چگونه طناب زدن را به کودک بیاموزیم؟ استقامت و هماهنگی را توسعه دهید

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:35

بسیاری از والدین، به ویژه زمانی که کودک رشد می کند و متحرک می شود، علاقه مند هستند که چگونه طناب زدن را به کودک آموزش دهند. و چگونه می توان کلاس ها را جذاب کرد و با آسیب تمام نشد و اندام های فوقانی و تحتانی به نرمی کار کرد؟

چرا این ورزش؟

در سال دوم زندگی، کودک شروع به نشان دادن علاقه به پریدن می کند، سپس این مهارت بهبود می یابد. در حدود 5 سالگی او می تواند بر موانع جزئی غلبه کند. چگونه طناب زدن را به کودک آموزش دهیم؟ ما هماهنگی را به شیوه ای بازیگوش توسعه می دهیم. به هر حال، در این سن فقط یک اسباب بازی برای کودک است، مانند عروسک ها یا سازندگان.

اما او هنوز درک نمی کند که این مورد برای سلامتی و رشد کلی او مفید است. به لطف طناب پرش، می توانید به نتایج زیر برسید:

• تقویت گروه های عضلانی کلیدی؛
• سیستم پیشران؛
• قلبی عروقی.

همه اینها در آینده استقامت کودک را تقویت می کند، او کمتر در معرض آسیب و اضافه بار فیزیکی قرار می گیرد.

مزایای دیگر

بسیاری از والدیننه تنها به نحوه آموزش طناب زدن به کودک، بلکه به مزایای آن نیز علاقه مند هستند. علاوه بر موارد فوق، چنین فعالیتی به موارد زیر کمک می کند:

• استخوان های تقویت شده؛
• پاها به طور هماهنگ رشد می کنند؛
• کاهش خطر صافی کف پا؛
• هماهنگی حرکتی توسعه می یابد؛
• حالت صحیح شکل گرفته است؛
• بهبود کیفیت خواب و اشتها؛
• بدن در وضعیت خوبی نگه می دارد.

چگونه شروع کنیم؟

چگونه طناب زدن را به کودک بیاموزیم؟ ما استقامت کودک خود را تقویت می کنیم و به او کمک می کنیم تا از کودکی سالم باشد.

وقتی او قبلاً می داند چگونه پرش کند، اما باید به او یاد دهید که سعی کند این کار را روی انگشتان پا انجام دهد. باید یک و نیم سانتی‌متر زمین را بردارید و سپس خود را روی کل پا پایین بیاورید.

همچنین باید طناب مناسب را انتخاب کنید. قد کودک را در نظر بگیرید. برای انجام این کار، باید بررسی کنید که آیا پوسته شما برای او مناسب است یا خیر. از او بخواهید با پاهایش روی طناب بایستد و دسته های او را در دستانش بگیرد. وقتی کشیده می شود، باید به سطح زیر بغل کودک ختم شود.

نیازهای ابزار آموزشی

قبل از اینکه بفهمید چگونه طناب زدن را به کودک آموزش دهید، باید آن را اندازه بگیرید. اگر آزمایشی انجام دادید و معلوم شد که سانتی متر اضافی هستند، باید آنها را قطع کنید و سپس دستگیره ها را دوباره وصل کنید. آنها به نوبه خود باید به راحتی در کف دست شما قرار گیرند و بیرون نشوند.

اگراگر قصد دارید جدی‌تر کار کنید، می‌توانید یک طناب ضخیم بردارید و انتهای آن را گره بزنید.

قطر طناب باید حداکثر 0.8 سانتی متر باشد، اما خیلی نازک چندان راحت نخواهد بود. اما اگر ضخامت آن از یک سانتی متر بیشتر شود، پرش دشوار خواهد بود.

مواد برای فیکسچر

طناب برای مبتدیان چندان کاربردی نخواهد بود. بهتر است به یک محصول ساخته شده از چرم، مصنوعی یا لاستیک ترجیح داده شود. هنگام خرید در فروشگاه، حتما به بوی آن توجه کنید. این نشانگر کیفیت طناب است. اگر ناخوشایند و خشن باشد، ممکن است در کودک آلرژی ایجاد کند.

قوانین کلیدی

اگر تصمیم دارید یاد بگیرید که چگونه طناب زدن را به کودک بیاموزید، باید در نظر داشته باشید که هر کودک به یک رویکرد فردی برای یادگیری نیاز دارد. اما با وجود این، قوانین اساسی وجود دارد که باید از آنها پیروی کرد:

• یادگیری را از 4 تا 5 سالگی شروع کنید.
• اولین درس را بعد از تنظیم طول دستگاه انجام دهید.
• شما نمی توانید کودک را مجبور به مطالعه کنید، او باید بخواهد یاد بگیرد.
• نشان دهید که چگونه طناب را به درستی در دست بگیرید. بدون استرس آن را در دستان خود بگیرید. باید در پشت قرار گیرد و کمی سطح کف را لمس کند.
• آموزش چرخش صحیح پرتابه به کودک. این کار باید فقط با دست انجام شود و اندام فوقانی باید کمی در زانو خم شود. اگر این برای یک کودک دشوار است، پس کار ساده می شود.

