تحریک پذیری در دوران بارداری: علل عصبی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:19

در دوران بارداری اغلب اوقات عصبی بودن و بد خلقی ظاهر می شود. اما برخی از زنان همچنان آرام هستند. این ممکن است به دلیل آرامش طبیعی، محیط آرام در خانه، خلق و خوی باشد. چرا تحریک پذیری در بارداری رخ می دهد؟ تمام دلایل این پدیده در مقاله ارائه شده است.

دلایل

چرا تحریک پذیری در دوران بارداری رخ می دهد؟ دلیل اصلی آن تغییرات هورمونی است. این در مورد هورمون گنادوتروپین صدق می کند. در دوران بارداری، این رقم بلافاصله افزایش می یابد. حداکثر در 7-10 هفته جمع می شود. به دلیل تمرکز زیاد، حالت عاطفی و جسمی بدتر می شود. بسیاری از مادران باردار دچار حالت تهوع و هوس طعم عجیب می شوند.

تحریک پذیری دیگری در دوران بارداری ممکن است به دلیل تأثیر هورمون دیگری - پروژسترون، که بر روند حمل نوزاد تأثیر می گذارد. به همین دلیل، خستگی سریع در یک زن وجود دارد. تحریک پذیریحاملگی نیز از یکی از استروژن ها - استریول رخ می دهد. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در تمام دوران بارداری تولید می شود.

در سه ماهه اول

تحریک پذیری در اوایل بارداری نه تنها از تغییرات هورمونی ظاهر می شود. دلایل دیگری نیز وجود دارد. موارد اصلی مربوط به:

1. نوسانات خلقی قبل از بارداری قبل از بارداری.
2. تجربه غم انگیز از دست دادن فرزند. یک زن بدن خود را کنترل می کند و به دنبال علائمی است که نشان می دهد چیزی اشتباه می شود. به دلیل استرس مداوم، تحریک پذیری ظاهر می شود و به همین دلیل خطر سقط جنین وجود دارد.
3. مواردی که بارداری غافلگیرکننده بود. در این صورت، زن برای این کار آماده نیست، او نسبت به نوزاد آینده بی تفاوت است و همه اطرافیان می توانند از این اتفاق راضی باشند.

اولین علائم بارداری شامل تحریک پذیری و پزشکان است. این وضعیت می‌تواند در تمام طول دوران بارداری رخ دهد، اما در بسیاری از زنان باردار به تدریج ناپدید می‌شود.

سه ماهه دوم

تحریک پذیری در اوایل بارداری اغلب پس از چند ماه از بین می رود. در اواسط ترم، زنان معمولاً آرام می شوند، به موقعیت جدید خود عادت می کنند. شما از قبل می توانید حرکت کودک را احساس کنید.

با این حال، گاهی اوقات ممکن است تحریک پذیری خفیف و احساسات قوی وجود داشته باشد. معمولاً یک واکنش شدید به تظاهرات منفی بیرونی زندگی وجود دارد.

تاریخ بعدی

تحریک پذیری در دوران بارداری در سه ماهه سوم اغلب دوباره افزایش می یابد. دلایل این وضعیت به شرح زیر است:

1. کودک بزرگ می شود، حمل او دشوارتر است. حتی در حال حاضر، خوابیدن، لباس پوشیدن، پوشیدن کفش ها و انجام فعالیت های روزانه برای یک زن ناراحت کننده است.
2. درد کمر، خستگی، تورم پاها، سوزش سر دل وجود دارد.
3. ترساندن زایمان: همه چیز چگونه پیش خواهد رفت، آیا عوارضی وجود خواهد داشت.

تحریک پذیری در دوران بارداری در هر مرحله طبیعی است. گاهی اوقات ممکن است موم یا کاهش یابد.

تاثیر اعصاب در بارداری

خشم می تواند باعث فروپاشی عصبی شود. همچنین می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. در طول استرس، هورمون‌های مربوطه تولید می‌شوند که روی سیستم غدد درون ریز کودک اثر می‌گذارند.

در نتیجه، حتی ممکن است انحرافات رفتاری رخ دهد: تحریک پذیری، بیش فعالی، هیپرتونیک.

نشانه ها

اگرچه افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری طبیعی تلقی می شود، اما در صورت بروز حمله عصبی همچنان خطر وجود دارد. علائم این بیماری شامل موارد زیر است:

1. زن در مدت کوتاهی خسته می شود، در حین کار اشتباه می کند.
2. او در تمرکز روی هر چیزی مشکل دارد.
3. عذاب بی خوابی، کابوس.
4. نگرانی، شبهه وجود دارد.
5. مشکلات جسمی رخ می دهد: تپش قلب، درد در گردن، پشت، سر.

