آیا نوشیدن کفیر در دوران بارداری امکان پذیر است؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

بارداری دوران فوق العاده ای در زندگی یک زن است. برای کسانی که برای اولین بار آن را تجربه می کنند، بارداری یک وضعیت بسیار غیرعادی و غیرعادی است که در طی آن می خواهید خیار بخورید یا آن را با آب نبات بجوید. و همه می دانند که این کاملا طبیعی است.

اما همچنین هر زنی می داند که رژیم غذایی او باید به دقت کنترل شود. برخی از غذاها باید به طور کامل حذف شوند، اما لیست خاصی از مواد باید در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود.

مرکز توجه امروز ما محصول شناخته شده ای مانند کفیر است. آیا مصرف این محصول در دوران بارداری ممکن است، فواید و مضرات آن چیست، در ادامه به بسیاری از حقایق جالب دیگر در مورد این محصول شیر تخمیری خواهیم پرداخت.

مفید بودن کفیر

بر کسی پوشیده نیست که محصولات شیر تخمیر شده باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شوند. این به این دلیل است که، به عنوان مثال، کفیر منبع آن 8 اسید آمینه است که نمی توانند در بدن انسان سنتز شوند. آنها باید فقط از محصولات تهیه شوند.

فواید نوشیدنی

چرا نوشیدن کفیر در دوران بارداری مهم است؟

1. این محصول شیر تخمیری حاوی مقادیر زیادی ویتامین، کلسیم، پروتئین، منیزیم، پتاسیم، آهن و سایر مواد مغذی مهم مورد نیاز یک زن باردار است.
2. این محصول 3 برابر سریعتر از شیر در بدن جذب می شود.
3. کفیر منبع عالی انرژی است. اما مشخص است که در نیمه دوم بارداری، زنان به دلیل کمبود نیرو، خستگی و خستگی شروع به مصرف غذاهای پرکالری بیشتری می کنند. در این صورت این نوشیدنی به دلیل داشتن چربی شیر منبع بسیار خوبی برای انرژی خواهد بود.
4. فرآورده شیر تخمیری عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند، به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند، که در دوران بارداری بسیار آسیب پذیر می شوند. همه اینها به دلیل محتوای قارچ های ویژه در محصول است که برای عادی سازی میکرو فلور روده ضروری است.
5. کفیر در دوران بارداری به مبارزه با میکروب‌ها و باکتری‌های مضر آنقدر سریع کمک می‌کند که حتی اگر وارد بدن زن شوند، زمانی برای رسیدن به جنین همراه با خون ندارند.
6. نوشیدنی به غلبه بر بیماری هایی مانند نفخ و سوزش سر دل کمک می کند. همچنین، این محصول باعث جذب سریعتر سایر غذاها می شود.
7. همچنین مواد موجود در کفیر مسئول ساختار سیستم عصبی کودک و تولید کلسترول است. علاوه بر این، آنها به تولید هورمون های جنسی کمک می کنند.
8. نباید لاکتوز را فراموش کنیم که نه تنها به مبارزه با میکروب ها کمک می کند، بلکه جذب کلسیم را نیز بهبود می بخشد.بدن.

این محصول به ظاهر ساده، مانند کفیر، در دوران بارداری می تواند برای مادر و نوزاد متولد نشده اش مفید باشد.

تاثیر روی بدن

اما مزایای این محصول به همین جا ختم نمی شود. ما نباید فراموش کنیم که تأثیر آن بر بدن را در نظر بگیریم.

کفیر باید مصرف شود تا بدن از سموم و سمومی که می تواند از طریق جفت به جنین برسد پاکسازی شود. این محصول شیر تخمیر شده دارای خواص پاک کنندگی است.

کفیر در دوران بارداری که نمی توان مزایای آن را انکار کرد، تأثیر مثبتی بر تندرستی دارد - معده را آرام و آرام می کند. علاوه بر این، سیستم اسکلتی و ماهیچه ها را تقویت می کند و همچنین یک محیط عالی در بدن ایجاد می کند که در آن تمام عناصر کمیاب مهم جذب می شوند.

در مورد تقویت سیستم ایمنی چیزی نگوییم - هیچ راه بهتری برای انجام این کار وجود ندارد.

مهم است که این محصول کالری کمی داشته باشد اما در عین حال احساس سیری طولانی مدت را به شما بدهد. یک زن باردار باید فقط 1 لیوان ماست بنوشد تا به مدت 2 ساعت احساس سیری کند.

موارد منع مصرف

حتی با وجود این تعداد زیاد مزایا، نباید معایب کفیر در دوران بارداری را فراموش کرد.

