توصیه به مادران باردار: آیا می توان معده را در دوران بارداری جمع کرد؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:35

بسیاری از مادران باردار، به ویژه از رده های ورزشکاران، اغلب به این فکر می کنند که آیا می توان معده را در دوران بارداری جمع کرد یا خیر. برخی باید عضلات شکم خود را در حین ورزش سفت کنند، برخی دیگر از روی عادت این کار را انجام می دهند - تا لاغرتر و متناسب تر به نظر برسند. آیا در این مورد خطری برای کودک متولد نشده وجود دارد یا برعکس - چنین تمرینی مفید است و به زن کمک می کند تا نوزادی سالم به دنیا بیاورد و بدون مشکل و تلاش زیاد زایمان کند؟

بارداری یک فرآیند طبیعی است

بیشتر خانم ها وقتی باردار می شوند، احساس می کنند و طوری رفتار می کنند که انگار گلدان های کریستالی هستند که شکننده ترین جواهرات دنیا در آن جاسازی شده است. و به محض لغزش یا تلو تلو خوردن، گنجی که در خود دارند آسیب می بیند یا بدتر از آن از بین می رود. در واقع اصلا اینطور نیست! طبیعت همه چیز را به گونه ای پیش بینی کرده است که جنین که در رحم است در آن باقی بماندمحیطی تا حد امکان امن نوزاد در معده توسط آب آمنیوتیک، رحم و حفره شکمی محافظت می شود. همه این موانع از فشردن و آسیب آن جلوگیری می کند. البته، مادر باید وقتی در چنین موقعیت جالبی قرار می گیرد مراقب خودش باشد، از ضربه زدن به شکم خود اجتناب کند، از شلوغی در وسایل نقلیه عمومی اجتناب کند، سعی کند زمین نخورد و غیره.

اما نیازی نیست هر دقیقه به این فکر کنید که آیا می توان معده را در دوران بارداری جمع کرد یا در مورد اینکه اگر او به آرامی با فردی در میان جمعیت برخورد کند چه اتفاقی می افتد. در 99.9 درصد موارد، هم برای زن و هم با فرزندش همه چیز خوب خواهد بود! انقباض اولیه شکم که به دلیل تنش عضلانی در این ناحیه رخ می دهد، نمی تواند کودک را محدود کند یا حجم رحم را کاهش دهد. تا زمان معینی، با کمی "فشار دادن"، مادر می تواند موقعیت خود را پنهان کند (حداکثر تا 14-15 هفته) - تا زمانی که رحم در حفره لگن و شکم قرار گیرد. سپس، حداقل در شکم بکشید، حداقل نه - هنوز در هیچ کجا ناپدید نمی شود.

کشیدن معده در دوران بارداری چه زمانی منع مصرف دارد؟

با این حال، درصد کمی از زنان وجود دارند که در هر گونه کشش عضلات شکم منع مصرف دارند. آنها به یک گروه خطر تعلق دارند که در آن حاملگی با برخی آسیب شناسی ها رخ می دهد. در اغلب موارد، چنین بیمارانی برای اقامت دوره ای یا دائمی در بخش آسیب شناسی بارداری یا زنان و زایمان ارجاع داده می شوند تا دوره قبل از تولد تا حد امکان طولانی شود.

در این مورد، زن حتی با این سؤال مواجه نمی شود که آیا می توان معده را در زمانی کهبارداری. او باید در تمام 9 ماه بیشتر اوقات در رختخواب بماند. هر گونه فعالیت بدنی می تواند باعث سقط جنین یا زایمان زودرس، خونریزی و سایر مشکلات شود. خوشبختانه، چنین شرایطی بسیار نادر است و در بیشتر موارد، بیماران مبتلا به آسیب های بارداری تحت نظارت دقیق پزشکان قرار می گیرند.

ورزش با فایده

فعالیت بدنی متوسط برای بدن بسیار مفید است، به خصوص اگر بتوانید آن را در دوران بارداری انجام دهید. کشیدن شکم آنقدر غیرممکن است که هنگام انجام تمرینات مختلف به کودک آسیب برساند. نیازی نیست روی آن استراحت کنید، دراز بکشید، نباید انواع بارهای چرخشی و نیرو را انجام دهید. آسیب فقط می تواند ناشی از فشار بیش از حد عضلانی باشد که در طی آن اختلال در گردش خون در اندام های لگن وجود دارد. اما مکانیسم‌های دفاعی طبیعی بدن برای عادی‌سازی وضعیت کار می‌کنند و ماهیچه‌ها شل می‌شوند.