چگونه پرتابه را بچرخانیم؟

چگونه طناب زدن صحیح را به کودک آموزش دهیم؟ همه چیز با تسلط بر چرخش آن شروع می شود. توصیه شدهآن را به دو نیم کنید و از کودک دعوت کنید ابتدا با یک دست و سپس با دست دیگر آن را بچرخاند. و سپس برای او بسیار آسان تر خواهد بود که دستان خود را همزمان حرکت دهد.

آموزش پرش

بنابراین، حرکات چرخشی تسلط دارند. اکنون می توانید با مثال خود نحوه پرش صحیح را نشان دهید.

پیشنهاد دهید روی انگشتان پا بایستید و به آرامی روی پاشنه های خود بچرخید. سپس باید خود طناب را بردارید و همین کار را انجام دهید و با هر اندام از آن عبور کنید.

به طور طبیعی، تعداد بسیار کمی از افراد در اولین بار موفق می شوند. و برای تثبیت این مهارت، یک قیاس با برچسب ها ترسیم کنید. دو نفر باید پرتابه را بچرخانند و نفر سوم باید سعی کند از روی آن بپرد. این کار هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد و پس از آن کودک می تواند 2 تا 3 بار پشت سر هم بپرد.

ورزش برای کودکان نوپا

برای درک چگونگی آموزش طناب زدن به کودک، باید سن او را در نظر بگیرید. برای افرادی که 5 تا 7 سال سن دارند، تمرینات زیر توصیه می شود:

• پرتابه را به جلو و عقب بچرخانید؛
• برو جلو و روی هر دو پا بپر؛
• پرش ابتدا روی دو پا و سپس روی یکی از طریق طناب؛
• پرش با پاهای پا زدن؛
• با پرش متناوب؛
• پرش با چرخش پرتابه به عقب یا جلو؛
• چرخش یک طناب که در نزدیکی زمین به دو قسمت تا شده، با پریدن و گام برداشتن؛
• پرش با دستان ضربدری؛
• پریدن از یک پا به پا دیگر؛
• پرش کم از روی یک پرتابه بلند؛
• چرخش واجرا؛
• فرار در حین چرخیدن و موارد دیگر.

اما این برای موارد بسیار کوچک صدق می کند. اگر شروع به آموزش بچه های بزرگتر کنید، توصیه می شود تمرینات پیچیده تری را انجام دهند. اطلاعات بیشتر در مورد آن در زیر.

کلاس برای دانش آموزان جوان

برخی از خود می پرسند چگونه طناب زدن را به یک کودک ۸ ساله آموزش دهیم. در این مورد، الگوریتم مشابه است و تمرینات برای رفع مشکل دشوارتر خواهد بود.

• پرتابه را از وسط تا کرده و در یک دست قرار دهید. آن را به پهلو بگیرید و یکی از دوستانتان را روی کمربند قرار دهید. طناب را با برس در یک جهت بچرخانید.
• در صورت امکان، آن را با هر دو دست در همان حالت نگه دارید و همزمان آن را به عقب یا جلو بچرخانید.
• آن را به عقب بگذارید، بازوهای خود را به طرفین بگیرید و به یک طرف بچرخانید، آن را روی خود پرتاب کنید.
• با یک دست، دو پرتابه را در هر دست، یکی در یک زمان بچرخانید.
• آن را به عقب برگردانید، آن را به جلو بچرخانید، همزمان پرتابه را از زیر پاهای خود عبور دهید و از پاشنه به انگشتان پا بچرخید.
• موقعیت طناب مشابه است، آن را به سمت جلو حرکت دهید و همزمان با غلت زدن از زیر پاهای خود عبور کنید.
• پرش های ادغام شده را با هر دو پا از طناب متحرک به جلو انجام دهید.
• به طور مشابه، فقط یکی به عقب حرکت می کند.

احتیاط

باید درک کرد که چنین پرش هایی برای همه مناسب نیست. این بار بسیار جدی است، بنابراین در ابتدا باید نبض را کنترل کنیدکودک. طناب زدن در مواردی مانند:ممنوع است

• وجود بیماری قلبی عروقی؛
• مشکلات مفصلی؛
• اضافه وزن (نه همیشه، متخصص اطفال در اینجا توصیه می شود).

شایان ذکر است که در این نوع کلاس، کودک به راحتی آسیب می بیند. برای به حداقل رساندن این خطر، باید کفش مناسبی را برای تمرین با طناب انتخاب کنید. الزامات اصلی برای آن سبکی و راحتی است. پابرهنه پریدن اکیدا ممنوع است.

پیشنهاد می شود قبل از شروع کلاس ورزش های کششی انجام دهید تا مشکلی در عضلات ساق پا و رباط های مچ پا ایجاد نشود.

همانطور که قبلاً ذکر شد، طناب پرش به رشد هماهنگی و استقامت کودک کمک می کند. او فعال تر می شود، بنابراین او نیز بهتر مطالعه می کند. از این گذشته ، وقتی کودک سالم است ، به دانش و هر چیز جدید کشیده می شود. نکته اصلی این است که او را در این جهت علاقه مند کنید. و همچنین بهانه ای عالی برای یافتن دوستان جدید در حیاط است.