صبحانه برای کودکان. برای صبحانه برای کودک چه بپزیم؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:57

طبیعت انسان به گونه ای است که بلافاصله پس از بیدار شدن، تمایلی به غذا خوردن ندارد. به هر حال، این نه تنها در مورد مردم، بلکه در مورد حیوانات نیز صدق می کند. ابتدا باید یک تکه غذا تهیه کرد و سپس آن را خورد. بنابراین هیچ چیز شگفت انگیزی در این واقعیت وجود ندارد که کودک شما صبح ها از خوردن غذا امتناع می کند. در این مقاله نه تنها در نظر می گیریم که برای کودک صبحانه چه چیزی بپزیم، بلکه چگونه به او کمک کنیم تا آن را با لذت و برای بدن بخورد.

چرا صبحانه برای کودکان مهم است؟

مهم نیست فرزندان شما چند سال دارند. در هر صورت صبحانه برای کودکان باید متعادل، سالم، سرشار از کربوهیدرات و ویتامین باشد. این باعث نشاط، خلق و خوی خوب و افزایش عظیم انرژی می شود. علاوه بر این، این وعده غذایی صبح است که به "تنظیم" صحیح بدن برای کل روز کمک می کند - متابولیسم بهبود می یابد و به خوبی جذب می شود.ویتامین ها، مواد مغذی، عناصر کمیاب. اگر از قبل فکر کنید و یک صبحانه سالم برای کودکان تهیه کنید، رشد کامل ذهنی، ذهنی و جسمی آنها را تضمین می کند.

فرنی یک گزینه عالی است

قبل از هر چیز، باید به یاد داشته باشید که محصولات لبنی چقدر برای بدن در حال رشد مهم هستند. آنها دارای کلسیم و پروتئین کامل هستند که برای سلامت عضلات، استخوان ها و سیستم عصبی مورد نیاز است. همانطور که متخصصان گوارش می گویند، اگر همه برای صبحانه فرنی با شیر بخورند، شغلی ندارند. اما این حقیقت دارد. دست بالا گرفتن فواید فرنی، به خصوص غلات کامل، دشوار است. این به خوبی با پنیر دلمه، میوه ها هماهنگ می شود، که صبحانه را برای کودکان نه تنها بسیار سالم، بلکه خوشمزه و اشتهاآور می کند. پیشنهاد می کنیم از دستور زیر استفاده کنید. بیایید فرنی ارزن را با میوه و پنیر بپزیم. برای انجام این کار، به مقرون به صرفه ترین مواد، یعنی: ارزن (1 فنجان)، پنیر (200 گرم)، شیر (بسته به قوام مورد نظر اضافه کنید)، شکر و کره به سلیقه و میل نیاز داریم. همین امر در مورد میوه ها و انواع توت ها نیز صدق می کند - آنهایی را که فرزندتان دوست دارد قرار دهید. دستور العمل های صبحانه برای بچه ها معمولا وقت گیر نیست. همانطور که می بینید، همه چیز در اینجا نیز ابتدایی و ساده است - غلات را بجوشانید و همه مواد را به سلیقه و میل اضافه کنید.

اگر می خواهید صبح فرزندتان را راضی نگه دارید، عصر آماده شوید

اگر مثلاً در صبح زمان محدودی دارید و نمی توانیدیک صبحانه خوشمزه برای بچه ها تهیه کنید، سپس هر چیزی که نیاز دارید را از شب قبل درست کنید. دستور بعدی که ما پیشنهاد می کنیم نیز بر اساس محصولات لبنی خواهد بود. بنابراین، شیر (1 فنجان)، موسلی (1/2 فنجان)، ماست (150 گرم)، انواع توت ها (200-300 گرم) را از قبل خریداری کنید. ظرف مناسب را برداشته، شیر را داخل آن می ریزیم و روی آتش می گذاریم. آن را به جوش آورید، موسلی را اضافه کنید و ظرف را از روی اجاق گاز بردارید. سپس آن را با درب بپوشانید و به مدت 5 دقیقه کنار بگذارید. سپس به تعداد لازم لیوان یا فنجان برداشته و محتویات ظرف خود را روی آن ها می ریزیم. توت ها را روی آن قرار دهید و همه چیز را با ماست بریزید. لیوان ها را یک شب در یخچال می گذاریم. چنین صبحانه هایی برای کودکان 2 سال به بالا اگر به آنها عسل اضافه کنید مفیدتر خواهد بود، فقط آن را در یک توده داغ قرار ندهید، صبر کنید تا خنک شود.