هنگام ثبت نام، هر زن باردار با یک فیزیوتراپیست مشورت می کند که لیستی از تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن و پرس را به او می دهد. البته، تمرین باید با سرعت اندازه گیری شده انجام شود، اگرچه در بین تمرینات توصیه شده تمریناتی وجود دارد که یک زن باید حرکات کاملاً فعالی انجام دهد، به عنوان مثال، لگن خود را بچرخاند، فشار دهد و کمی شکم خود را بکشد. آیا امکان دانلود پرس در دوران بارداری وجود دارد؟ به روش معمول، نه. اما برای اینکه ماهیچه ها در فرم خوبی باشند، پزشکان انجام مجموعه زیر را توصیه می کنندتمرین:

• روی زمین دراز کشیده، لگن را کمی از زمین بلند کنید؛
• روی صندلی نشسته، به پشت تکیه دهید تا ماهیچه های شکم به طور محسوس سفت شوند، سپس به حالت شروع بازگردید؛
• به اندازه عرض شانه بایستید و به طور متناوب پاهای خود را در زانو خم کنید و آنها را به سمت آرنج مخالف بکشید (از زانوی چپ به آرنج راست و بالعکس).

زنان در وضعیت همچنین می توانند یوگا، شنا، ژیمناستیک انجام دهند.

ورزش در دوران بارداری

پزشکان همیشه به بیماران خود نسبت به فعالیت بیش از حد در سه ماهه آخر بارداری هشدار می دهند. در این زمان از پیاده روی در فضای باز و تمرینات تنفسی بهره می برند. در مراحل اولیه، ورزش در صورتی قابل قبول است که زن سبک زندگی فعال و قبل از باردار شدن داشته باشد. عضلات ورزیده شده باید همیشه در فرم خوب نگه داشته شوند.

تجربه عملی نشان می دهد که آن دسته از زنانی که نه ماهه بارداری را ثابت نمی نشینند، راحت تر و سریع تر زایمان می کنند، فعالیت زایمان بهتری دارند، پارگی های کمتری دارند و بهبودی بعدی نسبت به زنانی که بیش از حد محافظت کرده اند موفق تر است. خودشان اما شروع فعالیت های ورزشی (به ویژه به منظور اصلاح وزن) با داشتن جنین اکیداً ممنوع است. یک بدن ناآماده ممکن است چنین باری را تحمل نکند و همیشه خطر اختلال در بارداری وجود دارد.

کشیدن و کشیدن - تفاوت وجود دارد

بنابراین متوجه شدیم که آیا می توان شکم را در دوران بارداری جمع کرد و به طور کلی چه ورزش هایی برای زنان در این دوران قابل قبول است. نیازی به گفتن نیست، اگر کشیدن تصادفی یا عمدی شکم چیزی خطرناک نیست، کشیدن آن خطر بزرگی است.

خانم ها باید لباس هایی بپوشند که معده و ناحیه لگن را فشرده نکنند، زیرا حتی حداقل ناراحتی در این ناحیه مملو از اختلالات گردش خون و در نتیجه هیپوکسی جنین است. کمبود اکسیژن می تواند منجر به عقب ماندن کودک در رشد جنین شود. اما این تهدید ربطی به بستن بانداژ قبل از تولد ندارد که معده را نیشگون نمی‌گیرد، بلکه آن را بالا می‌برد، یعنی از بسیاری جهات عملکرد کرست عضلانی ضعیف زنان را انجام می‌دهد.

با جمع بندی موارد فوق، لازم است یک بار دیگر به همه مادران باردار یادآوری شود - فعالیت بدنی کافی به نفع روند موفقیت آمیز بارداری و زایمان موفقیت آمیز است، بنابراین از انجام تمرینات عملی خود دریغ نکنید، اما در عین حال هرگز نباید انجام دهید. احتیاط را فراموش کن!