آیا زنان باردار می توانند دوچرخه سواری کنند؟ خطرات دوچرخه سواری در دوران بارداری

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:50

بارداری دوره ای از تجربیات جدید، احساسات ناشناخته و تعداد زیادی ممنوعیت است. به خصوص محدودیت های زیادی برای هر چیزی که مربوط به فعالیت بدنی است اعمال می شود. به گفته دیگران، یک زن جوان و سرشار از سلامتی که باردار می شود، ناگهان به شدت بیمار می شود. تنها کاری که او اکنون مجاز به انجام آن است قدم زدن آرام در پارک است. این سوال که آیا زنان باردار می توانند دوچرخه سواری کنند یا خیر مورد بحث قرار نمی گیرد.

اما بارداری اصلاً بیماری نیست. دوست دارم مثل قبل با گروهی از دوستان ارتباط برقرار کنم، به طبیعت حمله کنم، ورزش کنم. با این حال، صداهای متعدد "نه" و "خطرناک" از هر طرف مانع از این امر می شود.

چه پزشکان در مورد این می گویند

نظرات در مورد اینکه آیا زنان باردار می توانند دوچرخه سواری کنند بسیار بحث برانگیز است. گاهی اوقات می توانید قضاوت های کاملاً متضادی را بشنوید. حتی در بین پزشکان نیز توافقی در این مورد وجود ندارد. برخی معتقدند دوچرخه سواری برای سلامت مادر باردار و نوزادش بسیار مفید است و نیازی به انکار چنین لذتی از خود نیست. به خصوص اگر قبلادوران بارداری، زن سبک زندگی فعالی داشت و به این ورزش مشغول بود.

برعکس، دیگران معتقدند دوچرخه سواری در دوران بارداری به دلیل خطر افتادن بسیار خطرناک است. از این گذشته ، با شروع بارداری ، تغییرات نه تنها در ظاهر یک زن رخ می دهد. سرگیجه، غیبت، تمرکز ضعیف، تمایل به غش با تغییر شدید وضعیت بدن - تقریباً هر زنی که در انتظار فرزند است با این پدیده ها روبرو می شود. برای برخی، آنها موقتی هستند، در حالی که برخی دیگر در تمام مدت انتظار از آنها رنج می برند. بنابراین برای این سوال که آیا امکان دوچرخه سواری برای خانم های باردار وجود دارد، پاسخ قطعی وجود ندارد. حقیقت، مثل همیشه، جایی در این بین نهفته است.

دوره های بحرانی بارداری

طبق نظر پزشکان، در هر سه ماهه بارداری دوره هایی وجود دارد که نوزاد متولد نشده به ویژه آسیب پذیر است:

• از دوم تا پایان هفته سوم؛
• هشتم تا دوازدهم؛
• هفته هجدهم تا بیست و چهارم؛
• 28 تا 32.

زمان های بالا زمان هایی هستند که باید بیشترین دقت را داشته باشید. دوچرخه سواری بهتر است با پیاده روی آرام جایگزین شود. اگر بارداری قبلی در زمان خاصی به سقط جنین ختم شد، این زمان را نیز باید به دوره بحرانی نسبت داد و به شدت مراقب وضعیت خود باشید.

چگونه زنان باردار می توانند دوچرخه سواری کنند

افزایش وزن اجتناب ناپذیر در دوران بارداری باعث ناراحتی قابل توجه و نیاز به یافتن موقعیت های جدید و راحت تر می شود. به خصوص اغلب زنان از کمردرد شکایت دارند. به همین دلیل، انتخاب دوچرخه باید بسیار مسئولانه باشد.

به دلیل نیاز به صاف نگه داشتن کمر، زنان باردار فقط می توانند دوچرخه سواری کنند که دسته آن بالا و صندلی ایستاده باشد. بنابراین دوچرخه های جاده ای و کوهستانی که باید بدن را مدام در وضعیت شیبدار نگه داشت، برای خانم باردار مناسب نیست.

