
2. ریبوفلاوین نقش اساسی در رشد اسکلت استخوانی و همچنین عضلات دارد. کمبود B2 می تواند تاخیر رشد جنین و آسیب به پوست و چشم را فعال کند.
3. اسید پانتوتنیک باعث کاهش حالت تهوع در اوایل بارداری می شود. علاوه بر این، می تواند عملکرد سیستم عصبی و غده تیروئید را عادی کند.

فقط یک متخصص می تواند بهترین ویتامین ها را در دوران بارداری برای شما تجویز کند.

ویتامین C مورد علاقه همه

"کدام ویتامین برای بارداری طبیعی لازم است؟" - مطمئناً فکر خواهید کرد. پاسخ ساده است: ویتامین C. بهترین دارو برای سرماخوردگی در نظر گرفته شده است. البته او قادر به پیشگیری از بیماری نخواهد بود، اما می تواند وضعیت عمومی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و زمان بهبودی را تسریع بخشد. بر اساس گزارش موسسه تغذیه، نود درصد از جمعیت روسیهمواد در این «اکسیر حیات» کمبود دارند. کمبود آن منجر به کاهش ایمنی می شود. در تعداد زیادی از زنان باردار، پزشکان کمبود اسید اسکوربیک را نشان می دهند. به نوبه خود، این می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود.

کوله کلسیفرول

به چه ویتامین های دیگری در دوران بارداری نیاز دارید؟ نظرات مادران و پزشکان در اینجا متفق القول است: کوله کلسیفرول! این نه تنها به بهبود وضعیت ناخن و مو کمک می کند. استفاده از ویتامین D توسط مادر در دوران بارداری یک پیشگیری عالی از راشیتیسم در جنین است. تبادل کلسیم و فسفر را در بدن تضمین می کند. بنابراین، ویتامین در آخرین شرایط بسیار مهم است.

کمی بیشتر در مورد راشیتیسم. این یک بیماری در نوزادان و کودکان خردسال است که با اختلال در تشکیل استخوان مشخص می شود. دلیل اصلی این بیماری کمبود ویتامین D در دوران رشد و نمو بدن است. بنابراین، مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی به مقدار کافی بسیار مهم است. کوله کلسیفرول فعالیت طبیعی سیستم عصبی مرکزی را تضمین می کند و به رشد صحیح سیستم اسکلتی کمک می کند. برای زنانی که در وضعیت قرار دارند، دوز این ویتامین باید 500 واحد بین المللی باشد.

چیزی در مورد مواد معدنی، عناصر خرد و کلان

چه ویتامینی برای دوره طبیعی بارداری لازم است، قبلاً متوجه شده ایم. اکنون کمی در مورد مواد معدنی، عناصر خرد و کلان. این مواد همچنین نقش زیادی برای مادر و جنین داخل رحم او دارند. دانشمندان دریافته اند که جنین روزانه 300 میلی گرم کلسیم از طریق جفت دریافت می کند.او تا روز تولد تقریباً 25000 میلی گرم در بدن این ماده معدنی انباشته می شود. اگر زنی که در انتظار بچه دار شدن است، کلسیم و فسفر کافی مصرف کند، به این ترتیب از خواباندن طبیعی دندان های نوزاد بدون کوچکترین آسیبی به سیستم اسکلتی خود اطمینان حاصل می کند.

آهن از کم خونی جلوگیری می کند. طبق آمار، هر سوم زن باردار از این بیماری رنج می برد. مولیبدن همچنین برای روند صحیح متابولیسم آهن مورد نیاز است.

منیزیم تنظیم کننده متابولیسم کربوهیدرات و انرژی است، همچنین در عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. علاوه بر این، از ختم زودرس بارداری جلوگیری می کند.

موادی مانند مس و روی برای تشکیل صحیح اسکلت در نوزاد متولد نشده ضروری هستند. کروم برای متابولیسم گلوکز و اسیدهای چرب مورد نیاز است.

عنصر مهم دیگر ید است. از ایجاد هر گونه ناهنجاری غده تیروئید که در اوایل هفته 4-6 بارداری ایجاد می شود، جلوگیری می کند. منگنز در فرآیند خونسازی نقش دارد.

ویتامین‌ها برای زنان باردار: نظرات

در انتخاب ویتامین ها در دوران بارداری نباید به نظر دوستان یا آشنایان اعتماد کرد. از این گذشته ، هر فرد فردی است ، ممکن است کسی کمبود آهن داشته باشد ، در حالی که دیگری ، برعکس ، بیش از حد دارد. قبل از خرید دارو، ترکیب آن را به دقت مطالعه کنید.

Elevit مجتمع

این یک داروی شناخته شده در زمان ما است. این در آزمایشگاه های سوئیس توسعه یافته است. آنها سعی کردند چنین مجموعه مولتی ویتامینی ایجاد کنند که به دوز دقیق ویتامین ها و عناصر کمیاب مورد نیاز برای بازپرداخت احترام بگذارد.نیازهای دوران بارداری و شیردهی ویتامین "Elevit" در دوران بارداری دارای یک اشکال است - ید در ترکیب وجود ندارد. اما منیزیم زیاد! بر این اساس، پزشکان آن را برای زنانی که تهدید به سقط دارند تجویز می کنند. این عنصر باعث آرامش رحم و بهبود جریان خون در رگ های خونی می شود. در دوران بارداری، سلامت باید بسیار جدی گرفته شود. همیشه به یاد داشته باشید که پیشگیری از بیماری بهتر از درمان آن است. ویتامین‌ها به کاهش خطر عوارض کمک می‌کنند و عناصر لازم را برای شما و کودکتان فراهم می‌کنند.

دارو "Vitrum Prenatal"

علاوه بر ویتامین دارای مواد معدنی نیز می باشد. اینها محبوب ترین ویتامین ها برای زنان باردار هستند که قیمت آنها از 800 تا 1000 روبل در هر 100 قرص متغیر است. اما معایبی نیز وجود دارد: سطح بالای آهن، بنابراین باید این فرآیند را کنترل کنید.

Vitamins Complivit Mom

قیمت کم جذاب نسبت به سایر داروها، اما عوارض جانبی احتمالی. پس در مصرف آن مراقب باشید. اینها ارزان ترین ویتامین ها برای زنان باردار هستند که قیمت آنها فقط 100-150 روبل است.

در انتخاب ویتامین ها باید به عوامل زیر توجه کرد: زمان سال، وزن زن باردار، نتایج آزمایشات و همچنین ویژگی های سلامتی او. به هیچ وجه نباید با توصیه دوستان از دارو استفاده کنید. هر پزشک فردی بهترین ویتامین ها را در دوران بارداری با در نظر گرفتن ویژگی های بدن انتخاب می کند. با مسئولیت پذیری به موقعیت خود نزدیک شوید، یک تصمیم اشتباه می تواند بر سلامت نوزاد و مادر تأثیر منفی بگذارد.