ورزش مفید برای کودکان "خورشید"

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:56

آیا باید کودک را به ورزش صبحگاهی عادت داد؟ آیا سخت است؟ مفید خواهد بود؟ این و بسیاری سوالات دیگر نگران والدین جوان است. بسیاری بر این باورند که القای عشق به ورزش از دوران کودکی بهتر است. درست است، اما اگر می خواهید کودکتان از بیدار شدن در صبح برای ورزش لذت ببرد، باید در آن شرکت فعال داشته باشید و در حالی که در رختخواب دراز کشیده یا روی صندلی پشت کامپیوتر نشسته اید دستور ندهید. در غیر این صورت ممکن است کودک از این فعالیت متنفر باشد و سعی کند به هر طریق ممکن از آن اجتناب کند. ورزش هایی که لذت نمی برند، فایده ای ندارند. اگر کودک ببیند که خود والدینش در مورد کلاس ها بسیار جدی هستند، به زودی به آنها عادت می کند و صبح ها راحت می شود. تمرینات صبحگاهی برای بچه ها به بیدار شدن کمک می کند و به آنها نشاط می بخشد که برای کل روز کافی است. همچنین بدن را برای کار آماده می کند و سلامت کلی را ارتقا می دهد. روزانهتمرینات برای کودکان "خورشید" به بدن در حال رشد کمک می کند تا سیستم اسکلتی عضلانی را توسعه دهد و در برابر اثرات نامطلوب محیط مقاومت کند.

به کودک خود ورزش های صبحگاهی را آموزش دهید

قبل از شروع ورزش با فرزندتان، چند نکته اساسی را به خاطر بسپارید. بدانید که هدف از انجام تمرینات صبحگاهی قبل از هر چیز بیدار کردن بدن خرده ها از خواب است. بنابراین، هوای اتاق باید تمیز و تازه باشد، اگر بیرون گرم است، می توانید پنجره را باز بگذارید، اگر سرد است، فقط اتاق را به خوبی تهویه کنید. ورزش باید قبل از صبحانه انجام شود. برای اینکه انجام تمرینات برای کودک جالب باشد، می توان آنها را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل کرد. شارژ برای کودکان "Sun" بهترین مناسب برای کودک شما است - جالب و سرگرم کننده است. آن را با همراهی موسیقی بگذرانید، از وسایل اضافی استفاده کنید: حلقه، توپ، اسباب بازی - و تمرین صبحگاهی به فعالیت مورد علاقه کودک تبدیل خواهد شد.

"خورشید درخشان است" - تمرینات برای کودک

این مجموعه خاصی از تمرینات است که طوری انتخاب شده اند که کل بدن را تحت تأثیر قرار دهند. آنها به صورت متوالی انجام می شوند و با گرم کردن دسته ها شروع می شوند. همچنین، شارژ برای کودکان "خورشید" شامل دویدن سبک، پرش، چرخش و حرکات چرخشی با پاها و بازوها است. هنگام ورزش، اطمینان حاصل کنید که کودک از طریق بینی نفس می کشد و سپس به آرامی هوا را از طریق دهان بازدم می کند. شارژ برای کودکان "خورشید" به صاف کردن ستون فقرات، تقویت عضلات، بهبود گردش خون و تحرک کمک می کند.مفاصل شما می توانید هر حرکتی را به این موسیقی وارد کنید که مؤثرتر و جالب تر باشد، نکته اصلی این است که کودک دوست دارد آنها را اجرا کند. سعی نکنید با تمرینات خود استقامت و قدرت را در کودک خود تقویت کنید، بلکه روی انعطاف پذیری، تحرک و هماهنگی تمرکز کنید. مدت زمان تمرین باید از ده تا بیست دقیقه باشد. در ابتدا پنج عدد کافی است و سپس می توانید به آرامی آن را افزایش دهید. پاک کردن کودک خود با یک حوله مرطوب پس از شارژ بسیار مفید است.

در پایان می خواهم بگویم که عشق به ورزش که در دوران کودکی القا شده است، پایه ای عالی برای ایمنی قوی و سلامتی در آینده خواهد بود.