ورزش برای نوزادان: فواید، توصیه های پزشکان و دستورالعمل های گام به گام با عکس

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 23:13

ماه اول زندگی نوزاد - دوران نوزادی - سخت ترین و سخت ترین زمان برای او است. بلافاصله، از همان دقیقه اول، همه چیز در اینجا برای او غیرمعمول است: روش متفاوت تنفس، غذا خوردن، دمای متفاوت و بسیاری از محرک های مختلف. سازگاری با دنیای جدید در خرده نان ها از طریق خواب اتفاق می افتد و بیداری ها معمولاً با نیازهای طبیعی همراه هستند. علیرغم اینکه در دوران نوزادی، فواصل بیداری بسیار کوتاه است، می توان از این زمان به خوبی استفاده کرد. برای رشد کامل کودک، پزشکان توصیه می کنند که از روزهای اول تمریناتی را برای نوزادان انجام دهند. ما در این مقاله در مورد روش ها و فواید ژیمناستیک برای کوچکترین ها صحبت خواهیم کرد.

تا چه سنی کودک نوزاد محسوب می شود؟

قبل از شروع تمرینات برای نوزادان از روزهای اول، بهتر است روشن شود که نوزاد تا چه سنی نوزاد محسوب می شود. وقتی نوزاد تازه متولد می شود، مادر باید چیزهای جدید زیادی را کشف کند، به خصوصوقتی صحبت از اولین فرزند می شود. هنگام مطالعه ادبیات خاص یا هنگام برقراری ارتباط با متخصص اطفال، ممکن است اصطلاحات زیر به چشم بیاید: دوره های اولیه و اواخر نوزادی. برای بسیاری از مادران، این اصطلاح می تواند منجر به بی حسی شود. از نظر پزشکی، سن نوزاد بیست و هشت روز طول می کشد که به دوره هایی تقسیم می شود:

• نوزادی زودرس - از بستن بند ناف شروع می شود و یک هفته طول می کشد؛
• نوزادی دیررس - تا پایان سن نوزاد یعنی تا بیست و هشت روز ادامه دارد.

بنابراین، تمریناتی برای نوزادان که در نظر خواهیم گرفت، برای کودکان بسیار خردسال مرتبط است.

فواید ژیمناستیک

مزایای ژیمناستیک برای هر فرد، از جمله نوزادان، به سختی قابل تردید است. از این گذشته، همه می دانند که حتی ساده ترین تمرینات نیز تأثیر مثبتی بر کل بدن دارند. و برای نوزادان، ژیمناستیک در رشد آنها مهم است. فقط باید بفهمیم چه تمریناتی را می توان برای نوزادان از روزهای اول زندگی انجام داد. برای یک نوزاد، ژیمناستیک فقط مجموعه ای از فعالیت های خاص نیست، بلکه اول از همه تماس لمسی نزدیک با مادر است. کمبود آن می تواند منجر به کندی رشد ذهنی و عاطفی کودک شود. اخیراً بیشتر و بیشتر در نوزادان هیپرتونیسیته فیزیولوژیکی عضلانی مشاهده شده است که در روسیه مورد توجه قرار گرفته است. ورزش برای نوزادان به از بین بردن سریع تنش بیش از حد در ماهیچه ها کمک می کند، به طوری که کودک فرصت رشد و تکامل فیزیکی در راحت ترین شرایط را داشته باشد.

ورزش گردش خون را بهبود می بخشد که تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب، هضم و اشتها دارد. علاوه بر این، ورزش برای نوزادان به تقویت رباط ها و مفاصل کمک می کند. همه اینها در آینده، زمانی که کودک شروع به غلت زدن، خزیدن و راه رفتن می کند، تأثیر مثبتی روی کودک خواهد گذاشت.

آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

منع ورزش برای نوزادان همانژیوم، فتق اینگوینال یا ناف و همچنین نقص مادرزادی قلب است. در برخی موارد، کارشناسان توصیه می کنند برای برخی از بیماری های مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی و مفاصل از ورزش خودداری شود. به عنوان مثال، اگر کودکی در مفاصل لگن نابالغی داشته باشد، فقط تمرینات درمانی خاصی انجام می شود و آن هم تنها پس از بزرگ شدن نوزاد.

علاوه بر این، اگر نوزاد از حالت تهوع، تب، استفراغ، اسهال رنج می برد، ورزش برای نوزادان باید ترک شود. بنابراین، قبل از شروع تمرینات، لازم است با پزشک کودک مشورت کنید.