• اگر به لاکتوز حساسیت دارید باید از مصرف این محصول لبنی اجتناب کنید. این مشکل اغلب اتفاق می افتد، علاوه بر این، پروتئین شیر در بدن بدتر از پروتئینی که از گوشت و ماهی دریافت می کنیم، جذب می شود. زیرا مزیت اصلیاین نوشیدنی اشباع آن از باکتری های زنده است.
• زن اگر از بیماری های روده ای رنج می برد در مصرف کفیر باید مراقب باشد. استفاده بیش از حد از محصول ممکن است باعث کم آبی، آرامش یا اسهال شود. در این صورت باید با پزشک مشورت کنید.
• با افزایش اسیدیته معده، مصرف این فرآورده شیر تخمیری نیز با احتیاط ضروری است.

رژیم های غذایی با استفاده از این نوشیدنی فقط توسط پزشک قابل تجویز است. بنابراین، اگر تصمیم دارید در دوران بارداری یک روز ناشتا با کفیر ترتیب دهید، مهم است که این موضوع را با پزشک در میان بگذارید تا بدن خود و بدن کودک را از مواد و عناصر لازم محروم نکنید.

چگونه از آن به درستی استفاده کنیم؟

برای اینکه بدن شما از کفیر بهره مند شود، مهم است که نکاتی را در مورد نحوه صحیح نوشیدن این نوشیدنی رعایت کنید.

در هنگام خرید به تاریخ انقضای فرآورده لبنی توجه کنید. پزشکان استفاده از کفیر را توصیه می کنند که تازگی آن بیش از یک هفته نیست. شما نباید محصولاتی را بخرید که تاریخ انقضا طولانی دارند - چنین کفیر حاوی غلیظ کننده هایی است که برای بدن مفید نیستند.

کفیر در دوران بارداری را می توان هر روز مصرف کرد، اما باز هم بهتر است این نوشیدنی را یک روز در میان مصرف کنید. مزایای این کار کاهش نمی یابد و شما می توانید خطرات عوارض جانبی ناشی از مصرف محصول را به حداقل برسانید.

نوشیدن شیر تخمیر شده در شب توصیه می شود. هنگام نوشیدن وقت بگذارید، جرعه های آهسته بنوشیدسایز متوسط. به لطف این استفاده در صبح، زن اشتهای خوبی خواهد داشت و معده احساس خوبی خواهد داشت.

همچنین، یک دختر باردار می تواند شکر، میوه، وانیلین یا دارچین را به نوشیدنی اضافه کند تا طعم غیرعادی بدهد. همچنین، برای سیری بیشتر، غلات صبحانه اغلب به کفیر اضافه می شود.

هر روز یک زن می تواند تا 600 میلی لیتر از محصولات لبنی مختلف مصرف کند. این نه تنها کفیر، بلکه خامه ترش، پنیر و شیر را نیز شامل می شود.

برای عملکرد بهتر دستگاه گوارش، می توانید از این قانون مصرف پیروی کنید: صبح کفیر ضعیف مصرف کنید که به آرامش معده کمک می کند، اما شب ها می توانید نوشیدنی قوی تری بنوشید که برای درمان دم کرده است. 3 روز، کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش.

احتیاطات

همچنین باید نکاتی را که نباید در هنگام نوشیدن این نوشیدنی غیرعادی مجاز دانست، مشخص کنید. کفیر خیلی سرد ننوشید. نوشیدنی باید در دمای اتاق باشد - بنابراین می توانید ایمنی خود را تقویت کنید و عملکرد معده را بهبود بخشید.

به برچسب توجه کنید

هنگام خرید باید محصولی را که انتخاب کرده اید به دقت مطالعه کنید.

• به سازنده توجه کنید. به مارک های شناخته شده و اثبات شده بیشتر اولویت بدهید.
• تاریخ تولید و تاریخ انقضا را بررسی کنید.
• به دمایی که کفیر در فروشگاه نگهداری می شود نگاه کنید - باید در یخچال، باز یا بسته باشد.
• ترکیب، غذای آن را مطالعه کنیدارزش و عناصر موجود در کفیر.
• همیشه بخوانید تعداد باکتری های مفید نوشیدنی در 1 گرم وجود دارد.
• به مکمل ها توجه کنید.

و به یاد داشته باشید، یک محصول با کیفیت هرگز ضرری ندارد.

درباره محتوای الکل

همه می دانند که کفیر حاوی درصد کمی الکل است. و این درست است، زیرا محصول در فرآیند تخمیر به دست می آید. اما باید بدانید که این درصد آنقدر کم است که نمی تواند به نوزاد و زن باردار آسیب برساند.

اما این بدان معنا نیست که نوشیدنی را باید هر روز در لیتر نوشید. یک زن می تواند یک روز ناشتا را در دوران بارداری با کفیر ترتیب دهد یا روزانه از آن استفاده کند، اما در محدوده معقول. به دردش نمیخوره اما غیرت نداشته باشید.

امیدواریم اکنون به این سوال پاسخ داده باشید: "آیا می توان در دوران بارداری هر روز از کفیر استفاده کرد؟" فراموش نکنید که بسیاری از غذاهای سالم دیگر نیز وجود دارد که باید در نظر داشته باشید و مصرف کنید.