به شکل زین و قاب هم باید دقت کنید. زین باید پهن، راحت و کمی فنری باشد. توصیه می شود یک مخصوص زنانه بخرید که سوار شدن روی آن باعث ایجاد خراش نشود. در مورد قاب، قطعاً باید به مدل های زن یا تاشو اولویت داده شود. به هر حال، نشستن روی دوچرخه زنانه با اسکلت پایین بسیار آسان‌تر از انداختن پا روی میله بلند دوچرخه مردانه است.

قوانین ایمنی دوچرخه سواری زنان باردار

دوچرخه علاوه بر انتخاب مدل مناسب، باید در شرایط فنی عالی باشد. اگر صعودها، فرودهای شیب دار یا نیاز به بالا یا پایین بردن دوچرخه از پله ها در طول مسیر وجود دارد، باید مسیر خود را تنظیم کنید.

بهتر است صد متر اضافی را در جاده ای مسطح برانید تا بار دیگر زور بزنید. لباس یک زن باردار بایداز مواد طبیعی ساخته شده باشد، حرکت را محدود نکند و به اندازه ای روشن باشد که از فاصله دور به وضوح قابل مشاهده باشد.

چگونه زنان باردار از دوچرخه سواری سود می برند

در دوران بارداری، بسیاری از زنان سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی برایشان مشکل است. بوها و کمبود هوای تازه می تواند باعث سرگیجه، حالت تهوع یا غش شود. به علاوه، سفر در ساعت شلوغی می‌تواند کاملاً خطرناک باشد.

سفر با ماشین شخصی خود نیز باعث ایجاد اشتیاق زیادی نمی شود. در جاده های ناهموار، ماشین می تواند به شدت پرتاب کند و بوی بنزین بسیار ناخوشایند می شود. دوچرخه سواری آرام راهی برای رفتن است.

دوچرخه سواری منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، زنان را قوی تر و انعطاف پذیرتر می کند. انجام چنین ورزش هایی سیستم عصبی را تقویت می کند، به مبارزه با استرس و افسردگی کمک می کند.

بعد از به دنیا آوردن فرزند، زن اغلب احساس می کند که در قفس محبوس شده است. کمبود خواب، مراقبت 24 ساعته از نوزاد و نیاز به انجام کارهای خانه بسیار طاقت فرسا است. برای اینکه خود را به حالت عادی برگردانید، باید برای مدت کوتاهی کودک را نزد یک پرستار بچه یا یکی از بستگانش بگذارید و به دوچرخه سواری بروید. پس از تولد کودک، دوچرخه سواری به کاهش وزن کمک می کند و به سرعت به حالت قبل از تولد خود باز می گردد. بنابراین در بیشتر موارد، پاسخ به این سوال که آیا زنان باردار می توانند دوچرخه سواری کنند، بله خواهد بود.

وقتی دوچرخه سواری مطلقاً منع مصرف دارد

با عرض پوزش،بارداری همیشه آنطور که ما دوست داریم پیش نمی رود. علیرغم این واقعیت که در بیشتر موارد همه مشکلات به طور ایمن حل می شود و یک نوزاد سالم به دنیا می آید، هنوز شرایطی وجود دارد که ممنوعیت های پزشکان کاملاً موجه است.

خطر سقط جنین پاسخ اصلی به این است که چرا زنان باردار نباید دوچرخه سواری کنند. حتی اگر تهدید قبلاً برطرف شده باشد و وضعیت در حال حاضر پایدار باشد، تمام دوچرخه سواری باید تا دوره پس از زایمان به تعویق بیفتد.

فشار خون بالا و خطر پره اکلامپسی یکی دیگر از دلایل جدی عدم دوچرخه سواری زنان باردار است.

علاوه بر این، چنین پیاده روی هایی با افزایش لحن رحم، وضعیت غیر طبیعی جنین، سمیت حاد در نیمه اول بارداری بسیار نامطلوب است. وقتی چنین مشکلاتی پیش می آید، بهتر است پیاده روی آرام را جایگزین دوچرخه سواری کنید.