دانه ها در دوران بارداری: خواص، اثرات بر بدن

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

محدودیت های غذایی برای زنان در دوران بارداری وجود دارد. مهم است که آنها را رعایت کنید تا به سلامت کودک و خودتان آسیب نرسانید. بنابراین، بسیاری علاقه مند هستند که آیا خوردن دانه در دوران بارداری امکان پذیر است؟ پاسخ این سوال در مقاله ارائه شده است.

سود

بنابراین، آیا جویدن دانه ها در دوران بارداری امکان پذیر است؟ پزشکان آن را منع نمی کنند. درست است که چندین دسته از زنان وجود دارند که نباید از این محصول استفاده کنند، اما در ادامه به این موضوع پرداخته خواهد شد. بسیاری از پزشکان حتی خوردن دانه در دوران بارداری را به دلایل مختلفی توصیه می کنند:

• برای از بین بردن سوزش سر دل؛
• درمان یبوست؛
• تقویت پوست؛
• رفع حالت تهوع؛
• بهبود اشتها؛
• ترمیم استخوان های آسیب دیده؛
• بهبود وضعیت ناخن و مو؛
• پیشگیری از بیماری های قلب و عروق خونی، کبد، مجاری صفراوی؛
• تنظیم تعادل اسید-باز.

و اینها فقط دلایل اصلی هستند. معلوم می شود که دانه هابرای سوزش سر دل در دوران بارداری مفید هستند، زیرا به شما امکان می دهند از شر این علامت ناخوشایند خلاص شوید. آنها باید مانند گوشت، آجیل و محصولات لبنی در رژیم غذایی گنجانده شوند.

در دوران بارداری و اگر از حالت تهوع رنج می برید می توانید دانه بخورید. ترکیبات این محصول بسیار مفید است. دانه ها حاوی اسید فولیک ارزشمند، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، پروتئین، روی، ویتامین های A، B، E، D هستند. همچنین غنی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند. اگر در مورد استفاده از دانه ها در دوران بارداری شک دارید، می توانید با پزشک خود مشورت کنید. اما معمولاً خود متخصصان خوردن این محصول را توصیه می کنند. علاوه بر این، نه تنها تخمه آفتابگردان، بلکه کدو تنبل، کنجد و کتان نیز برای زنان باردار مفید است.

کدو تنبل

در دوران بارداری، تخمه کدو تنبل بسیار مفید است. ارزش آنها در ویژگی های زیر نهفته است:

1. دانه ها حاوی ویتامین A هستند. حدود 15٪ از ارزش روزانه.
2. ویتامین C نیز وجود دارد، البته در مقادیر بسیار کم - 0.3%.
3. این محصول حاوی منیزیم است که برای زنان باردار به همان اندازه ارزشمند است.
4. در 100 گرم 55 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 5.5 درصد از مقدار روزانه در نظر گرفته می شود.
5. دانه ها سرشار از پتاسیم هستند. 100 گرم حاوی 919 میلی گرم از این ماده است.
6. از نظر وجود فسفر، تخمه کدو تنبل نسبت به تخمه آفتابگردان پست تر است. 100 گرم حاوی 11.5٪ از ارزش روزانه است.
7. محصول غنی از منگنز.
8. همچنین حاوی آهن است که برای هر فردی به خصوص برای زنان باردار ارزشمند است.
9. تخمه کدو حاوی مس است. برای تشکیل مناسب قلب و عروق خونی، عصبی مورد نیاز استسیستم و اسکلت کودک برای یک خانم، مس از این جهت ارزشمند است که از دید سالم حمایت می کند و رشد ناخن و مو را تسریع می کند.
10. مقدار زیادی روی در محصول وجود دارد. 100 گرم حاوی 10 میلی گرم است.
11. غلات حاوی فیبر رژیمی هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد پاکسازی بدن دارند.

کنجد

از زمان های قدیم، دانه کنجد یک چاشنی و طعم دهنده بوده است. بسته به نوع، دانه ها ممکن است رنگ سفید، زرد، قرمز، قهوه ای داشته باشند. اما 2 نوع اول محبوبیت بیشتری دارند. فواید دانه ها به شرح زیر است:

1. ویتامین A در کنجد 9 IU.
2. دارای مقدار زیادی تیامین است. 100 گرم حاوی 1.27 میلی گرم ویتامین B1 است.
3. 100 گرم دانه برای تامین نیاز بدن به ویتامین B2 کافی است.
4. محصول غنی در Q6.
5. همچنین ویتامین E ارزشمندی دارد.
6. در 100 گرم - 1474 میلی گرم کلسیم زیادی وجود دارد.
7. در 100 گرم 497 میلی گرم پتاسیم وجود دارد.
8. دانه کنجد سرشار از منیزیم است که برای زنان با وزن کم مفید است.
9. این دانه ها نسبت به تخمه آفتابگردان سدیم بیشتری دارند.
10. کنجد حاوی مقدار زیادی آهن است.
11. در 100 گرم دانه، 90 درصد دوز روزانه فسفر وجود دارد.
12. دانه ها حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع و تک غیراشباع با ارزش هستند که تأثیر مثبتی بر سلامت زنان باردار دارند.
13. فیبر رژیمی حرکات روده را بازیابی می کند.