آشپزی املت

تخم مرغ نیز لازم نیست از رژیم غذایی صبحگاهی کودکان حذف شود. تنوع زیادی در تهیه آنها وجود دارد. اگر تخم مرغ های سرخ شده سنتی از قبل خسته شده اند، مثلاً یک املت با سبزیجات درست کنید. صبحانه برای کودکان زیبا، روشن و بسیار مفید خواهد بود. بنابراین، شما باید 2 سیب زمینی کوچک، 1 فلفل قرمز قرمز، 1 پیاز، 50 میلی لیتر خامه ترش یا شیر تازه، 4 تخم مرغ، نمک، فلفل و روغن نباتی در دست داشته باشید. چنین دستور العمل های صبحانه برای کودکان را می توان با افزودن اسفناج، کلم بروکلی، کدو سبز متنوع کرد که باعث می شود غذا حتی غنی تر و خوشمزه تر شود. برای شروع، همه سبزیجات را برش می دهیم و روی حرارت متوسط در ماهیتابه می پزیم. در مورد سیب زمینی، می توان آن را از قبل آب پز کرد یاسرخ کردن. تخم مرغ ها را با همزن یا همزن بزنید، لبنیات انتخاب شده، ادویه ها را به آن اضافه کنید و کمی بیشتر هم بزنید. سپس سبزیجات را با این جرم در تابه بریزید و همه چیز را روی اجاق بگذارید تا کاملا بپزد.

گزینه های بیشتر برای صبحانه

غذای صبح نباید سنگین، خیلی چرب باشد، اما در عین حال باید ضروری ترین عناصر، اسیدهای آمینه، ویتامین ها را در اختیار کودک قرار دهد. برای تامین کربوهیدرات های مورد نیاز فرزندان در صبح، می توانید ساندویچ درست کنید. فقط برای این کار باید از نان غلات کامل یا تهیه شده از خمیر بدون خمیر استفاده کنید. در مورد پر کردن، پس، همانطور که می گویند، تمام کارت ها در دستان شما هستند. از بین موارد مفیدی که کودک دوست دارد انتخاب کنید. این پنیر و ژامبون و سبزی و تخم مرغ و پنیر دلمه است.

برای یک صبحانه گرم برای کودک چه بپزیم؟

اگر تصمیم دارید منوی صبحگاهی را متنوع کنید و کودکتان را با یک غذای داغ نوازش کنید، هیچ چیز مانع از پختن شما نمی شود، مثلاً پنکیک یا پنکیک. آنها به سادگی و به سرعت ساخته می شوند. و اگر واقعاً نمی‌خواهید خمیر را صبح به هم بزنید یا وقت ندارید، می‌توانید یک شب آن را بپزید و در ظرفی بریزید و در آن را ببندید و در یخچال قرار دهید. در صبح، نه تنها کودکان، بلکه همه خانواده ها از پنکیک یا پنکیک خوشمزه با لذت لذت می برند. آنها را می توان با عسل، مربا، خامه ترش سرو کرد.

رطوبت لازم برای بدن را نیز فراموش نکنید. هر صبحانه باید با چای، کاکائو، آب میوه، ژله شسته شود. فقط مطمئن شوید که نوشیدنی خیلی شیرین نباشد.

چگونه کودک را وادار به خوردن کنیمدر صبح؟

پاسخ بسیار ساده است - از خودتان شروع کنید. اگر کودکی هر روز صبح می بیند که پدر چگونه در حال حرکت ساندویچ های سرد می خورد و مادر به یک فنجان قهوه محدود می شود، طبیعتاً از کجا میل به نشستن و صرف صبحانه کامل برای کودک پیدا می شود. به یاد داشته باشید، کودکان در همه چیز از بزرگترها تقلید می کنند، به خصوص از والدین خود. و در چنین شرایطی تقریباً غیرممکن خواهد بود که حداقل یک قاشق صبحانه را در دهان فرزندتان فرو کنید، مهم نیست که چقدر خوشمزه و اشتها آور باشد. بچه فکر می کند این بی انصافی است. ابتدا خود را به یک رژیم غذایی معمولی در صبح عادت دهید و سپس آن را از کودک بخواهید. این را به یک سنت خانوادگی تبدیل کنید که صبح ها در آشپزخانه دور هم جمع شوید، در مورد برنامه های روز بحث کنید و به بدن خود انرژی دهید.

انواع غلات، میوه های خشک، لبنیات، موز، آب میوه، تخم مرغ را در برنامه غذایی صبحانه کودکان وارد کنید. عصر از فرزندتان بپرسید که چه می خواهد، و صبح از این غذا لذت ببرید.