چه باید کرد؟

وقتی تحریک پذیری شدید در دوران بارداری رخ می دهد، خطر حمله عصبی باید با یک متخصص مشورت شود. اما برای این کار نیازی به مراجعه به روان درمانگر نیست. ابتدا کافی است با یک متخصص زنان مشورت کنید. پزشک داروهایی مانند "گلیسین"، "پرسن"، "مگن B6"، دم کرده سنبل الطیب یا خار مریم را تجویز می کند.

در دوران بارداری، عصبی بودن و تحریک پذیری نیز با روش های غیردارویی از بین می رود:

1. مهم است که احساسات خود را بیرون بگذارید. این در مورد خشم، عصبانیت، ترس صدق می کند. به عنوان مثال، می توانید یک تکه کاغذ بردارید و آن را به قطعات کوچک پاره کنید.
2. شما باید یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید، از لحظات خوش لذت ببرید.
3. کمبود خواب باعث استرس، خستگی می شود، بنابراین شما باید تا حد امکان بخوابید - حداقل هشت ساعت در شب. همچنین می‌توانید در طول روز چند ساعت استراحت کنید.
4. مشکلات را برای خود نگه ندارید، آنها را مطرح کنید.
5. نباید از عزیزان دور شوید، آنها را شکست دهید. باید به آنها توضیح داد که اکنون زمان سختی در زندگی است که به حمایت اخلاقی نیاز است.
6. شما باید بیشتر بخندید، در همه چیز به دنبال چیزهای مثبت باشید.
7. شما باید کاری را که دوست دارید انجام دهید، یک سرگرمی جالب پیدا کنید.

تماشای فیلم مورد علاقه شما مفید خواهد بود. فقط این کار را با اعتدال انجام دهید، از این روند غافل نشوید. ماساژ موثر اکنون برنامه های ویژه ای برای زنان باردار طراحی شده است.

پیاده روی در فضای باز موثر عمل می کند. این باید به طور منظم انجام شود. تازههوا تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی و خلق و خوی دارد. بنابراین، حتی در زمستان باید بیرون بروید.

می توانید به یک سالن زیبایی بروید - مانیکور، پدیکور یا مدل موی جدید بگیرید. اما شما نباید زیاد با تصویر آزمایش کنید تا به نتیجه ناموفقی دست یابید که حتی احساسات منفی بیشتری را به همراه خواهد داشت.

خرید کمک می کند. شما می توانید چیزی را برای خود یا یک کودک متولد نشده انتخاب کنید. بازدید از فروشگاه می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به خلاص شدن از شر تحریک پذیری کمک کند. شما همچنین می توانید کارهایی را که قبل از بارداری می خواستید انجام دهید.

راههای موثر

چگونه تحریک پذیری را از بین ببریم؟ روش های موثری وجود دارد که به طور مکرر به بسیاری از زنان کمک می کند:

1. هنر درمانی. متخصصان زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کنند که از همان روزهای اول لقاح خود را بکشند. در این مورد، مهارت ها و توانایی ها مهم نیستند. هنگام نقاشی، احساسات منفی به بیرون پرتاب می شوند - این چیزی است که مهم است. اگر علاقه ای به نقاشی ندارید، می توانید از پلاستیکین مجسمه سازی کنید، چیزهایی بافندگی کنید، کویلینگ یا اسکرپ بوک انجام دهید، گیاهان داخل خانه بکارید، بخیه های متقاطع انجام دهید. ایده های زیادی برای خلاقیت وجود دارد.
2. فعالیت بدنی. فعالیت بدنی جزئی بسیار مفید خواهد بود. این به شما این امکان را می دهد که آرام شوید، استراحت کنید و افکار غیر ضروری را از سر خود دور کنید. با کمک تمرینات منظم، می توانید شکل خود را در شرایط عالی نگه دارید. زنانی که در دوران بارداری زندگی فعالی دارند، راحت‌تر و سریع‌تر زایمان می‌کنند. بنابراین، می توانید به یوگا یا رقصیدن، ژیمناستیک یا پیاده روی بروید.
3. موسیقی مثبت. خلاص شدن از شرتحریک پذیری و عصبی بودن به موسیقی دلپذیر اجازه می دهد. مجموعه های زیادی در اینترنت وجود دارد. شما باید آهنگ های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و به آنها گوش دهید.
4. تهویه مسکن. لازم است اتاق را بیشتر تهویه کنید و در مکان هایی که افراد سیگاری هستند حضور نداشته باشید.
5. صحبت کردن در مورد مشکلات شخصی. ما نباید در برابر رنج شخصی سکوت کنیم. این حالت راه به جایی نمی برد. مشکلات انباشته شده و منجر به عصبانیت و خلق منفی می شود. باید آنها را با عزیزانتان در میان بگذارید، صحبت کنید، اجازه دهید خانواده‌تان به شما اطمینان دهند.
6. روال روزانه. به لطف استراحت مناسب و خواب سالم، می توان وضعیت را عادی کرد. در طول خواب یک ترمیم مطلق بدن وجود دارد. خستگی فیزیکی، تجربیات و احساسات منفی، تنش را از بین می برد.