اصول کلی

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف و پس از تایید پزشک اطفال، می توانید از بدو تولد با نوزاد کار را آغاز کنید. برای اینکه ژیمناستیک حداکثر سود را به همراه داشته باشد و کلاس ها لذت بخش و سرگرم کننده شوند، برای هر مادر توصیه می شود در روند تمرینات ژیمناستیک از قوانین زیر پیروی کند که توسط متخصصان اطفال روسی وضع شده است:

• ورزش برای نوزادان باید روزانه انجام شود، فقط در ایندر این صورت، ژیمناستیک برای کودک موثر و مفید خواهد بود.
• اگر فرزندتان نمی خواهد او را مجبور به انجام این یا آن ورزش نکنید. اگر کودک شروع به گریه کرد یا شروع کرد، کلاس ها باید به تعویق بیفتند.
• برای ژیمناستیک، بهتر است از یک سطح صاف - میز، میز یا میز تعویض استفاده کنید.
• کلاسهای به شکل بازی قطعا کودک را خوشحال می کند. بنابراین، در طول تمرینات، صحبت با کودک را فراموش نکنید: آواز بخوانید، شعر بخوانید یا جوک.
• هر تمرین به بیش از پنج تکرار نیاز ندارد.
• شارژ باید در یک اتاق تهویه شده انجام شود، جایی که گرم نیست و دما به بیش از بیست و یک درجه گرما نمی رسد. در طول ورزش، پوشک و تمام لباس های کودک خود را بردارید. همچنین در روزهای آفتابی و گرم تابستان، برگزاری کلاس های در فضای باز توصیه می شود.
• ژیمناستیک برای نوزادان نباید بیش از ده دقیقه طول بکشد، و برای شروع - بیش از دو دقیقه، پس از آن می توانید به تدریج زمان را افزایش دهید.
• مهم است که تمرینات برای سن کودک مناسب باشد، زیرا فعالیت بدنی بیش از حد می تواند به او آسیب برساند.
• قبل از کلاس، باید مواردی را که می تواند به کودک آسیب برساند، از دست خود بردارید: ساعت، دستبند، انگشتر.

زمان بهینه برای ژیمناستیک

تمرینات ژیمناستیک باید یک ساعت قبل از غذا یا یک ساعت و نیم بعد از تغذیه بعدی شروع شود. مهم است که کودک در زمان ورزش گرسنه نباشد، اما ورزش بلافاصله بعد از غذا خوردن نیز توصیه نمی شود، زیرا ممکن استاستفراغ را تحریک کند ژیمناستیک در ترکیب با یک ماساژ تقویتی عمومی، پزشکان اطفال صبح ها تجویز می کنند و برخی از تمرینات آرامش بخش را می توان قبل از استحمام عصر انجام داد. هر بازی ژیمناستیک منحصراً بر روی عضلات گرم برگزار می شود. به عنوان یک ماساژ ضعیف قبل از ژیمناستیک، مالش سبک با کف دست، پا، پشت و شکم مناسب است.

بعد، بیایید به تمرین‌هایی برای نوزادان که برای فعالیت‌های صبحگاهی عالی هستند نگاه کنیم.

کاترپیلار

این تمرین به تمرین عضلات شکم، پشت و پاها کمک می کند.

1. کودک روی شکم روی یک سطح سخت قرار می گیرد.
2. بزرگسال دست خود را به پاهای کودک می گذارد و کمی آنها را به جلو فشار می دهد.
3. بنابراین، کودک باید به طور بازتابی به جلو بخزد.

دوچرخه

کودک در پشت قرار می گیرد.

مادر پاهای کودک را بالای مچ پا می گیرد و حرکاتی را انجام می دهد که برای دوچرخه سواری معمولی است.

جنین

کودک به پهلو روی یک سطح صاف قرار می گیرد. زانوها را باید به سمت شکم برد و دست ها را روی سینه نگه داشت.

سر نوزاد تازه متولد شده باید کمی خم شود و چانه به سمت قفسه سینه خم شود.

سپس بزرگسال کودک را به مدت بیست ثانیه در این وضعیت نگه می دارد.

کرم

کودک را به پهلو روی یک سطح سخت دراز می کنند. بزرگسال بدون فشار انگشتان خود را در امتداد ستون فقرات شیرخوار می برد وفشار.

به صورت انعکاسی، کودک باید کمر خود را قوس دهد و سپس به حالت اولیه خود بازگردد.

ورزشکار

کودک در پشت قرار می گیرد. بازوهای کودک را در دست بگیرید و سینه های او را پایین بیاورید. پس از آن، آنها بازوهای خود را در جهات مختلف باز می کنند، آنها را بالا می آورند و سپس پایین می آورند.

به دلیل افزایش تون عضلانی، در ابتدا انجام این تمرین برای نوزاد دشوار خواهد بود. لازم است اطمینان حاصل شود که در روند تمرین درد و ناراحتی را تجربه نمی کند.