کتانی

به دلیل ترکیبات غذایی،دانه های کتان بسیار ارزشمند هستند. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که با ویتامین A ضروری که بینایی را تقویت و محافظت می کند، تکمیل می شود. مخاط موجود در دانه کتان اثر مفیدی بر سیستم گوارشی دارد، غشای مخاطی را با یک لایه طبیعی می پوشاند و التهاب دیواره های روده را تسکین می دهد.

عمل دانه ها قوی است، بنابراین پزشک باید آنها را تجویز کند. اغلب، متخصصان برای زنان باردار جوشانده تجویز می کنند:

1. غلات (1 قاشق غذاخوری) با آب جوش (1 فنجان) ریخته می شود.
2. به مدت 30 دقیقه دم کنید.
3. جوشانده را دو بار در روز به مدت 30-40 میلی لیتر میل کنید.

بذر کتان را تحت نظر پزشک مصرف کنید. در اثر استفاده زیاد، لحن رحم افزایش می یابد که همیشه برای زنان باردار مفید نیست.

خرافات

وقتی هیچ داده علمی وجود نداشت، مردم فقط علائم را در نظر می گرفتند. ضبط و مخابره شد. حقایق زیادی ظاهر شد که بسیاری همچنان به آن اعتقاد دارند. برخی از علائم مربوط به بارداری است. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که در مراحل بعدی بالا بردن دست ها بالای سر خطرناک است. همچنین ظاهراً کوتاه کردن مو، سکته کردن حیوانات و خوردن دانه ممنوع است.

طبق نظر کارشناسان عامیانه، در دوران بارداری نمی توانید دانه بخورید، در غیر این صورت احتمال به دنیا آمدن نوزاد وجود دارد:

• اشک آور;
• آب دهان؛
• snotty;
• تاریک.

هنوز این عقیده وجود دارد که زایمان و بارداری دشوار خواهد بود.

اکنونمنشا این باورها ثابت نشده است و به گفته متخصصان، می توانید دانه ها را در دوران بارداری بجوید. دانشمندان می گویند که می توانید دانه ها را بخورید زیرا مفید هستند. بنابراین، مشاهده شد که دوستداران دانه ها فرزندانی با موهای قوی و زیبا به دنیا آوردند. این به این دلیل است که محصول حاوی اجزای خاصی است که تأثیر مفیدی بر رشد مو و ناخن و همچنین روی پوست دارد. بنابراین همچنان لازم است از دانه ها در حد اعتدال استفاده شود.

انتخاب

در مورد اینکه آیا می توان تخمه را در دوران بارداری مصرف کرد، تکرار می کنیم که تخمه آفتابگردان بسیار مفید است، فقط باید قوانین انتخاب دانه را رعایت کنید:

1. فقط باید خشک شوند. سرخ شده ها ارزش خود را از دست می دهند.
2. غلات تصفیه نشده سالم تر هستند زیرا عناصر کمیاب زیادی را در خود نگه می دارند.
3. فقط دانه های خالص باید مصرف شوند.

اگرچه دانه های پوست کنده برای مینای دندان ایمن تر هستند، اما برای بدن ارزشی ندارند. در تماس با هوا، چربی های موجود به سرعت اکسید شده و خواص ارزشمند خود را از دست می دهند. شما باید دانه ها را فقط در پوست بخرید.

دانستن تاریخ بسته بندی محصول مهم است. بذرها را در سپتامبر تا اکتبر جمع آوری کنید. مغزهای بسته بندی شده در پاییز حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به مغزهای بسته بندی شده در بهار هستند. در زمان نگهداری روغن های موجود در آنها گندیده می شوند و با افزایش رطوبت مواد اولیه پوسیده و طعم نامطبوعی پیدا می کنند.

دانه های بو داده و نمکی فایده چندانی ندارند. مغزهای سرخ شده فقط دارای فیبر گیاهی هستند. از نظر ویتامین و مواد معدنی ارزشی ندارند. نمک روی محصول تأثیر نمی گذارد، اما از مقدار زیاد آن تورم ظاهر می شود.که از کاهش وزن جلوگیری می کند.