رژیم

محصولات مختلفی وجود دارد که تحریک پذیری را تسکین می دهد و وضعیت را بازیابی می کند. در این مورد، کمک کنید:

1. ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، مواد افزودنی دیگر. در دوره اول و دوم باید میخک، کاری، فلفل، دارچین را اضافه کنید. گیاهان نیز موثر هستند - نعناع، جعفری، شوید، ریحان، گشنیز، کرفس. آب میوه ها - انار، لیموترش، لیمو نیز کمک می کند. آجیل های سالم عبارتند از فندق، بادام هندی، بادام، گردو و پسته.
2. بهتر است سبزیجات بخارپز یا آب پز مصرف شود. اگر اجتناب از غذاهای سرخ شده دشوار است، بهتر است روش تفت ملایمی را انتخاب کنید - روی گریل یا در فر.
3. ماهی محصول ارزشمندی است که باید در منوی یک مادر آینده باشد. به طور دوره ای، شما باید ماهی تن، ماهی قزل آلا، هالیبوت، هادوک یاساردین ماهی حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است. در هنگام استرس، بیماری و تجربیات عصبی توسط بدن مصرف می شود و کمبود این ویتامین بر سلامتی و خلق و خوی تأثیر منفی می گذارد.
4. ویتامین E قادر به جذب رادیکال های آزاد، رفع خستگی، شادابی، رفع افسردگی است. این در آووکادو، جوانه غلات، سبزیجات، دانه‌های کنجد، شیر و جگر یافت می‌شود.
5. کروم از بدن در برابر استرس محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. این جزء همچنین روی و آهن را در خون حفظ می کند. شما باید گوشت، نان سبوس دار، تخم مرغ، پنیر، سویا، نخود، لوبیا، گوجه فرنگی و سیب بخورید. شما باید چای را با بادرنجبویه بنوشید. با پخت طولانی مدت، کروم از بین می رود. این در هنگام استفاده از غذاهای نشاسته ای نیز اتفاق می افتد.
6. اما نباید زیاد شیرینی مصرف کرد. فقط گاهی می توانید شیرینی یا کیک های خوشمزه بخورید. اما زمانی که روحیه بدی دارید نباید مدام از آنها استفاده کنید.
7. هنوز باید صبحانه، ناهار و شام غنی را کنار بگذارید. مهم است که وعده های غذایی مکرر و جزئی باشد. در این صورت بدن غذای دریافتی را به سرعت هضم می کند، سطح قند خون را عادی می کند و احساس خوبی خواهید داشت.

پیشگیری

تحریک پذیری نشانه بارداری است که برای بازگرداندن این وضعیت باید برطرف شود. با انجام اقدامات پیشگیری می توانید از این علامت جلوگیری کنید. در دوران بارداری، روان رنجوری همیشه ظاهر نمی شود. هر زن آن را ندارد. عصبی بودن معمولاً افراد زیر را نگران می کند:

1. اگر قبلاً افسردگی و اختلالات اضطرابی داشته اید، روانشناختی وجود داردمشکلات.
2. هنگامی که یک PMS دشوار همراه با اشک، نوسانات خلقی شدید را تجربه می کنید.
3. وقتی زنی برای بارداری برنامه ریزی نکرد، بدون شوهر یا شغل ماند، بستگان خود را از دست داد، نوعی فاجعه را تجربه کرد.
4. اگر زن باردار چند فرزند داشته باشد، به خصوص زمانی که در تربیت آنها تنها باشد. دلیل دیگر ممکن است فقدان شغل خوب، سطح ناکافی تحصیلات باشد.
5. وقتی درگیری شدید با شوهرش وجود دارد.
6. اگر عادت های بدی وجود دارد.

درمان اختلالات عصبی فرآیندی طولانی و دشوار است. و در این زمان بسیاری از داروها مجاز نیستند. پیشگیری از تحریک پذیری به شرح زیر است:

1. خواب مهم است.
2. رژیم غذایی متعادل بخورید.
3. فعال باشید.
4. احساسات مثبت مورد نیاز است.
5. شما فقط باید به دنبال اطلاعات مثبت باشید. به عنوان مثال، انجمن های اینترنتی با داستان های سنگین و همچنین اخبار منفی را نباید بخوانید.
6. ما به فعالیت های جالب، فعالیت اجتماعی نیاز داریم.
7. مهم است که احساسات را برای مدت طولانی جمع نکنید یا مهار نکنید.
8. تنها نباش. لازم است یک زن باردار توسط افراد توجه و جالب احاطه شود.

نتیجه گیری

بنابراین، اگر بخواهید تحریک پذیری به راحتی از بین می رود. حتی در دوران بارداری، می توانید با کمک تکنیک های موثر وضعیت خود را عادی کنید. با تشکر از آنها، بازیابی بهزیستی عمومی در مدت زمان کوتاهی امکان پذیر خواهد بود.