غذاهایی که باعث سوزش سر دل در دوران بارداری می شوند

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

سوزش سر دل پدیده بسیار ناخوشایندی است که در هر سومین نفر اتفاق می افتد. این می تواند نه تنها به دلیل افزایش اسیدیته معده ظاهر شود. غذاهایی که باعث سوزش سر دل در یک فرد می شوند، برای دیگری خطری ندارند، زیرا هر ارگانیسم فردی است. برای درک اینکه چرا ظاهر شد، چه غذاهایی باعث سوزش سر دل می شوند، باید در کل رژیم غذایی و شیوه زندگی خود تجدید نظر کنید.

این چیست؟

سوزش سر دل یکی از علائم رفلاکس اسید است که در آن محتویات معده، از جمله اسید، تا حدی به مری بالا می رود و باعث ایجاد احساس سوزش ناخوشایند در قفسه سینه می شود. در عین حال، درد سوزش می تواند نه تنها به قفسه سینه، بلکه به ستون فقرات قفسه سینه نیز سرایت کند.

بیشتر مردم این پدیده را برای پوکی استخوان در نظر می گیرند، بنابراین اغلب موارد اشتباه را درمان می کنند. اگر رفلاکس اسید بیش از 2 بار در هفته شما را آزار می دهد، پس ما در حال حاضر در مورد بیماری مانندرفلاکس معده به مری.

چه چیزی باعث سوزش سر دل می شود؟

غذاهایی که باعث سوزش سر دل و آروغ زدن می شوند تنها عامل این پدیده نیستند. تعدادی از عوامل دیگر نیز وجود دارد که این بیماری را تحریک می کند:

• سوء تغذیه؛
• پرخوری اغلب؛
• لباسی که معده را فشار می دهد؛
• عدم پیروی از سبک زندگی سالم؛
• افزایش اسیدیته معده؛
• سلولهای حساس معده;
• وزنه برداری؛
• پرخوری قبل از خواب؛
• چاقی;
• مصرف داروها (مانند آسپرین یا دیکلوفناک)؛
• موقعیت های استرس زا مکرر؛
• بارداری.

البته بارداری یک بیماری نیست، اما مشاهده شده است که غذاهایی که باعث سوزش سر دل در زنان باردار می شوند، بر اسیدیته معده در افراد دیگر تأثیری ندارند.

چه غذاهایی می توانند باعث سوزش سر دل شوند؟

برای نجات از احساسات ناخوشایند در ناحیه اپی گاستر، باید غذا را از رژیم غذایی حذف یا محدود کنید:

• میوه های بیش از حد اسیدی عبارتند از لیمو، پرتقال، آناناس، یعنی هر چیزی که حاوی مقدار زیادی اسید است. با افزایش اسیدیته معده، باعث دل درد شدید می شود.
• سبزیجات - کلم، تربچه، تربچه، برخی از انواع گوجه فرنگی. چنین سبزیجاتی به سختی هضم می شوند و با افزایش اسیدیته باعث سوزش سر دل می شوند.
• الکل - نه تنها برای زنان باردار، بلکه برای افرادی که اسیدیته بالا دارند، کاملاً منع مصرف دارد.معده الکل تولید فعال شیره معده را تحریک می کند و در نتیجه غشای مخاطی را تحریک می کند. به خصوص آبجو و شراب قرمز این خاصیت را دارند.
• شکلات تیره، قهوه سیاه، دسرهای شکلاتی - این غذاهای محرک سوزش سر دل، اسفنکتر مری را شل می کند و اجازه می دهد اسید از معده به مری برسد.
• گوشت و ماهی چرب - این غذاها به خودی خود سنگین هستند، فرآیند هضم آنها در معده زمان زیادی می برد، چنین باری می تواند باعث ترشح اسید معده به مری شود.
• سوسیس و گوشت دودی - سوسیس دودی، سوسیس، گوشت خوک دودی، پنیر چرب و دودی غذاهایی هستند که در بیشتر افراد از جمله زنان باردار باعث سوزش سر دل می شوند. اگر حذف کامل آنها از رژیم غذایی ممکن نیست، حداقل باید استفاده از آنها محدود شود.
• غذاهای تند - مانند ترب کوهی، سیر، پاپریکا، ادویه ها و چاشنی ها. برای اینکه بفهمید علت سوزش سر دل هستند یا نه، باید آنها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید و سپس کم کم شروع به اضافه کردن آنها کنید و در عین حال نحوه واکنش بدن به آنها را مشاهده کنید.