محصول باکیفیت زیادی در سوپرمارکت ها وجود ندارد. در فروش دانه ها در بسته بندی های سرخ شده و با نمک وجود دارد. شما نباید چنین محصولاتی را انتخاب کنید. شما می توانید دانه های طبیعی را در بازار پیدا کنید. آنها بر حسب وزن و به صورت عمده فروخته می شوند.

Storage

مواد اولیه آفتابگردان مقاومت کمی در برابر شرایط خارجی دارند. در دمای بالا در عرض چند ساعت خراب می شود. دمای معمولی بیش از 10 درجه نیست و رطوبت آن تا 20٪ است.

دانه ها را بهتر در یخچال نگهداری کنید. آنها کاملاً درجه حرارت را در محدوده 0-8 درجه تحمل می کنند. چنین شرایطی مسدود کردن فرآیندهای اکسیداتیو و حفظ کیفیت بالای دانه ها را تضمین می کند. در خانه، ذخیره سازی محصولات در مقادیر زیاد ارزش آن را ندارد. بهتر است آن را بیش از 500 گرم خریداری کنید و بلافاصله خشک کنید. غلات آماده برای چند هفته ذخیره می شوند.

ضرر

دانه ها در دوران بارداری مانند سایر غذاها باید در حد اعتدال مصرف شوند. نباید مدام آنها را بجوید. 100 گرم دانه خشک در روز کافی است. اگر پرخوری وجود داشت، بهتر است چند روز از محصول استفاده نکنید. دانه‌ها کالری بالایی دارند، بنابراین مصرف بیش از حد آن بر روی شکل تأثیر منفی می‌گذارد.

خطر دانه ها در تأثیر منفی آنها بر وضعیت دندان ها است. دندان ها در دوران بارداری آسیب پذیر هستند و هنگام خوردن دانه ها مشکلات بیشتری ایجاد می شود. محصول را ترجیحا با دست تمیز تمیز کنید.

اگر غلات به صورت بسته ای خریداری شوند، هیچکس نمی تواند کیفیت آنها را تضمین کند. چگونهنتایج خریدهای آزمایشی را نشان دهید، حتی محصولات تبلیغاتی ممکن است حاوی فلزات سنگین یا منشأ اصلاح شده ژنتیکی باشند. بنابراین، توصیه می شود دانه های خام را خریداری کرده و خودتان خشک کنید.

برخی از زنان به تخمه آفتابگردان حساسیت دارند. در این مورد، شما نباید از آنها استفاده کنید. همچنین، این کار نباید با مشکلات گلو انجام شود. این امر به ویژه در موارد فارنژیت مزمن صادق است. لایه شفاف هسته ها برای غشای مخاطی گلو تحریک کننده است.

موارد منع مصرف

بذرها در دوران بارداری گاهی ممنوع هستند. این در مورد موارد اعمال می شود:

• افزایش وزن؛
• وجود مشکلات دندانی؛
• آلرژی به دانه؛
• سمومیت شدید.

اغلب دانه ها منجر به ناراحتی های دستگاه گوارش می شوند. سندرم روده تحریک پذیر، اسهال، یبوست وجود دارد. استفاده از این محصول برای بیماری های مزمن گوارشی نامطلوب است.

بذور برای سنگ کلیه ممنوع است. نمک های اگزالات منجر به پیدایش سنگ های جدید می شود. مهم است که این توصیه ها را دنبال کنید تا مشکلاتی برای سلامتی ایجاد نکنید.

احتیاط

برخی از اقوام، به ویژه مادربزرگ ها، اغلب با دیدن یک زن باردار با دانه ها وحشت می کنند. آنها معتقدند زنی که آنها را دوست دارد ممکن است آپاندیسیت داشته باشد. اما دانه های پوست کنده خطرناک نیستند، مقصر این عارضه فقط پوسته است که توسط معده انسان هضم نمی شود.

رعایت 5 اساسی ضروری استقوانین مصرف دانه در دوران بارداری:

1. فقط دانه هایی مفید است که از قبل پوست کنده نشده و خشک شده باشند.
2. هنجار در روز 100 گرم است.
3. توصیه می شود دانه ها را خودتان خشک کنید و به صورت آماده نخرید.
4. دانه های تمیز و خشک شده در مقادیر کم برای مادر و کودک مفید است.
5. مهم است که محتوای کالری بالا را در نظر بگیرید تا اضافه وزن نداشته باشید.

بنابراین خوردن دانه ها در دوران بارداری در حد اعتدال مجاز است. این محصول برای وضعیت عمومی بدن مفید است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که غلات طبیعی بخورید.