ورزش برای دانش آموزان مدرسه ای به شیوه ای بازیگوش

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:38

ورزش برای دانش‌آموزان یک رویداد اجباری است، زیرا در کلاس‌های ابتدایی، بچه‌ها هنوز عادت ندارند زمان زیادی را پشت میز خود بگذرانند. ستون فقرات و مفاصل آن‌ها یا راکد هستند یا ناهماهنگ هستند و در نتیجه مشکلات سلامتی مختلفی ایجاد می‌کنند. و شارژ کردن به مقابله با این آفت بهتر از همه روش‌ها کمک می‌کند.

تقویت ماهیچه های پشت کلید برای وضعیت مناسب است

همانطور که تمرین نشان می دهد پس از ۲-۳ درس، دانش آموزان شروع به بالا بردن سر خود با دست می کنند و البته در این صورت وضعیت ستون فقرات به هم می خورد. علاوه بر این، در موارد نادر، آنها نحوه قرار گرفتن پاها را کنترل می کنند. بنابراین، تمرینات برای دانش آموزان باید در درجه اول بر تقویت عضلات پشت متمرکز شود. اگر تمرینات مختلف به طور مداوم انجام شود، حتی یک حالت خمیده پشت میز برای چندین درس تأثیر منفی بر وضعیت بدنی نخواهد داشت.

چگونه کودک خود را به انجام تمرینات علاقه مند کنیم؟

شایان ذکر است که اصلاح قوز ستون فقرات نه تنها دشوار، بلکه یک فرآیند طولانی و پرهزینه خواهد بود. اما، به عنوان یک قاعده، توضیح این موضوع برای کودک غیرممکن است. بنابراین والدین باید برای آموزش ورزش به فرزندان خود به سراغ ترفندهای مختلفی بروند. اغلب، زمانی که تمرینات برای دانش آموزان مدرسه انجام می شود، بهتر است مادران و باباها همه کلاس ها را به شکلی بازیگوش ارائه کنند. سپس کودک از انجام تمام تمرینات خوشحال خواهد شد و شما لازم نیست نگران وضعیت او باشید.

مجموعه تمرینات صبحگاهی برای دانش آموزان مدرسه

نام ورزش	تکنیک اجرا
توپ را به من بده	شما باید طوری بایستید که کودک روبروی هم قرار بگیرد، سپس در همان زمان خم شوید و توپ را پاس دهید. در این حالت پاها و پشت باید صاف باشند. این تمرین در دو ست 10 باری ابتدا با سرعت آهسته و سپس با سرعت انجام می شود.
قایق	کودک روی شکم دراز می کشد و شروع به بالا بردن دست ها و پاهای خود می کند. والدین به او کمک می کنند. تمرین با بالا بردن دست ها و پاها و نگه داشتن آنها در این وضعیت برای حداکثر 15 ثانیه به پایان می رسد.
سبد کوچک	کودک روی شکم می خوابد، بدن خود را قوس می دهد و سعی می کند با دستانش به پاهایش برسد. با توجه به اینکه کودکان در سنین پایین کاملاً انعطاف پذیر هستند، والدین باید اطمینان حاصل کنند که تمرینات به آرامی و روان انجام می شود.
حلقه	کودک روی شکم دراز می کشد، سپس بدن را به همان شکل قبلی قوس می دهد.ورزش. اما اکنون باید سرش را به پاها برساند، در حالی که جوراب ها کشیده شده اند. والدین باید کودک را در طول اجرا به درستی هماهنگ کنند.
مار	کودک روی شکم دراز می کشد، سپس کمر خود را قوس می دهد و دست های دراز خود را روی زمین قرار می دهد. در عین حال، لگن باید محکم به زمین فشار داده شود که توسط والدین دنبال می شود.
پروانه	کودک می نشیند و پاها را فشار می دهد تا با پاها لمس شوند. در هنگام اعدام، والدین به آرامی و به آرامی زانوهای خود را فشار می دهند تا زمین را لمس کنند. این کار طوری انجام می شود که انگار یک فنر در دستان شماست.
Swing	کودک به پشت می خوابد، دست هایش را پشت سرش می بندد و زانوهایش را خم می کند. وظیفه تمرین کشیدن همزمان سر و پاها به سمت یکدیگر است. در عین حال والدین از کودک حمایت می کنند تا به پهلو نغلتد.

شرایط اضافی برای ستون فقرات صاف

برای اینکه تمرینات برای دانش‌آموزان مزایای بیشتری داشته باشد، والدین باید به موقعیتی که کودک در آن مشغول است توجه کنند. مطلوب است که پشت او در مجاورت پشتی صندلی باشد، سپس بار روی ستون فقرات کاهش می یابد. علاوه بر این توصیه می شود وقتی کودک پشت میزش می نشیند از روی هم زدن پاهایش منع شود. اگر تمام این قوانین را رعایت کنید، انحنای ستون فقرات کودک را تهدید نمی کند.

نتیجه

بنابراین، ورزش صبحگاهی ایده آل برای دانش آموزان مدرسه، مجموعه ای از تمرینات است که باید درفرم بازی برای تأثیر کامل، والدین باید موقعیتی را که کودک در آن تکالیف را انجام می دهد، نظارت کنند.