برای حفظ سلامتی، باید بر خود غلبه کنید و برخی از اعتیادهای مضر گوارشی را ترک کنید.

غذاهایی که باعث سوزش سر دل نمی شوند

غذاهای زیادی وجود دارند که باعث ناراحتی مرتبط با سوزش سر دل نمی شوند و برای اکثر مردم کاملاً بی خطر هستند:

• فرنی - می توانید آنها را در آب یا با اضافه کردن شیر بجوشانید. برای اشباع به طعم، در به پایان رسیدظرف کمی عسل یا تکه های میوه اضافه می شود. چنین صبحانه ای برای کل روز به شما انرژی می دهد و باعث سوزش سر دل نمی شود.
• سوپ ها - بهتر است آنها را روی یک آبگوشت ضعیف، بهتر از همه سبزیجات، بپزید. پر کردن با برنج، سیب زمینی یا ورمیشل باعث سیری و تغذیه غذا بدون ایجاد دل درد می شود.
• سبز - چه نوع ناهار یا شامی بدون جعفری یا شوید؟ این محصولات به خوبی هضم می شوند و تأثیر مفیدی بر هضم دارند.
• سبزیجات - کدو سبز، چغندر، کدو تنبل، هویج، خیار باعث دل درد نمی شوند، بهتر است از آنها به صورت آب پز، خورش یا پخته استفاده شود.
• گوشت، مرغ و ماهی کم چرب - بوقلمون، خرگوش، فیله مرغ، گوشت گوساله، گوشت گاو، گردو، ماهی کاد. آنها را می توان با سبزیجات پخت، کبابی یا خورشتی کرد.
• فرآورده های لبنی - انواع کم چرب پنیر دلمه، شیر، کفیر، ماست تأثیر مثبتی بر میکرو فلور معده دارند و باعث سوزش سر دل نمی شوند.
• تخم مرغ - آب پز یا به شکل املت خورده شود، به معده آسیبی نمی رساند.
• نوشیدنی ها - چای سبز، آب گلاب، ژله مخاط معده را تحریک نمی کند.
• دسر - ژله، مارشمالو، مارمالاد در مقادیر کم مجاز است.

چه چیزی باعث سوزش سر دل در بارداری می شود؟

همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از غذاها می توانند باعث سوزش سر دل شوند. در طول بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم، این پدیده ناخوشایند به همراه مکرر مادر باردار تبدیل می شود. مسئله این است که جنین شروع به فشار دادن به اندام ها می کند، در نتیجه محتویات معده به مری می ریزد. برای اینکه تا حد امکان از خود محافظت کنید، باید درک کنیدچه غذاهایی بیشتر باعث سوزش سر دل در زنان باردار می شود و از چه چیزهایی باید اجتناب کرد:

• اگر خانمی قبل از بارداری عاشق ادویه بود، اکنون باید استفاده از این گونه محصولات را محدود کرد. از ادویه ها، ادویه ها، سس های تند و همچنین سیر، پیاز و ترب کوهی استفاده نکنید.
• از غذاهای فرآوری شده، فست فودها، فست فودها اجتناب کنید، زیرا چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر در روغن نباتی زیادی پخته می شوند و محرک قوی سوزش سر دل هستند.
• الکل، چای، قهوه، کاکائو، نوشیدنی های گازدار - همه اینها باعث سوزش سر دل می شود، حتی شراب قرمز که پزشکان توصیه می کنند، می تواند باعث سوزش طولانی مدت در قفسه سینه شود.

نمی توان دقیقاً گفت که چه چیزی باعث سوزش سر دل در یک زن باردار می شود، بنابراین بهتر است روی آزمایشات، توصیه های پزشک و ویژگی های بدن تمرکز کنید.

رژیم غذایی برای سوزش سر دل در دوران بارداری

وقتی غذاهایی که باعث سوزش سر دل در دوران بارداری می شوند شناسایی شدند، باید رژیم غذایی غیر سختگیرانه را دنبال کنید. هنگامی که یک زن در موقعیت قرار می گیرد، تن ماهیچه های صاف به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، که به طور قابل توجهی فرآیندهای گوارشی را کند می کند. بنابراین، شما باید از محصولات ذکر شده در بالا خودداری کنید، و همچنین:

• نان سیاه؛
• کلم ترش;
• حبوبات;
• شیر گاو طبیعی.