تمرینات تنفسی

بلافاصله قبل از کلاس، باید یک ماساژ انجام دهید: با کف دست، به آرامی در جهت از سر به سمت باسن حرکت کنید، در حالی که به ناحیه کمر دست نزنید.

1. کودک را روی یک سطح سخت در حالی که شکمش پایین است قرار می دهند یا در آغوشش رو به روی او می گیرند. در مرحله بعد، بزرگسال به طور ریتمیک کف دست خود را روی پشت کودک فشار می دهد و از گردن به سمت کمر حرکت می کند. از آنجایی که کودک هنوز سر خود را به صورت عمودی نگه نمی دارد، باید سر خود را به شانه بزرگسالان تکیه داد.
2. کودک به پشت خوابیده می شود و به طور ریتمیک روی سینه، سطوح جانبی و جلوی آن فشار داده می شود و سینه را دور می زند.

ورزش برای پا

قبل از انجام تمرینات زیر، باید کودک را ماساژ سبکی به شرح زیر انجام دهید: نوازش سطح پشتی پای کودک با انگشتان شست خود، به کمک انگشتان اشاره او روی پاشنه پا.

1. کودک را روی پشت قرار می دهند و با کمی فشار روی پا، خرده های پایه انگشتان را تحریک می کند تا آنها را خم کند.
2. وقتی یک بزرگسال به آرامی لبه خارجی پا را نوازش می کند،کودک باید انگشتان خود را باز کند و پاها را بیرون بیاورد.

هواپیما

این تمرین متعلق به دسته ژیمناستیک پویا است که شامل تکنیک های پیچیده تری مانند تاب خوردن، چرخش و غیره است. تمرینات پویا دارای موارد منع مصرف بیشتری نسبت به تمرینات کلاسیک هستند. در این راستا والدین علاوه بر مشورت با متخصص اطفال، ابتدا باید چندین درس از متخصص فیزیوتراپی دریافت کنند. بنابراین، در مورد خود تمرین، باید دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:

1. کودک را با یک دست زیر سینه و با دست دیگر زیر شکم از طرف مقابل می گیرند.
2. مطمئن شوید که کودک به خوبی مهار شده است.
3. صدای هواپیما را تقلید کنید، کودک را در اتاق بچرخانید و ارتفاع پرواز را تغییر دهید.

لازم به ذکر است که پرتاب نوزاد تازه متولد شده به هوا اکیدا ممنوع است زیرا باعث ایجاد بار بیش از حد بر روی استخوان های لگن و ستون فقرات می شود.

استفاده از فیتبال

ورزش برای نوزادان بر روی توپ تخصصی یکی از محبوب ترین انواع ژیمناستیک کودکان امروزه است. تکیه گاه ناپایدار و الاستیک به رشد عضلات کوچک و تمرین دادن دستگاه دهلیزی کمک می کند. به عنوان اولین تمرین برای نوزادان روی توپ، گزینه های زیر مناسب هستند:

• کودک با شکمش روی فیتبال قرار می گیرد. با گرفتن سر و شانه با یک دست و پاها با دست دیگر، لازم است توپ را حدود پنج بار به جلو و عقب تکان دهید. این تمرین برایماساژ شکم و به حفظ تعادل کمک می کند.
• کودک را برگردانده و به پشت می خوابانند، در حالی که به همان شکل در آغوش گرفته شده است. این تمرین نباید بیش از پنج بار انجام شود. نزدیک به دو ماه، حرکات دایره ای را می توان به این تمرین اضافه کرد.
• کودک را روی مبل یا تخت قرار می دهند تا پاها از زانو به پایین آویزان شوند. در حالی که کودک را در آغوش می گیرد، بزرگسالان فیتبال را می پیچند. و وظیفه کودک این است که به طور غریزی توپ را با پاهای خود هل دهد.

توصیه های پزشکان

طبق نظر کارشناسان، برای اینکه ژیمناستیک برای کودک مفید باشد، والدین باید شرایط مطلوبی را برای کلاس ها ایجاد کنند: در اتاق باید هوا را مرطوب کنید و دمای آن را کنترل کنید و همچنین از وزش باد جلوگیری کنید.

پس از فهمیدن اینکه چه تمریناتی باید با نوزادان تازه متولد شده انجام دهید، شایان ذکر است که نتایج قابل توجهی را می توان با ترکیب ژیمناستیک با حمام هوا و همچنین استفاده از تکنیک های کلی تقویتی و روش های هنر درمانی (موسیقی درمانی، افسانه درمانی و غیره) به صورت موازی.

آن دسته از والدینی که از همان روزهای اول تمرینات ژیمناستیک را با یک کودک تازه متولد شده انجام دادند، در سال اول تولد او توجه داشته باشند که کودک آنها کمتر مریض می شود، بهتر رشد می کند و مهارت های پیری را سریعتر تسلط می بخشد.