علاوه بر این، کاهش مصرف غذاهای نشاسته ای بالا ضروری است - سیب زمینی،پاستا، نان سفید، شیرینی. آنها را می توان با نان چاودار درجه یک، فرنی گندم سیاه جایگزین کرد و برای دسر، بهتر است از مارشمالو پذیرایی کنید.

غذاهای تسکین دهنده سوزش سر دل

تعدادی از محصولات وجود دارد که با رفلاکس اسید که در دوران بارداری بسیار مهم است مبارزه می کنند.

1. هرکول این نه تنها یک صبحانه سالم است، بلکه یک درمان برای سوزش سر دل است.

2. سالاد سبزیجات. اسیدیته را عادی می کند و هضم را بهبود می بخشد.

3. موز. ثابت شده است که خوردن موز سوزش سر دل را تسکین می دهد.

4. زنجبیل. به عنوان یک ادویه در نظر گرفته می شود، همچنین نشان داده شده است که اثرات سموم از جمله تهوع و استفراغ را درمان می کند، سوء هاضمه را تسکین می دهد و با سوزش سر دل مبارزه می کند.

5. خربزه. این محصول در برخی از افراد باعث سوزش سر دل می شود، اما اکثر بیماران واکنش متقابل را گزارش می کنند.

6. بوقلمون. اسیدیته را کاهش می دهد، می توان آن را به صورت آب پز یا پخته مصرف کرد، پوست آن را باید جدا کرد.

7. کرفس. نه تنها به عنوان منبع ویتامین، بلکه به عنوان یک درمان برای سوزش سر دل عمل می کند.

8. برنج. هر نوع برنج، به خصوص قهوه ای، برای کاهش اسید معده فوق العاده است.

9. گل کلم، لوبیا سبز، کلم بروکلی برای مبتلایان به سوزش معده عالی هستند.

10. جعفری. مدت‌هاست که از آن به‌عنوان درمان معده استفاده می‌شده است.

وقتی فردی می داند چه چیزی باعث سوزش سر دل می شود، می تواند محصولاتی را که این مشکل را ایجاد می کند با محصولات ایمن جایگزین کند.

چگونه از سوزش سر دل در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟

تعدادی از قوانین وجود دارد که پیروی از آنها سنگین نیست، اما با این وجود نتیجه خوبی می دهد:

• نوشیدنی ها را با غذا مصرف نکنید، مایعات آنزیم های گوارشی را رقیق کرده و هضم غذا را کندتر می کند. بهتر است بین وعده های غذایی، نیم ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از آن آب، چای یا آب گلاب بنوشید.
• بعد از غذا خوردن، نباید فوراً به رختخواب بروید، این می تواند نه تنها باعث سوزش سر دل، بلکه باعث استفراغ نیز شود. شما باید کمی بنشینید، کارهای ساده خانه را انجام دهید و بهترین کار این است که در هوای تازه قدم بزنید.
• لباس های تنگ نپوشید، این فقط رفلاکس اسید را افزایش می دهد. لباس باید گشاد باشد و حرکت را محدود نکند.
• مصرف آنتی اسیدهای کلسیم برای زنان باردار بی خطر و برای سوزش سر دل مفید است.

با حذف غذاهایی که باعث سوزش سر دل می شوند از رژیم غذایی و رعایت این قوانین می توانید تا حد امکان از خود در برابر علائم ناخوشایند محافظت کنید.

نکته و ترفند

متخصصان تغذیه توصیه های کلی ارائه کرده اند که هر فردی که به سلامت خود اهمیت می دهد باید از آنها پیروی کند.

1. وعده های غذایی باید جزئی باشد - حداقل 5 بار در روز در وعده های کوچک بخورید.

2. غذاها ترجیحاً باید بخارپز، خورش، آب پز یا پخته شوند، ثابت شده است که غذاهای سرخ شده باعث رفلاکس اسید می شوند.

3. رژیم دمایی ظروف بسیار مهم است، غذا نباید خیلی سرد یا خیلی گرم باشد.

4. شما باید مراقب وزن خود باشیددر صورت لزوم آن را اصلاح کنید، زیرا اضافه وزن نیز عامل سوزش سر دل است.

5. غذا باید کاملا جویده شود، چون خوب خرد شده باشد، هضم آن در معده آسان تر می شود.

6. بعد از غذا سیگار نکشید، نیکوتین باعث تولید آنزیم هایی می شود که می تواند باعث سوزش سر دل شود.

شما باید بسیار مراقب سلامتی خود باشید و خلاص شدن از شر سوزش سر دل برای همه کاملاً امکان پذیر است.

سلامت باشید!